Celulit na nogah. Prehrana, vaje, masaža, zavijanje vitaminov in zdravil

Če se na nogah pojavi celulit in ne veste, kako se ga znebiti, preberite članek. Tu se boste naučili, kako lahko s pomočjo prehrane, vaj, masaže, zavitkov premagate.

Oranžna skorja (celulit) na nogah se pojavi pri skoraj vsakem tretjem predstavniku poštenega spola. Toda na žalost nekatere dame, ko so odkrile tako pomanjkanje kože, jo poskušajo skriti pod dolgimi krili. In se ne borijo s to manifestacijo napačnega življenjskega sloga. Isti članek za tiste, ki so se odločili premagati celulit In pripravljen sem spremeniti običajne načine vašega življenja za to, začeti opazovati določen elektroenergetski sistem, aktivno premikati, izvajati kozmetične postopke.

Recepti za odstranjevanje celulita na nogah

Boj proti oranžni koži je dolg, sistemski proces. Le celovito se lahko spopadete s celulitom. Če želite to narediti, morate narediti ustrezen način prehrane, začeti telovadbo vsak dan, večkrat na teden - masažo in zavijanje. Potem se celo znebite začetnih stopenj celulita na nogah. In obstajajo le štirje:

• Prva je komaj opazna oblika (začetna). Z lahkoto je zdraviti.
• Drugi je že viden. Ko so stisnjeni, se pojavijo nepravilnosti kože nog.
• Tretja - podkožna maščoba so jasno vidna. Toda ta faza se zdravi doma.
• Četrti - ne samo akumulacije celulita so vidne, ampak tudi koža na nekaterih mestih postane cianotična. Posodne posode ne morejo delovati normalno, krvni pretok je moten.

Seveda je bolje, da ne bi začeli bolezni do zadnje kategorije razvoja, ker se je s to obliko že težko boriti, bo potrebna pomoč strokovnjakov.

Pomembno: koreninski vzroki za celulitno kožo na nogah so ocvrti, sladka, slana, maščobna hrana. Tudi viri manifestacije oranžne skorje so lahko: nosečnost, stres, hormonske okvare, prehrane, slabe navade.

Nato bomo podrobno preučili, kaj je treba storiti, da preprečimo razvoj patologije v napredni fazi, da se je popolnoma znebimo in ne damo možnosti večkratne manifestacije.

Hrana za celulit na nogah

Pojdi na frakcijsko, uravnotežena prehranaKoristno je jesti malo, vendar pogosto 5-6 krat na dan. Ni zaželeno stradati. Če želite doseči gladko kožo na nogah, se odpovejte hitri hrani, prekajenemu mesu, kumarice, sladkarijah. Še vedno poskrbite, da bo v vašem telesu sprejet pravi znesek minerali, vitamini, elementi v sledovih.

V prehrani svojih jedi mora biti prisotno naslednje izdelki:

• raznolik zelenjava (fižol, jajčevci, zelje, brokoli, špinača, čebula, kumare), učinkovito očistijo telo;
• sadje (maline, robide, ribez, jagode, citrusi), grenivka, limone in ne sladka jabolka so še posebej negativni glede razvoja celulita;
• kruh (narejeno iz grobe moke);
• jajca, ribe LOOF meso;
• morski sadeži, imajo antioksidante, potrebne za pomlajevanje kože, elemente v sledovih;
• ovsena kaša, prav ta izdelek se dobro spopada s prekomernimi akumulacijami tekočine;
• rdeča vino (suho) V majhnih odmerkih vam ni treba biti vneto, dovolj je, da pijete sto gramov na dan in znebite se strupov;
• aloe cvetlični sok (Štiri do pet kapljic)-razbremenila škodljive toksine.

Kljub dejstvu, da ne bi smeli čutiti občutkov lakote, je zadnji obrok dovoljen najpozneje do šest zvečer. V nasprotnem primeru se bo večerni pregled hladilnika za nekaj okusnega spremenilo v problematično območje za vas na polju bokov in nog. Vsa prejšnja prizadevanja bodo šla v Nirvano.

Pomembno: Poleg prehrane sledite načinu pitja. Pijte vodo brez plina. Priporočljivo je, da pijete vsaj 1,8 litra tekočine na dan.

Vzorčna dieta za ta dan

• Zajtrk - Zjutraj parite herkule v vroči vodi, jejte po pol ure, uporabite sok kot pijačo.
• Kosilo-oranžna ali jabolka (sladka in kisla).
• Kosilo - rahlo soljeno, kuhano meso s sveže pripravljeno solato iz različnih barv zelenjave in rastlinskega olja.
• Prigrizek je nizko maščobni sir, okrašen z jagodami.
• Večerja - skodelica "mleka" (kefir ali mleko).

Celulitne vaje

Če mišice na nogah niso razvite, se bo na teh šibkih conah pozneje manifestirala oranžna skorja. V skladu s tem, da tega mišic ni treba okrepiti. Bolje kot tek, skakanje z vrvjo, vajami, nič se ne more spoprijeti s to nalogo. Zelo dobro je, če združite vse te vrste razredov. Tudi nizki tempo obremenitve bo prinesel pozitiven rezultat.

Vendar vsi znajo skočiti skozi vrv in teči, toda kakšne vaje so primerne za povečanje mišičnega tona na nogah, ni znano vsem. Podrobneje se zadržujemo pri tej številki.

Set za vajo

1. Vaja: Postavite noge na širino bokov, stopala so ravna. V roke vzemite dumbbells (1,5 kg). Potegnite trebuh. Naredite napol šok, za nekaj sekund (3-5 sekund) odtegnite noge in se zadržite v tem položaju, nato pa se vrnite na prejšnji regal.
2. Vaja: Leži ob strani. Potegnite želodec. Počasi dvignite nogo šestkrat, spustite jo, ne da bi se dotaknili druge noge. Ponovite tudi na drugi strani.
3. Vaja: Stojte na četverici (ravne roke, noge upognjene na kolenih). Dvignite upognjeno desno nogo, jo privijte, hranite 15 sekund, vzmet z medenico. Tudi z drugo nogo. Naredite 10 pristopov.
4. Vaja: Dajte stabilen stol blizu stopal. Lezite na tla in položite noge na stol. Dvignite telo z nogami s tal. Privijte boke, noge, ostanite v tem položaju šest sekund. Potem pojdi dol. Naredite to petnajstkrat.

Masaža s celulitom na nogah doma

Masaža anti -cellulita je učinkovito orodje. Če to storite pravilno, bo rezultat opazen po več postopkih. Noge lahko masirate doma v naslednjem vrstnem redu:

• začnite s segrevanjem, tuš ali kopalnica je zelo primerna za to;
• očistite kožo s kremno smetano;
• nanesite masažno olje;
• v smeri urinega kazalca, masirajte s pritiskom, proti lahkemu, prijetnem božanju;
• začnite premikati po nogah od spodaj do vrha.

V videoposnetku boste videli podrobno izvedbo masaže nog

Video: masaža proti celulitu

Pomembno: masaža se izvaja vsak drugi dan. Za minimalni tečaj je dovolj 12 postopkov.

Celulit na nogah: anti -celcelitne noge za noge doma

V idealnem primeru, če to storite po masaži takoj zavitekPrednosti takšnega postopka bodo največje. Poleg tega lahko postopek izvajate doma. Morali boste kuhati film s hrano, masko, toplo odejo.

Obstajajo različne spojine za odeje, poglejmo si recepte najbolj priljubljenih:

• RECEPT: Kupite belo (modro) glino v točki lekarne. Vzemite dve žlici prahu, raztopite se s toplo vodo. Masa naj se izkaže kot debela smetana. Če želite izboljšati dejanje, lahko dodate aromaticoma (1-2 kapljic). Olje janeža, oranžne, rožmarina, limona je primerno.
• RECEPT: Kupite alge (alge) v kozmetični trgovini. Nalijte toplo vodo, počakajte, da alge nabreknejo, uporabite.
• RECEPT: Vzemite 80 ml medu z majhno žlico suhe gorčice in žlico olivnega olja. Pred uporabo naredite test na zapestju. Mešanica ima segrevalni učinek. Zato te konsistence ne držite na koži nog več kot 26-30 minut.
• RECEPT: Za masko vzemite dve črni čokoladni ploščici. Stopil. Ko je prijetno toplo, ga razporedite po koži nog, naredite zavijanje. Sestavo hranite eno uro.

Pomembno: Zavoj čokolade je zelo prijeten postopek. Ta postopek poleg zmanjšanja količin, ki se znebi celulita, izboljšuje splošno stanje, poveča razpoloženje.

Celulit na nogah: vitamini in zdravila

Brez zdravljenja z zdravili celulita na nogah v zadnjih fazah ni mogoče ozdraviti. Konec koncev to bolezen spremlja številne patologije. Samo zdravnik lahko določi njihovo prisotnost. Šele nato predpišite zdravila. Celulit pogosteje kot drugi nadaljuje skupaj z limfostazo. Za zdravljenje teh bolezni so predpisana flebotropna sredstva, antikoagulantna zdravila, diuretiki.

Za obnovo strukture kožnih celic v telesu je pomembno pridobiti številne vitamine. Brez takšnega polnjenja ne morete. Potrebovali boste vitamine Ampak, Ob, Od, E.

Ob vitamin A.telo nenehno potrebuje. Konec koncev pospešuje proizvodnjo kolagena, kar posledično ugodno vpliva na kožo. Pridobijo nekdanjo elastičnost, elastičnost.

Vitamini Ob 6, V 2, Ob 12,  Ob 3izboljšana metabolizem, nasičena tkiva s kisikom, izboljšajo zapostavljeno stanje kože in vrnejo svojo nekdanjo svežino.

Vitamin c preprečuje nastanek gub, obnovi rdeče krvne celice, sproži sintezo beljakovin.

Vitamin eima antioksidativne lastnosti. Lahko se raztopi, izpere maščobne podkožne akumulacije.

Omega-3 Izboljša zdravje krvnih žil in kakovost krvi, kar prispeva k boljši prehrani celulitnih tkiv in izboljšanju metabolizem po telesu.

Celulit na nogah: koristni nasveti

Pomembno: Ko celulit izgine, se ne vrnite k prejšnji, znani vam. V nasprotnem primeru tvegate, da boste na kožo nog vrnili "oranžno skorjo".

• Nasvet: Dober zdravnik iz celulita je kopalnica. Če nimate srčnih bolezni, krvnih žil itd., Potem poskusite obiskati savno vsaj enkrat na mesec.
• Nasvet: Doma naredite kopalnice z aromatičnimi posodami. Takšni postopki razbremenijo sovražene pellulitne tuberkle na nogah, izboljšajo razpoloženje. Če želite to narediti, dodajte le nekaj kapljic eteričnega olja za toplo vodo. Vzemite kopalnico največ deset minut.

Če izvajate vse zgoraj navedene načine boja proti oranžni koži, bodo vaše noge postale ne le gladke, ampak tudi vitke. Dajte si čas, da skrbite, da bo vaše telo vedno ostalo mlado, v formi.

Video: Gimnastika iz celulita na nogah

Video: stopala zaviha iz celulita