Príčiny a príznaky podhodnotenej sebaúcty. 15 Skutočné spôsoby, ako zvýšiť sebaúctu, sebavedomie a zlepšiť kvalitu života

Je veľmi ťažké nazvať jeden faktor nízkej sebaúcty u človeka, pretože nie je úplne jasné, čo presne je dôvod. Psychológovia tvrdia, že môže existovať veľa faktorov - najbežnejšie: vrodené črty, vzhľad, miesto a úloha v spoločnosti.

Na dosiahnutie úspechu v akomkoľvek úsilí je potrebné najprv veriť v ich silné stránky. Neuzvretá sebapoštán sa stáva prekážkou šťastného plného života. Pri pochybnostiach a sklamaniach nám chýba veľa zaujímavých príležitostí. Akákoľvek sebaúcta sa môže a mala by sa zvýšiť. Pri dodržiavaní efektívnych techník revidujete svoje životné pozície, svoj postoj k sebe a svetu okolo vás.

Úloha sebaúcty v našom živote

Seba -Esteem odráža vašu predstavu o vašich vlastných výhodách a nevýhodách, hrá vo vzťahoch s ostatnými hlavnú úlohu. Kruh komunikácie sebavedomie je vždy širší, pretože vyžaruje špeciálnu pozitívnu energiu. Pre týchto ľudí je ľahšie prekonať životné ťažkosti a dosiahnuť svoje ciele.

Vzťahy v rodine, v práci, v spoločnosti priamo závisia od vášho pocitu seba. Pri tejto príležitosti a vašom strachu, nerozhodnosti a neistote sa naprogramujete na zlyhania. Zrejme sa pripravujete na víťazstvá, vyhliadky a úspechy.

Dôležité:Nízka sebaúcta je vo väčšej miere, keď sa človek nedokáže odhaliť ako človek a jeho potenciál. Ak dôjde k zložitej a zanedbávanej situácii, vyvstáva komplex podradenosti. V tomto prípade je lepšie obrátiť sa na pomoc s odborníkmi, aby sa nezhoršovala situácia, ktorá môže viesť k depresii.

• Správna sebaúcta dáva človeku príležitosť robiť rozhodnutia na základe jeho vlastných presvedčení a túžob. Nezáviste od názorov ostatných. Určite si vlastnú voľbu. Nezastavujte sa tam a usilujte sa o úspech.
• Spoločnosť má veľký vplyv na sebaúctu každej osoby. Vzdelávanie v rodine, komunikácia s rovesníkmi, priateľmi a kolegami buď nižšie, alebo zvyšuje náš názor na nás.
• Skutočná sebaúcta by mala byť postavená na svojich vlastných schopnostiach a zručnostiach. Musíte byť schopní prijať svoje nedostatky a zvýšiť výhody.

• Odhaľte svoje najlepšie strany spoločnosti, získajte chválu za dosiahnuté úspechy. Každý normálny človek sa snaží vybrať si priateľov a partnerov medzi samostatnými ľuďmi.
• Podceňovanie ich schopností bráni ľuďom v plnej miere žiť. Exilové ambície často vedú k viacerým chybám. V obidvoch prípadoch osoba odmieta vnímať svoje skutočné „ja“.
• Neprirodzená sebaúcta sa môže rýchlo zmeniť na vysokú a naopak.

V modernej spoločnosti sa nízka sebaúcta stala bežným problémom. Zvážte niekoľko efektívnych odporúčaní, ktoré sú dodržiavané, ktoré pomôžu revidovať postoj k sebe a zlepšiť kvalitu života.

Typické príznaky nízkej sebaúcty

Indikatívny znak sebaúcty je primárne váš vzťah s ostatnými. Spoločnosť analyzuje váš postoj k sebe a kopíruje tento model správania. Ak si nevyžadujete úctu pre seba, nebudete na to čakať. Iní vnímajú osobnosť, ako sa prezentuje. Ak sa nemilujete, neočakávajte, že vás ostatní budú milovať.

DÔLEŽITÉ: Osoba s nízkou sebaúctou môže nevedome vytvárať prostredie okolo seba s podobnou líniou správania. Na základe pozadia neistých a nerozhodných ľudí budú úplne spokojní so svojím spôsobom života.

V prípade nízkej sebaúcty je toto správanie charakteristické:

• Fixácia na jeho vlastné nedostatky.Nespokojnosť so sebou sama fettruje emócie a pohyby. Osoba vyzerá zovretá a vyhynutá. Negatívny postoj k sebe sprevádzal nedostatok štýlu v odevoch a neupravený vzhľad.
• Závislosť od názorov ostatných. Cítime sa neisto, že veľmi ostro reagujeme na kritiku ostatných. Vo svojich rozhodnutiach sú názory závislé. Konáme pod vedením iných ľudí, na rozdiel od našich túžob.
• Neustále sťažnosti týkajúce sa udalostí.Nižšia osoba sa neustále sťažuje na ľudí v okolí a na všetko, čo sa deje v okolí. Obviňovať niekoho je oveľa jednoduchšie ako prevzatie zodpovednosti.
• Nespokojnosť s vašim vlastným životom.Osoba s nízkou sebaúctou neustále hovorí o svojej bezmocnosti, smolu a nedokonalom živote.
• Súcitný postoj k sebe.Tým, že prejavíme slabosť, umožňujeme ostatným uraziť sa. Počítame s súcitou a milosrdenstvom. Predstavujeme svoje slabosti, snažíme sa spôsobiť súcitnosť a chýbajúcu pozornosť. Snažíme sa ospravedlniť v očiach ostatných.
• Presun zodpovednosti na ostatných. Osoba nie je schopná robiť pevné nezávislé rozhodnutia. Za svoje chyby nie je zodpovedný. Snaží sa viniť ostatných vo svojich zlyhaniach. Krituje spoločnosť za svoje slabosti a nevýhody.
• Závisť od úspechu iných ľudí. Vlastná podradnosť neumožňuje úprimne sa radovať z úspechov iných ľudí. Nedostatok pozitívnych zmien a výsledky v ich vlastnom živote spôsobuje závisť úspechu ostatných.
• Zvýšená úzkosť a strach z akýchkoľvek zmien. Neprirodzená sebaúcta vedie k emocionálnym poruchám a depresívnej nálade. Prevládajú negatívne myšlienky. Človek žije úzkosť a skúsenosti s udalosťami.

Pochopenie jeho sebaúcty vás núti cítiť sa odcudzení ľuďmi, vnímať dočasné zlyhania v dôsledku konania. Aby ste boli neustále v takej nálade, je zlé sa správať k sebe, potom po chvíli si začnete všimnúť, že vás ľudia začali vnímať rovnako, ako si myslíte. V dôsledku toho sa vyskytuje odľahlosť, depresívny stav a emocionálna porucha.

Príčiny podceňovanej sebaúcty

Na začiatku života sa formuje sebaúcta človeka. Pri narodení získavame určité vonkajšie údaje a sociálne postavenie.

Na základe toho možno rozlíšiť hlavné príčiny zníženej sebaúcty:

1. Vzdelávanie v rodine.Malé deti tvoria názor na seba podľa hodnotenia ostatných, predovšetkým príbuzných a blízkych. Nedostatočná pozornosť a nedostatok rodičovskej lásky negatívne postihujú deti. Neustále tresty a porovnanie s ostatnými deťmi porazili vieru vo svoje vlastné sily. Dieťa, obklopené starostlivosťou a rešpektom v rodine, sa cíti sebaisto a sebavedomie. Odborníci trvajú na tom, že je to rodina, ktorá je centrom rozvoja dieťaťa a kľúčom k úspešnej implementácii v živote. Inkvizícia, zotrvačnosť, strata veselosti, neistoty a ďalšie ukazovatele, všetky pochádzajú z postojov rodičov. Od detstva je dieťa „naprogramované“ v „nie zdravom“ štáte v spoločnosti, pretože postava sa vytvára od narodenia.
2. Psychologické zranenia.Každé dieťa niekedy chápe zlyhania. Postoj k takýmto situáciám je tvorený reakciou a názorom rodičov. Nadmerná kritika dospelých odpudzuje túžbu konať. Vvádza pocit viny a nespokojnosti so sebou. Každodenné problémy rodičov by sa nemali presunúť na dieťa. Obviňujete ju z vlastných zlyhaní, budete pestovať notoricky známe a uzavreté osobnosť.

   

3. Život rodičov. Až do určitého veku sú rodičia príkladom. Nadstrečné rodičovské správanie vedie k pasivite a neistote detí. Vynaložením úsilia o efektívnosť a úspech nášho dieťaťa vytvárame v ňom správnu sebaúctu a kvality vedenia.
4. Nepritibilný vzhľad a zdravotné vlastnosti. Vzhľad detských detí sa veľmi často stáva dôvodom zosmiešňovania. Správny prístup rodičov nevylučuje nemilosrdné prostredie. Nedostatok komunikácie s rovesníkmi a útočné prezývky zhoršujú pocit svojej vlastnej podradnosti, vedú k izolácii - rovesníci sú veľmi často nemilosrdní k takým vonkajším nedostatkom ostatných. Odchýlky v oblasti zdravia robia dieťa zraniteľným a náchylným na kritiku.

15 Efektívne spôsoby, ako zvýšiť sebaúctu

Na zvýšenie nízkej sebaúcty je potrebné identifikovať hlavné problémy a pokúsiť sa prehodnotiť váš život.

Ak chcete vyššiu účinnosť svojich akcií, použite overené odporúčania:

1. Vysoké prostredie.Vylučujte pesimistických a negatívnych ľudí z vášho prostredia. Ak vaši priatelia neustále pochybujú o sebe a nemajú v živote žiadny cieľ, potom to pre vás nie je najvhodnejšie prostredie. Usilujte sa o úspešnú a účelovú spoločnosť. Úspechy ostatných by vám mali spôsobiť túžbu konať. Byť medzi zámernými osobnosťami postupne veríte vo svoju vlastnú silu.
2. Nechajte negatívne zdôvodnenie. Prestaňte kritizovať svoje vlastné zlyhania. Zmeňte postoj k svojmu vzhľadu, k osobnému a profesionálnemu životu. Vaše slová vás priamo ovplyvňujú, a to zničí váš vnútorný svet. Vyhnite sa negatívnym vyhláseniam na vašom účte. Pokúste sa myslieť pozitívne. Vytvorte si svoje cnosti.

   

3. Prestaňte sa porovnávať s ostatnými.Zlepšite svoju osobnosť a originalitu. Na svete už nie je ako vy. Aj keď má iná osoba viac peňazí, dobrú prácu a oveľa viac, v žiadnom prípade by ste sa s tým porovnali. Vašou úlohou je rozvíjať sa, aby ste dosiahli ešte väčšie výšky. Začnite venovať pozornosť sebe, nie monitorovať ostatných a ničte sa. Ak máte túžbu porovnávať, porovnajte sa včera s dnešným dneškom. Hlavným cieľom je dnes sa stať lepším ako včera. Extrahujte každý nový úspech nad svojimi zlyhaniami.
4. Nastavte si inštaláciu. Hovorte nahlas svoje cnosti. Formulovať niekoľko motto alebo cieľov. Presvedčte sa, že ste najúspešnejší, očarujúci a atraktívnejší. Nezabudnite sa chváliť za akékoľvek úspechy.

   

5. Choďte z pohodlnej zóny.Zastavte odloženie riešenia problémov a vymýšľajte výhovorky pre seba. Naučte sa prekonávať ťažkosti pri príchode. Zlikvidujte zbytočné obavy a pochybnosti.
6. Pokúste sa čo najviac pomôcť ostatným.Toto je veľmi dôležitý bod. Čím viac ste zaneprázdnení dôležitou firmou, tým viac si myslíte, že vás ľudia potrebujú. Cítite svoju hodnotu, potrebu ostatných ľudí, náladu sa zvyšuje a rastie sebaúcta. Self -flagellácia mizne do pozadia.
7. Zúčastnite sa opatrení na zvýšenie sebaúcty.Použite pomoc kvalifikovaných psychológov pri školeniach a seminároch. Prečítajte si knihy o psychológii, sledujte motivujúce filmy.
8. Dať priority.Využite svoj čas čo najefektívnejšie. Musíte jasne pochopiť, aké úlohy sú pre vás prvoradé. Správne plánovaný deň a včasné dokončenie prípadov vám poskytne dôveru v budúcnosť.
9. Navštívte športové sekcie.Začnite pracovať na svojom tele. Fit vzhľad zvýši vašu sebaúctu. Športové kurzy vás vzdelávajú s Willpowerom a naučia vás dosiahnuť svoje ciele. Šport vám dodá pozitívne emócie a pomôže vám zaujať zaujímavých známych.
10. Opravte svoje úspechy. Aby ste sa ešte viac motivovali, sledujte svoje zmeny a úspechy. Vytvorte si denník, v ktorom stanovte stanovené ciele a kroky propagácie. Úsilie zvýši dôveru a túžbu zlepšiť sa.
11. Naučte sa spravovať svoj život.Nenechajte sa manipulovať. Nereagujte na negatívnu kritiku. Konajte na základe svojich vlastných túžob. Spravujte svoj život sami.
12. Nájdite koníček.Urobte tie veci, ktoré vám prinášajú šťastie. Ak sa vám vaša práca nepáči, môžete urobiť nejaké ďalšie obľúbené veci. Pokúste sa dosiahnuť zisk. Bude to veľmi skvelé, pretože každý deň budete cítiť radosť z požadovanej práce.
13. Vytvorte pozitívnu inštaláciu.Formulujte potvrdenie v súčasnom čase a opakujte ho každý deň. Napíšte na list papiera alebo vytvorte zvukový záznam a každý deň si prečítajte alebo počúvajte frázy. Môžu to byť nasledujúce: “ Som krásna “,„ Som veľmi odvážny “,„ Mám veľa priateľov “,„ uspejem “atď.e. Hovorte všetko, čo chcete preložiť do reality. Používajte sebapnózu a bude vám prínosom.
14. Robte neobvyklé kroky. Na dosiahnutie výsledkov je potrebné konať, vždy choďte vpred a nezastavte sa. Akonáhle sa začnete pohybovať, cítite, ako rastie vaša sebaúcta. Práve ste prestali ležať na gauči a ste pripravení vyriešiť nejaké problémy. Nezdržujte sa preč, ale konajte.
15. Vykonajte techniku \u200b\u200bodpustenia a zbavenia sa zlyhaní.Napíšte dve písmená. V jednom usporiadajte svoje emócie, zlyhania a všetky problémy. Druhý bude podobný písmenu-musíte pochopiť všetko a odpustiť si, že sa nepodarilo, pretože toto je vaša skúsenosť. Vyplňte druhé písmeno s pozitívnymi poznámkami, že teraz uspejete a zajtra budú prvé úspechy - tak si zapíšte, dajte si pozitívnu inštaláciu. Pri pravidelnom vykonávaní takýchto testov získate vysoký pozitívny výsledok a dôveru.

Všetky zmeny by mali byť sprevádzané trpezlivosťou a pozitívnym prístupom. Vznikajúce úzkosti a úzkosť možno vylúčiť pomocou techniky meditácie. Správna relaxácia vám pomôže byť v harmónii so sebou. Dajte pocit ľahkosti a nedbanlivosti.

Každá zainteresovaná osoba môže zvýšiť sebaúctu. Verte vo svoje vlastné silné stránky, nepochybujte o svojich schopnostiach. Nepodľahrajte zlú náladu a depresívne myšlienky. Vaše odhodlanie a túžba povedú k pozitívnym zmenám v osobnom a profesionálnom živote. Pracujte na sebe a dosiahnete úctivý postoj ostatných.

VIDEO: Zvyšovanie ženskej self -Esteem