Psykologiska knep i kampen mot extra pund: Motivation, tro på dig själv, medvetenhet

Den här artikeln beskriver intressanta psykologiska knep i kampen mot extra pund.

Innehåll

Så det är varmt snart, och du bestämde dig för att du vill gå ner i flera kilo vikt? Grattis! Hur ska du göra det? Grunden är naturligtvis en lågenergi, balanserad kost och regelbunden fysisk aktivitet.

Men efter att ha börjat gå ner i vikt och fortsätta med hjälp av en diet, bör du också ta hand om ditt tänkande. När allt kommer omkring, som de säger, är alla problem från vårt huvud. Om du vill minska vikten, försök att tänka på några saker först. Nedan lär du dig om psykologiska tricks i kampen mot extra pund.

Varför jag hänger mycket: Anledningen till utseendet på 5, 10, 20 extra kilo

Anledningen till utseendet på 5, 10, 20 extra kilo: psykologiska problem

Den vanligaste orsaken till fetma är en positiv energibalans. Om du har en fråga varför jag är mycket är det anledningen 5, 10, 20 extra pund:

Du äter för mycket, rör dig lite.

Om de använda kalorierna inte konsumeras, kommer kroppen att lägga dem i "reserverna". Speciellt är detta farligt om det äter för mycket och till och med känner hunger. Detta kallas redan tvångsmässig överätning. Låt oss nu förstå mer detaljerat. Varför äter du för mycket?

Vissa människor äter för att de gillar det.
Många känner ständigt hunger, och de har en önskan att äta med den enda formen eller lukten av mat.
Det händer emellertid ofta att en person äter som svar på något slags psykologiskt problem.
Orsakerna till tvångsmässig överätning Och andra typer av frossa, många och alla har främst psykologiska rötter.

Du kan inte hantera stress, sorg, depression. Därför tröstar du dig själv med mat - Kalorisk godis eller andra ohälsosamma livsmedel. En person lugnar sina nerver och försöker bli av med de känslor som är förknippade med misslyckanden med hjälp av mat. När allt kommer omkring är det så trevligt att sitta på soffan för att känna denna söta känsla av frossa.

Råd: Tänk varför du går till köket för ofta eller äter för mycket.

Vad fick dig att slåss extra pund? Om du känner till orsakerna till din övervikt kan du effektivt slåss mot extra pund. Du kan enkelt undvika situationer som får dig att äta. Det är viktigt att lära sig att hitta andra metoder för att ta bort daglig stress. Tack vare detta blir det lättare för dig att uppnå önskad framgång.

Varför jag vill gå ner i vikt: medvetenhet kommer att hjälpa till att bli av med extra pund

Förverkligandet av varför du vill gå ner i vikt kommer att hjälpa till att bli av med extra pund

Efter att ha bestämt orsaken till undernäring, tänk på varför du vill gå ner i vikt och hur du vill göra det? Medvetenhet hjälper till att bli av med extra pund. Det viktigaste är att förstå att korrekt näring kommer att ge dig hälsa, välstånd till dig och göra figuren smal. Därför kommer du att vara mer säker på dig själv och kan känna självtillfredsställelse.

Råd: Upprätta realistiska mål som du kan uppnå. Börja långsamt med små förändringar, som helt enkelt kommer att följa.

Ge dig själv till exempel en installation:

Jag kommer inte att äta godis och andra ohälsosamma livsmedel.
Istället för att besöka snabbmatanläggningar kommer jag att äta lätta, användbara sallader.
Jag kommer att försöka förlora från 0,5 till 1 kg per vecka.

Det här är verkliga mål som kan uppnås om du samlar in all viljestyrka "till en knytnäve" och begränsar dig lite. När allt kommer omkring finns det inget behov av att svälta, det viktigaste är att äta rätt. Således kommer du att nå önskad vikt med små steg. Ställ inte dig oerkliga, dömda uppgifter - detta kommer bara att minska din önskan att gå ner i vikt.

Motivation är viktigt: Hur man tappar extra pund utan dieter?

Ofta motivationen hjälper. Det är verkligen viktigt om du vill gå ner i vikt utan skada på hälsan. Ta bara hand om dig själv. Hur förlorar jag extra pund utan dieter? Här är vad du ska göra:

Gör papperskort.
Skriv på dem orsakerna till att du vill gå ner i vikt. Var noga med att ange vilka fördelar detta kommer att ge för dig.
Lägg dessa anteckningar var det finns en frestelse. Till exempel i kylen. Läs alltid dem om det finns en frestelse att äta något överskott.
Titta oftare på fotot, där du har flera kilogram mindre. Tänk på hur mycket bättre du kände då när du var smal.

Som orsakerna till korten som beskrivs ovan kan du ange följande:

Förbättring av hälsan
Smal figur
Prenumeration
Förbättra självkänsla
Extern attraktivitet
Förbättra den fysiska formen etc.

Sådana skäl kommer att motivera dig väl och tvinga dig att följa en diet. Du måste också inse att ibland obehagliga sensationer kommer att visas i termer av psykologiskt tillstånd:

När du känner irritabilitet.
Det kommer att finnas en önskan att äta något som inte rekommenderas i kosten.
Det kan finnas ett missförstånd av omgivande människor.
Svårigheter med mat utanför huset kommer att uppstå.

Detta måste förberedas i förväg för att sedan undvika frestelsen och trycket från andra människor som inte förstår dig. Du måste hitta en lämplig "motgift" för sådana situationer:

Ta bort spänningen i gymmet, i poolen eller med hjälp av aerobics.
Ta hand om vardagens avkoppling, till exempel, ta ett bad med musik.
Oroa dig inte för skvaller på jobbet eller negativa kommentarer om sociala nätverk för andra människor. När allt kommer omkring avundas de bara din viljestyrka.

Bär alltid något användbart av mat med dig så att den plötsliga attacken av hunger inte slutar på en resa till McDonald's för hamburgare.

Hantera dig själv: Det bästa rådet om att återställa extra pund

Det är mycket viktigt att kontrollera mängden mat som konsumeras. Därför, när du äter, fokusera bara på detta. Ät inte under andra klasser, till exempel att titta på en TV eller läsa en tidning. Så du kan inte kontrollera vad och hur mycket du äter. I det här fallet äter människor vanligtvis mer än de behöver.

Råd: Lär dig att kontrollera dig själv, kontrollera dig själv i allt. Om du vill skapa dig själv igen kan du inte klara dig utan det.

Här är de bästa tipsen för att återställa extra pund:

Ät långsamt och tugga mat noggrant. Fråga dig själv: Fråga dig själv: Fråga dig själv: "Behöver jag verkligen mer mat". Om du börjar tvivla, sluta, så är du redan full, bara har hjärnan ännu inte fått en signal. Vänta 15 minuter, Och en känsla av mättnad kommer av sig själv.
Gå inte till butiken för mat när den är mycket hungrig. I det här fallet kommer du att lägga för många onödiga produkter i korgen, utan vilka du kan och bör fördelas med.
Ät mat på små tallrikar. Denna teknik hjälper vår hjärna att förstå att det finns mycket mat, och tack vare detta, ät mindre.
I början av viktminskning, skriv ner vad och i vilka mängder du äter. Detta är en mycket bra metod för självkontroll. Så du kan hitta misstag i din diet och förstå om du äter för mycket.

Som ni ser är det inte svårt att ta hand om dig själv. Det viktigaste är att inte vara lat och gå mot ditt mål.

Tro mig: du kan släppa extra kilo snabbt

När du kan sätta dig själv ett verkligt mål och du kommer att motivera dig själv korrekt, kommer du att behöva tro på dina förmågor. Du måste tro på dig själv:

Bestäm själv - behandlar du viktminskning som en serie oändliga offer eller som ett sätt att ta hand om din hälsa, kroppens skönhet.
Sedan i ditt huvud kommer du att förstå att du vill gå ner i vikt och att du kan släppa extra pund snabbt och effektivt.

Dessa psykologiska trick hjälper dig att bli av med extra pund. Det viktigaste är att "lösa" rätt tankar i ditt huvud, och efter det blir det lättare att hantera kroppsförfrågningar. Lycka till!