Hur man hanterar fetma hos barn: faktorer, kliniska rekommendationer, mat

Läs på vår webbplats En annan artikel om ämnet: "En hälsosam kost för att bli av med extra pund". Du kommer att ta reda på vilka godis som är användbara, vad som kan ätas och vad som är bättre att vägra.

Med hjälp av bildandet av barn i dagis och skola kan mycket genomföras för att stoppa fetma av fetma. Men vad ska man göra när ett barn tyvärr redan är ett av dessa 20 procent av barn med övervikt? Var ska man börja och hur man får barnet att bli friskt och lyckligt? Läs vidare.

Hur bestämmer man att ett barn har en fetma sjukdom?

Trots det växande problemet med övervikt och fetma hos barn underskattar föräldrar tyvärr ofta problemet och hävdar att "barnet kommer att växa." Men sanningen är helt annorlunda. I grund och botten lider barn med fetma av deras sjukdom och i vuxen ålder har de mycket mer hälsoproblem än smala människor. Hur bestämmer man att ett barn har en fetma sjukdom?

Överskott av vikt definieras som överdriven ackumulering av fett i kroppens vävnader, vilket leder till negativa konsekvenser för hälsan. Den enklaste och vanligaste metoden för att bedöma graden av övervikt och fetma hos barn är bestämning av förhållandet mellan kroppsvikt och tillväxt - Body Mass Index (BMI). Fram till 2 år kan barnet ihåligt, och han kan verkligen "utvecklas", men efter två år bör vikten börja kontrolleras.

Så hos barn och ungdomar under tillväxt för att bestämma normal vikt används en indikator på kroppsmassaindex med hänsyn till kön och ålder. Du kan beräkna BMI med formeln:

• BMI \u003d kroppsvikt (kg)/(höjd i m) ² - Kroppsvikt i kilogram måste delas upp i en fyrkant på en fyrkant.

Här är diagram från BMIS som visar den verkliga bilden av ditt barns kropp: Din baby:

• Om kroppsmassaindexet ligger inom den blå zonen, har barnet brist på massa.
• I den gröna zonen - normen.
• I gul gränsen mellan normen och fetma, det vill säga det finns fortfarande övervikt.
• I rött - Detta är redan fetma.

För att bedöma graden av övervikt eller fetma är det bättre att konsultera en läkare. Föräldrar bör vara vaksamma. Ett märkbart överskott av fett i kroppen hos barnet bör orsaka ett besök hos en specialist med ett "blotta öga".

Exogen eller genetisk fetma hos barn: vad är det, faktorer

Fetma av exogent montance eller genetiskt med andra ord kan kallas ärftlig. Ord " exogen " - betyder att många kalorier matas in i kroppen, som deponeras i form av fettvävnader och konstitutionella innebär att en person har en predisposition för ackumulering av fetter.

Naturligtvis finns det vissa genetiska faktorer som bidrar till utvecklingen av övervikt, men fetma utvecklas endast hos de barn där negativa faktorer kommer att existera - undernäring och för liten fysisk aktivitet.

Läs på vår webbplats en artikel om ämnet: "Psykologiska knep i kampen mot extra pund". Du kommer att lära dig om motivation, tro på dig själv, inse varför du behöver gå ner i vikt.

Hur man kämpar på övervikt? Nedan hittar du rekommendationer som är lämpliga för barn med alla typer av fetma. Läs vidare.

Hur man startar kampen mot överdrivna barn i förskolan, skolålder som lider av fetma: kliniska rekommendationer, behandling, näring

Vid behandling av övervikt och fetma hos barn uppnås de bästa resultaten genom att ge omfattande hjälp till specialister i olika riktningar: läkare, näringsläkare och psykolog. För barn vars kroppsvikt endast är något överskrider normen för ålder och kön kräver inte viktminskning, är det nödvändigt att upprätthålla den på den nuvarande nivån tills barnet "växer" till denna vikt. I denna situation kommer implementeringen av principerna för korrekt näring att ge konkreta resultat.

Att minska kroppsvikt är nödvändigt för barn som har BMI (kroppsviktindex) över 25i synnerhet när hälsoproblem förekommer på grund av överdriven vikt. Fysiologiska viktminskning hos barn och ungdomar bör vara inom 0,25-0,5 kg/per vecka. De viktigaste metoderna för att behandla övervikt och fetma hos barn - kost och ökad fysisk aktivitet.

Det är värt att notera: Att gå ner i ett barns vikt kan inte baseras på hungriga dieter, som vanligtvis är avsedda för vuxna. Deras användning hos barn kan orsaka farliga konsekvenser förknippade med bristen på vissa komponenter som är nödvändiga för korrekt tillväxt och utveckling av en ung person.

Hur startar man kampen mot överdrivna barn i förskolan, skolålder som lider av fetma? Effektiviteten av övervikt och fetma terapi hos barn beror på graden av överensstämmelse med ett antal kliniska rekommendationer:

• Hela familjen bör främst föräldrar delta i barnets viktminskning.

Att få hållbara effekter kräver korrigering av maktregimen och andra livsstilselement, till exempel fysisk aktivitet hos alla människor i barnets omedelbara miljö. Regeln är inte tillåtet att barnet äter speciell mat, och föräldrar äter något annat. Familjens deltagande i detta fall är ett stort stöd för barnet.

• Regelbunden att äta är nyckeln till framgång.

Näring är av stor betydelse. Menyn ska bestå från 4-5 måltider - Frukost, andra frukost, lunch, eftermiddagsnack och middag, skillnaden mellan vilken är cirka tre timmar. Det är viktigt att barnet bara dricker icke -kärndrycker, till exempel vatten eller naturliga nypressade juicer mellan måltiderna. Man bör komma ihåg att flera kex, äpple eller söt juice från butiken redan är mat, så det finns inget behov att tillåta barn sådana mellanmål.

• Kosten bör baseras på komplexa kolhydrater.

De är belägna i form av fullkornsprodukter: bröd tillverkat av grovt mjöl, naturliga flingor (havremjöl, korn), fullkornspasta, ris, bovete och andra spannmål.

• En välkomponerad diet bör inkludera produkter som innehåller fullständiga proteiner.

De är nödvändiga för korrekt tillväxt och utveckling av den unga organismen. Proteinkällan bör först och främst är magert kött - kyckling, kalkon, nötkött, kalvkött och fisk, avfettad mjölk, fula mejeriprodukter - yoghurt, kefir, keso. Baljväxter och ägg - Dessa produkter bör vara ett tillägg till kosten, inte dess grund. Ofta är det dessa produkter som råder i kosten för fulla barn, vilket orsakar en ökning av övervikt.

• En liten mängd fett.

Källan till fett bör vara vegetabiliska oljor - oliv, såväl som andra - naturlig orraffinerad solros, linfrö, majs, sesam, pumpa, sojabönor, etc. Det är användbart och naturligt smör (hemlagat) i små mängder, som en gröt - 5 gram vardera.

Du kan förbereda ghee -olja (eller ghee -smör - det här är samma sak). Hur man gör ghee -olja som beskrivs i en annan artikel på vår webbplats.

Hälsosamma fetter är extremt nödvändiga för korrekt utveckling av barnet, men de bör se upp för deras överdrivna mängd i kosten. Det vill säga ingen stekning, använd bara för att tanka sallader och Ghees för att lägga till gröt.

• Begränsa (eller bättre utesluta) källor till enkla kolhydrater.

Det här är socker, godis, olika konfektyr, söt sylt och ostar, flingor, bakverk, desserter, söta drycker, etc. Du kan förbereda en söt efterrätt (till exempel hempaj). Godis kan ersättas med söta frukter eller ett litet antal nötter.

• Uteslut snabbmat och fett snacks.

Crace pinnar, chips, saltade nötter och kex är särskilt skadliga för den växande organismen. De är en källa till en stor mängd ohälsosamma, dolda fetter, samt olika konserveringsmedel och överflödigt salt. De kan ersättas med färska grönsaker (morötter, gurkor, tomater), liksom i begränsade mängder med bröd, kli och ett litet antal naturliga nötter.

• Ett viktigt element i kosten är grönsaker och frukt.

Dessa är naturliga källor till näringsämnen, vitaminer och mineraler. Grönsaker bör kompletteras, minst en av tre rätter per dag, medan frukt kan ersätta godis på en diet, men du bör konsumera dem måttligt på grund av ett stort antal enkla sockerarter i dem. 300-400 gram färsk frukt per dag räcker.

• Det är viktigt att använda rätt matlagningsmetoder.

Du kan använda matlagning i vatten och ångad, släckning, bakning, grill. Dessa metoder minskar kraftigt fettanvändningen och dess användning vid matlagning.

• Om barnet klagar över hunger mellan måltiderna kan du ge honom lågkaloriprodukter.

Bär alltid råa grönsaker eller frukt, till exempel ett äpple med dig. Gradvis kommer barnet att vänja sig att det inte finns någon godis, men det finns ett sött äpple, orange eller bara en gurka.

• Du kan använda speciella metoder för att servera rätter.

Detta kommer att hjälpa det faktum att delar kommer att verka större. Till exempel kan du servera mat på en liten tallrik, däck på grönsaker och frukt mycket tunt.

• Huset bör inte ha lager av snacks med hög kalori.

Dessa inkluderar: godis, chips, brödpinnar, kex, jordnötter, etc. Barn vid tidpunkten för ouppmärksamhet av vuxna kan äta dessa höga kalorisnacks. Deras ansamling i huset får barn att känna sig förolämpade. Därför, vad du inte kan äta ditt barn, är det bättre att inte köpa.

• Låt inte barnen spendera mycket tid innan TV eller dator.

Dessa situationer ökar tiden för att barn tillbringar handen, vilket orsakar en ökning av fettvävnadsreserver. Dessutom, titta på TV eller under spel bakom en bärbar dator eller surfplatta, skulle jag vilja äta mer.

• Promenader, leker i parken, fysiska övningar, att gå till poolen är ett bra sätt för gemensamt tidsfördriv.

Daglig fysisk aktivitet är lika viktig som efterlevnad av dietens regler. När det gäller barn med övervikt och fetma är aktiviteten obligatorisk för att bränna överskott av fettvävnad. Det är viktigt att barnet väljer formen av aktiviteten som ger honom glädje. Ju högre massan av barnets kropp, desto rimligare är det nödvändigt att närma sig valet av lämplig aktivitetsform för att inte ladda kroppens leder överdrivet.

I den tveksamma iakttagelsen av ovanstående regler är behandlingen av fetma. Utan tvekan kommer efterlevnaden av dessa rekommendationer att leda till en gradvis minskning av kroppsvikt. Rätt tillvägagångssätt för sådan behandling kommer att leda till viktminskning, utseendet på de högra vanorna i mat och bildandet av en frisk person i vuxen ålder. Lycka till!