Liepaiska prehrana: bistvo, meni, ocene in rezultati

Koliko ljudi neuspešno poskuša shujšati? Velik znesek.

Zadovoljstvo

Na stotine različnih diet se v boju proti ekstra kilogramom rešijo, le nekaj pa resnično deluje. Danes bomo govorili o liepajski prehrani in njegovih lastnostih.

Liepaiska prehrana: bistvo

Ustanovitelj te prehrane je bil zdravnik Lev Khazan, specializiran za težave endokrinega sistema. Za takšno prehrano je predpisal hrano vsem bolnikom, ki so imeli odvečno težo. Rezultati so preprosto presegli vsa pričakovanja - bolniki so hitro in zlahka izgubili sovražne kilograme, medtem ko niso imeli strašnega občutka lakote.

Liepajska prehrana se razlikuje od večine drugih, saj se nekatera načela bistveno razlikujejo glede na načela zdrave prehrane in zdravega načina življenja:

Le en dan bi moral biti 3 obroke, in ta prehrana med temi tehnikami ne dovoljuje prigrizkov.
Preliva ni dovoljena. Izgubljena teža bi morala jesti samo porcije, ki jih predpisujejo prehrana.
V poletnem in pomladnem času morate piti vsak dan 2 l čiste vode, pozimi in jeseni - 1,75 litra. Upošteva se samo čista voda in sokovi, juhe, sadne pijače itd. Pripisuje se dodatni tekočini.
Prepovedano je piti alkohol.
Vsebnost kalorij v izdelkih, ki jih jeste čez dan, ne more presegati 1200 kcal.

Vedno moraš jesti ob istem času. Med obroki, daljšimi od 5 ur, ne sme biti prekinitve.
Zdrav spanec - sestavni del prehrane. Spati morate vsaj 8 ur. S temi sanjami bi morala biti mirna, močna in visoka kakovost.
Telesna aktivnost Med prehrano morate zmanjšati. Če ste se že nenehno ukvarjali s fizičnimi vajami, jih ne smete odstraniti, saj bo za vaše telo dodaten stres. Vendar je tudi v tem primeru vredno opustiti trdo trening.
Če prej niste vodili aktivnega življenjskega sloga, potem tega ne smete začeti izvajati med prehrano. Zdravnik priporoča začetek športa po izgubi teže, v tem primeru pa bo obremenitev kardiovaskularnega sistema, sklepov itd.
Tehtanje Mora biti vsak dan. Tako boste videli rezultat in zato boste vsak dan prejeli del motivacije.
Ker se teža med liepajsko prehrano zelo hitro izgubi, je treba v tem obdobju posebno pozornost posvetiti svojemu zdravju. Vsak dan morate spremljati tlak in pulz, tedensko - za krvni sladkor.
Še en sestavni del te prehrane - nega kože. Tudi tesnost kože odide s hitrim zapuščanjem kilogramov, drugi pa lahko nadomestijo eno težavo - strij, povešene kože itd. Zato je med dieto Liepaisk priporočljivo, da se odpravite na masažo (ali se samo -masaža) uporabite kreme , olja iz strij, opravljajo postopke prevode doma, ki so namenjeni izboljšanju stanja kože (zavijanje itd.).

Liepaiska prehrana: meni po dnevu, 1 mesec, 3 mesece

Dobre rezultate s pomočjo liepajske prehrane dr. Khazana je mogoče doseči le v primeru nespoštovanja skladnosti z vsemi nasveti in priporočili glede prehrane in režima dneva.

Meni za en teden na tej dieti je videti nekako tako:

Ponedeljek:

1. obrok: Toast 30 g kruha in kos trdega sira. Toast lahko razširite z maslom. Čaj, kava brez sladkorja, mleka in drugih dodatkov.
2. obroki: Meso v kakršni koli obliki 160 g (če ga kuhamo v omaki, dolivanje goriva itd., 135 g mesa, preostale omake), rastlinska enolončnica 120 g, sok, sveže, brezplodno sadje.
3. obrok: vinaigrette 120 g (za polnjenje katerega koli rastlinskega olja 20 ml), toast 30 g kruha s 1 žlice. l. Ribja konzervirana hrana, 250 ml soka, brezalkoholnega piva, vina, čaja, kave itd. - Izbrati.

Torek:

1. obrok: enako kot v ponedeljek, sir pa nadomestimo z mesom.
2. obroki: enako kot v ponedeljek, vendar meso zamenjajte z ribami.
3. obrok: solata zelenjave in mesa 120 g. Jed lahko začinite s kislo smetano z nizko vsebnostjo maščob, majonezo (20 g), košček kruha 30 g, katero koli tekočino brez sladkorja.

Sreda:

1. obrok: 250 ml nesladkanega čaja, kave, brez sladkorja in aditivov, 2 velika ali 3 majhna piščančja jajca.
2. obroki: meso z omako 160 g, zelenjava 120 g, 250 ml soka, sadna pijača, freesh brez sladkorja.
3. obrok: Paul L Kefir kakršne koli vsebnosti maščob, 25 g medu.

Četrtek:

Zjutraj: sendvič z maslom in trdim sirom, nesladkani čaj, kava.
2. obroki: morska sadeži ali vroče ribe 160 g, zelenjavna enolončnica 120 g, sladkorni sok 250 ml.
3. obrok: solata kuhane zelenjave 120 g, lahko začinite 20 ml katerega koli olja, 1 žlice. l. Kaviar, kruh 30 g, vsaka grda tekočina 250 ml.

Hrana ni preveč raznolika, a precej učinkovita

Petek:

Zjutraj: toast 30 g, z majhnim kosom mesa, kave, čaja brez sladkorja in dodatkov
2. obroki: 160 g mesa, kuhano na kakršen koli način, zelenjavna solata zelja, kumare, konzervirani grah 120 g, sok 250 ml
3. obrok: solata kuhanega mesa, krompirja, korenja, slane kumare, začinjena z 20 g majoneze, kislo smetano-120 g, kruh 30 g, 250 ml katere koli tekočine brez sladkor

Sobota:

1. obrok: Toast s sirom 40 g, nesladkani čaj ali kava
2. obroki: 160 g rib vroče, 120 g solate paradižnika, kumare, peking zelje, čebula, 250 ml sadne pijače
Večerja: 120 g vinaigrette, začinjena 1 žlica. l. rastlinsko olje, kruh 30 g, 250 ml čaja/kave z mlekom/mehkim pivom/vinom/sadnim pijačo itd.

Nedelja:

Majhen dan na tešče, zato hrano ne dajejo obrokov, ampak za cel dan.
200 g skute sira katere koli vsebnosti maščob, 250 ml mleka, 40 g medu, 2 jabolka, 20 g katere koli oreščke

Kot lahko opazite iz menija za en teden, meni ni raznolik. Osnova so najpreprostejši izdelki: ribe, meso, jajca, zelenjava in mlečni izdelki.

Mesečna možnost ne bo imela velikih razlik od prehrane 1 teden. Dieta bo imela popolnoma enake jedi in hrano.
Razlika bo le to od drugega meseca prehrane V svojo prehrano lahko vnesete hrano in jedi, bogate z ogljikovimi hidrati. Z začetkom tretjega meseca prehrane je priporočljivo obiskati zdravnika nutricionista, ki bi prilagodil nadaljnji meni.

V prvem mesecu prehrane morajo biti takšni izdelki popolnoma izključeni:

Sladka, moka, celo zdrave palice itd.
Sadje, suho sadje, kandirano sadje in oreščki, z izjemo dneva, ko so registrirani v prehrani.
Testenine.
Sladkor, sladkor -substitute itd.
Alkohol in soda.
Prav tako je vredno zmanjšati vnos soli.

Dieta Liepaisk: ocene in rezultati

Skoraj vsi, ki so jedli v liepajski dieti, ugotavljajo, da teža gre hitro in enostavno. Zahvaljujoč tej dieti lahko v kratkem času (3 mesece) izgubite veliko dodatnih kilogramov in pridobite figuro svojih sanj.

Po mnenju večine tistih, ki so "sedeli" na tej prehrani, se lahko v prvem tednu poslovite od 3-5 kg, odvisno od začetne teže.

Alexandra, 33 let: "Dolgo ni mogla shujšati, tehtala je 86 kg. Našel sem to dieto, poskusil in bil je presenečen nad rezultatom. V prvem tednu je trajalo 4 kg. "
Irina, stara 47 let: »Vedno sem trpel zaradi odvečne teže, nobena dieta mi ni pomagala. Na internetu sem našel dieto liepais, vendar v resnici nisem verjel, da lahko z njo shujšam. Vendar je trajala 3 mesece in izgubila na 83 kg od 95 kg. Nadaljeval bom. "
Alexey, 30 let: »Odločil sem se, da poskusim liepajsko prehrano, saj sem imel težave s odvečno težo. Sprva je bilo težko, porcije so majhne, \u200b\u200bprigrizkov ni, a po nekaj tednih sem se vključil. Zahvaljujoč prehrani sem v 2 mesecih padel 8 kg. "

Liepaiska prehrana: kontraindikacije

Večina ocen o tej prehrani je pozitivnih, vendar je vredno razumeti, da ima tako kot vsaka druga dieta Liepaisk tudi kontraindikacije:

Kronične bolezni, zlasti prebavil.
Trdo fizično delo. Ta prehrana je nizko kalorija, zato oseba, ki trdo dela, ne bo ves čas in to lahko povzroči nepopravljivo škodo zdravju.
Povečana ali zmanjšana pritisk.
Liepajska prehrana tudi ni primerna za tiste ljudi, ki ne morejo brez prigrizkov, ne morejo dolgo monotono jesti monotono, se ukvarjati s športom in se ji med prehrano ne želite odreči.

Če se s pomočjo liepajske prehrane odločite za hujšanje, poiščite nasvet nutricionistu. Specialist bo to dieto prilagodil za vas, tako da boste izgubili največ dodatnih kilogramov in ne škodili zdravju.

Članki o prehrani: