Dieta grenivke za hujšanje: pravila in kontraindikacije. Kako je grenivka pravilno shujšati?

Če želite uspešno in hitro shujšati, potem dieta grenivke za vas. Preberi članek. Ima veliko koristnih in pomembnih informacij.

Dieta grenivke pridobiva na priljubljenosti med ljubiteljem pravilne prehrane in aktivnega življenjskega sloga. To je način, kako ohraniti čudovito figuro in se znebiti ekstra kilogramov, izboljšati dobro počutje. Ta članek bo govoril o prehrani v grenivki. Spoznali boste osnovna pravila, prepovedane in dovoljene izdelke ter se naučili tudi drugih koristnih informacij. Preberite še naprej.

Dieta iz grenivke - Osnovna pravila: Kako je pravilno izrezava za hujšanje?

Edinstvena in bogata sestava tega sadja je sposobna izboljšati stanje telesa. Na primer, za zmanjšanje proizvodnje ghormonskega insulina, ki telesu pomaga ustvariti zaloge maščob. Njegova redna uporaba zagotavlja telo vitamin C., fosfor, magnezij in vitamini skupine BKar izboljša stanje krvnih žil, kože, las, poveča imuniteto. Grenivka v svoji sestavi vsebuje lahko prebavljive beljakovine in vlaknine. To ustvarja občutek sitosti, kljub temu, da 100 gramov Sadje vsebuje vse 35 kcal.

Da bi prehrana grenivke za hujšanje dosegla želeni učinek, je treba upoštevati nekatera osnovna pravila:

• Izberite kakovostno sadje, najbolj uporabne rdeče in roza sorte srednje velikosti.
• Plod mora biti zrel, preveč mehak ali pretežki, da bi ga lahko odložili.
• Uporaba soli najmanj.
• Pojesti vsakega 3-4 ure, zadnjič za jesti je dovoljeno najpozneje 19. ure zvečer.
• Za prigrizek uporabite nefat jogurt, kefir, oranžno ali jabolko.
• Izključite pretirano telesno aktivnost, vendar je ne zavrnite v celoti.
• Omejite zdravila, vzemite le najbolj potrebno, kar vam je predpisal zdravnik.
• Obstaja grenivka za hujšanje previdno, začenši z majhnimi deli. Če imate kronične bolezni, zlasti tiste, povezane s prebavili, potem boste morda morali to vrsto prehrane zavrniti.

Najbolj ugoden čas za začetek diete je pomlad ali jesen. Pozimi telo potrebuje pravilno prehrano, saj za preživetje mraza morate uporabiti koristne maščobe in druge snovi. Poleti, zlasti zaradi počitnic, preprosto ne boste imeli časa in želje, da bi opazovali takšno prehrano.

Prepovedani in dovoljeni izdelki za prehrano grenivke za hujšanje: seznam

Za vsako prehrano obstajajo izdelki, ki pomagajo doseči rezultat in tiste, ki se motijo. Spodaj boste našli seznam prepovedanih in dovoljenih izdelkov za prehrano z grenivko za hujšanje.

Prepovedani in dovoljeni izdelki za prehrano grenivke za hujšanje:

Dovoljeni izdelkiZa dosego želenega rezultata je priporočljivo jesti:

• Izjevni izdelki majhne vsebnosti maščob
• Zemeljski izdelki
• Kuhano prehransko meso
• Ribe, po možnosti bele
• Zelenjavni in sadni izdelki
• Polnozrnat kruh v majhnih količinah-ne več kot 1-2 kosov na dan
• Jagodni kompoti brez sladkorja
• Zeliščni in zeleni čaj, kava brez sladkorja

Prepovedani izdelkiNaj zavrne:

• Maščobno meso.
• Pisarna, razen belega - krapa, losos, sled in drugi.
• Mlečni izdelki z veliko vsebnostjo maščob.
• Vsake omake in začimbe v trgovini, ki lahko vsebujejo sladkor in veliko soli. Dovoljeno je uporabljati domače naravne omake, ki ste jih pripravili in so prepričani, da v njih ni sladkorja in soli.
• Oreščki - imajo veliko maščob
• Sladko pecivo, čisti sladkor. Lahko jeste samostojno pripravljeno pecivo, z dodatkom sladil, koristnih za telo (med, stevijo in druge) in brez pšenične moke. Za kuhanje, žemljice in piškote uporabite kokosovo, ovseno kašo ali riževo moko.
• Črni čaj.

Če citruse kombinirate s prepovedanimi izdelki, bodo prednosti njega minimalne. Samo absorbirano vitamin C, Vendar je malo verjetno, da bo mogoče shujšati.

Dieta grenivke za hujšanje: meni 3 dni, teden (7 dni)

Dieta grenivke lahko traja tri dni in sedem dni. Izbira je odvisna od cilja. Čez teden se je mogoče znebiti 4-6 kilogramov, to je najučinkovitejše in udobno obdobje. V treh dneh lahko izgubite 1-2 kilograma. Zaželeno je začeti s tridnevno prehrano. V tem času lahko ugotovite, kako telo reagira na tak režim, in ocenite njegovo moč za nadaljnje nadaljevanje.

Dieta grenivke za hujšanje 3 dni:

• Jedilnik se ne razlikuje po raznolikosti, vendar je vesel, da ne bo mogoče dolgo jesti tako, rezultat pa bo najverjetneje ugajal.
• Da bi olajšali postopek izgube teže, lahko izdelke zamenjate s podobnimi, vendar dodajanje pol grenivke hrani vsakič, ko pride jesti, ne pozabite jesti.

In poleg njega jejte tako:

• Za zajtrk: 2 jajca, varjeni vijačni, polnozrnat kruh, zeleni čaj.
• Za kosilo: kuhana piščančja prsa, zelenjava s prelivom limoninega soka in olivnega olja.
• Med prigrizkom: Kateri koli nizko -maščobni kisli izdelek.
• Za večerjo: Parna riba z zelenjem in limoninim sokom.

Dieta, seveda "dolgočasna", če pa je dovolj odlomka, potem boste do konca prehrane shujšali.

Dieta grenivke 7 dni:

• Ta metoda moči je bogatejša in bogata.
• Zahvaljujoč njemu se lahko ločiš z dodatkom 4-6 kilogramov.
• Če nekatere jedi ni bilo všeč, če jih nadomestite z drugimi, te niso prepovedane.
• Pomembneje je, da se počutite udobno.
• Zjutraj ne pozabite piti skodelice zelenega čaja ali kave brez sladkorja. Izbira pijače za vas.

Prvi dan:

• Zajtrk: 1/2 grenivke, kos šunka iz nizko debelega filena.
• Večerja: 1/2 grenivke, solata za kumare z dodatkom limoninega soka, teletine na žaru in čaja iz jagodičja.
• Popoldanski prigrizek: 1 žlica. Izdelki za kislo mleko z 0% ali 1% maščobe.
  Večerja: Zelenjava v obliki solate, zeleni čaj z 1 žličko. med.

Drugi dan:

• Zajtrk: 1/2 grenivke, 1 jajce, pripravljeno z "hladnim" rumenjakom.
• Večerja: 1/2 grenivke ali sok iz nje, 2 kuskus. Rg. Kruh s sirom adyghe.
• Popoldanski prigrizek: Loof Cottage sir z dodatkom naravnih središč.
• Večerja: kuhana file, zelenjava z olivnim oljem in limono. sok.

Tretji dan:

• Zajtrk: 1/2 grenivke, kaša proso, pripravljena brez mleka - na vodi.
• Večerja: 1/2 grenivke, kuhani piščanec. Brisketa, zelenjavna juha.
• Popoldanski prigrizek: 1 žlica. kislo -mlečno jarma z minimalnim odstotkom maščobe.
• Večerja: omleta brez rastlin. Olja s paradižnikovimi rezinami, čaj iz jagodičja.

Četrti dan:

• Zajtrk: 1/2 grenivke, ovsena kaša v mleku z vsebnostjo maščobe do 2,5%.
• Večerja: 1/2 grenivke, zelenjava. Solata z dodatkom prepelice jajc.
• Popoldanski prigrizek: 1 žlica. Jogurt, kefir ali naravni jogurt.
• Večerja: Pečen krompir s kosom nizko debelih rib, pripravljenih z limoninim sokom.

Peti dan:

• Zajtrk: Lahka solata citrusov.
• Večerja: 1/2 grenivke, Kurin. Bousse s krekerji.
• Popoldanski prigrizek: Loof Cottage sir.
• Večerja: Zelenjava, pečena v pečici ali na žaru.

V preostalih dneh se meni katerega koli dne ponovi.

Dieta grenivke, zasnovana dva tedna: Opis

Prehrano z grenivkami, zasnovano dva tedna, je treba uporabljati previdno. Pri zaužitju citrusov lahko pri nekaterih kroničnih boleznih pride do zapletov. Najprej je vredno biti pozoren na njihovo zdravje ljudi z poslabšanjem težav, povezanih s prebavnimi organi. Če pa sledite vsem navodilom, lahko shujšate tudi na 10 kilogramov.

Dieta je monotona, kar pomeni, da sta potrebna pozitivna odnos in potrpljenje. Zajtrk vsak dan je sestavljen iz:

• Polovica grenivke
• Dve jajci, ki sta jih težko kuhali
• Zeleni čaj ali kava (izbira med njimi)

V drugem tednu se te izdelke v kakršni koli obliki doda zelenjava. Kosilo in večerja sta nekoliko drugačna, odvisno od tedna:

Prvi teden:

• Večerja: Celotna grenivka, druga jed brez dodajanja olja, polnozrnatega suhega kruha, zelenega čaja brez sladkorja.
• Večerja: Zelenjava za par in kos sira z majhnim indikatorjem vsebnosti maščob.

Drugi teden:

• Večerja: juha, druga posoda, pripravljena brez dodajanja olja, iz dovoljenih izdelkov.
• Večerja: polovica citrusov.

Do konca drugega tedna vas bo ugajala posodobljena številka. Vse, kar mu je preprečilo, da bi užival v življenju, bo odšlo, lepota in samozavest pa bosta ostala dlje časa.

Dieta grenivke z jajci, beljakovine: opis

Učinkovito boj s prekomerno telesno težo se lahko bori z beljakovinsko prehrano, katere glavne sestavine so jajca in grenivka. Jajca vsebujejo veliko beljakovin, grenivka poveča zaščitne lastnosti telesa, pomaga zmanjšati težo, celo odstrani celulit.

• Beljakovine in vitamini v njih se uspešno združijo in dopolnjujejo drug drugega, pomagajo doseči želeni rezultat.
• Ob upoštevanju vseh načel takšne prehrane je mogoče shujšati 7 kilogramov.
• Vendar je treba upoštevati, da dieta z majhnim seznamom izdelkov ne bi smela več trajati 7 dni.
• Značilnost beljakovinske prehrane je, da izdelki zanjo vsebujejo malo kalorij. Zahvaljujoč temu je možen hiter rezultat.
• Njegova pomanjkljivost je neuravnotežena in monotonija. Ni povsem enostavno zdržati in občutek lakote zaradi majhne vsebnosti kalorij je morda prisoten.
• Zato je bolje slediti takšni prehrani v svojem prostem času, ko obstaja priložnost, da se odvrnejo od skrbi in se ne spomnite doma ali delovnih zadev.

Menija ne odmeva izvirnost, med vsakim zajtrkom in kosilom morate iz njega sedeti eno grenivko ali sok in tudi:

1 dan

• Zajtrk: 2 jajca;
• Večerja: jajca 2 jajc brez olja;
• Večerja: 2 jajca.

2 dan

• Zajtrk: sendvič sendvič in kos rženega kruha;
• Večerja: 2 pečen krompir;
• Večerja: 2 ocvrta jajca brez olja.

3 dni

• Zajtrk: omleta brez olja;
• Večerja: zelenjavna juha;
• Večerja: 2 jajca.

4 dni

• Zajtrk: 2 jajca, 1 grenivka;
• Večerja: omleta brez olja z zelenjem, 1 grenivka;
• Večerja: Polovica piščančjega filena.

Za hrano v zadnjih dneh je izbran jedilnik katerega koli dne. Bolje, tisti, ki mu je bil bolj všeč. Podrobneje preberite več Članek Koristni podatki o prehrani z jajčno-grafovskim sadjemNašli boste tudi meni in koristna priporočila.

Nasvet: Pred spanjem ali če občutek lakote moti, popijte kozarec katere koli pijače kislega mleka. Toda to je treba storiti najpozneje 2 uri pred spanjem.

Pomembno je, da dnevno zaužijete vsaj eno lito in pol litra vode. V samo nekaj dneh boste postali vitki in fit. Dieta iz beljakovinskih izdelkov osvobodi telo iz nepotrebne maščobe, mišično tkivo ne trpi.

Dieta grenivke za hujšanje: kontraindikacije

Grenivka se nanaša na citrusi, ki vključujejo kisline. Zato je pri boleznih, ki vključujejo opustitev kislega, takšna prehrana kontraindicirana. Citrusi v nekaterih izzovejo manifestacijo alergijskih reakcij. Zato se ljudem z alergijami ne priporočajo, da se zatečejo k takšni prehrani. S previdnostjo in po posvetovanju s strokovnjakom za začetek diete grenivke za hujšanje v takih primerih - kontraindikacije:

• Jemanje hormonskih zdravil
• Bolezni ledvic
• Težave z jetri
• Nosečnost in dojenje
• Mladostništvo
• Teža pod normalno
• Poslabšanje kakršnih koli kroničnih bolezni

Potrebno je zdravniško posvetovanje v vseh teh primerih. In šele po odobritvi medicinskega strokovnjaka je vredno začeti dieto. Takšna priporočila vam bodo omogočila ohranjanje zdravja in postavitev figure privlačna.

Izhod iz prehrane grenivke: pravila

Zapustiti katero koli prehrano, vključno z Grepefrutovo, je potrebno. Dejansko je v tem času telo navajeno na omejeno porabo hrane, zato ga ni vredno pretirano naložiti. Tu je nekaj pravil:

• Vsak dan je treba v vašo prehrano dodati izdelke, ki jih je bilo treba med prehrano opustiti.
• To je treba storiti postopoma in v majhnih delih.
• Bolje je začeti z nizkokaloričnimi prehranskimi izdelki.
• Priporočljivo je, da izberete tiste, ki so potrebni za normalno življenje.
• V idealnem primeru število kalorij ne sme presegati 2000 klic na dan.
• In če enkrat na teden uredite dan na tešče, ki temelji na grenivki, bo rezultat prehrane ostal dlje časa.

Zmerna poraba hrane, razumna telesna aktivnost in optimizem vam bodo življenje udobno.

Granivkovalna dieta anita tsoi: opis, pravila

Za nujno se znebiti več nepotrebnih kilogramov, hitrega prilagajanja številke, je ekspresna prehrana izjemno primerna Anita tsoiTraja le tri dni. Plus je, da večinoma problematična območja izgubljajo težo - zunanja in notranja stegna, zadnjica, stranice, želodec.

• Pred uporabo te metode je treba telo pripraviti.
• Sprejem vitaminov, polna prehrana nekaj dni pred začetkom prehrane, bo pomagal brez težav telesu in z dobrim razpoloženjem za življenje v teh dneh in enostavno brez odvečne teže.
• Dieta grenivke je precej nujna pomoč, če je potrebno, se na primer pred prazniki hitro pripelje v obliko.
• Pogosto uporaba na ta način za hujšanje ni vredna, lahko škodite telesu, zlasti s nagnjenostjo k alergijam.

Če ste pripravljeni na začetek, bo vaša prehrana sestavljena iz naslednjih izdelkov za prihodnje dni:

• Beljakovine kuhanih jajc - rumenjaki ostanejo za pripravo drugih jedi
• Grenivka - Uporablja se samo celulozna čiščenje filmov
• Zeleni čaj
• Navadna voda

Tu je opis prehrane in pravil:

• Jutro naj se začne s kozarcem tople vode z limoninim ali limetinim sokom.
• Potem, ko je utrpel eno uro, jejte beljakovine, ne uporabljajte rumenjaka, počakajte eno uro in z veseljem jedo grenivko.
• In tako ves dan - vsako uro se uporablja beljakovine ali citrusi.
• Zadnji obrok najpozneje kasneje 20. ure zvečer.
• Pet jajc in sadja običajno zaužijemo na dan.

Kava, črni čaj, sol so za ta čas popolnoma izključeni. S prehrano se morate počutiti udobno, tako da če občutek lakote postane močan, je vredno piti kozarec vode z medom in limono.

Pomembno: Na koncu ekspresne prehrane Anita tsoiNemoteno razširite prehrano, uživanje prehranske hrane, kot so meso z nizko debelo, ribe, kaša na vodi.

Po nekaj dneh lahko začnete jesti tako, kot ste vajeni, vendar v nobenem primeru ne prenajedamo.

Dieta grenivke: rezultati

Dieta grenivke 4 tedne Videti je kot beljakovine, vendar dlje. Zato se stroge omejitve prehrane prekličejo, sestava izdelkov se poveča.

• Zajtrk je enak za vse štiri tedne in je sestavljen iz dveh jajc in polovic grenivke.
• Kosilo vključuje malo kuhano ali parno meso, najljubšo zelenjavo ali solate v zadostnih količinah. Možno je uporabiti majhen kos sira z nizko vsebnostjo maščob.
• Večerja je jajce, parna riba ali meso, zelenjava in grenivka.

V zadnjem tednu se priporoča količina beljakovinskih izdelkov za povečanje.

Dieta grenivke za 4 tedne: ocene

Skladnost z vsemi priporočili in jasno spoštovanje sheme moči je mnogim pomagal izgubiti odvečno težo in jo dolgo rešiti. Največja težava je monotonost. Preberite ocene o rezultatih drugih ljudi, ki so se med prehrano v grenivki držali 1-4 tedne:

Mia, stara 22 let

Po rojstvu otroka sem pridobil odvečno težo. Dieta grenivke, ki jo je pritegnila za hujšanje. Vendar je zelo težko jesti vsak dan, in če ne doživite posebne ljubezni do jajc, potem je ves čas, ki je ves čas, neverjetno težko. Poskušal sem se držati pravil. Jajca zamenjana s kosom kuhane piščančje prsi. Kot rezultat tega sem v 2 tednih izgubil 8 kg.

Tatyana, stara 35 let

Dolgo časa želim shujšati. Preizkusil sem različne diete, zlomil in nisem pomagal - kilogrami niso odšli. Prijatelj je govoril o prehrani v grenivki. Bilo je težko, a uspelo mi je, nisem bil razočaran in izgubil 4 kg v enem tednu. Nadaljeval bom.

Valeria, stara 29 let

Zdaj se lahko pohvalim z odlično figuro, dobrim razpoloženjem. In kar je najpomembneje, povečanje telesne mase se ne zgodi, če seveda ne naletite na hrano, ampak jedo zmerno. Mesec dni se je držala prehrane z grenivko. Sprva je bilo težko, nato pa je bilo telo navajeno. Tudi športi so pomagali. Trener me hvali. Zato vsi, ki se želijo začeti držati takšne prehrane, vam svetujem, da tehtate vse pozitivne in negativne vidike, se prilagodite uspehu in poskušate shujšati v skladu s to shemo. Če obstajajo kronične bolezni, se posvetujte z zdravnikom. Uspelo vam bo, veliko sreče!

VIDEO: Dieta grenivke. Dieta grenirja za hujšanje

Preberite na temo:

• Vrhovna prehrana za hujšanje
• Kako piti vodo s citronsko kislino za hujšanje?
• Kako razpršiti metabolizem osebi po 50 letih: priporočila
• Ali lahko jem jabolka zvečer, preden grem spat, če shujšaš?
• Koristni izdelki, ki veljajo za škodljive: seznam