Како престати преједати и пазити на струк без глади и стреса: Савети, Рецензије тенде. Зашто преједате: разлоге

Ако не знате како престати преједати и почните да губите килограме, прочитајте чланак. Има много корисних савета за психологију.

Како престати преједати? Таква питања су рођена у глави свих оних чија је неконтролисано апетит довео до прекомерне тежине или, још горе, гојазност. Како сузбити свој апетит и побринути се за свој струк?

• Компулзивна исхрана То је проблем за многе људе.
• Нерви и стрес су уобичајена појава.
• То често почиње да нас мучи само када се појаве непотребни килограми или други цртежи фигуре.
• Слаткиши и брза храна често узрокују промене коже.
• Преливање прети не само прекомерном тежином. Ово негативно утиче на расположење.

Такође могу постојати проблеми повезани са пробавним системом. Такве прехрамбене навике ометају пробавне процесе и поремети метаболизам. Због тога се осећамо неспретно и уморно. Како престати да једете у обиљу? Постоји много начина за решавање овог проблема. Прочитајте испод савета и прегледи тежњих људи.

Зашто преједам и не могу смршати: Шта је разлог?

Обично немамо власт над компулзивним преједањем. Ово је феномен када особа мисли само на храну. Вино је веома важан елемент. Девојка једе плочицу чоколаде и пице, а затим се осећа кривим. Вино се може појавити чим је јели. То су већ психолошки тренуци, па ако преједите и не можете да смршате, морате да посетите специјалиста. Можда је проблем дубоко укоријењен у психу, тако да се не можете сами носити са собом.

Запамтити: Храна је слична зависности. За спровођење десних навика хране потребно је пуно стрпљења и одлучности.

Такође морате да утврдите узрок проблема. Тек тада се то може ефикасно елиминисати. То су разлози због којих људи преједују:

Туга и смањење расположења:

• Током туге и лошег расположења, волимо да се достижемо за "утјешни" фрижидер.
• Временом се човек може да се осећа горе и горе.
• Храна постаје краткотрајно задовољство које побољшава расположење.
• Наравно, ово је само привремени ефекат.

Стрес:

• Наглашени наставак је уобичајена појава.
• Не фокусирамо се не на проблеме, већ на храну.
• Ово доноси мир у нашем животу, али то само осећамо само када једемо.
• Научити борба против стреса.

Неуспјеси:

• Не успевамо увек у свему што је планирано.
• Неуспјеси хране могу бити фатални.
• Да, одлична чоколадна торта даје очигледној радости, али не решава никакве проблеме.

Недостатак самоповреде:

• Људи са ниским самопоуздањем Врло често престају да се брину о изгледу или здрављу.
• Они не ускраћују храну, јер се не осећају задовољним животом.
• Више 5 кг Није важно, јер је силуета у сваком случају безоблична и непривлачна.
• Тако да можете јести по вољи.

Строга дијета:

• Није лако променити своје навике хране.
• Губитак килограма може бити попут синусоида.
• Мотивација се може изгубити у тренутку.
• То је тада да одбацимо биљне салате и пребацимо масно месо, слаткише и чипове.
• Најчешће након јела, јавља се кајање строга дијета Непотребно.

Усамљеност:

• Врло усамљени људи често спадају у узрокују храну.
• То је зато што не могу да пронађу разумевање и олакшање у другој особи.
• Стога они траже начин да се ослободе негативних емоција.

Недостатак активности:

• Прекомерно слободно време може бити фатално.
• Тада је потребно почети да предузмете акције. Многи људи на крају гледају ТВ, пратећи помфрит, кокицама или сладолед.
• Храна почиње да буде механичка.
• Повучени сте у храну, чак и када не осећате глад.

Да ли сте препознали моје навике, проблеме, недостатке? Сигурно да. Стога, хитно престани преједати, јер не решава проблем. Како то учинити, прочитајте даље.

Како престати преједати, грицкати цео дан и почните да губите килограме, живјети, правилно једете тинејџер, одрасли: психологија, савети

Многи људи постављају питање: Како престати преједати, да се пева цео дан, а такође и шта да учинимо да не једете? Како започети губитак килограма и живљења, једете одраслу особу или тинејџер? Сваки случај је појединац, па то треба размотрити појединачно.

Испод су неки савети из психологије који могу бити корисни. Штавише, они ће бити продуктивни не само за одрасле, већ и за адолесценте. Уосталом, тело млађег детета је већ као одрасла особа, само миљење се разликује. Ево савета:

Размислите да ли сте заиста гладни:

• Пре него што набавите храну, питајте се ако сте заиста гладни.
• Не доносите одлуку превише ужурбано. Сачекајте 15 минута.
• Ако још увек не знате да ли је глад или само потреба за храном, немају ужину.
• Понекад би требало да сачекате додатно време.
• Можда ће се ваш ум фокусирати на нешто друго, осим следећег сендвича.
• Добар је текст са јабуком: Ако сте осећали глад, онда размислите да ли желите да поједете јабуку. Ако је тако, физичка глад, ако не, тело не осећа потребу за храном. Али јабука је условна, можда постоји нешто и друго воће, поврће, комад пилетине. Све што није за вас је "предмет" задовољства.

Попијте велику количину воде:

• Течност је неопходна за нормално функционисање тела. Ако нема довољно воде, а онда постоје непријатне последице.
• Поред тога, врло често осећамо велику потребу за храном током дехидрације.
• Чаша воде може бити решење вашег проблема.
• Вреди тежити за то када се мисли почињу ротирати око хране.

Покушајте да се фокусирате на нешто друго:

• Дистракција од хране није једноставна, али је могућа.
• Како не јести? Кад сте гладни, пронађите другу лекцију.
• Скините непотребне фотографије са телефона, ослободите се смећа из новчаника, обришите прашину на полицу.
• Захваљујући томе, мисли ће престати да круже око хране.

Не дозволите себи:

• Током опсесивне преједања, често дајемо себи дозволу.
• Долазимо за роштиљ, јер га шеф не третира добро на послу.
• Купујемо чоколаду јер је момак отказао датум.
• Дозвољавамо себи да ручамо, јер смо већ облаци.
• Такве дозволе треба претворити у строгу забрану.

Јести рационално:

• Чак и људи који посматрају дијету треба да се сећају рационалне исхране.
• Препоручује се јести пет драгоцених јела дневно.
• Добро је ако су богати и ниским производним производима.
• Одбијте гладовање.
• Такође је вредно искључити храну у журби.

Извадите грицкалице:

• Подесите одређени износ и време једења.
• Обавезно их следите.
• Не посегните за храном док гледате телевизију, читање књиге или комуникације са пријатељем. То су лоше навике које крше ритам исхране.

Сакриј храну:

• Познато је да колачићи на столу изгледају примамљиво и натера га да га досегне.
• Дакле, добро је да не држите храну на видику.
• Требало би да буде скривен у ормарима.

Полако жвакати:

• Како није јести током стреса? Пре свега, вреди престати јести са похлепом.
• Сваки залогај треба темељно жвакати.
• Такође се морате сетити да морате узети дубоко удисај.

Пронађите тренутак за себе:

• Компулзивно преједање може бити резултат акумулације негативних емоција.
• У овој ситуацији вриједи бринути о телу и души.
• Сваког дана требали бисте пронаћи најмање један сат за своје задовољство, као што је топла купка.

Потражите подршку стручњака:

• Можда је проблем са глутоном тако озбиљно да морате контактирати психолога.
• Ако је то случај, не повлачите се са адресом за помоћ стручњаку.

Као што видите, постоји нешто да се размисли. Важно је да се схватите озбиљно и пажљиво следите сваку горе описану ставку. У супротном, неће бити резултата, а кривица се може развити, што подразумева психолошке проблеме.

Гиллиан'с Боок Део 9 "Једите мање, престаните претицање": Изговори и изговори

Ридли Јилиан је написао добру књигу о томе колико је мање и престани преједати. У њеној књизи је 9. део популаран, који описује изговоре и изговоре. Прочитајте ово и схватићете зашто преједате. Многе жене и мушкарце су се ослободиле зависности захваљујући 9. поглављу ове књиге. Психолози знају за ове савете и увек саветују све њихове пацијенте да обрате пажњу на то. Ево линије из деветог поглавља Јиллиан:

У тим условима истакао сам само једну фразу: "Жеља која се ствара зависност увек жели да буде задовољна". Док не схватите да је иако наш мозак зависи, он бира само најубедљивију изговоре и разлог за тренутак погодан. Када то разумете, престаћете да одузимате стрес или себе наградите храном за нешто добро.

Како престати преједати слаткише, увече и побринути се за свој струк без глади и стреса и смршавите: Прегледи изгубљене тежине

Дакле, већ знате мало корисних информација и спремни сте да почнете да делујете. Ево дела мотивације - прегледи изгубљене тежине који су схватили како да престану преједати слатко, увече или да поједете до смеће због стреса, бригу о струку без глади и смршаве:

Анастасиа, 29 година

Увек сам био мршав. Недавно имам нови посао, морам да добијем пуно нервоза. Једина излаза за мене је храна. Покушао сам пуно дијета, нисам могао да смршавим. Недавно је наговорио књигу Р. Јиллиан-а. Књига је написана на приступачном језику, све је разумљиво. Почела је да прати неке врхове писаца. Као резултат тога, за шест месеци пала сам 10 кг. Наравно, ово је мало, али резултат ми је важан, а не брз мршављење. Озбиљно је конфигурисан, па наставим самопоуздано.

Јулиа, 33 године

Волио сам колаче и колаче. Донедавно су ми се чинили најукуснији јела, и није битно - кувао сам се или сам га купио у продавници. Појео сам све слатко и заредом за сада, све док ми нису дијагностицирали пре -И-остварење - метаболички синдром". Била сам уплашена да би дијабетес могао да се развија и одлучила да се повуче заједно. Слаткиши су замењени орасима и осушеним плодовима. Поред тога, мој нутрициониста је рекао да хормони радости нису само у шећеру, већ и на морску рибу, сир, мршав месо и зачини. Сада проучавам кухињу различитих народа и губитак килограма без слаткиша.

Ирина, 30 година

Заплијенио сам своју беспосленост и опоравио 2 године за 20 кг. То се догодило када је напустила посао, јер је њен супруг добио промоцију и почео да добро зарађује. Одлучили смо да постоји више смисла ако седим код куће. Уосталом, не постоји улога моје мале плате за тренутни породични буџет. Као резултат, вишак килограма, лоше расположење и добро -Беле. Сада сам се вратио на посао, па чак и ако не ради новца, већ да будем у покрету. Изгубио сам 15 кг за шест месеци. Стога покушајте да будете физички активни - добро је за здравље.

Видео: Како престати непрестано јести и напокон изгубити тежину? Идеална фигура за лијене

Прочитајте на тему:

• Узроци и последице компулзивне преједања
• Побољшање отпорности на стрес: Методе и вежбе
• Најједноставнија исхрана за лијену је минус 12 кг за 2 недеље
• Дијета за грејпфрут од јаја: Правила
• Врховна исхрана за мршављење