Kuracie strava: menu na 5, 7 dní, pre každý deň, video a recenzie

Vlastnosti kuracieho výživy, jej výhody a nevýhody. Ponuka je 3, 5, 7 a 9 dní na rýchle chudnutie.

Najrýchlejší a najspoľahlivejší spôsob, ako schudnúť za pár dní, je sedieť na kuracích diétach. Je to jednoduché, ľahké a čo je najdôležitejšie - chutné a zdravé. Pomocou kuracieho mäsa v strave podľa určitej schémy môžete stratiť až 3-7 kg bez použitia osobitného úsilia.
Hlavná zložka je pomerne jednoduchá, takže každý z nich je schopný nezávisle pripraviť rôzne jedlá, ktoré sa na obrázku nezobrazia nielen, ale tiež pomôže zbaviť sa extra centimetrov v páse a bokoch. Požadovaný výsledok nebude dlho prichádzať, ale iba príjemne prekvapenie!

Vlastnosti kuracieho mäsa

Rovnako ako akýkoľvek iný hlavný produkt rôznych stravy, aj kuracie mäso má svoje charakteristické črty, z čoho je milovaná výživami. Medzi nimi možno zvýrazniť:

• obsah s nízkym obsahom kalórií;
• vysoký obsah bielkovín (veľmi dôležitý pre svaly) a kolagén;
• prítomnosť prospešných vitamínov skupiny B, mikro a makroelementov (draslík, fosfor, železo, zinok).

Výhody a nevýhody kuracieho diéty

Pred začatím diéty je potrebné študovať všetky jej výhody a nevýhody. Nemalo by to mať nepriaznivý vplyv na ľudské zdravie, ale pomáha iba zbaviť sa niekoľkých libier navyše.

Výhody kuracieho diéty:

• s jej pomocou môžete schudnúť až 7 kg hmotnosti;
• nie je to prísna povaha (jediným obmedzením je dodržiavanie obsahu kalórií v použitých jedlách);
• strava sa dá kombinovať s fyzickou námahou;
• kuracie mäso je jednoduché na prípravu, cenovo dostupné.

Nedostatky:

• kuracie mäso obsahuje nedostatočné množstvo tukov, ktoré sú také dôležité pre životnosť celého organizmu;
• strava je možné pozorovať iba v určitom čase (3, 5, 7 alebo 9 dní);
• používanie mäsa v potrave bez pridania soli.

Požiadavky na stravu pre kurča - pravidlá stravovania

Požiadavky by sa mali zaobchádzať zodpovedne a vážne, pretože účinnosť stravy, ako aj počet kilogramov, bude závisieť od ich vykonávania.

Medzi nimi možno zvýrazniť:

1. Obsah kalórií v dennej strave by nemal prekročiť 1200 kcal.
2. Je potrebné zaberať polovicu dennej diéty a zvyšnou časťou je ovocie, zelenina, zelenina (s výnimkou zemiakov, hrozna a banánov).
3. Karta cukru a soli.
4. Mäso sa musí variť iba na paru alebo variť vo vode.
5. Počet jedál by mal byť najmenej 6 -krát denne.
6. Denná spotreba vody je najmenej dva litre.

Druhy kuracích diét: podrobný popis diéty diéty

Medzi hlavné typy kuracích diét je možné zvýrazniť:

• na kuracích prsia;
• na kuracích vajciach;
• kuracie strava;
• na kuracích vývaroch.

Strava na kuracích prsia: menu na 7 dní

Toto je pomerne jednoduchý typ kuracieho mäsa, s jeho pomoci môžete stratiť až 5 kg. Počas dodržiavania sa umožňuje používať rôzne ovocie (s výnimkou banánov), zeleniny (okrem zemiakov) a kaše. V dennej strave by malo byť kuracie kuracie kuracie mäso v množstve 500-600 g.

Denná strava:

• raňajky sú ľahkým šalátom čerstvých uhoriek, 200 g vareného filé;
• druhé raňajky sú jablko;
• obed - pohánka, 200 g kuracieho filé;
• popoludňajšie občerstvenie - ľahký zeleninový šalát;
• večera - pečená zelenina, 200 g prsníkov;
• 2. večera-zelená alebo čierna čaj (bez pridania cukru alebo medu).

Strava na kuracích prsia po dobu 9 dní

Počas dodržiavania tejto 9-dňovej stravy je potrebné jesť iba varené prsia, jablká a ananás. S ich pomocou môžete schudnúť až 5-7 kg nadmernej hmotnosti.

Jedlo:

• prvý, druhý a tretí deň je potrebné jesť 1,5 kg jabĺk;
• štvrtý, piaty a šiesty - 1 kg vareného kuracieho filé;
• siedmy, ôsmy a deviaty - 500 g ananásovej buničiny a 500 g filé.

5 Denná kuracia strava na vajciach: menu na 5-7 dní

Táto strava vám umožní rýchlo stratiť 3-5 kg. Vzhľadom na vyváženú stravu, ktorá je základom tejto metódy, môžete nielen schudnúť, ale tiež sa cítite plné a veselé.

Do stravy je potrebné zahrnúť: zeleninové šaláty, nízko -tuhé ryby, mäso z výživy, ovocie, bylinné čaje bez pridávania cukru, džúsov, nízko -tukového kefiru a syra v chate.

Nemôžete jesť a piť: sladkosti, múka, hnedý chlieb, kávu a čierny čaj.

Denná strava (po dobu 5-7 dní) by mala obsahovať:

• raňajky: 2 varené (do strmých) kuracích vajíčok (alebo ľahkej tichej omelety s pridaním nasekaných zelených), grapefruitu alebo pomaranča (je možné nahradiť čerstvým), pohárom zeleného čaju;
• obed: 1 vajcia (strmé), 150 g vareného kuracieho filé, grapefruitu, pohár čistenej prírodnej vody (mäso je možné nahradiť tvarohovým syrom alebo rybami);
• večera: 2 varené vajcia, ľahký zeleninový šalát, pomaranč alebo džús.

Strava z Kurin-vegetateľnej: Menu na 9 dní

Táto metóda stratí až 5 kg nadváhy za 9 dní. Vo svojej strave sú zelenina a mäso z výživy. Počas tejto stravy môžete použiť: ryžu, varené kuracie filé a rôzne zeleniny.

Približná strava na 9 dní stravy:

1. 1-3. deň: varená ryža (rôzne odrody) 2/3 šálky na dávku. Počas tohto obdobia je potrebné piť čo najviac tekutiny (voda, bylinné alebo zelené čaje).
2. 4-6. deň: Uvarené alebo pečené kuracie prsia 100-150 gramov na dávku. Predtým, ako idete spať, musíte piť nízko -tučný kefir.
3. 7.-9. deň: Surová, dusená alebo varená zelenina (môžu sa tiež pečiť v rúre, na grile, vyrábajú rôzne zemiakové zemiaky alebo šaláty). Z tekutiny je povolená voda alebo zelený čaj.

Strava na kuracích vývaroch: recept na vývar, menu na 7 dní

Je založená na konzumácii bohatého vývaru kuracieho mäsa. Za týždeň takejto diéty môžete stratiť až 9 kg. Jedinou požiadavkou je, že nemôžete piť alkoholické nápoje a bežné jedlo.

Ak chcete pripraviť odvar, budete si musieť kúpiť telá domáceho kuracieho mäsa, pretože bežné obchodné brojlery nie sú vhodné na tieto účely.

Spôsob prípravy vývaru:

• kura sa umýva pod tečúcou vodou;
• vložte na panvicu, naliate sa studenou vodou (2 l) a nasaďte na sporák;
• keď obsah panvice vrie, vyberte výslednú penu a znížte oheň;
• kuracie mäso zmiznú na 2-2,5 hodiny pri nízkej teplote, potom ho vyberte, vypustite tekutinu a použite ho na stravu.

Denná strava (na týždeň) by mala pozostávať z 1,5 litra vývaru. Musí sa rozdeliť na rovnaké časti, vypite pohár 5-7 krát denne.

Pretože táto strava pozostáva iba z spotreby tekutín, musí sa z nej správne uvoľniť, aby sa telu nepoškodilo.

Približné jedlá na 7 dní na ukončenie vývaru:

• 1. deň-potrebujete do stravy pridať bielkoviny z varených kuracích vajíčok a 200 g dusenej kapusty;
• 2. deň-50 g ryže alebo kaše pohánky bez oleja a soli;
• 3. deň, pridaný oranžový, grapefruit alebo jablko na stravu;
• 4. deň-vývar sa musí opiť iba pri jedálenskom príjme jedla, okrem toho môžete jesť ďalších 50 g ryže alebo pohánkovej kaše, ako aj 100-120 g dusenej zeleniny;
• Do diéty je možné zaviesť 5. deň 200 ml nízkotučného jogurtu alebo kefiru, dusená zelenina sa nahradí čerstvými;
• 6. deň varené kuracie prsia (150-200 g);
• 7. deň-hrsť orechov a 100-150 g sušeného ovocia.

Fyzické zaťaženie kuracieho diéty: Cvičenia

Cvičenia a aktívny životný štýl pomôže rýchlo schudnúť. Počas obdobia Kurinovej stravy musíte ísť viac do čerstvého vzduchu, robiť ranné cvičenia, športovať, skočiť, behať, jazdiť, všeobecne - nesedieť. Strava a fyzická aktivita urýchlia proces straty nenávidených kilogramov, ako aj zbytočné centimetre v páse a bokoch.

Kuracie strava: recenzie

Ak chcete získať požadovaný úžitok z kuracieho diéty, je potrebné dodržiavať všetky odporúčania výživových pracovníkov a dodržiavať jednoduché menu. Samozrejme, bude ťažké zdržať sa soli, cukru, milovanej kávy alebo sladkostí, ale musíte len premýšľať o svojom cieli a všetky myšlienky o pokušeniach okamžite idú do pozadia. Týždeň nie je toľko, ale skutočnou odmenou za takúto prácu je šípka váh na požadovanej postave.

Video: Dyukanova strava. Pečené kuracie prsia so zeleninou

Kuracie strava je vhodná aj pre najnáročnejšiu osobu. Vďaka svojej jednoduchosti a dostupnosti sa stane skutočnou „zdvíhacou paličkou“, keď naliehavo potrebujete pred akoukoľvek dôležitou udalosťou upustiť ďalšie libry. Vyskúšajte jednu z navrhovaných možností a nikdy nebudete ľutovať!