Kokosovo mleko: korist, lahko jeste na dieti? Kako piti kokosovo mleko za hujšanje? Kokosovo mleko na keto dieti

Kako uporabljati kokosovo mleko na prehrani?

Zadovoljstvo

Kokosovo mleko je izdelek z visoko kalorično vsebnostjo in vsebnostjo maščob. Zato mnogi verjamejo, da ni primeren za prehrano. Toda pravzaprav ni. V članku vam bomo povedali, koliko in kako piti kokosovo mleko za hujšanje.

Kokosovo mleko: korist za hujšanje

Kokosova voda nastaja v kokosovih orehih. Mlajši je matica, bolj uporaben izdelek. Mleko ni tekočina, ki je znotraj oreščkov. To je izdelek, pridobljen iz celuloze tropskega sadja s predelavo. Kokosovo mleko zelo hitro in enostavno absorbira telo, sestavljeno iz nasičenih maščob. Voda, ki je znotraj kokosovega oreha, je prehranski izdelek z nizko kalorično vsebnostjo, v kateri praktično ni maščobe. To je razlika med tekočino, ki je znotraj kokosovega oreha, in kokosovim mlekom.Kokosovo mleko med izgubo teže se lahko uporablja tako v surovi obliki, pri čemer dodate čaj, kavo in pripravo različnih jedi. Lahko so juhe, kaša. Kremna mlečna smetana dodamo sladicam.

Kokosovo mleko, korist za hujšanje:

Zanj je značilna visoka vsebnost vitaminov skupine B v sestavi vitaminov A in C. Zaradi prisotnosti velike količine maščobe v kokosovem mleku vsebuje ogromno vitamina E, ki spodbuja rast mišičnih tkiv , zlasti srčne in ženske organe.
Izdelek je nepogrešljiv za ljudi, ki imajo težave s kardiovaskularnim sistemom, in ženskami, ki ne morejo zanositi otroka. Izdelek vsebuje elemente v sledovih, kot so baker, cink, železo, mangan. Sestava vsebuje snov, ki izboljša imunost, se bori proti virusom.
Ljudje, ki redno jemljejo kokosovo mleko, trpijo manj zaradi depresije, utrujenosti. Telo z redno uporabo izdelka, bolj počivanega, nasičenega s silo, energijo. Toda kot je navedeno zgoraj, je to izdelek z visoko maščo. Ima veliko olja, maščobnih kislin, ki jih telo hitro in enostavno absorbira.

Ali lahko kokosovo mleko na dieti?

Mnogi verjamejo, da bo izdelek zagotovo šel v subkutano maščobne vlaknine. Toda pravzaprav ni. Zdravniki so dokazali, da kljub visoki vsebnosti maščob v telesu porabijo drugače kot ogljikovi hidrati. Večina jih gre v konstrukcijo mišičnega tkiva, kar je izboljšanje elastičnosti vlaken.

Je kokosovo mleko na dieti:

Maščobe sodelujejo v presnovnih procesih in nastajanju aminokislin, ki so gradbeni material za mišično tkivo. Skoraj vsa maščoba, kljub vsebnosti kalorij, ne gre v subkutano maščobno tkivo, ampak se porabi za telo in nastajanje različnih tkiv.
Za razliko od kravjega mleka, ki vsebuje živalske maščobe, v kokosovem mleku obstajajo samo rastlinske maščobne kisline, ki jih telo bolje absorbira. Če obstajajo težave pri tvorbi plina, je bolje dati prednost kokosovemu mleku. To je odličen izdelek za tiste, ki ne prenašajo živalskih beljakovin in ne pijejo kravjega mleka.
Izdelek lahko uporabite ali ne morete biti, odvisno od metodologije izgube teže. Če gre za dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki zagotavlja minimalno vsebnost maščob, ko kokosovega mleka ni mogoče zaužiti. Ta izdelek je prepovedan na prehrani Dukan, beljakovinski-karbohidrat.

Kokosovo mleko na keto-dietu

V zadnjem času je najbolj priljubljena dieta keto, ki zagotavlja uporabo ogromne količine maščob, zmerne vsebnosti beljakovin in skoraj popolne odsotnosti ogljikovih hidratov. V skladu s tem je na takšni prehrani dovoljeno kokosovo mleko. Dokazano je, da 30 g kokosovega mleka vsebuje 7 g maščobe, 1,5 g ogljikovih hidratov in 0,5 g beljakovin. V skladu s tem 90% izdelka sestavljajo maščobe in le 10% ogljikovih hidratov in beljakovin. Zaradi nizke vsebnosti ogljikovih hidratov v sestavi kokosovega mleka je vključen v keto dieto.

Kokosovo mleko na keto-dita:

Pri izbiri kokosovega mleka za keto-diet se je treba osredotočiti na njegovo sestavo. Izberite izdelke, ki ne vsebujejo sladil, aditivov za okuse, saj lahko spremenijo sestavo, vsebnost kalorij v izdelku, pa tudi koncentracijo ogljikovih hidratov. V skladu s tem so izključno konzervirane vrste brez dodatkov primerne za keto-diete. Zato se na keto-Dita uporablja maščobna različica mleka brez sladil. Vredno se je izogniti porabi izdelka z zmanjšano koncentracijo maščob.
Kokosovo mleko na keto-dietu se uporablja v juhah, pri pripravi enolončnih jedi, enolončnic, marinad. S tem izdelkom lahko dosežete debelo in kremno konsistenco omake in juhe. Izdelek se lahko uporablja za pripravo koktajlov, sladic in solat. Iz nje so pripravljene okusne bencinske črpalke. To je odličen izdelek za pripravo marinade za ribe in meso.

Paleo dieta pridobiva na priljubljenosti, ki je bila po mnenju številnih nutricionistov glavna metoda prehrane naših prednikov, še pred udomačevanjem živali in pridobivanjem velikega števila žitnih izdelkov. Na paleo dieti je dovoljeno uporabljati jajca, meso, gobe, rastlinsko olje, jagode, sadje in zelenjavo, pa tudi oreščke in semena, ki niso bila podvržena toplotni obdelavi. Prepovedano je zaužiti mlečne izdelke, žita, sladkor in številne hrane. Če se držite te prehranske tehnike, je kokosovo mleko odličen izdelek. Konec koncev vsebuje ogromno maščobe in najmanj ogljikovih hidratov. Na prehrani lahko uporabite ne samo kokosovo mleko, ampak tudi celulozo tega izdelka.

Ali lahko pijem kavo s kokosovim mlekom?

Zdaj v skoraj vseh moskovskih kavarnah najdete poseben izdelek - latte v kokosovem mleku. Mnogi se lahko modijo in nadomestijo standardno latte s kravjim mlekom s kokosovim izdelkom. Toda ali je res vredno nadomestiti izdelke drug drugega? Kokosovo mleko velja za eno najvišjih kalarijskih in maščobnih. Njegova vsebnost kalorij je 185 kcal na 100 g. V skladu s tem žlica takega mleka vsebuje približno 50 kcal. Tako visoka prehranska vrednost je posledica velike vsebnosti maščob. Skoraj vsa kavna zrna so kombinirana s kokosovim mlekom. Zato ni treba izbrati določene vrste kave.

Ali je mogoče piti kavo s kokosovim mlekom:

Da bi dobili največjo korist od izdelkov, v nobenem primeru ne bi smeli kuhati mleka iz kokosa. Segreva na temperaturo, ki ni višja od 60 stopinj. V skladu s tem je pri pripravi kave priporočljivo počakati, da se ohladi, preden dodate mleko. Če pijačo kuhate doma, počakajte, da hladimo kavo ali jo razredčite s hladno vodo. Treba je razumeti, da je rastlinski izdelek z vrenjem zložen s tvorbo kosmičev. Če izdelek nalijete v samo kuhano vročo kavo, potem boste na koncu prejeli bele kosmiče v temni gnoj.
Številni nutricionisti priporočajo uporabo kokosovega mleka in ga mešajo s kavo. To je posledica dejstva, da sestava matice vsebuje laurinsko kislino. Nasprotuje virusom in različnim boleznim, zmanjšuje slab holesterol v krvi. Kljub visoki vsebnosti maščobe se izdelek bori s prekomerno telesno težo, kar povečuje elastičnost krvnih žil in krepi živčni sistem.
Visoka maščoba izboljša stanje kože zaradi povečanja koncentracije kolagena v krvi. Se lahko uporablja za alergije za kravje beljakovin in vegetarijance. Zahvaljujoč visoki vsebnosti elementov v sledovih vam kokosovo mleko omogoča, da se spopadate z anemijo in nizkim hemoglobinom. Ta izdelek, tako kot standardno kravje mleko, krepi tudi kosti. Vendar vsebuje veliko manj kalcija kot v kravjem izdelku, vendar več fosforja. Ta snov je vključena tudi v nastajanje kostnega tkiva. Takšno pijačo se lahko napije na keto-dietu, ne da bi ji dodali sladkor, ne da bi dopolnili sladkarije ali okusne.

Ali se lahko kokosovo mleko napije v najčistejši obliki ali ne?

Prvič se je pri pripravi tajskih jedi začelo uporabljati kokosovo mleko, ki jih je nadomestil z živalskimi proizvodi. Vendar je zdaj ta izdelek postal zelo priljubljen v Evropi, pa tudi v državah post -sovietskega prostora.

Kokosovo mleko se lahko pije v najčistejši obliki ali ne:

Kljub dejstvu, da je ta izdelek zelo koristen, je treba biti pozoren na kontraindikacije. Preprosto ni vredno piti mleka v najčistejši obliki. Konec koncev je največji odmerek na dan eno kozarec.
V 250 ml tekočine vsebuje 350 kilokalorij, pa tudi več kot 40 g nasičenih maščob. Ta izdelek je treba uporabiti za pripravo kave ali omak, bencinskih črpalk.
Kljub visoki vsebnosti maščobe se ta izdelek uporablja pri prehranski prehrani. Kot je navedeno zgoraj, gre predvsem za paleo dieta in keto dieta. Uporablja se za zajtrk, meša se z zelenim rižem ali mesnimi izdelki.

Kokosovo mleko za hujšanje: prehranski recept

Obstaja posebna prehrana na kokosovem mleku, ki vam omogoča, da izgubite 5 kg na teden.

Kokosovo mleko za hujšanje, prehranski recept:

Zgodaj zjutraj je priporočljivo zaužiti 150 ml kokosovega mleka in 100 g kuhanega riža. In po dveh urah morate piti še 100 ml kokosovega mleka.
Pri kosilu se uporablja 200 g riževe kaše s kokosovim mlekom. Namesto popoldanskega prigrizka, ena skodelica zelenega čaja. Večerja je sestavljena iz nizko maščobnega sira in 150 ml kokosovega mleka.
Seveda je ta prehrana monotona. Velika verjetnost okvar, saj meni ne vsebuje vseh potrebnih elementov in mineralov v sledovih. Zato priporočamo uporabo kokosovega mleka v drugih dietah, kot sta keto ali paleo.

Preberite na temo:

Za kavo v kokosovem mleku je značilna prijetna oreščka, pa tudi gosta tekstura. Viskoznost tega izdelka je veliko večja od standardne latte na kravjemu mleku.