Kateri izdelki prispevajo k izgubi teže trebuha in pasu? Da ne morete jesti pri hujšanju: seznam izdelkov, pravila

V tem članku bomo govorili o tistih izdelkih, ki jih lahko in ne moremo jesti pri hujšanju, natančno za naš vitki pas.

Ves čas je obstajala ustrezna tema za vsako dekle, obstaja in bo izguba teže. Narava ne daje vedno poštenega seksa idealna figura in potem se morate zateči k nekaterim ukrepom, da dosežete njihov ideal. Zgodi se, da številka ni povsem sorazmerna in le nekaj področij zahteva zmanjšanje količine.

Kot vemo, telesna aktivnost v kombinaciji s pravo prehrano daje največji rezultat. Toda danes se bomo ločeno pogovarjali o izgubi teže trebuha in pasu, kateri izdelki prispevajo k temu in je ne bi smeli uporabljati.

Pravila, ki prispevajo k izgubi teže trebuha in pasu

Na žalost je vredno priznati, da so ta cona najbolj problematična pri ženskah. Pri pridobivanju odvečne teže je prve spremembe na želodcu in pasu. In v primeru izgube so ta problematična področja najnovejša. Zelo pogosto lahko po nosečnosti in porodu opazimo začetni problem na teh območjih, zato je pomembno, da trenutka ne zamudite in se začnemo čim prej boriti.

Vzroki dodatnih centimetrov

Če želite doseči optimalen rezultat, se morate najprej spoprijeti s vzroki, ki so privedli do povečanja obsega območij trebuha in pasu. Morda jih je več:

• bolezen jeter, hormonske motnje in druge zdravstvene težave. V tem primeru je močno priporočljivo obiskati zdravnika za diagnozo. Le specialist bo dal prava priporočila o zdravljenju samega vzroka debelosti in prehrane. Telo lahko neodvisno škodite, zato je bolje, da rešitve problema ne odložite;
• nikomur ni skrivnost pitje piva v prekomernih količinah Lahko povzroči odlaganje maščob natančno v trebuhu. In temu pivu dodajte vse vrste "okusnih", kar je izjemno kalorično;
• Če ste si opomogli, obstaja sedeči ali sedeči življenjski slog,vredno je začeti igrati šport. Konec koncev, ne glede na to, kakšno prehrano se držite, se bodo občutki vztrajno vrnili k vam;
• Če ste ljubitelj jesti veliko in okusni, ste navajeni na maščobno hrano in si ne morete predstavljati svojega življenja brez majoneze, je malo verjetno, da vam boste pomagali uporabljati zdrave izdelke pri vso to dobroto. Najprej potrebujete Naučite se omejiti na uporabo škodljivih izdelkov in jedi.

Ko natančno analizirate razlog za pojav dodatnih centimetrov, lahko varno začnete analizirati, kaj morate jesti, da jih zmanjšate.

Kje naj začnem shujšati trebuh in pas?

Za začetek bomo analizirali splošna pravila, ki nam bodo pomagala, da telo pripeljemo v dobro obliko. Priporočila so naslednja:

• prvo in najosnovnejšo pravilo, ki ga je treba upoštevati ne le med prehrano, ampak je vse življenje Način pitja.Oseba je 80% vode, zato je zelo pomembno, da napolnimo rezerve našega telesa, da ohranimo dober metabolizem. Na dan bi moral človek piti 2-2,5 litra čiste pitne vode.
  • Toda ne pozabite, da je to povprečen kazalnik. Upoštevajte svojo težo in pomnožite 30 ml na 1 kg. Samo, da ga naenkrat ne morete piti v zalivu z občutkom izpolnitve. Vodo je treba piti z delnimi deli. Na primer naenkrat. Mimogrede, glede prednosti vode predlagamo, da preberete naš članek na to temo "Zakaj in koliko vode morate piti?";
• uživanje obrokov mora biti pogosto in redno. Celotne dnevne hrane ne morete jesti v 1-2 odmerkih, ker nimate dovolj časa ali iz drugih razlogov. Za ta dan bi moralo biti 5-6 obrokov. Vendar slednje vsaj 2 uri pred domnevnim koncem;
• nujno Prav tako je treba spremljati količino pojedene hrane.Teža enega dela ne sme presegati 250 gramov, zato se bo telo zlahka naučilo kosila in v rezervi ne bo preložilo ničesar;
• zavrnitev soli;
• vzdržati sladkorja;
• izvajati fizične vaje.

Če se držite teh pravil, lahko opazite prve rezultate pri doseganju predvidenih ciljev. In da se za vedno poslovimo od podkožne maščobe, priporočamo branje članka "Metode boja proti podkožni maščobi na pasu."

Kateri izdelki so uporabni pri hujšanju in pasu?

Če se odločite za prehrano, bomo malo pomagali pri reševanju izdelkov, ki jih je treba zaužiti. Da bi postopek lažji in hitrejši.

Izdelki, koristni za hujšanje trebuha in pasu:

• Za zajtrk morate uporabiti največjo količino vlaknin. Dolgo vas lahko reši pred občutkom lakote, hkrati pa zaščiti telo pred stagnacijo tekočine in edema. To je zelo dobro sredstvo za zmanjšanje pasu. Izdelki, bogati z vlakninami, so skoraj vsi Sveže sadje in zelenjava, stročnice in žitarice.
• Poleg tega ne pozabite na pomembno komponento beljakovin. to Meso z nizko debelo (zajec, piščanec, puran), jajca, sir in oreščki, semena. Toda zadnje komponente natančno uporabljamo. Ker so zelo visoke -kaloriji. Priporočamo tudi branje "Seznam najbolj visokih kalaričnih izdelkov."
• Naslednje priporočilo velja za vso vašo najljubšo navado pitja kave zjutraj in ves dan. Poskusite zamenjati svojo najljubšo pijačo Zeleni čaj. Rezultati ne bodo dolgo prišli. Zeleni čaj je koristen, saj zmanjšuje apetit, vzpostavi presnovni postopek in odstrani toksine. Hkrati zjutraj ni nič slabše.
• Zelenjadopolnjuje ta seznam. Lahko ga jemo v neomejenih količinah.
• Ne uporabljajte preveč maščobnih mlečnih izdelkov in fermentiranih mlečnih izdelkov. Poskusite izbrati Jogurti in kefirji z minimalno maščobo, pa tudi skuto.Zdaj lahko v trgovinah zlahka najdete izdelke z nizko maščob, ki bodo hkrati uporabni za telo in vam ne bodo škodovali pasu. In v našem članku boste izvedeli o vseh izdelkih z majhnimi kaloriji "Seznam izdelkov z nizko kalorijo."

• Omega-3 maščobne kisline so potrebne za naše telo, zlasti v obdobju izgube teže območij trebuha in pasu, ker daljše obdobje telesu daje občutek nasičenosti. Naravni viri so Ribe in morski sadeži z nizkimi maščobnimi sortami, jajci in mlečnimi izdelki.Tudi te nasičene maščobe lahko porabimo kot biološke dodatke.

Na podlagi uporabnih izdelkov obstajajo različni že izbrani prehrambeni sistemi, ki bodo pomagali doseči največje rezultate. Na primer, preberite o eni od možnosti - "Švedska prehrana."

Katere izdelke bi morali zavrniti ali česa ne morete jesti, ko izgubljate težo in pas?

• Takoj se bomo dotaknili zelenjave in sadja. Ne zlorabljajte banane, grozdje, rozine, fige in datumi,tako dobro, kot Krompir (!), Izplačljivi ali konzervirani izdelki.
• Ne zlorabljajte soli. Sol spodbuja zadrževanje tekočine v telesu, ker se presnovni procesi upočasnijo, slabovidni centimetri pa vas bodo pustili zelo nenaklonjeno. Če sploh ne morete jesti sveže hrane, poskusite sol zamenjati z limono.
• Pekarski izdelki Padejo pod tabu! To ni samo odvečna maščoba na pasu, ampak tudi na zadnji zadnjici.
• Presenetljivo - bel riž Prav tako je vredno jesti v skromnih količinah, saj je vodilni v vsebini škroba.
• Kaj kategorično ne bi smeli jesti, ko poskušate zmanjšati pas - to sladkarije.Preprosti ogljikovi hidrati in sladkor so zelo škodljivi za tanek pas in se takoj pojavijo v obliki nepotrebnih nahajališč na njem.
• Maščobne sorte rib, kot so lososove vrste, skuša. Med mesom je tabu naprej Jagnje in svinjina.Še posebej ocvrto.
• Prav tako se je vredno izogniti Različne sladke gazirane pijače, sladila, barvil, ojačevalnikov okusov, trans maščobe in alkohola.Vsi ti izdelki upočasnijo metabolizem in bodo motili izgubo teže.

• Sploh pozabimo O hitri hrani, čipsu in polfiniranih izdelkih!
• Vse vrste olj Najbolj visoka kalorija in prva se odloži na naš pas. Oljčni izdelek ostaja sprejemljiv.
• Seveda, omake, kečap in majoneza - To so sovražniki našega pasu!
• Klobase, prekajena hrana, riba v pločevinkah Ne prinašajo ugodnosti, povzročajo apetit in celo motijo \u200b\u200bizgubo teže na naš pas. Mimogrede, o apetitu - priporočamo branje gradiva o sovražnikih slike "Izdelki, ki izboljšujejo apetit."

Kot vidite, ni norih omejitev. Toda ne pozabite skrbeti za svoj pas in se v zgodnjih fazah boriti s odvečno maščobo.

Video: Katere izdelkov ni mogoče jesti, ko izgubljate težo in ne samo?