Tumm je nenadoma zrasel in kmalu poletje? Ne držite se več svojih najljubših kavbojk? Ste obesili sod nad hlačami? Verjetno je čas, da razmislite, kako odstraniti maščobo z dna trebuha, in povedali vam bomo, kako to storiti.
Zadovoljstvo
Večina moških verjame, da jih okrasi majhen želodec. Za ženske je to razlog za stalen stres. Pravzaprav je tak odnos do maščobe napačen in se ga je vredno znebiti. Ugotovimo, kako to storiti.
Kako odstraniti podkožno maščobo iz trebuha: Nasveti
Biti aktivni
Če vas gube visijo na straneh, ki vas držijo v depresiji, potem pa pomislite, morda je čas, da si spremenite življenje? Konec tedna bi se morali voziti s kolesom ali iti v bazen. Presenečeni boste, ker bodo vaši občutki lepi in odvečne maščobe s strani bodo zagotovo izginile.
Zasukajte obroč
Kupite obroč z masažnimi kroglicami, da učinkovito odstranite maščobne nahajališča. Medtem ko ga zasukate, se bo postopoma maščoba zlomila in raztopila. To bo omogočilo, da mišice tonirajo in jo zategnejo.
Pravilna prehrana
To je ena najpomembnejših komponent in brez nje je nemogoče shujšati.
- Iz prehrane je vredno odstraniti ocvrto in maščobno, namesto tega pa je več zelenjave in sadja. Bolje je, če jih jeste sveže.
- Ingver in cimet se zelo dobro spopadata z maščobo. Spodbujajo metabolizem in maščoba se ne usede na straneh.
- Koristno je tudi piti čaje na zeliščih - kamilico, limono, koromač, meto.
- Poleg tega je vredno jesti več fermentiranih mlečnih izdelkov. To pomaga izboljšati prebavo in vam omogoča, da odstranite škodljive snovi iz telesa.
- In kar je najpomembneje - jejte majhne porcije. Za ženske-250-300 GR, za moške-300-350 gr.
Pijte čisto vodo
Poskusite se držati običajnega načina porabe vode. To je zelo pomembno, če želite hitro odstraniti maščobo iz trebuha. Odstranite vse sladke pijače iz prehrane. Vsak dan morate piti 1,5-2 litra čiste vode.
Masaža trebuha
Masaža trebuha bo naredila neprecenljive učinke na to, da se na želodcu znebijo podkožne maščobe. Z rokami ga lahko naredite skupaj z uporabo krem \u200b\u200bin gelov, pralnico pod tušem ali trdo brisačo. Toda najboljši prispevek bo dal masažo z vodnimi potoki, ko se tuširate. Hkrati izmenično hladno in vročo vodo.
Vaje za kurjenje maščobe iz trebuha
Bodite prepričani, da naredite različne vaje, ki pomagajo kuriti odvečne maščobe. Za trebuh so najbolj primerni:
- Kolo - zavrtite noge in jih dvignite, kot da bi se valjali na kolesu
- Navpične škarje - Počasi dvignite noge. Bi morali biti ravni in pod kotom 90 stopinj
- Zvijanje - Lezite na trebuh in stojite v pozi, kot da bi naredili potisk. Nato noge povlecite eno za prsni koš in poravnajte nazaj.
- Zavijanje sedenja - Sedite in počivajte roke od zadaj. Ostro upognite noge in pritisnite na prsni koš, nato pa podaljšajte
- Zvijanje s stola - Sedite z roba stola in potegnite kolena na prsi
Vsaka vaja je potrebna vsaj 20 -krat. Preden začnete z naslednjim, vedno naredite 20 skokov.
Kot vidite, so priporočila zelo preprosta in so dejansko učinkovita. Preizkusite vse sami in se prepričajte, da bo maščoba odšla.
Spodaj na slikah si oglejte vaje, ki odstranijo maščobo iz trebuha. Izberite sprejemljivo zase in naredite!
Video: Kako odstraniti podkožno maščobo iz trebuha?
Vse pri kurjenju maščob je zelo preprosto. Poiščite se dejavnost, ki bo na primer v veselju) plesala ali morda za vsakogar več. Prav tako bi bilo lepo prilagoditi napajanje in pred treningom sem dodal tudi L-karnitin SportExpert (1800 mg na porcijo). Hitro je vse odveč, zdaj še vedno konča želeno olajšanje in zadovoljen bom)
Želodec za številna dekleta je problematično področje. Ne glede na to, koliko hujšanja, maščoba listi trajajo. Zdaj sem spremenil pristop k prehrani in razmerje BJ, dodal posebno. Vaje in začeli piti turboslim iz dneva v noč. Postopek kurjenja maščob je potekal hitreje in kje potrebujem.
Naredim vakuum, ustrezno prehrano, ovoj. Prav tako razmažem korektor kremnega gela figure Horsfort. Pospešil bo postopek in pomagal bolj verjetno odstraniti dodatne centimetre