Najbolj visoki -kalorični in visoki kalorični izdelki: seznam

V tem članku bomo upoštevali seznam najbolj visokih kalaričnih izdelkov.

Kalorije so znana in priljubljena beseda. Nekateri se jih bojijo, medtem ko drugi menijo, da je medij za povečanje telesne teže. Pravilna prehrana temelji tudi na znanju o najbolj visokih kaloričnih izdelkih. Vsekakor veste, kateri izdelki so visoki in kateri niso potrebni. Zato ponujamo, da to ugotovimo.

Seznam izdelkov z visokimi kaloriji

Razmerje makroelementov, kot so maščobe, beljakovine in ogljikovi hidrati, je glavni pokazatelj vsebnosti kalorij v izdelkih. Maščobe niso le v najbolj visokih kaloričnih izdelkih, ampak v vseh drugih elementih, preprosto v manjši meri. Oni dajejo veliko oskrbo z energijo. Zato jih ne bo delovalo popolnoma, da bi jih popolnoma opustil, ker bo telo oslabljeno in izčrpano. Ne pozabite - v vsem morate ohraniti ravnovesje!

Pomembno: Kalorija je merilo merjenja toplote. Če govorimo o hrani, se vsebnost kalorij meri v kilokalorijah (kcal) 100 g. Vsa hrana, ki jo jemo, ima makro elemente. Telo uporablja nekatere od njih za pridobivanje vitalne energije, ostalo pa je vonj. Poznavanje najbolj visokih kalaričnih izdelkov bo pomagalo doseči energijsko ravnovesje. To pomeni enakost med prejetimi in porabljenimi kalorijami.

Stojijo v eni vrstici Maščoba, rastlinski in živalski izvor. In ne samo tako. Od tega je v vodilni položaj naletena maščoba z 930 kcal. Koruzno in rastlinsko olje, ki se na ta način uporablja za cvrtje, imata 900 kcal, v hvaljenem oljčnem olju pa je nekoliko manj - 824 kcal. Zdaj bo šel v kremasto olje in 750 kcal. Margarin je izgubila malo-670-675 kcal. Na splošno vam bo 100 g zagotovilo skoraj dnevno maščobo.
Ocvrta hrana in hitra hrana, pa tudi picaTo so krompirček ali samo ocvrti izdelki, pa tudi vsi možni hamburgerji in pice. Zadnji izdelek ima najmanj vsebino kalorij z indikatorjem 303 kcal. Navadni hamburger ali Cheesburger ima 255-260 kcal. Brezplačni krompir bo dal kar 505 kcal, v dvojnih in kraljevih hamburgerjih se bo začel od 600 do 860 kcal. Nemogoče je ne omeniti 520-560 kcal čips.
Nadaljuje oceno maščobno meso in mastČe govorimo o zadnji komponenti, ima to kar 815-840 kcal (odvisno od slanosti ali svežine). In pobočja so popolnoma skočila na 895 kcal. Med mesom je vredno poudariti gos (brbončico) in raco s kalorično vsebnostjo 475 oziroma 405 kcal. Svinjina ima 350 kcal in šunko - 365. Te izdelke zamenjajte z telečjo nizko debelo, piščančjo file in zajcem.

Nemogoče je ne prešteti kalorij hitre prehrane

Ne predaleč semena in oreščkiToda vsi so seznanjeni s tako neškodljivimi in zdi se zelo koristna poslastica. Vsebujejo pa kar 580 kcal. In to je le vprašanje sončničnih semen. Sklad na primer vodi z oznako 670 kcal, orehi pa imajo 650 kcal. Pistacije in oreščki cedra so nekoliko manjvredne - 620 kcal, najmanjša črta pa je dodeljena mandlji med družino oreščkov - 600 kcal.
Nato pojdite na svoje ljubljene solate in solatni preliviNe bomo upoštevali vseh vrst, ker jih je preveč, vendar bomo v tej nominaciji govorili o najbolj visokih kaloričnih izdelkih. To je tako ljubljena in priljubljena majoneza s 625 kcal. Pesto omaka ima 486, toda virtar - 427 kcal. Kečap opazno zaostaja - le 80 kcal.
Praktično vse sladkarije inpekarski izdelki Niha od 400 do 600 kcal. Tudi ovseni piškotki imajo 430 kcal. Voditelji lahko imenujemo čokoladne sladkarije (579) in Halva (519). Če govorimo o sladkorju, ima 387 kcal, v karameli pa 419. Črna čokolada Številni nutricionisti so priporočljivi kot manj visoko kalorična alternativa mlečni čokoladi s 534 kcal. Vendar vsebuje 550 kcal.

Črna čokolada popolnoma ni prehrana — Črna čokolada ni ravno prehranska

Maščobne mlečne izdelke in siriČe poskušate shujšati, ne poskušajte popolnoma izključiti mleka iz prehrane, poskusite preklopiti na izdelke z nizko maščob. Toda trdni siri, kljub priljubljenosti v dietah, imajo od 426 do 370 kcal, odvisno od vrste in vsebnosti maščob. Prav tako je vredno poudariti Brynzo s 260 kcal in smetano 300 kcal. Kisla smetana z 210 kcal je vključena v dovoljeno normo, vendar je na robu. Omeniti je treba tudi jajca, katerih rumenjak ima 160 kcal.
Obdelano meso ali pastaKlobasa je prekajena, odvisno od proizvajalca in vrste, v povprečju ima 380 kcal, vendar kuhano-250. Toda tu ima ocena FOIS ali jetra najbolj mastne race kar 486 kcal.
Ribe in ribe v pločevinkah Tudi zelo visoko -kalorija. Na primer, losos ima 385 kcal in razstave v olju - kar 250. in tako izvrstna poslastica, saj vas bodo jetra trske stale 589 kcal. Najbolj visoka kalorija velja za kaviar katere koli vrste, še posebej je vredno poudariti Lobani kaviar v 505 kcal.
In zaključite seznam testenine, žita in fižolTestenine imajo v povprečju 350-370 kcal. Soya je skočila na 395 kcal, fižol pa je hranljiv za 320 kcal. Med žitami je tudi vodja - to je Hercules s 355 kcal. In če ga skuhate v mleku, potem bo vseh 375 kcal. V povprečju vsa žita segajo od 320 do 345 kcal.

Ločeno je vredno poudariti kruhIma, odvisno od sorte 210-265 kcal, kar je razmeroma malo. Toda čez dan njen del znatno presega 100 g, zato se zaloge maščob začnejo odlagati na straneh.

Pomembno: Nezdrava hrana ni le visoka kalorična vsebnost, ampak tudi ogromno vseh vrst dodatkov, rakotvornih snovi, barvil in konzervansov. Prav tako se je vredno dotikati, da nam kalorije ne dajejo samo hrane, ampak tudi pijače. Na primer, v povprečju alkohol vsebuje 300 kcal.

Tudi izdelki z visoko kalorično vsebnostjo lahko koristijo telesu. Vedeti morate, kdaj jih je bolje jesti in kako kuhati. Zlahka se je naučiti, kako ohraniti ravnovesje med kalorijami, ki jih jemo in porabimo. Izberite koristno hrano in vitamine. Potem se bo vaše telo počutilo odlično!