Kokosové mlieko: Prínos, môžete jesť na diéte? Ako piť kokosové mlieko na chudnutie? Kokosové mlieko na keto diéte

Ako používať kokosové mlieko na diéte?

Spokojnosť

Kokosové mlieko je produkt s vysokým obsahom kalórií a obsahom tuku. Mnohí sa preto domnievajú, že nie je vhodný pre stravu. Ale v skutočnosti to tak nie je. V článku vám povieme, koľko a ako piť kokosové mlieko na chudnutie.

Kokosové mlieko: Prínos pre chudnutie

Vo vnútri kokosových orechov sa tvorí kokosová voda. Čím mladšia je orech, tým užitočnejší je produkt. Mlieko nie je tekutina, ktorá je vo vnútri orechov. Jedná sa o produkt získaný z buničiny tropického ovocia jeho spracovaním. Kokosové mlieko je veľmi rýchlo a ľahko absorbované telom, pozostáva zo nasýtených tukov. Voda, ktorá sa nachádza vo vnútri kokosu, je výtvarný produkt s nízkym obsahom kalórií, v ktorom prakticky neexistuje tuk. To je rozdiel medzi tekutinou, ktorá je vo vnútri kokosu, a kokosovým mliekom.Kokosové mlieko počas chudnutia sa môže použiť v surovej forme, pridanie do čaju, kávy a prípravu rôznych jedál. Môžu to byť polievky, kaša. Krémová mliečna krém sa pridáva do dezertov.

Kokosové mlieko, prínos pre chudnutie:

Vyznačuje sa vysokým obsahom vitamínov skupiny B v zložení vitamínov A a C. V dôsledku prítomnosti veľkého množstva tuku v kokosovom mlieku obsahuje obrovské množstvo vitamínu E, čo stimuluje rast svalových tkanív , najmä srdce a ženské orgány.
Produkt je nevyhnutný pre ľudí, ktorí majú problémy s kardiovaskulárnym systémom, a ženy, ktoré nemôžu predstaviť dieťa. Produkt obsahuje stopové prvky ako meď, zinok, železo, mangán. Zloženie obsahuje látku, ktorá zlepšuje imunitu, bojuje proti vírusom.
Ľudia, ktorí pravidelne užívajú kokosové mlieko, trpia menej depresiou, únavou. Telo s pravidelným používaním produktu, viac odpočívané, nasýtené silou, energiou. Ale ako je uvedené vyššie, jedná sa o produkt s vysokým obsahom tukov. Má veľa oleja, mastných kyselín, ktoré sú v tele rýchlo a ľahko absorbované.

Môže kokosové mlieko na diéte?

Mnohí veria, že produkt určite pôjde do subkutánne mastných vlákien. Ale v skutočnosti to tak nie je. Lekári dokázali, že napriek vysokému obsahu kalórií v tukoch sa konzumujú v tele inak ako sacharidy. Väčšina z nich ide na výstavbu svalového tkaniva, čo je zlepšenie pružnosti vlákien.

Je kokosové mlieko na diéte:

Tuky sa zúčastňujú na metabolických procesoch a tvorbe aminokyselín, ktoré sú stavebným materiálom pre svalové tkanivo. Takmer všetok tuk, napriek obsahu kalórií, nejde do subkutánne tukového tkaniva, ale vynakladá sa na telo a tvorbu rôznych tkanív.
Na rozdiel od kravského mlieka, ktoré obsahuje živočíšne tuky, v kokosovom mlieku existujú iba rastlinné mastné kyseliny, ktoré telo lepšie absorbujú. Ak sa vyskytnú problémy s tvorbou plynu, je lepšie uprednostniť kokosové mlieko. Je to skvelý produkt pre tých, ktorí netolerujú živočíšne bielkoviny a nepijú kravské mlieko.
Produkt môžete použiť alebo nemôžete byť, v závislosti od metodiky chudnutia. Ak ide o diétu s nízkym obsahom uhľohydrátov, ktorá zabezpečuje minimálny obsah tuku, potom nie je možné konzumovať kokosové mlieko. Tento produkt je zakázaný na stravu Dukan, striedanie proteín-uhľohydrát.

Kokosové mlieko na keto-tich

Nedávno je najobľúbenejšou stravou keto, ktorá zabezpečuje použitie obrovského množstva tuku, mierneho obsahu bielkovín a takmer úplnej absencie uhľohydrátov. V súlade s tým je na takejto diéte povolené kokosové mlieko. Je dokázané, že 30 g kokosového mlieka obsahuje 7 g tuku, 1,5 g uhľohydrátov a 0,5 g bielkovín. V súlade s tým 90% produktu pozostáva z tukov a iba 10% uhľohydrátov a bielkovín. Vzhľadom na nízky obsah uhľohydrátov v zložení kokosového mlieka je zahrnutá do stravy Keto.

Kokosové mlieko na Keto-Dita:

Pri výbere kokosového mlieka pre Keto-Diet je potrebné zamerať sa na jeho zloženie. Vyberte si výrobky, ktoré neobsahujú sladidlá, ochutnávajú prísady, pretože môžu zmeniť zloženie, obsah kalórií v produkte, ako aj koncentráciu uhľohydrátov. V súlade s tým sú výlučne konzervované druhy bez prísad vhodné pre keto-tity. Preto sa na Keto-Dita používa tučná verzia mlieka bez sladidiel. Je potrebné vyhnúť sa spotrebe produktu so zníženou koncentráciou tukov.
Kokosové mlieko na Keto-Diet sa používa v polievkach, pri príprave dusených jedál, kaserolov, marinád. Pomocou tohto produktu môžete dosiahnuť hrubú a krémovú konzistenciu omáčky a polievok. Produkt sa dá použiť na prípravu koktailov, dezertov a šalátov. Z toho sú pripravené vynikajúce čerpacie stanice. Je to skvelý produkt na prípravu marinády na ryby a mäso.

Paleo Diet získava popularitu, ktorá bola podľa mnohých výživových pracovníkov hlavnou metódou výživy našich predkov, ešte pred domácimi zvieratami a získaním veľkého počtu obilnín. Na diéte Paleo sa umožňuje používať vajcia, mäso, huby, rastlinný olej, bobule, ovocie a zeleninu, ako aj orechy a semená, ktoré neboli vystavené tepelnému spracovaniu. Je zakázané konzumovať mliečne výrobky, obilniny, cukor a množstvo potravín. Ak dodržiavate túto výživovú techniku, kokosové mlieko je vynikajúcim produktom. Koniec koncov, obsahuje obrovské množstvo tuku a minimálne uhľohydráty. Na diéte môžete použiť nielen kokosové mlieko, ale aj buničinu tohto produktu.

Môžem piť kávu s kokosovým mliekom?

Teraz vo všetkých kaviarňach Moskva nájdete špeciálny produkt - latte v kokosovom mlieku. Mnohí prístupní k móde a nahradenia štandardnej latte kravským mliekom kokosovým produktom. Skutočne sa však oplatí vymeniť výrobky navzájom? Kokosové mlieko sa považuje za jedno z najvýznamnejších a mastných. Jeho obsah kalórií je 185 kcal na 100 g. Preto polievková lyžica takéhoto mlieka obsahuje asi 50 kcal. Takáto vysoká výživová hodnota je spôsobená vysokým obsahom tuku. Takmer všetky kávové zrná sú kombinované s kokosovým mliekom. Preto nie je potrebné vyberať konkrétny typ kávy.

Je možné piť kávu s kokosovým mliekom:

Ak chcete získať maximálny úžitok z výrobkov, v žiadnom prípade by sa malo mlieko z kokosu variť. Zahrieva sa na teplotu nie vyššiu ako 60 stupňov. V súlade s tým sa pri príprave kávy odporúča počkať, kým sa pred pridaním mlieka ochladzuje. Ak si drink uvaríte doma, nezabudnite počkať na chladenie kávy alebo ho zriediť studenou vodou. Malo by sa pochopiť, že rastlinný produkt s varom je zložený tvorbou vločiek. Ak nalejete produkt do uvarenej horúcej kávy, nakoniec dostanete biele vločky v tmavej kalu.
Mnoho odborníkov na výživu odporúča používať kokosové mlieko a miešať ho s kávou. Dôvodom je skutočnosť, že zloženie Nut obsahuje kyselinu laurínovú. Je proti vírusom a rôznym chorobám, znižuje zlý cholesterol krvi. Napriek vysokému obsahu tuku produkt bojuje s nadváhou, zvyšuje elasticitu krvných ciev a posilňuje nervový systém.
Vysoký tuk zlepšuje stav pokožky v dôsledku zvýšenia koncentrácie kolagénu v krvi. Môže sa použiť na alergie na kravské bielkoviny a vegetariánov. Vďaka vysokému obsahu stopových prvkov vám kokosové mlieko umožňuje vysporiadať sa s anémiou a nízkym hemoglobínom. Tento produkt, rovnako ako štandardné kravské mlieko, tiež posilňuje kosti. Obsahuje však oveľa menej vápniku ako v kravskom produkte, ale viac fosfor. Táto látka sa tiež podieľa na tvorbe kostného tkaniva. Takýto nápoj môže byť opitý na keto-diéte bez toho, aby do neho pridal cukor, bez toho, aby sa doplnil sladkosťami alebo chutnými.

Môže byť kokosové mlieko opité v jeho najčistejšej podobe alebo nie?

Prvýkrát sa kokosové mlieko začalo používať pri príprave thajských jedál a nahradilo ich živočíšnymi výrobkami. Teraz sa však tento produkt stal veľmi populárnym v Európe, ako aj v krajinách postu.

Kokosové mlieko sa môže opiť vo svojej najčistejšej podobe alebo nie:

Napriek tomu, že tento produkt je celkom užitočný, je potrebné venovať pozornosť kontraindikáciám. Len to nestojí za to piť mlieko v jeho najčistejšej podobe. Koniec koncov, maximálna dávka za deň je jedno pohár.
Je to v 250 ml kvapaliny, ktoré sú obsiahnuté 350 kilokalórií, ako aj viac ako 40 g nasýtených tukov. Tento produkt je potrebné použiť na prípravu kávy alebo omáčok, čerpacích staníc.
Napriek vysokému obsahu tuku sa tento produkt používa v výžive výživy. Ako je uvedené vyššie, je to hlavne paleo strava a keto strava. Používa sa na raňajky, miešanie s zelenou ryžou alebo mäsovými výrobkami.

Kokosové mlieko na chudnutie: recept na stravu

Na kokosovom mlieku je špeciálna strava, ktorá vám umožňuje stratiť 5 kg týždenne.

Kokosové mlieko na chudnutie, recept na stravu:

Skoro ráno sa odporúča konzumovať 150 ml kokosového mlieka a 100 g varenej ryže. A po 2 hodinách musíte piť ďalších 100 ml kokosového mlieka.
Pri obede sa používa 200 g ryžovej kaše s kokosovým mliekom. Namiesto popoludňajšieho občerstvenia, jedna šálka zeleného čaju. Večera sa skladá z nízko -tukového tvarohu a 150 ml kokosového mlieka.
Táto strava je samozrejme monotónna. Vysoká pravdepodobnosť poruchy, pretože v ponuke neobsahuje všetky potrebné stopové prvky a minerály. Preto odporúčame používať kokosové mlieko v iných strave, ako je keto alebo paleo.

Čítajte na tému:

Káva v kokosovom mlieku sa vyznačuje príjemným orechom, ako aj hustou textúrou. Viskozita tohto produktu je oveľa vyššia ako štandardná latte na kravskom mlieku.