Који производи доприносе губитку тежине трбуха и струка? Да не можете јести када губите тежину: списак производа, правила

У овом чланку ћемо разговарати о тим производима који се могу и не могу јести када изгубите килограме, управо за наш витки струк.

У сваком тренутку је постојала релевантна тема за сваку девојку, постоји и биће губитак килограма. Природа не даје увек поштеном сексу идеалном цифру и тада морате прибећи неким мерама да бисте постигли њихов идеал. Дешава се да лик није у потпуности пропорционалан, а само неколико области захтева смањење количина.

Као што знамо, физичка активност у комбинацији са правом исхраном даје максимални резултат. Али данас ћемо разговарати одвојено о губитку тежине трбуха и струка, који производи то доприносе, а који, напротив, не треба користити.

Правила која доприносе губитку тежине трбуха и струка

Нажалост, вреди препознати да су ове зоне најпроблематичније код жена. Приликом стицања вишка тежине, то је на стомаку и струку да видимо прве промене. А у случају губитка, ове проблематичне области су најновије. Врло често, након трудноће и порођаја можемо приметити почетни проблем у овим областима, па је важно да не пропустите тренутак и почнете да се борите што пре.

Узроци додатних центиметара

Да би се постигао оптималан резултат, прво морате да се бавите узроцима који су довели до повећања количине зона абдомена и струка. Можда их је неколико:

• болест јетре, поремећаји хормона и други здравствени проблеми. У овом случају, топло се препоручује да посети лекара да постане дијагноза. Само специјалиста ће дати праве препоруке о лечењу саме узрока гојазности и исхране. Можете самостално наштетити телу, тако да је боље да не одложите решење проблема;
• никоме то није тајна испијање пива у прекомерним количинама То прецизно може проузроковати таложење масти у трбуху. И додајте све врсте "укусног" на пиво у то, што је изузетно калорија;
• ако је разлог због којег сте се опоравили, постоји седећи или седећи животни стил,вриједно је почети да се игра спорт. Уосталом, без обзира на то која исхрана се придржавате, сентименти ће се упорно вратити вама;
• ако сте љубитељ једете пуно и укусно, навикли сте на масну храну и не можете замислити свој живот без мајонеза, мало је вероватно да ћете вам помоћи да користите здраве производе у целој овој делиција. Пре свега, треба вам Научите да се ограничите на употребу штетних производа и јела.

Након што пажљиво анализирате разлог за појаву додатних центиметара, можете сигурно почети да анализирате оно што треба да једете да бисте их смањили.

Где да почнем да губим тежину трбуха и струка?

За почетак, анализираћемо општа правила која ће нам помоћи да доведемо тело у добром стању. Препоруке су следеће:

• прво и најосновније правило које би требало да се прате не само током исхране, већ је током живота Режим за пиће.Особа је 80% воде, тако да је веома важно напунити резерве нашег тела да бисмо одржали добар метаболизам. ДАНА, особа треба да пије 2-2,5 литара чисте воде за пиће.
  • Али не заборавите да је ово просечан индикатор. Размислите о својој тежини, множите се 30 мл по 1 кг. Само то не можете попити у гутљају са осећајем испуњења. Вода треба да буде пијана са фракцијским деловима. На пример, по исто време. Успут, о предностима воде, предлажемо да прочитате наш чланак о теми "Зашто и колико воде је потребно да попијете?";
• Једење јела треба да буду честе и редовне. Не можете јести целу дневну стопу хране у 1-2 дозе, јер немате довољно времена или из других разлога. За тај дан би требало да буде 5-6 оброка. Али потоњи најмање 2 сата пре наводног краја;
• нужно Такође је потребно пратити запремину коју једе храну.Тежина једног дела не би требало да пређе 250 грама, тако да ће тело лако научити ручак и неће одложити ништа у резерви;
• одбијање соли;
• суздржати се од шећера;
• извршите физичке вежбе.

Придржавање ових правила можете приметити прве резултате у постизању планираних циљева. И да се заувек поздравите од поткожне масти, препоручујемо да читате чланак "Методе борбе против поткожне масти на струку."

Које су производе корисне приликом губитка тежине и струка?

Ако одлучите да седнете на исхрани, ми ћемо мало помоћи да се бавимо производима који би требали да се конзумирају. Да се \u200b\u200bпроцес учини лакше и брже.

Производи корисни за губитак тежине трбуха и струка:

• За доручак морате да користите максималну количину влакана. Она је у стању да вас дуго спаси из осећаја глади, док штити тело од стагнације течности и едема. Ово је врло добро средство за смањење струка. Производи богати у влакнима су скоро све Свеже воће и поврће, махунарке и житарице.
• Поред тога, не заборавите на важну протеински компоненту. то Мало -фатно месо (зец, пилетина, ћурка), јаја, сир и орах, семенке. Али пажљиво користимо последње компоненте. Пошто су веома високи -Цалорие. Такође препоручујемо читање "Списак највиших производа."
• Следећа препорука се односи на сву омиљену навику да испијате кафу ујутру и током дана. Покушајте да замените своје омиљено пиће Зелени чај. Резултати неће бити дуго у доласку. Зелени чај је користан у томе да смањује апетит, успоставља метаболички процес и уклања токсине. У исто време, није још горе ујутро.
• Зеленилодопуните ову листу. Може се јести у неограниченим количинама.
• Не користите превише млечне и ферментиране млечне производе. Покушајте да изаберете Јогурти и Кефире са минималним мастима, као и викендични сир.Сада у продавницама можете лако пронаћи ниске производе који ће бити истовремено корисно за тело и неће наштетити вашем струку. И научићете о свим малим производима који су у нашем чланку "Листа производа са ниским -Цалорие."

• Омега-3 масне киселине су неопходне за наше тело, посебно у периоду губитка килограма зона абдомена и струка, јер током дужег периода даје тијело осећај засићења. Природни извори су Риба и морски плодови сорти ниских -фата, јаја и млечних производа.Такође, ове засићене масти могу се конзумирати као биолошки адитиви.

На основу корисних производа постоје различити већ одабрани прехрамбени системи који ће помоћи да се постигну максимални резултати. На пример, прочитајте о једној од опција - "Шведска исхрана."

Које производе треба да одбијете или шта не може јести приликом губитка тежине и струка?

• Одмах ћемо додирнути поврће и воће. Не злоупотребљавајте се банане, грожђе, грожђице, смокве и датуме,добро као кромпир (!), кисели или конзервирани производи.
• Не злоупотребљавајте со. Сол промовише задржавање течности у тијелу, јер успоравају метаболички процеси, а лош и центиметри ће вас оставити врло невољко. Ако уопште не можете јести свежу храну, покушајте да замените сол са лимуном.
• Пекарски производи Падну под табу! Ово није само вишак масти на струку, већ и на нашим задњицима.
• Изненађујуће - Бели пиринач Такође је вредно јести у скромним количинама, јер је он вођа у садржају скроба.
• Оно што категорично не треба јести када покушавате да смањите струк - ово слаткиши.Једноставни угљени хидрати и шећер веома су штетни за танкост и одмах се појављују у облику непотребних депозита на њему.
• Сорте масти рибе попут врста лососа, скуше. Међу месом је табу Јањетина и свињетина.Посебно пржени.
• Такође је вредно избећи Разно слатко газирано пиће, заслађивачи, боје, појачала за укус, транс масти и алкохол.Сви ови производи успоравају метаболизам и ометаће се у губитку тежине.

• Уопште заборављамо О брзу храну, чипс и полуприколини производи!
• Све врсте уља Највиши-калорие и први се депонују у нашем струку. О маслинини производ остаје прихватљив.
• Наравно, Сауцес, кечап и мајонез - Ово су непријатељи нашег струка!
• Кобасице, димљена храна, храна за конзервирање рибе Они не доносе користи, узрокују апетит и чак ометају губитак килограма на наш струк. Успут, о апетиту - препоручујемо да читате материјал о непријатељима слике "Производи који побољшавају апетит."

Као што видите, нема лудих ограничења. Али не заборавите да се бринете о свом струку и започните борбу са вишком масноће у раним фазама.

Видео: Који производи се не могу јести приликом губитка тежине и не само?