Najboljši ples za hujšanje. Plesni izziv za hujšanje. Chloe Ting: Chellenge za hujšanje v 2 tednih. Pregled najboljših programov za hujšanje

Pregled najboljših vrst plesa in nosilca za hujšanje.

Ženske, ne glede na starost, si prizadevajo ohraniti svojo figuro, če je potrebno, da bi shujšale, igrale šport, tako da je telo elastično. Pogosto se za te namene uporabljajo različne diete, prehranske metode. Vendar pa brez zmernega fizičnega napora s starostjo telo postane moteče, izgubi svojo elastičnost. Da bi bili v obliki, je potrebna telesna aktivnost. V tem članku bomo govorili o prednostih plesa in prevoza za hujšanje, pa tudi za najboljše metode hujšanja. 

Plesni izziv za hujšanje

Pravzaprav je kljub velikemu številu ljudskih metod izgube teže, različnimi zdravili, prehranskimi metodami, glavna naloga izgube teže, zagotoviti porabo kalorij, katerih število je manj, kot je porabljeno. Zaradi pomanjkanja kalorij bo mogoče shujšati. Vendar to ne daje vedno dobrih rezultatov in zelo pogosto upočasni metabolizem.

Telo se hitro obnovi za novo prehrano, zato tudi s pomembnim pomanjkanjem kalorij veliko žensk ne shujša. To je lahko povezano s hormonskim neravnovesjem, težavami v telesu. Zato je priporočljivo, da izgubljate težo, da uporabite ne le posebne prehranske metode, ampak tudi telesno aktivnost. Za ljudi, ki si zaradi zdravstvenih težav ne morejo privoščiti popolnega usposabljanja, bo ples odlična alternativa. 

Plesni izziv za hujšanje:

• Belli ples 
• Plesni šport 
• Tverk 
• Zumba 
• Športna hoja do glasbe 
• Pali ples 
• Strip plastike 
• Ples na pilonu 

Vse te vrste plesov se med seboj bistveno razlikujejo ne le do izvedenih plesnih elementov, ampak tudi zaradi telesne aktivnosti.Ples trebuha velja za najbolj mirno. Za ženske so idealne po 40-50 letih. To je posledica dejstva, da je obremenitev na kolenih minimalna. Takšni razredi bodo koristni za ženske, ki imajo težave z reproduktivnim sistemom. Ti plesi izboljšajo krvni obtok v medenici in trebuhu. To se zgodi zaradi aktivnih gibov v spodnjem delu hrbta. Vendar pa se morajo ljudje, ki imajo na tem območju, na primer radicolit ali kila, izogibati takšnim razredom. 

Lekcije bodo privedle do poslabšanja in pojava bolečine v hrbtu in spodnjem delu hrbta. To je dobra možnost za ženske, ki želijo ohraniti spodobno fizično obliko. Izguba teže zaradi velikega števila kilogramov, ki se ukvarjajo s takšnimi plesi, ne bo delovala. V kombinaciji s prehrano ali pravilno prehrano bo to okrepilo glavne mišične skupine, izboljšalo stanje telesa in se znebilo povezovanja. Toda pridobivanje svetlo izpostavljenega mišičnega olajšanja, ki se ukvarja z orientalskimi plesi, ne bo delovalo. 

Video: Športni ples za hujšanje

Dance Zumba za hujšanje

Zumba je nekakšna mešanica plesa in kondicije. Mnogi verjamejo, da so to afriški ljudski plesi, v resnici pa ni. Zumba je prvič leta 2001 ustvaril fitnes inštruktor in poslovnež. Med razvojem tega programa so bili najpogostejši in učinkoviti fitnes gibi razdeljeni na majhne koščke, kar ustvarja plesne ligamente. Rezultat je bil zanimiv fitnes trening, ki se izvaja za vžigalno glasbo.

Dance Zumba za hujšanje:

• Obstaja ogromno programov, imenovanih Zumba, odvisno od vrste uporabljenega zaloga, lastnosti usposabljanja. Zdaj lahko najdete zori, ki se izvaja v vodi, na stolih z uporabo dumbbells.
• Izbira vrste treninga je odvisna od posameznih značilnosti telesa. V eni seji lahko izgubite do 900 kalorij. Na YouTubu najdete zelo smešno usposabljanje za afriško ali latinskoameriško glasbo.
• Trening ni dolgočasen, ampak zanimiva in nenavadna seči glasba. Čas hitro teče, trening se konča neopaženo, ko se je začel. Po treningu je mogoče opaziti resno utrujenost. Glede na fizični trening izberejo določeno vrsto Zumbe in intenzivnost treninga. 

Video: Zumba trening za hujšanje

Pregled najboljših programov za hujšanje s plesom

V velikih mestih najdete studie latinskoameriških plesov. Njihova glavna prednost pri hitrem kurjenju maščob. To je posledica plesa do zelo hitre, zažigalne glasbe. Glavna težava je, da so takšni plesi seznanjeni, zato je potreben tudi partner. Super bo, če se boste vi in \u200b\u200bvaš mladenič skupaj začeli ukvarjati s takšnimi plesi. To ne bo samo okrepilo odnos, ampak tudi izboljšalo številko. Takšni plesi izboljšajo razpoloženje. Glavna težava je, da se vsi gibi izvajajo z veliko hitrostjo. Če želite hitro videti rezultate, boste morali veliko delati, poskusiti, dati vse 100%. 

Pregled najboljših programov za hujšanje s plesom:

• Napol plesa- To je eno od zapletenih področij plesa, ki zahteva določen fizični trening. Ni priporočljivo za ženske, ki trpijo zaradi velike odvečne teže. Če dešifrirate, potem to plešejo na pilonu, ki zahtevajo dobro raztezanje, moč v mišicah. Mnogi verjamejo, da je to ena od sort striptiza, toda v resnici to sploh ni. Glavna naloga je pravilno izvajanje elementov in se držati tehnologije. Stalni razredi vam omogočajo, da zategnete telo, izboljšate hojo in razvijete tudi vse vrste mišic. Poleg tega razvijejo kardiovaskularni sistem. Takšno raznovrstno ples vam bo omogočilo, da se počutite bolj primerne in samozavestne, osvobojene. Glavna težava je, da ne bo mogoče obvladati treninga za več razredov. Zato bo ples moral posvetiti veliko pozornosti, pokazati vztrajnost, željo, nenehno delovati. To je posledica dejstva, da je za izvedbo nekaterih ligamentov in elementov potrebna zelo dobra fizična priprava. 
• KorakPriporočljivo je uporabiti to vrsto plesa za ženske s hruškovo figuro. To je pravičen seks, ki ima popolno spodnje telo, boke in noge. Ta vrsta plesa združuje korak-aerobiko, teče in skok. Med plesom noge aktivno delujejo, telo in roke pa so v ples vpleteni precej šibko. To je idealna možnost za ženske s problematično zadnjico, notranjo površino stegna. Ples na tem območju ne bo samo shujšalo, ampak tudi odstranil manifestacije celulita. Poleg tega bodo pomagali zaostriti želodec, izboljšati držo. Takšen trening zahteva natančne korake, občutke ritma. Zato v začetni fazi ne smete biti razburjeni, če ne morete vzdrževati uveljavljenega ritma in hitrosti. 

Video: Korak za hujšanje

Fitnes ples za hujšanje doma

Trenutno lahko v omrežju, zlasti na platformi YouTube, najdete ogromno usposabljanja, namenjenega kurjenju maščobe. Niso dolgočasni, nastopajo v obliki plesnega treninga.

Fitnes pleše za hujšanje doma:

• PopSport. To je edinstven trening za celo telo, katerega trajanje je le 8 minut. Osnova so vaje, ki vam omogočajo vzdrževanje telesa v obliki in shujšanje. Vsi plesni ligamenti so zgrajeni na kardio treningih, to je skokov in aktivnih gibov nog in rok. Zaradi dejstva, da je vpleteno celotno telo, je možno ne le shujšati, ampak tudi zategovati vse mišične skupine. 
• Plesna fitnes. Ta program razvija bloger-tiger, katerega trajanje je 37 minut. Zahvaljujoč takšnemu treningu se bo mogoče zabavati in izgubiti dobro težo. Ta bloger je razvil usposabljanje pod skladbami leta 2000. Namenjen je ljudem, katerih starost je presegla 40 let. 
• Ne samo fitnes programi rusko govorečih blogerjev, ampak tudi tuji so se dobro izkazali. Ne tako dolgo nazaj je omrežje razstrelilo kitajsko plačilo. To je kardio usposabljanje, ki temelji na aktivnih gibanjih trebuha in spodnjega dela hrbta. Glavna pomanjkljivost takšnega programa pri pomembni obremenitvi na dnu telesa in kolenskih sklepov. Zato se lahko pojavijo težave s hrbtom, če presežek teže ženske presega 20 kg. 
• Rusko govoreči bloger Veremin razvija dobro usposabljanje za hujšanje. Arsenal ima aktiven plesni trening, ki vam bo omogočil, da se znebite velike količine odvečne teže. 

Video: Dance Fitness Dance Tread za celo telo. Ples za hujšanje

Kitajski ples za hujšanje trebuha

Kitajska slaba je postala priljubljena zahvaljujoč Tiktoku. Video je dosegel nekaj milijonov ogledov. To so aktivni gibi s trebuhom, spodnjim hrbtom in prsmi. Po besedah \u200b\u200bavtorja videoposnetka lahko s pomočjo treninga shujšate v trebuhu, bokih in hrbtih.

Kitajski ples za hujšanje:

• Vendar mnogi strokovnjaki na tem področju trdijo, da je na katerem koli območju nemogoče shujšati. Teža bo gladko pustila vse dele telesa. Strokovnjaki govorijo o nevarnosti tega usposabljanja za ljudi s težavami v spodnjem delu hrbta in zadaj.
• Poleg tega so kolena resna. Skoraj vse vaje je treba opraviti na polovici nog. Ni primerno za ženske z artritisom in artrozo. Pred plesom morate kupiti prave čevlje. Mnogi ignorirajo to stopnjo, saj verjamejo, da lahko doma preprosto izvajate razrede na preprogi. Nastopanje brez superge poveča obremenitev na kolenskih sklepih, gležnju.
• Zato se lahko pojavijo težave s koleni in sklepi na območju stopala. Bodite prepričani, da kupite tekaške superge z dobro amortizacijo. V procesu plesa se nekateri elementi izvajajo v skoku. To zagotavlja največjo obremenitev na kolenih in kolčni spoj. 

Video: Kitajska bedasta

Chloe Ting: Chellenge za hujšanje

Pred dvema letoma se je na spletu pojavil zanimiv program Chloe Ting. Po internetu je raznesla zaradi dejstva, da je bila popolnoma svobodna. Program se je bistveno razlikoval od vsega, kar je bilo prosto dostopno na internetu. To je polni cikel treninga, zasnovan za 14 in 21 dni.

Chloe Ting, Chellenge za hujšanje:

• V tem času, skoraj vsak dan, je fitnes trener iz Avstralije zagotovil usposabljanje, skupaj 30-40 minut. Vključujejo več sklopov. Vsak od njih je zasnovan za določeno območje telesa.
• Prvi dan se na primer izvaja aktivno kardio usposabljanje, med katerim oseba prisega veliko. Po tem se izvaja vaja za tisk, zadnjico in noge. Trening se izmenično, zato njihovo izvajanje sploh ni dolgočasno. Če ne boste razvili, kaj čaka naslednji dan, potem ta izziva mine zelo zanimiv. Glavna značilnost je, da je mogoče v kratkem času doseči edinstvene rezultate, na primer v 14 ali 21 dneh.
• To potrjujejo rezultati številnih blogerjev, ki so sodelovali pri izzivu. Chloe Ting redno deli v svojih spletnih receptih za uporabne jedi, s katerimi lahko shujšate. 

Video: Challenge Chloe Ting

Koristni članki na spletnem mestu:

• Zakaj človek izgublja težo brez prehrane
• Kako shujšati v enem mesecu doma
• Zakaj ne morete shujšati brez maščob
• Kako shujšati z oranžno dieto
• Kako učinkovito shujšati s pomočjo misli

Trenutno ima skoraj vsako mesto ogromno število sort plesnih studiev. Trenerji obljubljajo hitro hujšanje v nekaj tednih in posebne tehnike pristopi k izvajanju vaj. Da bi resnično shujšali, je potrebno pomanjkanje kalorij. Zato pri uživanju velikega števila hitre hrane, vsakodnevnih plesov ne bo uspelo shujšati. Zato je najbolje izbrati pravilno prehrano, ustrezno telesno aktivnost.