Celulitída na nohách. Výživa, cvičenia, masáž, balenie vitamínov a liekov

Ak sa na vašich nohách objaví celulitída a vy neviete, ako sa ho zbaviť, prečítajte si článok. Tu sa dozviete, ako s pomocou výživy, cvičení, masáže, zábalov môžete prekonať ochorenie.

Oranžová kôra (celulitída) na nohách sa vyskytuje takmer v každom treťom zástupcovi spravodlivého pohlavia. Ale bohužiaľ, niektoré dámy, ktoré objavili taký nedostatok pokožky, sa ju snažia skryť pod dlhými sukňami. A s týmto prejavom nesprávneho životného štýlu nebojujú. Ten istý článok pre tých, ktorí sa rozhodli prekonať celulitída A som pripravený zmeniť obvyklé spôsoby vášho života na to, začať pozorovať určitý energetický systém, aktívne sa pohybovať, robiť kozmetické postupy.

Recepty na odstránenie celulitídy na nohách

Boj proti oranžovej koži je dlhý, systémový proces. Iba komplexne dokážete zvládnuť celulitídu. Aby ste to dosiahli, musíte urobiť správny režim výživy, začať s gymnastikou denne, niekoľkokrát týždenne - masáž a zabalenie. Potom sa dokonca zbavíte počiatočných štádií celulitídy na nohách. A sú ich iba štyria:

• Prvým je sotva viditeľná forma (počiatočná). Je ľahké liečiť.
• Druhý je už viditeľný. Po stlačení sa objavia nezrovnalosti kože nôh, boky.
• Tretí - subkutánne tuky sú jasne viditeľné. Táto fáza sa však zaobchádza doma.
• Štvrtý - nielen akumulácie celulitídy sú viditeľné, ale aj na niektorých miestach sa koža stáva cyanotickou. Submed plavidlá nemôžu normálne fungovať, prietok krvi je narušený.

Samozrejme je lepšie nespustiť chorobu do poslednej kategórie rozvoja, pretože už je ťažké bojovať s touto formou, bude potrebná pomoc odborníkov.

Dôležité: Koreňové príčiny kože celulitídy na nohách sú vyprážané, sladké, slané, mastné jedlo. Zdroje prejavu pomarančovej kôry môžu byť tiež: tehotenstvo, stres, hormonálne zlyhania, strava, zlé návyky.

Ďalej budeme podrobne študovať, čo je potrebné urobiť, aby sme zabránili rozvoju patológie do pokročilého štádia, aby sa úplne zbavilo a nedali možnosť opakovaného prejavu.

Jedlo pre celulitídu na nohách

Choďte do zlomkového, vyvážená strava. Je užitočné jesť trochu, ale často-5-6 krát denne. Nie je žiaduce hladovať. Na dosiahnutie hladkej pokožky na nohách sa vzdajte rýchleho občerstvenia, údené mäso, uhorky, sladkosti. Stále sa uistite, že vo vašom tele je prijaté správne množstvo minerály, vitamíny, stopové prvky.

V strave vašich jedál by malo byť prítomné nasledujúce produkty:

• rozmanitý zelenina (fazuľa, baklažán, kapusta, brokolica, špenát, cibuľa, uhorky), efektívne čistia telo;
• ovocie (Maliny, černice, rídy, jahody, citrusové plody), grapefruit, citróny a nie sladké jablká sú obzvlášť negatívne vo vývoji celulitídy;
• chlieb (vyrobené z hrubej múky);
• vajcia, rybárstvo Lof mäso;
• morské plody, majú antioxidanty potrebné na omladenie kože, stopové prvky;
• ovsené vločky, je to tento produkt, ktorý sa dobre vyrovnáva s nadmernými akumuláciou tekutiny;
• Červený víno (suchý) V malých dávkach nemusíte byť horliví, stačí piť sto gramov za deň a zbavíte sa toxínov;
• aloe kvetinová šťava (Štyri až päť kvapiek)-Zbavte sa škodlivých toxínov.

Napriek tomu, že by ste nemali cítiť pocity hladu, posledné jedlo je povolené najneskôr do šiestich večer. V opačnom prípade sa večerná kontrola chladničky pre niečo chutné zmení na problémovú oblasť v oblasti bokov a nôh. Všetky predchádzajúce úsilie pôjde do Nirvany.

DÔLEŽITÉ: Okrem diéty postupujte podľa režimu pitia. Pite vodu bez plynu. Odporúča sa piť najmenej 1,8 litra tekutiny za deň.

Vzorka diéty na deň

• Raňajky - Ráno naparte Hercules v horúcej vode, jedzte po pol hodine, použite šťavu ako nápoj.
• Obed-oranžový alebo jablko (sladký a kyslý stupeň).
• Obed - mierne slané, varené mäso s čerstvo pripraveným šalátom z rôznych farieb zeleniny a rastlinného oleja.
• Občerstvenie je nízko -tuhácka chalupová syr zdobená bobuľami.
• Večera - šálka „mlieka“ (kefir alebo mlieko).

Celulitné cvičenia

Ak sa svaly na nohách nevyvíjajú, potom sa v týchto slabých zónach oranžová kôra prejaví neskôr. V súlade s tým, že tieto svaly nemusí posilňovať. Lepšie ako beh, skákanie s lanom, cvičeniami, nič sa nedokáže vyrovnať s touto úlohou. Je veľmi dobré, ak kombinujete všetky tieto typy tried. Dokonca aj nízke tempo zaťaženia prinesie pozitívny výsledok.

Každý však vie, ako preskočiť lano a behať, ale aké cvičenia sú vhodné na zvýšenie svalového tónu na nohách, nie je známe všetkým. Podrobnejšie sa venme tejto otázke.

Cvičebná súprava

1. CVIČENIE: Dajte nohy na šírku bokov, nohy sú rovné. Vezmite činky (1,5 kg) do rúk. Potiahnite si žalúdok. Vyrobte si polovičný šok, namáhajte nohy a pretrvávajte v tejto polohe na niekoľko sekúnd (3-5 sekundy) a potom sa vráťte do predchádzajúceho stojana.
2. CVIČENIE: Ležať na boku. Potiahnite žalúdok. Pomaly zdvihnite nohu šesťkrát, spustite ju bez toho, aby ste sa dotkli druhej nohy. Opakujte tiež na inej strane.
3. CVIČENIE: Postavte sa na všetkých štyroch (rovné ruky, nohy ohnuté na kolenách). Zdvihnite pravú nohu ohnutú, utiahnite ju, nechajte 15 sekúnd, pružinu s panvou. Robte tiež s ďalšou nohou. Urobte 10 prístupov.
4. CVIČENIE: Dajte stabilnú stoličku blízko chodidiel. Ľahnite si na podlahe sami a dajte si nohy na stoličku. Zdvihnite svoje telo nohami z podlahy. Utiahnite boky, nohy, zostaňte v tejto pozícii šesť sekúnd. Potom choďte dole. Urobte to pätnásťkrát.

Masáž s celulitídou na nohách doma

Anti -celulitná masáž je účinným nástrojom. Ak to urobíte správne, výsledok bude viditeľný po niekoľkých postupoch. Nohy môžete masírovať doma v nasledujúcom poradí:

• začnite zahrievaním, sprcha alebo kúpeľňa je na to vhodná;
• vyčistite pokožku krémovou smotanou;
• aplikujte masážny olej;
• v smere hodinových ručičiek, masáž s tlakom, proti svetlu, príjemnému hladu;
• začnite sa pohybovať dolu nohami zdola na vrchol.

Vo videu uvidíte podrobné vykonanie masáže nôh

Video: Masáž proti celulitíde

Dôležité: Masáž sa vykonáva každý druhý deň. Pre minimálny priebeh stačí 12 postupov.

Celulitída na nohách: Anti -Cellulitné nohy pre nohy doma

V ideálnom prípade, ak to urobíte po masáži okamžite zabaliť. Výhody takéhoto postupu budú maximálne. Okrem toho môžete tento proces vykonávať doma. Budete musieť variť film o jedle, masku, teplú prikrývku.

Existujú rôzne zlúčeniny pre zábaly, pozrime sa na recepty najobľúbenejších:

• Recept: Kúpte si bielu (modrú) hlinu v farmaceutickom bode. Vezmite si dve polievkové lyžice prášku, rozpustite sa teplou vodou. Hmotnosť by sa mala ukázať ako hrubá smotana. Ak chcete vylepšiť akciu, môžete pridať aromatickýmóm (1-2 kvapky). Vhodný je olej z anízu, pomaranča, rozmarínu, citróna.
• Recept: Kúpte si riasy (riasy) v kozmetickom obchode. Nalejte teplú vodu, počkajte, kým sa riasy napučia, použite.
• Recept: Vezmite 80 ml medovej zmesi s malou lyžičkou suchej horčice a lyžičkou olivového oleja. Pred použitím vykonajte test na zápästí. Zmes má otepľovací efekt. Preto nedrží túto konzistenciu na koži nôh dlhšie ako 26-30 minút.
• Recept: Pre masku vezmite dve čierne čokoládové dlaždice. Roztopte to. Keď je príjemne teplé, roztiahnite ho na kožu nôh, urobte balenie. Uchovávajte kompozíciu hodinu.

Dôležité: Obalenie čokolády je veľmi príjemný proces. Okrem zníženia objemov, zbavenia sa celulitídy, tento postup zlepšuje všeobecný stav, zvyšuje náladu.

Celulitída na nohách: vitamíny a lieky

Bez liečby liečiva sa celulitída na nohách v posledných štádiách nemožno vyliečiť. Koniec koncov, toto ochorenie sprevádza množstvo patológií. Iba lekár môže určiť ich prítomnosť. Až potom predpisujte drogy. Celulitída častejšie ako ostatné pokračuje spolu s lymfostázou. Na liečbu týchto chorôb sú predpísané flebotropné látky, antikoagulačné lieky, diuretiká.

Na obnovenie štruktúry kožných buniek do vášho tela je dôležité získať množstvo vitamínov. Bez takého nabíjania nemôžete urobiť. Budete potrebovať vitamíny ALE, Pri, Od, E.

Pri vitamín Atelo neustále potrebuje. Koniec koncov, urýchľuje produkciu kolagénu, ktorý zase priaznivo ovplyvňuje pokožku. Získajú bývalú elasticitu, pružnosť.

Vitamíny V 6, V 2, V 12,  Pri 3zvýšený metabolizmus, nasýtenie tkanív kyslíkom, zlepšujú zanedbávaný stav pokožky a vrátia svoju bývalú čerstvosť.

Vitamín C zabraňuje tvorbe vrások, obnovuje červené krvinky, spúšťa syntézu proteínu.

Vitamín Emá antioxidačné vlastnosti. Je schopný rozpustiť, umyť tukové podkožné akumulácie.

Omega 3 Zlepšuje zdravie krvných ciev a kvalitu krvi, čo prispieva k lepšej výžive tkanív celulitídy a zlepšenia metabolizmus v celom tele.

Celulitída na nohách: užitočné tipy

DÔLEŽITÉ: Po zmiznutí celulitídy sa nevracajte k predchádzajúcemu, známemu vám. V opačnom prípade riskujete, že dostanete „oranžovú kôru“ späť na koži nôh.

• Poradiť: Dobrý lekár z celulitídy je kúpeľný dom. Ak nemáte žiadne srdcové choroby, krvné cievy atď., Skúste navštíviť saunu najmenej raz mesačne.
• Poradiť: Doma, pripravte si kúpeľne s aromatickými jedlami. Takéto postupy zmierňujú nenávidené pellulite hľuzy na nohách, zlepšujú náladu. Ak to chcete urobiť, pridajte do teplej vody iba niekoľko kvapiek éterického oleja. Vezmite si kúpeľňu najviac desať minút.

Pri vykonávaní všetkých vyššie uvedených metód boja proti pomarančovej pokožke sa vaše nohy stanú nielen hladkými, ale aj štíhlymi. Dajte čas na starostlivosť o svoje telo, aby vždy zostalo mladé, fit.

Video: Gymnastika z celulitídy na nohách

VIDEO: Nohy sú obaly z celulitídy