Diet Tabell nr 8 för fetma: Principer, indikationer för syfte, en lista över tillåtna och förbjudna produkter, meny för en vecka och varje dag, recept av rätter, recensioner

Överskott av vikt målar inte bara en person, utan orsakar också vissa hälsoproblem. I detta fall kommer diettabell nr 8 enligt sångaren att vara extremt effektiv.

Den berömda näringslistsångaren utvecklade en helande diet nr 8. Ett speciellt näringssystem rekommenderas för patienter som lider av fetma eller ligger för ofta överätning. Ett stort antal människor i olika åldrar står inför problemet med övervikt. Det korrekta förhållandet mellan produkter i kosten hjälper till att kvalitativt etablera metaboliska processer och förlora extra pund.

Diet Tabell nr 8 för fetma: Principer

Huvudmålet med diettabell nr 8 är att eliminera överflödigt fett. Detta mål uppnås på grund av en balanserad och "måttlig" diet. Kosten har alla nödvändiga element, men mängden kolhydrater och djurfetter reduceras dock avsevärt. Som ytterligare bonusar får den förlorande vikten en förbättring av det allmänna hälsotillståndet, en känsla av kraft.

Diet Tabell nr 8 med fetma grundas inte av flera huvudprinciper:

• Minska kaloriinnehållet i livsmedel.
• Mättnad av kosten med dietfiber.
• Strikt överensstämmelse med rekommendationerna i matlagning.
• Begränsande fri vätska.
• Ett minimum av aptituppvaknande.
• Frekvensen för en måltid under en dagsljus är uppdelad med 5-6 gånger.

• Kostmeny Innehåller ett minimum av djurfetter. Produkter som är en snabb energikälla utesluts.
• Den dagliga drinken går inte längre än 1,5 liter. Drick inte under och omedelbart efter att ha ätit. Således kommer du att förvärra arbetet i gastrointestinala kanalen, eftersom överskottsvätskan kommer att utspäda magsaften och hämma processen för att smälta mat.
• Stekt och kryddig mat är utesluten. Kosträtter smälter inte samman eller sötnar. All mat ska kokas, bakas, gryta eller ånga.
• I avsaknad av kontraindikationer åtföljs dieten av rationella fysiska övningar.
• Starta måltider, kom från alla dina affärer. Det är förbjudet att äta och spela, läsa, titta på en film etc., så du kommer inte att märka hur du åt mat, och du kommer att känna hunger
• Ignorera inte kroppens behov av fysisk aktivitet. I det här fallet, kom ihåg att belastningen ska vara tillräcklig och motsvara tillståndet för din hälsa, vikt, etc.
• En sådan diet kan hålla länge, eftersom med dess hjälp vikten går dock inte snabbt (I händelse av att efter kosten kommer du att hålla dig själv i dina händer)

Diet Tabell nr 8 för fetma: Vad är möjligt?

Innan du går vidare till matlagningsrätter är det nödvändigt att bekanta sig med listan över tillåtna produkter för diettabell nr 8 för fetma:

• Små mejeriprodukter. Gräddfil som en extra ingrediens för huvudrätter. Högst 200 g keso som en del av produkten. Ostprodukter med låg fetthalt.
• Vegetabiliska grödor. Alla sorter av den korsfamiljen - broccoli, Peking och blomkål, rädisor etc.. Brännande sorter - gurkor, zucchini, pumpa. KOVRIK, rödbetor, tomat, sallad. Vinhens och Sauer -grönsaker i begränsade mängder.
• Kroater och pasta.De är tillåtna som en ingrediens för de första rätter. Tillåten bovete och Pearl -korn.

• Första måltiden.Soppor kokas på kostvarianter av kött. Det är bättre att använda den andra buljongen. Företräde ges till grönsaks- och fiskbuljonger.
• Fruktprodukter.Sötsurfrukter kan konsumeras i ost, stuvad och bakad form. När du förbereder frukträtter kan socker inte tillsättas.
• Köttprodukter.Under en dag sticker inte mer än 150 g kostkött ut - kanin, fjäderfä, nötkött, kalkon.
• Mjölprodukter.Menydieten innehåller 150 g bröd - råg eller kli.
• Fiskprodukter.Kokt eller bakat fisk, skaldjur i ett belopp på högst 200 g per dag.

• Olja.Solros fungerar som en länk i den slutliga beredningen av produkter. Kremen deltar inte i beredningen.
• Drycker.Fruktkompoter, grönt te, kaffedryck, svart te med mjölk, utspädda juicer.
• Ägg.I mängden 2 bitar i olika rätter, i kokt form eller äggomelett.

Diet Tabell nr 8 för fetma: Vad är omöjligt?

Diet Tabell nr 8 med fetma har en lista över produkter och rätter som är förbjudna för användning:

• Fruktkulturer.Du kan inte äta bananer, druvor, mango, fig.
• Fat mejeriprodukter.Djärv keso, grädde, yoghurt, sötost, etc.
• Bevarande.Förbud är förbjudet av hempickles och marinader. Du kan inte äta söt sylt.
• Fet såser, kryddor, kryddor.Du kan inte använda majonnäs, lagra ketchups och såser.
• Acaktiva söta bakverk.Uteslut skiktade produkter, jäst bakverk, söta kakor, bullar, etc.
• Fett kött.Du kan inte äta späck, rökt korv, rökt och salt fisk, fläsk, lamm, fet snacks och konserver.
• Drycker.Alkohol, kolsyrade drycker, kakao, söta juicer är förbjudna.
• Pasta, spannmål och baljväxter.Du kan inte använda som huvudrätt. Du kan inte äta ris och semolina.

• Sötsaker.Du kan inte äta choklad och konfekt, honung, sylt, glass.
• Potatis.Det används endast som en komponent för huvudrätten.
• Fettfiske.Lax, kaper, makrill, etc. är uteslutna från kosten.

Som ett undantag kan en näringsläkare tillåta ett begränsat belopp att använda en eller annan produkt. Detta specificeras emellertid individuellt och beror på många faktorer. Att starta en diet är det värt att förstå att att ignorera begränsningar och regler kan avskaffa hela resultatet.

Diet Tabell nr 8 för fetma: Meny i en vecka

När du sammanställer menyn är det viktigt att följa storleken på portionerna. Normen för produkter för en dag inkluderar - 150 g kött, 200 g fisk, ett par ägg, ett par skivor bröd, 50 g ost, 150 g keso, 100 g spannmål.

• För den maximala fördelen med grönsaker och frukt bör de konsumeras råa.
• Juicer bör vara hemlagad pressning.
• Bröd är tillåtet till 100 g per dag eller helt uteslutet.
• Begränsning i mängden vätska för diet tabell nr 8 för fetma påskyndar förfallet av ackumulerat fett.
• Det är oönskat att dricka mat under en måltid.
• Det rekommenderas att motstå 0,5 timmar. Tänk på ett av alternativen för diettabellen 8 per vecka.

Den första dagen i kosten:

• Frukost - Lågfett keso, bär blandat, grönt te.
• Mellanmål - Orange.
• Matlunch - Soppa med köttbullar, grönsaksgryta med kokt nötkött.
• Mellanmål- hackad kål med smör och klibröd.
• Middag- Stuvade fiskkotletter + rivna rödbetor med morötter.
• Ett par timmar före nattstöd - Ett glas grönsakssaft.

Den andra dagen i kosten:

• Frukost - Rågbröd, en omelett på 2 ägg för ånga.
• Mellanmål - Fruktskärning - Grönt äpple, grapefrukt, kiwi.
• Matlunch -Pumpkin Cream-Soup, Vegetable Cakes.
• Mellanmål- sallad - gurka, beijing kål, greener.
• Middag- 200 g bakad havsfisk med kokt blomkål.
• Ett par timmar före nattstöd - Seely yoghurt utan tillsatser.

Dietens tredje dag:

• Frukost - Kaffe med mjölk + ostkakor från keso med låg fett.
• Mellanmål - Kokt pumpa + 50 g valnötter.
• Matlunch - Grön Borsch, filéer kokta med bovete.
• Mellanmål- Fruktgelé .
• Middag- Kålkål från kål och nötkött.
• Ett par timmar före nattstöd - Nypressad juice från selleri och äpplen.

Dietens fjärde dag:

• Frukost - Omlet av två ägg och spenat.
• Mellanmål - Rostat bröd och skivning från avokado.
• Matlunch - Rödbetasoppa, 100 g kokt kanin och potatis i uniformer.
• Mellanmål- fruktsallad.
• Middag- En blandning av kokt räkor med salladblad och oliver.
• Ett par timmar före nattstöd - Grönsaksmoothie.

Dietens femte dag:

• Den första frukosten - Yoghurt och ett par skivor ost.
• Mellanmål - Frukt.
• Matlunch - Vegetarisk Borsch, Vekatina ångkotletter + blå kålsallad med olivolja.
• Mellanmål- Bakade grönsaker.
• Middag- Cottage Cheese Casserole med bär.
• Ett par timmar före nattstöd - Ett glas kefir med låg fett.

Dietens sjätte dag:

• Frukost - Ett kokt ägg med en fiskkotlett + kaffe utan socker.
• Mellanmål - Kefir med ett äpple.
• Matlunch - Grönsakspärlkorn, kokt kött + kompote
• Mellanmål- olika bär.
• Middag- 200 g bakad fisk + grönsakssallad + osötad te.
• Ett par timmar före nattstöd - ett glas mjölk.

Den sjunde dagen i kosten:

• Frukost - Sallad av kokta grönsaker med kokt fisk + grönt te.
• Mellanmål - Brödskålar med kompote.
• Matlunch - Rödbetasoppa på köttbuljong, bakad kalkon + fruktjuice.
• Mellanmål- Örtavkok + bakat äpple.
• Middag- Kokt potatis, en rädisesallad med gurka och 50 g kokt kött, mjölk oolong.
• Ett par timmar före nattstöd - Ett glas yoghurt.

Diet Tabell nr 8 för fetma: Recept av rätter

Vegetabilisk gryta för diettabell nr 8 för fetma

Lista över ingredienser:

• 1 zucchini
• ¼ färgkålhuvuden
• 1 bulgarisk peppar
• 2 tomater
• 2 glödlampor
• 1 morötter
• 1/3 kopp olivolja
• 2 ägg
• 100 ml lågfettig gräddfil
• 50 g fast ost
• Ett par kvistar av persilja och dill

Fasad förberedelse:

1. Koka blomkålen och demontera blommor.
2. Finhacka och lägg en båge med morötter i en kastrull med olivolja. Tillsätt tomat- och pepparkuber, låt sjuda i 5 minuter.
3. Tillsätt färgkål i pannan, blanda och låt sjuda i ytterligare 5-7 minuter.
4. Skär zucchini -ringarna.
5. Lägg hälften av zucchiniringarna i bakplattan, distribuera halva grönsaksblandningen på toppen. Vi upprepar det tredje och fjärde lagret.
6. Slå äggen med gräddfil och täck grönsakerna. Vi gnuggar osten på toppen och skickar den till ugnen i 40-50 minuter

Grönsakssallad

Lista över ingredienser:

• 2 gurkor
• 2 tomater
• 200 g salladblad
• 100 g brynzes
• 0,5 citron

Fasad förberedelse:

1. Skär gurkor och tomater med kuber.
2. Slipa sallad lämnar i remsor.
3. Skär fetaosten med kuber.
4. Blanda grönsaker och krydda med citronsaft.

Fisk ångkotletter

Nödvändig:

• 500 g havsfiskfilé
• 2 skivor rågbröd
• ¼ kopp skummjölk

Fasad förberedelse:

1. Blötläggningsskivor i mjölk.
2. Vrid fiskfiléen genom en köttkvarn och blanda med bröd.
3. Forma kotletter och skicka till en dubbelpanna i 30 minuter.

Vegetarisk borsch

En sådan maträtt är bra för matmat. Det är ett nöje att laga Borscht: du behöver minst tid, ingredienser och ansträngning och resultatet - du kommer att slicka fingrarna.

• Potatis - 2 st.
• Vit kål - Paul Kochan
• Lök, morötter, rödbetor - 1 st.
• Tomater - 2 st.
• Gröna - 1 bunt
• Kycklingfilé - 1 st.
• Vatten - 150 ml
• Salt

Vi lagar Borsch så här:

• Skala potatisenTvätta, skär i kuber.
• Tvätta kålen, hacka fint.
• Tvätta tomaterna, om så önskas, skala och finhacka.
• Rengör lök och morötter, tvätta och skär den som en stek.
• Finhacka de tvättade greenerna.
• Rengör rödbetarna och skär i tunna kuber.
• Häll vatten i pannan och lägg i den tvättad kycklingfilé. Om så önskas kan den omedelbart skäras i kuber, eller så kan du slipa den efter att den är kokt. Sida vattnet.
• PÅ steven Lägg tomater, lök och morötter. Grytgrönsaker i 5 minuter, häll sedan lite vatten och fortsätt att koka i ytterligare 10 minuter.
• Tillsätt potatis i pannan och efter 10 minuter. kål. Koka Borsch i ytterligare 10 minuter.
• När du har skickat en rostning till pannan fortsätter du att laga skålen i ytterligare 10 minuter.
• Slutligen, lägg i behållaren gröna, ta med Borsch till beredskap inom 7 minuter.
• Med tillstånd från läkaren kan du lägga till lite till skålen lågfett gräddfil.

Bakad abborre med grönsaker

En sådan fisk med grönsaker kan ätas både till lunch och middag. Samtidigt kan grönsaker bakas i en mängd: zucchini, tomater, lök (eller abborre på lökkudde) etc.

• Slakten rengörs - 1 st.
• Tomater - 1 st.
• Zucchini - halv datorer.
• Lök - 1 st.
• Citronsaft - 1 tsk.
• Salt
• Olivolja - 1 tsk.

Processen att tillverka fisk inkluderar följande stadier:

• Fisk avfrostning Skölj i kylskåpet eller vid rumstemperatur. Om abborren inte är sluten, se till att rengöra den från insidan.
• Tomat, tvätta zucchini, skala löken, skär grönsakerna med ringar.
• Salt slaktkroppen, strö över citronsaft. Juicen ger fisken en trevlig lukt och en pikant smak.
• Häll lite olja i bakplattan, lägg ut grönsaker och fisk på dem. Sol grönsakerna om så önskas. Täck formen med folie.
• Skicka en abborre med grönsaker i en uppvärmd ugn vid 20-25 min.
• Efter den angivna tiden tar du bort folien och låt skålen brud lite i 5-7 minuter.

Diet Tabell nr 8 för fetma: recensioner och resultat

Recensioner och resultat om diettabell nr 8:

• Lilja:”Jag har följt Pevzner -dieten i två år. Under ett och ett halvt år var det möjligt att förlora mer än 10 kg. Måttligt vätskeintag har minskat svullnaden i lemmarna. Hälsan har förbättrats avsevärt. Tack vare kosten har hälsosam kost blivit stilen i mitt liv. ”
• Tatiana:”Vi följer en hälsosam kost med hela familjen. Kost nr 8 för barn föreskrivs också av barnläkare. Med vår dotter började försök att övervinna fetma. Vid 14 års ålder på 6 månader lyckades hon minska vikten från 84 till 65 kg. Jag är inte benägen att fetma, men med hjälp av en diet och fysisk aktivitet lyckades jag förlora 7 extra kg. ”
• Vladimir:«Diet Tabell nr 8 med fetma lockade till sig dess tillgänglighet och mångfald. Från det obehagliga jag var tvungen att binda med snabbmat och helt eliminera alkohol. På vintern använder jag frysta grönsaker och bär för matlagningsrätter. En månad senare förbättrades gastrointestinala kanalen, extra kilo var borta. De första resultaten motiverar och fortsätter att följa enkla rekommendationer ».

Vid första anblicken kan denna diet verka tillräckligt strikt, men i själva verket är detta en fråga om vana, dessutom är resultatet definitivt värt det. Ta därför dig själv, lagra upp rätt produkter, tålamod, stöd från en näringsläkare och gå till ditt mål.

Video: Att bli av med fetma är verklig