Дијета грејпа за мршављење: Правила и контраиндикације. Како је грејпфрут правилно изгубити тежину?

Ако желите да успешно и брзо изгубите килограме, а затим дијета грејпа за вас. Прочитајте чланак. Има пуно корисних и важних информација.

Дијета грејпа добија популарност међу љубитељима одговарајуће исхране и активног начина живота. Ово је начин да сачувате прелепу фигуру и ослободите се додатних килограма, побољшајте добро -Бединг. Овај чланак ће говорити о дијети грејпа. Сазнаћете о основним правилима, забрањеним и дозвољеним производима, а такође научите друге корисне информације. Прочитајте даље.

Грејпфрут дијета - основна правила: Како је грејпфрут за мршављење правилно?

Јединствени и богат састав овог воћа је у стању да побољша стање тела. На пример, да смањи производњу хормона инсулина, који помаже у телу стварају масне залихе. Његова редовна употреба пружа тело витамин Ц., фосфор, магнезијум и витамини групе БОно што побољшава стање крвних судова, коже, косе, повећава имунитет. Грејпфрут у свом саставу садржи лако пробављив протеин и влакна. Ово ствара осећај ситости, упркос чињеници да 100 грама Воће садржи све 35 кцал.

Да би се дијета грејпа грејпа за мршављење постигла жељени ефекат, требало би следити нека основна правила:

• Изаберите квалитетно воће, најкорисније црвене и ружичасте сорте средње величине.
• Фетус би требао бити зрео, превише мекан или је превише тешко да се одложи.
• Донесите употребу соли на минимум.
• Јести сваки 3-4 сата, последњи пут за јело је дозвољено касније 19 сати увече.
• Користите нон -фат јогурт, кефир, наранчу или јабуку за ужину.
• Искључите превелику физичку активност, али не одбијајте га у потпуности у потпуности.
• Ограничите лекове, узмите само најпотребније да вам је лекар прописао.
• Постоји грејпфрут за мршављење са опрезом, почевши од малих дијелова. Ако имате хроничне болести, посебно оне повезане са гастроинтестиналним трактом, можда ћете морати да одбијете ову врсту исхране.

Најповољније време за покретање исхране је пролеће или јесени. Зими, тело је потребно правилно исхрану, јер ће преживети хладноћу, морате користити корисне масти и друге супстанце. У лето, посебно, због одмора, једноставно нећете имати времена и жеље да посматрате такву исхрану.

Забрањени и дозвољени производи за дијету грејпфрута за мршављење: Листа

За било коју исхрану постоје производи који помажу у постизању резултата и оних који се мешају. Испод ћете пронаћи листу забрањених и дозвољених производа за дијету грејпа за мршављење.

Забрањени и дозвољени производи за дијету грејпа за мршављење:

Дозвољени производи. Да би се постигао жељени резултат, препоручује се јести:

• Лактицитни производи малог садржаја масти
• Млевени производи
• Кувано прехрани месо
• Риба, пожељно бела
• Производи од поврћа и воћа
• Хлеб од целог зрна у малим количинама - не више од 1-2 дела дневно
• Берри Цомпотес без шећера
• Биљни и зелени чај, кафа без шећера

Забрањени производи. Треба да одбије:

• Масно месо.
• Канцеларија, осим белог - шарана, лососа, харинге и других.
• Млечни производи са високим садржајем масти.
• Било која продавница умака и зачине, која може садржавати шећер и много соли. Дозвољено је да користи домаће природне сосе које сте се припремили и сигурни да у њима нема шећера и соли.
• Матице - имају пуно масти
• Слатка пецива, чисти шећер. Можете јести независно припремљену пецива, са додатком заслађивача корисних за тело (мед, стеви и други) и без пшеничног брашна. Користите кокосов, зобене каше или пиринчано брашно за кување, лепиње и цупцакес.
• Црни чај.

Ако комбинујете цитрус са забрањеним производима, предности ће бити минималне. Само апсорбован витамин Ц, Али мало је вероватно да ће то бити могуће смршавјети.

Дијета грејпа за мршављење: Мени за 3 дана, недеља (7 дана)

Дијета грејпа може трајати три дана и седам дана. Избор зависи од циља. За недељу дана је могуће решити се 4-6 килограма, то је најефикаснији и удобнији период. За три дана можете изгубити 1-2 килограма. Пожељно је почети са тродневном исхраном. За то време можете одредити како тело реагује на такав режим и процени своју снагу за даљи наставак.

Грејпфрут дијета за мршављење 3 дана:

• Мени се не разликује у различитости, али је задовољан што неће бити могуће на овај начин да дуго не буде на тај начин, а резултат ће највероватније бити.
• Да би се олакшао процес губитка килограма, дозвољено је да замени производе сличним, али додавањем половине грејпфрута до хране сваки пут када једе јести, будите сигурни да једете.

А поред њега, једите овако:

• За доручак: 2 јаја, Заварени заварени, цео хлеб за зрно, зелени чај.
• За ручак: Кухано пилећа прса, поврће са прељевом лимуновог сока и маслиновог уља.
• Током ужине: Било који производ са ниским фото-милком.
• За вечеру: Парна риба са зеленилом и соком од лимуна.

Дијета, наравно "досадно", али ако има довољно одступања, по крај исхране изгубит ћете тежину.

Дијета грејпа 7 дана:

• Ова метода снаге је богатија и богата.
• Захваљујући Њему, можете се раздвојити са додатним 4-6 килограма.
• Ако се нека јела не воле, замењујући их са другима, то нису забрањене.
• Важније је осећати се угодно.
• Ујутро, будите сигурни да попијете шољу зеленог чаја или кафе без шећера. Одабир пића за вас.

Први дан:

• Доручак: 1/2 грејпфрут, комад шунке са ниског филета.
• Вечерати: 1/2 грејпфрут, цуцумберс салата са додатком лимуновог сока, телетине са роштиља и чаја од бобица.
• Поподневна ужина: 1 тбсп. Соур -Милк производ са 0% или 1% масти.
  Вечерати: Поврће у облику салате, зелени чај са 1 ТСП-ом. душо.

Други дан:

• Доручак: 1/2 грејпфрут, 1 јаје припремљено са "цоол" жуманцем.
• Вечерати: 1/2 грејпа или сок од њега, 2 куска. РГ. хлеб са сиром Адигхе.
• Поподневна ужина: Лооф Викендица сир са додатком природних центара.
• Вечерати: Кухани филит риба, поврће са маслиновим уљем и лимуном. сок.

Трећи дан:

• Доручак: 1/2 грејпфрут, пролазна каша, припремљена без млека - на води.
• Вечера: 1/2 грејпфрут, кувана пилетина. Грискет, повртни јуха.
• Поподневна ужина: 1 тбсп. кисели -милк јарам са минималним процентом масти.
• Вечерати: омлет без биљака. Уља са кришки парадајза, чај од бобица.

Четврти дан:

• Доручак: 1/2 грејпфрут, зобена каша у млеку са садржајем масти до 2,5%.
• Вечерати: 1/2 грејпфрут, поврће. Салата са додатком препечатких јаја.
• Поподневна ужина: 1 тбсп. Јогурт, Кефир или природни јогурт.
• Вечерати: Печени кромпир са комадом ниске рибе припремљене са лимуновим соком.

Пети дан:

• Доручак: Лагана салата са цитрусом.
• Вечерати: 1/2 грејпфрут, Курин. Боуссе са крекерима.
• Поподневна ужина: ЛООФ Викендица сир.
• Вечерати: Поврће печено у пећи или роштиљ.

У преосталим данима, мени сваког дана се понавља.

Дијета грејпа, дизајнирана две недеље: опис

Дијета грејпа, дизајнирана две недеље, треба да се користи са опрезом. Приликом конзумирања цитрусног воћа, могу се појавити компликације у неким хроничним болестима. Пре свега, вреди пажња на њихово здравље људима са погоршавам проблемима повезаним са пробавним органима. Али, ако следите сва упутства, можете изгубити чак и на 10 килограма.

Дијета је монотона, што значи да су потребни позитиван став и стрпљење. Доручак се сваки дан састоји од:

• Половина грејпа
• Два јаја се тешко кухала
• Зелени чај или кафа (за избор)

У другој недељи поврће се додаје у ове производе у било којем облику. Ручак и вечера су мало другачија у зависности од недеље:

Прва недеља:

• Вечера: Читав грејпфрут, друго јело без додавања уља, хлеб од целог зрна, зелени чај без шећера.
• Вечерати: Поврће за пар и комад сира са малим показатељем садржаја масти.

Друга недеља:

• Вечерати: јуха, друго јело припремљено без додавања уља, од дозвољених производа.
• Вечерати: половина цитруса.

До краја друге недеље, ажурирана фигура ће вам угодити. Све што га је спречило да ужива у животу ће отићи, а лепота и само-факултет ће дуго времена остати дуго времена.

Дијета грејпа са јајима, протеин: Опис

Ефикасно борбу против прекомерне тежине може се борити са прехраном протеина, чија су главне компоненте јаја и грејпфрут. Јаја садрже пуно протеина, грејпфрут повећава заштитна својства тела, помаже у смањењу тежине, чак и уклања целулит.

• Протеини и витамини у њима успешно се комбинују и допуњују једни друге, помоћи да се постигну жељени резултат.
• Подложно свим принципима такве исхране, могуће је смршати на 7 килограма.
• Али то би требало имати на уму да дијета са малим списком производа не би требало да траје више 7 дана.
• Одлика протеинских исхрани је да производи за то садрже неколико калорија. Захваљујући томе да је могућ брз резултат могуће.
• Његов недостатак је неуравнотежен и монотонија. Није потпуно лако издржати, а можда ће бити присутан осећај глади због малог калорија.
• Стога је боље пратити такву дијету у слободно време, када постоји прилика да одвратите одвратити пажњу од бриге и да се не сећате куће или радних послова.

Мени се не разликује оригиналност, током сваког доручка и ручка потребно је да седнете један грејпфрут или сок од њега, а такође:

1 дан

• Доручак: 2 јаја;
• Вечерати: Јаја од 2 јаја без нафте;
• Вечерати: 2 јаја.

2 дан

• Доручак: Сендвич сендвич и комад раженог хлеба;
• Вечерати: 2 печени кромпир;
• Вечерати: 2 пржена јаја без уља.

3 дана

• Доручак: омлет без уља;
• Вечера: супа од поврћа;
• Вечера: 2 јаја.

4 дана

• Доручак: 2 јаја, 1 грејпфрут;
• Вечерати: омлет без уља са зеленилом, 1 грејпфрут;
• Вечерати: Половина пилећег филета.

За храну последњих дана је изабран мени било којег дана. Боље, онај који је то више волео. Више детаљније прочитајте више члан Корисне информације о дијети грејпа од јаја-грејпа. Такође ћете пронаћи мени и корисне препоруке.

Савет: Пре одласка у кревет, или ако је осећај глади смета, попијте чашу било којег пића за кисело-милк. Али то се мора учинити најкасније 2 сата пре спавања.

Важно је конзумирати најмање једну и по литре воде дневно. За само неколико дана постаћете витки и уклопити се. Дијета од протеинских производа ослобађа тело из непотребне масти, мишићно ткиво не пати.

Дијета грејпа за мршављење: Контраиндикације

Грејпфрут се односи на цитрусно воће, које укључују киселине. Због тога су у болестима које укључују напуштање киселости, таква исхрана је контраиндицирана. ЦИТРУС ФОУТС У НЕКИМА ПРОВОКЕ МАНИЧАЊА АЛЛЕРГИЧКИХ РЕХОВАЦИЈА. Стога се људи са алергијом не препоручују да прибегну таквој исхрани. Са опрезом и након консултација са стручњаком, да бисте започели дијету грејпа за мршављење у таквим случајевима - контраиндикације:

• Узимање хормонских лекова
• Обољење бубрега
• Проблеми са јетром
• Трудноћа и дојење
• Младост
• Тежина испод нормалне
• Погоршање било које хроничне болести

Потребно је консултација о лекару у свим тим случајевима. И тек након одобрења медицинског стручњака, вреди почети дијету. Такве препоруке ће вам омогућити да одржите здравље и направите слику атрактивном.

Изађите из дијета грејпа: Правила

Да бисте оставили било коју исхрану, укључујући Грапефрутову, неопходно је. Заправо, током овог времена тело је навикло на ограничену потрошњу хране, па га не вреди претерано оптеретити. Ево неколико правила:

• Сваког дана се производи требају додати вашој исхрани, што је морало бити напуштено током исхране.
• То би требало учинити постепено и у малим деловима.
• Боље је започети са ниским-калоријом, дијеталним производима.
• Препоручује се одабир оних који су неопходни за нормалан живот.
• У идеалном случају, број калорија не сме да прелази 2000 позив дневно.
• А ако једном недељно договорите дан пост, на основу грејпа, резултат исхране ће остати дуго времена.

Умерена потрошња хране, разумна физичка активност и оптимизам учиниће вам живот удобан.

Грејпфрут дијета Анита ТСОИ: Опис, правила

За хитно се отарало неколико непотребних килограма, брзо подешавање слике, Екпресс Диет је изузетно погодан Анита ТСОИ. Траје само три дана. Плус је да углавном проблематична подручја губе тежину - спољни и унутрашњи бед, задњица, страна, стомак.

• Пре употребе ове методе, тело треба припремити.
• Рецепција витамина, пуна исхране неколико дана пре почетка исхране, помоћи ће без проблема за тело и добро расположење да живе ових дана и лако се ослободи вишка тежине.
• Дијета грејпа је прилично хитна помоћ, ако је потребно, брзо се приближава у облику, на пример, пре празника.
• Често да се овај начин за губитак смрзавања не вреди, можете наштетити телу, посебно са тенденцијом алергијама.

Ако сте спремни за почетак, онда ће се ваша исхрана састојати од следећих производа за наредне дане:

• Протеини куваних јаја - жуманце остају за припрему других јела
• Грејпфрут - користи се само пулпа за чишћење филмова
• Зелени чај
• Обична вода

Ево описа исхране и правила:

• Јутро би требало да почне са чашом топле воде са соком од лимуна или лимета.
• Затим је, патио једног сата, јести протеин, немојте користити жуманце, сачекати сат времена и са задовољством јести грејпфрут.
• И тако цео дан - заузврат сваки сат се користи протеин или цитрусан.
• Последњи оброк не касније 20 сати увече.
• Пет јаја и плодова обично се конзумира дневно.

Кафа, црни чај, сол је потпуно искључена за то време. Са исхраном, морате се осећати угодно, па ако осећај глади постане јак, вреди пити чашу воде медом и лимуном.

Важно: На крају експресне исхране Анита ТСОИГлатко проширите исхрану, конзумирање прехрамбене хране, као што су месо са ниским од стране, рибе, каше на води.

Након неколико дана, можете почети да једете како сте навикли, али ни у којем случају не преједите.

Грејпфрут дијета: Резултати

Дијета грејпа 4 недеље Изгледа као протеин, али дуже. Стога се отказује строга ограничења исцрпљености, повећава се састав производа.

• Доручак је исти за све четири недеље и састоји се од два јаја и половина грејпфрута.
• Ручак укључује мало кувано или парно месо, омиљено поврће или салате у довољним количинама. Могуће је користити мали комад сира са ниским садржајем масти.
• Вечера је јаје, паре или месо, поврће и грејпфрут.

У последњој недељи се препоручује количина протеинских производа да се повећа.

Дијета грејпа 4 недеље: Рецензије

Поштовање свих препорука и јасног придржавања шеме напајања помогао је многим да изгубе вишак килограма и дуго га сачувају. Највећи проблем је монотонија. Читати рецензије о резултатима других људи који су се придржавали дијета грејпа током 1-4 недеље:

Миа, 22 године

Након рођења бебе стекао сам вишак килограма. Дијета грејпа привлачила је губитак килограма. Али врло је тешко јести свакодневно исто, а ако не доживљавате посебну љубав према јајима, а затим издржати цело време је невероватно тешко. Покушао сам да се придржавам правила. Замењена јаја са комадом куване пилеће прса. Као резултат тога, изгубио сам 8 кг за 2 недеље.

Татиана, 35 година

Дуго желим да смршавим. Пробала сам различите дијета, сломила и нисам помогла - килограми нису отишли. Пријатељ је говорио о дијети грејпа. Било је тешко, али успео сам да нисам разочаран и изгубио 4 кг недељно. Ја ћу наставити.

Валериа, 29 година

Сада се могу похвалити од велике фигуре, добро расположење. И што је најважније, дебљање се не појављује ако се, наравно, не убацује на храну, већ јести умерено. Придржала се дијета грејпа на месецу месец дана. У почетку је било тешко, тада је то било коришћено тело. Спорт је такође помогао. Мој тренер ме хвали. Стога сви који желе да се почну да се придржавају такве исхране, саветујем вам да одмерите све позитивне и негативне аспекте, прилагодите успеху и покушајте да смршате у складу са овом шемом. Ако постоје хроничне болести, обавезно се обратите лекару. Успећете, сретно!

Видео: дијета грејпа. ГРАПЕФРУИТА ДИЈЕТА ЗА ГУБИТАК ТЕЖАЊА

Прочитајте на тему:

• Врховна исхрана за мршављење
• Како пити воду са лимунском киселином за мршављење?
• Како растворити метаболизам особи након 50 година: препоруке
• Могу ли јести јабуке увече, пре одласка у кревет, ако смршате?
• Корисни производи који се сматрају штетним: листа