Piščančja dieta: meni za 5, 7 dni, za vsak dan, video in ocene

Značilnosti piščančje prehrane, njegove prednosti in slabosti. Jedilnik je 3, 5, 7 in 9 dni za hitro hujšanje.

Najhitrejši in najbolj zanesljiv način za hujšanje v samo nekaj dneh je sedeti na piščančji dieti. Je preprost, lahek in najpomembneje - okusen in zdrav. Z uporabo piščanca v prehrani po določeni shemi lahko izgubite do 3-7 kg, ne da bi uporabili posebna prizadevanja.
Glavna sestavina je precej preprosta, zato lahko vsi neodvisno pripravijo različne jedi iz nje, ki ne bodo samo prikazane na sliki, ampak bodo tudi pomagale znebiti dodatnih centimetrov na pasu in bokih. Želeni rezultat ne bo dolgo, ampak le prijetno presenečenje!

Značilnosti piščančjega piščanca

Kot kateri koli drug glavni izdelek različnih diet ima tudi piščančje meso svoje značilne značilnosti, zaradi katerih ga ljubijo prehrane. Med njimi je mogoče poudariti:

• vsebnost nizko kalorij;
• visoka vsebnost beljakovin (zelo pomembna za mišice) in kolagen;
• prisotnost koristnih vitaminov skupine B, mikro- in makroelementov (kalij, fosfor, železo, cink).

Prednosti in slabosti piščančje prehrane

Pred začetkom diete je treba preučiti vse njegove prednosti in slabosti. Ne sme negativno vplivati \u200b\u200bna zdravje ljudi, ampak le pomagati, da se znebite več dodatnih kilogramov.

Prednosti piščančje prehrane:

• s svojo pomočjo lahko izgubite do 7 kg teže;
• to ni stroga narava (edina omejitev je upoštevanje vsebnosti kalorij v uporabljenih jedi);
• dieto lahko kombinirate s fizičnimi napori;
• piščanca je preprosta za pripravo, cenovno ugodna cena.

Pomanjkljivosti:

• piščančje meso vsebuje premalo količine maščob, ki so tako pomembne za življenje celotnega organizma;
• prehrano lahko opazimo le do določenega časa (3, 5, 7 ali 9 dni);
• uporaba prehranskega mesa brez dodajanja soli.

Zahteve za prehrano za piščančjo prehrano - prehrana

Zahteve je treba obravnavati odgovorno in resno, saj bo učinkovitost prehrane in število kilogramov odvisna od njihovega izvajanja.

Med njimi je mogoče poudariti:

1. Vsebnost kalorij v dnevni prehrani ne sme presegati 1200 kcal.
2. Potrebno je zasedati pol dnevne prehrane, preostali del nje pa je sadje, zelenjava, zelenja (razen krompirja, grozdja in banan).
3. Zavihek Sladkor in sol.
4. Meso je treba kuhati samo za paro ali zavre v vodi.
5. Število obrokov mora biti vsaj 6 -krat na dan.
6. Dnevna poraba vode je vsaj dva litra.

Vrste piščančje diete: podroben opis diete diete

Med glavnimi vrstami piščančjih diet je mogoče poudariti:

• na piščančjih prsih;
• na piščančjih jajcih;
• piščančja dieta;
• na piščančji juhi.

Dieta na piščančjih prsih: meni za 7 dni

To je dokaj preprosta vrsta piščanca, s svojo pomočjo lahko izgubite do 5 kg. Med spoštovanjem je dovoljeno uporabljati različne sadje (razen banane), zelenjavo (razen krompirja) in kaše. V vsakodnevni prehrani naj bo piščančja piščanca v količini 500-600 g.

Dnevna prehrana:

• zajtrk je lahka solata svežih kumare, 200 g kuhanega filena;
• drugi zajtrk je jabolko;
• kosilo - ajda, 200 g piščančjih file;
• popoldanski prigrizek - lahka zelenjavna solata;
• večerja - pečena zelenjava, 200 g prsi;
• 2. večerja-zelena ali črna čaj (brez dodajanja sladkorja ali medu).

Prehrana na piščančjih prsih 9 dni

Med skladnostjo s to 9-dnevno prehrano je treba jesti samo kuhane prsi, jabolka in ananas. Z njihovo pomočjo lahko izgubite do 5-7 kg odvečne teže.

Hrana:

• prvi, drugi in tretji dan je treba jesti 1,5 kg jabolk;
• Četrti, peti in šesti - 1 kg kuhanega piščančjega filena;
• sedma, osma in deveta - 500 g ananasove celuloze in 500 g fileta.

5 dnevne piščančje diete na jajcih: meni 5-7 dni

Ta prehrana vam bo omogočila hitro izgubo 3-5 kg. Zaradi uravnotežene prehrane, ki temelji na metodi, ne morete samo shujšati, ampak se tudi počutiti polno in veselo.

V prehrani je treba vključevati: zelenjavne solate, ribe z nizko debelo, prehransko meso, sadje, zeliščne čaje, ne da bi dodali sladkor, sokove, nizko maščobne kefir in skuto.

Ne morete jesti in piti: sladkarije, izdelki za moko, rjavi kruh, kavo in črni čaj.

Dnevna prehrana (5-7 dni) mora vključevati:

• zajtrk: 2 kuhana (v strmo) piščančja jajca (ali rahlo tiho omleto z dodatkom sesekljanega zelenja), grenivke ali pomaranče (lahko zamenjate s svežim), kozarec zelenega čaja;
• kosilo: 1 jajce (strma), 150 g kuhanega piščančja file, grenivka, kozarec očiščene naravne vode (meso lahko zamenjate s skuto ali ribami);
• večerja: 2 kuhana jajca, lahka zelenjavna solata, pomaranča ali sok iz nje.

Kurin-Vegetable Dieta: meni za 9 dni

Ta metoda bo v 9 dneh izgubila do 5 kg prekomerne teže. V njegovi prehrani sta tako zelenjava kot prehransko meso. Med to prehrano lahko uporabite: riž, kuhani piščančji file in različne zelenjave.

Približna prehrana za 9 dni prehrane:

1. 1-3. dan: kuhani riž (različne sorte) 2/3 skodelice na odmerek. V tem obdobju je treba piti čim več tekočine (voda, zeliščni ali zeleni čaji).
2. 4-6. dan: kuhane ali pečene piščančje prsi 100-150 gramov na odmerek. Pred spanjem morate piti nizko -maščobni kefir.
3. 7-9. dan: surova, dušena ali kuhana zelenjava (lahko jih pečemo tudi v pečici, na žaru, naredite različne pire krompir ali solate). Voda ali zeleni čaj je dovoljen iz tekočine.

Dieta na piščančji juhi: recept za juho, meni za 7 dni

Temelji na uživanju bogate juhe piščanca. V enem tednu takšne diete lahko izgubite do 9 kg. Edina zahteva je, da ne morete piti alkoholnih pijač in navadne hrane.

Za pripravo decokcije boste morali kupiti truplo domačega piščanca, saj navadni brojlerji v trgovini niso primerni za te namene.

Način priprave juhe:

• piščanca se opere pod tekočo vodo;
• dajte v ponev, nalijte s hladno vodo (2 L) in položite na štedilnik;
• ko vsebina ponve vre, odstranite nastalo peno in zmanjšajte ogenj;
• piščanca zamujajo 2-2,5 ure na nizki vročini, nato ga odstranijo, odcedite tekočino in ga uporabite za prehrano.

Dnevna prehrana (teden dni) bi morala sestavljati 1,5 litra juhe. Moramo razdeliti na enake dele, piti kozarec 5-7 krat na dan.

Ker je ta prehrana sestavljena samo iz porabe tekočine, jo je treba pravilno sprostiti, da ne škodi telesu.

Približni obroki za 7 dni za izhod iz diete iz juhe:

• 1. dan-v prehrano morate dodati beljakovine iz kuhanih piščančjih jajc in 200 g dušenega zelja;
• 2. dan 50 g riža ali kaše z ajdo brez olja in soli;
• 3. dnevni oranžni, grenivka ali jabolko do diete;
• Četrti dan-juha je treba piti le v jedilnem vnosu hrane, poleg nje pa lahko pojeste še 50 g riža ali ajde kaše, pa tudi 100-120 g enolončnice;
• 5. dan-200 ml jogurta z nizko vsebnostjo maščob ali kefirja lahko vnesemo v prehrano, enolončno zelenjavo je nadomeščena s svežimi;
• Šest dnevne kuhane piščančje prsi (150-200 g);
• 7. dan-peščica oreščkov in 100-150 g posušenega sadja.

Fizične obremenitve na piščančji dieti: vaje

Vaje in aktivni življenjski slog bodo pomagali hitro shujšati. V obdobju Kurine prehrane morate iti v svež zrak, delati jutranje vaje, igrati šport, skakati, teči, voziti, na splošno - ne sedeti mirno. Prehrana in telesna aktivnost bosta pospešila postopek izgube sovražnih kilogramov, pa tudi nepotrebne centimetre na pasu in bokih.

Piščančja dieta: ocene

Če želite pridobiti želeno korist od piščančje diete, je treba upoštevati vsa priporočila nutricionistov in se držati preprostega menija. Seveda se bo težko vzdržati soli, sladkorja, ljubljene kave ali sladkarij, vendar morate samo razmišljati o svojem cilju in vse misli o skušnjavah takoj stopijo v ozadje. Teden ni toliko, toda prava nagrada za takšno delo je puščica lestvic na želeni figuri.

Video: Dyukanova prehrana. Pečene piščančje prsi z zelenjavo

Piščančja dieta je primerna tudi za najzahtevnejšo osebo. Zaradi svoje preprostosti in dostopnosti bo postala prava "dvižna palica", ko boste nujno morali spustiti dodatne kilograme pred vsakim pomembnim dogodkom. Poskusite eno od predlaganih možnosti in nikoli ne boste obžalovali!