Kako učinkovito shujšati s pomočjo misli: ali je to mogoče, nasveti, ocene

Na naši spletni strani preberite še en članek o tej temi: "Beljakovinski koktajli za hujšanje: Kako deluje beljakovinski koktajl?"V njem boste našli domače recepte za beljakovinske pijače z jajci, sadjem, skuto, limono, kefir.

Moč misli je velika moč. S svojo pomočjo lahko dosežete karkoli. Mnogi mislijo, da to vesolje sliši naše misli in nam ves čas pošlje, kar imamo v glavi. Drugi razmišljajo drugače.

Moč misli: Kako vpliva na telo, ali je mogoče tako shujšati?

Fiziologi z vsega sveta so odkrili, da človeške mišice reagirajo takoj, ko prejmejo signal iz možganskih celic. Premiki, ki se izvajajo duševno - le v mislih lahko resnično vplivajo na stanje mišic. Intenzivnost signala iz možganskih celic je odvisna od moči električnih impulzov, ki jih pošiljajo možgani. Močnejši je signal, večja je moč mišic.

To odkritje je res izjemno in nenavadno, vendar ga lahko preizkusimo na sebi. Navsezadnje je veliko ljudi res uporabilo podobno tehniko in dosegle dobre rezultate. Te vaje pomagajo bolnikom, ki so prešibki glede zdravja ali telesne aktivnosti in se ne morejo veliko premakniti. Če torej veste, kako trenirati mišice z močjo misli, kako lahko potem vplivate na postopek hujšanja? Preberite še naprej.

Kako učinkovito shujšati s pomočjo misli?

Vaši možgani se približno spominjajo na hrano 200 -krat na danMalo je verjetno, da ste kdaj razmišljali o tem, ampak to je tako. Za možgane je zelo zvit in pri hujšanju je pomembno razumeti, kako ga zavajati. Poleg tega, če se odločite, da boste opazovali prehrano in se prepovedali z uporabo nekaterih vrst hrane, se bodo misli o njih le še stopnjevale. In bolj pogosto razmišljamo o nečem, večja je želja in svetlejši okus. Kako učinkovito shujšati s pomočjo misli?

• Če je želodec prazen, pošlje signal možganom.
• Za kratek čas lahko zanemarimo občutek lakote, vendar ne opazimo zase, začnemo nenehno razmišljati o hrani. V tem trenutku je dovolj, da pijete kozarec vode ali nesladkan, sveže stisnjen sok, da zavajam želodec.

Ostra omejitev uporabe nekaterih izdelkov je za naše telo nenaravna. Če začnete voditi bolj zdrav življenjski slog in se ukvarjati s športom, to ne pomeni, da bi morali opustiti vse okusno iz svoje prehrane. Če želite nekaj-pojesti, vendar v zmernih količinah. Če zadovoljite svoje potrebe, boste zadovoljili svoje možgane. Postopoma bo zdrava hrana sestavljala glavni del vaše prehrane in pozabili boste na nezdravo.

Nasvet: Za začetek se morda zdi težko, vendar ne pozabite, da če se ne naučite zavajati svojih možganov, ne morete shujšati. Potem vam bo lažje razumeti signale uma in naredite tako, kot potrebujete, in ne možgane.

Znanost o apetitu pomaga shujšati z močjo misli

Če v iskalnik vnesete besedo "Znanost o apetitu", Našli boste nešteto študij znanstvenikov. Še vedno preverjajo človeško telo, da razumejo, kaj se dogaja v njem, ko ljudje gledajo na hrano.

Znanstveniki in nutricionisti so prišli do naslednjih zaključkov:

• Če žvečite gumi 8 minut pred obroki, potem jeste manj.
• Poslušanje glasbe vpliva na apetit. Če poslušate glasbo, ki vas pomiri, boste uporabili manj kalorij.
• Okusni receptorji v letu delujejo drugače, zato ima ista hrana na različnih višinah drugačen okus. Zanimivo je. Ko nekje letite, lahko opazujete celo svoje receptorje za okus na letalu. Začutite razliko, na primer okus sendviča doma in v letu.
• Na apetit vpliva temperatura pijač. Vroče gašenje lakote hitreje, hladno, nasprotno, povečajo apetit.
• Pogosteje jejte v nagačni sobi, ker ko ne želite jesti vroče.
• Hrana, ki povzroča krivdo, je vedno bolj okusna.
• Če trenirate na praznem želodcu, aktivirate možganske celice, ki povečujejo lakoto. Zato morate pred odhodom v telovadnico pojesti vsaj polovico jabolka.
• Alkohol poveča apetit pred obroki.
• Iz bele plošče jeste več kot iz rdeče.
• Številni dejavniki vplivajo na apetit. Samo poglejte podobo svoje najljubše hrane in takoj boste začutili lakoto.

Takoj, ko začutite vonj po svoji najljubši hrani, boste videli paket čokoladnih ploščic ali si zapomnili torto, ki jo je pekla vaša babica za vas, nato pa izpuščena slina. Kozarec vode tukaj ne bo pomagal. Nekaj \u200b\u200bbomo morali pojesti.

Zgodi se tudi, da kljub ogromni porciji hrane, ki jo pojede, po eni uri že lačni. Če se to zgodi, potem z vašo prehrano nekaj ni v redu. Eden od razlogov je, da je uživanje izdelkov, bogate z ogljikovimi hidrati, z visokim glikemičnim indeksom in pomanjkanjem beljakovin. Tudi občutek nenehne lakote lahko vodi - nezadovoljna potreba po hrani, ko namerno stradate ali stres.

Hrana hkrati: shujšamo s pomočjo moči misli

Se spomnite eksperimenta I.P. Pavlov s psi? Med hranjenjem jim je vklopil enak zvok. Čez nekaj časa, ko je pes že slišal ta zvok, mu je tekala slina in pojavila se je apetit. Vedel je, da hrana prihaja z zvokom. Starši so nam že od otroštva vstavili določeno dnevno rutino - zajtrka, kosila in večerje ne morete zamuditi.

Telo je redno prejelo porcijo hrane, skoraj istočasno. Navajeni ste in to zdaj zahteva. Če ste navajeni zajtrkovati 8:00, večerja 13:00 In večerja 18:00, vaše telo bo v tem času potrebovalo hrano. Pomembno je narediti urnik in je približno v istem času. Seveda je vse odvisno od vašega dela in telesne aktivnosti. Ampak vedno morate najti čas za hrano, če želite jesti, in poskusite ne stradati. Tako bo lažje shujšati in pri tem vam bo pomagala moč misli.

Nezadovoljna potreba po hrani: vse misli o sladkem in okusnem

Jejte kruh, a ali razmišljate o rogljičku s sirom in šunko? Ali pa se poskusite držati prehrane z beljakovinami in hkrati doživeti hrepenenje po uživanju jabolka ali banane. S pomočjo hrane ne samo potešite lakoto, ampak tudi zadovoljite potrebo po receptorjih za okus.

Prehranski izdelki brez okusa zagotovo ne bodo pomagali hitreje shujšati. Najprej jeste ajdo, a na skrivaj pojdite v hladilnik za koščem torte. Na koncu boste za vas jedli več kot z navadno prehrano. Tudi če ste pravkar pojedli ogromno porcijo mesa s testeninami, boste še vedno čutili lakoto. Ne pozabite - majhna sladica ne bo škodila. Ampak spet, to je goljufija možganov in tako mislite. Če imate vse misli o sladkem in okusnem, potem imate nezadovoljno potrebo po hrani. Nujno je nekaj narediti:

• Če shujšate, potem je bolje pozabiti na preproste sladkor in ogljikove hidrate. Konec koncev se 1 molekula sladkorja spremeni v 2 maščobne molekule.
• Sladki okus je enostavno zavajati, če jeste sadje ali pijete sveže stisnjen sok.
• Če hrana vsebuje dovolj beljakovin in zdravih maščob, bo telo dlje nasičeno, nehali boste čutiti željo, da bi poskusili različne okuse in hitreje shujšali.

Zato z vsakim obrokom ne pozabite jesti beljakovinske hrane. Lahko dodate solato in za zajtrk ali kosilo - kašo.

Vonji in moč misli pomagajo pri hujšanju

Verjetno ste slišali za aromaterapijo. Vonj močno vpliva na naše telo. Razvijejo domišljijo, povzročajo lakoto ali pa jo zatirajo. Vonj vaše najljubše hrane lahko celo povzroči proizvodnjo insulina in resnično boste čutili lakoto.

• Po stresnem položaju se telo začne zaščititi in sproži potrebne mehanizme.
• Ravni adrenalina, norepinefrina in kortizola se povečajo, kar povzroča kopičenje krvi v možganih, mišicah in srcu.
• Telo hitro mobilizira vse rezerve sladkorja.
• V tem trenutku ste pripravljeni na izboljšano telesno aktivnost. Tako je v preteklosti delovalo z našimi predniki, ko so morali pobegniti pred napadom in pobegniti pred sovražnikom.
• Danes sodobna oseba uporablja možgane več, ne pa mišic za tek ali odrešenje, zato nikjer ne smemo kupiti sladkorja.

Nakopičeni sladkor poveča raven insulina v krvi, kar se po koncu stresnega položaja močno zmanjša in stabilizira telo. Tako nenadna sprememba ravni insulina ima enak vpliv na naše telo kot uporaba hrane z visokim glikemičnim indeksom. Znanstveno je celo dokazano, da boste po stresnem položaju pojedli veliko več hrane.

Danes v službi, v šoli, doma, v šoli prevlada psihološki stres. Stresa, ki se ga ni mogoče znebiti. Toda naš zaščitni mehanizem je ostal nespremenjen - raven adrenalina, norepinefrina in kortizola narašča.

Ali je težko shujšati? Znanost in moč misli bo pomagala!

Hormoni v telesu so nepogrešljivi. Opravljajo številne pomembne funkcije, vključno s signalizacijo možganov, ne glede na to, ali je želodec poln ali kakšno hrano vam je všeč. Vas težko shujšaš? Znanost in moč misli bo pomagala!

Ko začutimo lakoto:

• Ko se približuje zajtrk, kosilo ali večerja, se raven posebnega hormona (Grelin) dvigne. Potem je bolje imeti hrano pri roki. Dovolj je, da pojeste malo navadne juhe ali pijete beljakovinski koktajl. Po prehranjevanju raven tega hormona spet pade.
• Pri ljudeh z debelostjo se čez dan proizvaja nekajkrat več tega hormona.

Odložimo lakoto:

• Peptidni hormon, ki ga proizvajajo črevesne L-celice ali peptidni tirozin, se izloča po prehranjevanju, njegova povečana raven pa se ohrani več ur.
• Naloga te snovi je upočasniti praznjenje želodca. GLP-1 (glukagono podoben peptid-1), posledično uravnava krvni sladkor in zmanjša apetit.
• To zagotavlja, da se insulin izloči samo z izdelki, ki vsebujejo ogljikove hidrate.
• Možgani pošilja tudi signale, ko bi morali nehati jesti. Njegova proizvodnja je odvisna od količine beljakovin in koristnih maščob. Ogljikovi hidrati tukaj sploh ne sodelujejo.

Vredno je opozoriti: Spodnje ravni teh hormonov bodo opazili pri debelih ljudeh. Vendar še ni jasno, ali je nizka koncentracija teh hormonov vzrok debelosti ali debelosti povzroči njihovo zmanjšanje.

Leptin vs.

• Leptin je beljakovine, ki jih proizvajajo možganske celice, in to posledično signalizira občutek sitosti po prehranjevanju. Njegova količina je neposredno odvisna od količine maščobnih celic.
• Ta hormon ne samo zavira občutek lakote in zmanjšuje uživanje hrane, ampak tudi ohranja presnovo in uravnava krvni sladkor.

Drugi hormoni nasičenosti vključujejo:

• Inzulin
• Adiponektin
• Holesterokinin
• Glucagon in drugi

Hormonski sistem lahko deluje le s pravilno in zdravo prehrano. Izdelki z visokim glikemičnim indeksom blokirajo proizvodnjo hormonov sitosti in proizvajajo grelin. In izdelki z visoko vsebnostjo beljakovin, zdravih maščob, pa tudi nekaterimi vitamini in minerali, nasprotno, proizvajajo leptin.

Odvisnost od hrane - kaj storiti: Moč misli bo pomagala shujšati, nasvete

Med hrano in željo je tanka črta. Za eno osebo si je nemogoče predstavljati dan brez čokolade ali peke, drugi bo pojedel vse, kar naleti na pot. Druga vrsta odvisnosti je bolj nevarna. Ni se ga enostavno znebiti. Pomagala bodo enaka moč misli in nekaj priporočil nutricionistov.

Če ima človek odvisnost od hrane, je pogosto depresiven in izoliran od zunanjega sveta. Slabo duševno zdravje dopolnjujejo zdravstvene težave. Popolnoma težko je odpraviti željo po uživanju in shujšanju, vendar bodo ti nasveti zagotovo olajšali vašo nalogo:

• Nesmiljena skladnost s prehrano bo preprečila nihanje hormonov.
• Pravilna prehrana je pomembna, ne stradajte se in ne mučijo različnih mono -dietov. Če ne dodajate prehrane, ki je pomembna za normalno življenje snovi, boste nenehno čutili lakoto.
• Hrana ne sme biti samo okusna, ampak tudi privlačna. Pred serviranjem okrasite posodo.
• Hranite doma le majhne porcije svojih najljubših jedi.
• Jejte počasi in skrbno skrbite.
• V vsakem delu hrane, ki ste jo pripravili, bi moralo biti dovolj beljakovin in zdravih maščob.
• Če želite "ogljikove hidrate", jih nikoli ne jejte zvečer in sploh ne pred spanjem. Bolje zjutraj, vendar jih ne nadomestite z zajtrkom.

Ti nasveti vam bodo pomagali hitro shujšati. Zdaj veste, da je treba možgane prevarati, sicer nič ne bo delovalo. Proces izgube teže je odvisen od hormonov v našem telesu. Da bi se lahko vrnili v normalno stanje, morate upoštevati osnove pravilne prehrane, opustiti sladkarije in se ukvarjati s telesno aktivnostjo. Na vsaki stopnji vam bo pomagala moč vaših misli.

Ali je mogoče shujšati z močjo misli: ocene

Ko nekatere ženske slišijo takšno izjavo, da lahko shujšate z močjo misli, ne verjamejo. Dejansko je v to težko verjeti, zdi se, da je iz sveta znanstvene fantastike. Navsezadnje smo vsi navajeni s hujšanjem - to je ogromno delo v telovadnici, pravilna prehrana in številne različne omejitve. Preberite ocene žensk, ki bi še vedno lahko shujšale z močjo misli.

Marija, stara 35 let

Razlog za nekatere vaše pomanjkljivosti so misli v vaši glavi, bloki, ki prihajajo iz otroštva. Paralizirajo naše namere in ne dajejo želje, da bi se izpolnili, ne dovolijo nam, da smo lepi in srečni. Vse te bloke je treba odstraniti z mislimi. Tako sem shujšala. Od otroštva so mi sorodniki ves čas govorili, da sem debel, in jedel še več in pridobil na teži. Ko sem ugotovil, da je ta blok mogoče odstraniti, sem začel shujšati. Posledično je padel 25 kg.

Lilia, stara 29 let

Obstaja takšna metoda - delo z ogledalom. To je najboljše in čudežno zdravilo od vsega, kar sem že srečal. Niti drage smetane, maske in droge ne bodo primerjali, niti ene same prehrane in tablet. Samo stojiš pred ogledalom in si poveš, kako lepa si in izgledaš dobro. Zapomnite si ta pogoj in vedno si predstavljajte ogledalo pred vami, če se na primer dolgčas, če hodite sami po ulici ali greš po nakupih v nakupovalnem centru. Medtem ko grem nekam ali stojim na ulici, se fantje zagotovo približujejo, da se srečam. Spoznal sem, da sem lahko lepa in zaželena. Pravijo mi, da sem začel videti bolje. Zato zdaj nimam stresa, slabega razpoloženja in v skladu s tem prenajem in ni bilo sledi odvečne teže.

Tatyana, stara 32 let

S pomočjo misli sem izgubil težo za 15 kilogramov. Čeprav vsi naokoli ne verjamejo. Lahko rečem samo eno: nehajte se boriti proti hrani in lastnem telesu, ne vozite se v okvir omejitev, popolnoma sprejmite in ljubite sebe. Spremenite svoje misli o telesu in o sebi, ne kritizirajte sebe, ampak z ljubeznijo vsak dan, povejte komplimente - to je pomembno. Nenehno si predstavljajte vitke. Tako preprosti nasveti na prvi pogled so dali neverjeten rezultat, resnično sem shujšala in svetujem vsem ženskam, ki imajo težave s prekomerno težo.

Video: 5 korakov - kako shujšati brez prehrane in športa? Kako hitro shujšati z močjo misli?

Video: Shujšajte s težo z močjo misli! Video ni za vsakogar

Video: Kako hitro, enostavno in za vedno shujšati? Pravilne misli za hujšanje

Preberite na temo:

• Intervalno posta za hujšanje: kaj je to, kaj je bistvo?
• Plate za pravila za izgubo teže: fotografija, opis, pomanjkljivosti, ocene
• Masaža za hujšanje, stranice: Kako izbrati popolne metode zase?
• NEO Slim tablete za hujšanje: sestava, navodila za uporabo
• Kdaj je bolje teči, da zjutraj ali zvečer shujšate?