У овом чланку размотрићемо листу најповољнијих производа.
Калорије су позната и популарна реч. Неки се плаше њих, док други сматрају медију за дебљање. Правилна исхрана је такође заснована на знању о највишим производима. У сваком случају, знате који су производи високи-изравни и који нису неопходни. Стога нудимо да то схватимо.
Списак највиших производа
Однос макроелемената као што су масти, протеини и угљени хидрати главни је показатељ садржаја калорија производа. Масти нису само у највисим -Цалорие производима, већ у свим осталим елементима, једноставно у мањој мери. Они дају значајно снабдевање енергијом. Стога неће у потпуности радити да их у потпуности напусти, јер ће тело бити ослабљено и исцрпљено. Запамтите - морате да останете равнотежу у свему!
Важно: Калорија је мерило мерења топлоте. Ако говоримо о храни, тада се садржај калорија мери у килокадарним (кцал) за 100 г. Сва храна коју једемо има макро елементе. Тело користи неке од њих да би се добила витална енергија, а остали мирис. Познавање највиших производа -Цалорие производа помоћи ће постизању енергетског биланса. То је, једнакост између примљених и конзумираних калорија.
- Стоје у једној линији Дебео, постројење и животињски порекло. И не баш тако. Од свих, наглављене масти са 930 кцал долази до водећег положаја. Кукуруз и биљно уље, које се на овај начин користи за пржење, има 900 кцал, али у похваћеном маслиновом уљу је нешто мање - 824 кцал. Сада ће отићи у кремасто уље и 750 кцал. Маргарин је изгубио мало-670-675 кцал. Генерално, 100 г ће вам пружити скоро дневну стопу масти.
- Пржена храна и брза храна, као и пица. Ово су помфрит или само пржени производи, као и све могуће хамбургери и пице. Последњи производ има најмање калоријског садржаја са индикатором 303 кцал. Обични хамбургер или Цхеесбургер има 255-260 кцал. Слободни кромпири ће дати чак 505 кцал, у двоструким и краљевским хамбургерима почеће од 600 до 860 кцал. Немогуће је да не спомињемо 520-560 кцал чипс.
- Наставља рејтинг масно месо и ларка. Ако говоримо о последњој компоненти, онда има чак 815-840 кцал (у зависности од сланости или свежине). А падине су потпуно скочене на 895 кцал. Међу месом вреди истаћи гуску (брикет) и патку са садржајем калорија од 475 и 405 кцал, респективно. Свињетина има 350 кцал и шунка - 365. Замените ове производе са телећима са ниским -фатом, пилећим филетом и зечком.
- Не превише далеко семенке и ораси. Али сви су упознати са тако безопасним и чиниће се врло корисним посластицама. Али они садрже чак 580 кцал. А ово је само питање семенки сунцокрета. Фонд, на пример, води марка од 670 кцал, али ораси имају 650 кцал. Пистација и матице кедра су мало инфериорни - 620 кцал, а најмања линија додељена је бадеми међу матицом - 600 кцал.
- Затим идите на своје најмилије салате и преливе салате. Нећемо размотрити све врсте, јер их има превише, али ми ћемо разговарати о најповољнијим производима у овој номинацији. Ово је тако вољена и популарна мајонез са 625 кцал. Песто сос има 486, али Тартар - 427 кцал. Кечап је приметно заостајало иза - само 80 кцал.
- Практично сви слаткиши ипекарски производи Флуктуира од 400 до 600 кцал. Чачни колачићи ОАТ-а имају 430 кцал. Лидери се могу назвати чоколадним слаткишима (579) и Халва (519). Ако говоримо о шећеру, тада има 387 кцал и карамела - 419. Црна чоколада Многи сутриционисти се препоручују као мање високе -Цалорие алтернативе млечној чоколади са 534 кцал. Међутим, садржи 550 кцал.
- Производи и сиреви масни млечни производи. Покушавајући да смршате, не покушавајте да у потпуности искључите млеко са исхране, покушајте да пређете на ниске производе. Али чврсти сиреви, упркос популарности у дијети, имају од 426 до 370 кцал, у зависности од врсте типа и масти. Такође је вредно истицати Бринза са 260 кцал и крема од 300 кцал. Павлака са 210 кцал укључена је у дозвољену норма, али је на ивици. Такође је вредно поменути јаја, чији жуманце има 160 кцал.
- Прерађен месо кобасица или пасте. Кобасица се пуше у зависности од произвођача и типа, у просеку, има 380 кцал, али кухано-250. Али овде је оцена ФОИС или јетра најсљедног патка има чак 486 кцал.
- Храна за конзервирање рибе и рибе Такође врло висока-калорие. На пример, лосос има 385 кцал и спрате у нафту - чак 250. и тако изузетна деликација јер ће вас коштати јетра бакалара коштати 589 кцал. Највише високи-цАлорие сматра се кавијаром било које врсте, посебно је вредно истакнути лобани кавијар у 505 кцал.
- И завршите листу тјестенина, житарице и пасуљ. У просеку, тјестенина има 350-370 кцал. Соја је скочила на 395 кцал, а пасуљ је хранљив за 320 кцал. Међу житарицама постоји и лидер - ово је Херкулес са 355 кцал. А ако га кувате у млеку, тада ће бити свих 375 кцал. У просеку, све житарице иду од 320 до 345 кцал.
Одвојено, вреди истицати хлеб. Има, у зависности од сорте, 210-265 кцал, што је релативно мало. Али током дана њен део значајно прелази 100 г, тако да залихе масти почну да се депонују на бок.
Важно: нездрава храна није само високи садржај калорија, већ и огроман број свих врста адитива, карциногена, боја и конзерванса. Такође је вредно додиривати да нам калорије не дају не само храну, већ и пиће. На пример, у просеку алкохол садржи 300 кцал.
Чак и производи са високим садржајем калорија могу имати користи од тела. Морате знати када је боље јести их и како кувати. Лако је сазнати како да остане равнотежа између калорија које једемо и трошимо. Изаберите корисну храну и витамине. Онда ће се ваше тело осећати сјајно!
Видео: Који су највиши производи?
