Cel mai bun dans pentru pierderea în greutate. Dance Challenge pentru pierderea în greutate. Chloe Ting: Chellenge pentru pierderea în greutate în 2 săptămâni. Revizuirea celor mai bune programe gratuite de pierdere în greutate

O recenzie a celor mai bune tipuri de dansuri și chellenge pentru pierderea în greutate.

Femeile, indiferent de vârstă, se străduiesc să -și mențină figura, dacă este necesar, să slăbească, să joace sport, astfel încât corpul să fie elastic. Adesea pentru aceste scopuri, se folosesc diverse diete, metode nutriționale. Cu toate acestea, fără efort fizic moderat cu vârsta, corpul devine flabby, își pierde elasticitatea. Pentru a fi în formă, activitatea fizică este necesară. În acest articol vom vorbi despre beneficiile dansului și navetei pentru pierderea în greutate, precum și despre cele mai bune metode de pierdere în greutate. 

Dance Challenge pentru pierderea în greutate

De fapt, în ciuda numărului mare de metode populare de pierdere în greutate, diverse medicamente, metode nutritive, principala sarcină de a pierde în greutate este de a asigura consumul de calorii, al cărui număr este mai mic decât este cheltuit. Datorită deficienței de calorii, va fi posibilă pierderea în greutate. Totuși, acest lucru nu oferă întotdeauna rezultate bune și, de multe ori, încetinește metabolismul.

Corpul se reconstruiește rapid pentru o nouă dietă, prin urmare, chiar și cu o penurie semnificativă de calorii, multe femei nu slăbesc. Acest lucru poate fi asociat cu dezechilibrul hormonal, problemele din organism. Prin urmare, este recomandabil să pierdeți în greutate pentru a utiliza nu numai metode nutritive speciale, ci și activitate fizică. Pentru persoanele care nu își pot permite antrenamentele cu drepturi depline din cauza problemelor de sănătate, dansul va fi o alternativă excelentă. 

Dance Challenge pentru pierderea în greutate:

• Belli Dance 
• Sport de dans 
• Tverk 
• Zumba 
• Sports Walking to Music 
• Dans la bară 
• Fâșie de plastic 
• Dansând pe stâlp 

Toate aceste tipuri de dansuri diferă semnificativ între ele nu numai la elemente de dans efectuate, ci și de activitatea fizică.Dansul abdomenului este considerat cel mai calm. Sunt ideale pentru femei după 40-50 de ani. Acest lucru se datorează faptului că sarcina pe genunchi este minimă. Astfel de clase vor fi utile pentru femeile care au probleme cu sistemul reproducător. Aceste dansuri îmbunătățesc circulația sângelui în pelvis și abdomen. Acest lucru apare din cauza mișcărilor active în partea inferioară a spatelui. Cu toate acestea, persoanele care au probleme în această zonă, de exemplu, radicolit sau hernie, trebuie să evite astfel de clase. 

Lecțiile vor duce la exacerbarea și apariția durerii în spate și partea inferioară a spatelui. Aceasta este o opțiune bună pentru femeile care doresc să mențină o formă fizică decentă. Pierderea în greutate cu un număr mare de kilograme, angajate în astfel de dansuri, nu va funcționa. În combinație cu o dietă sau o nutriție adecvată, aceasta va consolida principalele grupuri musculare, va îmbunătăți starea corpului, scăpând de scădere. Însă obținerea unei alinieri musculare expuse, angajată în dansuri orientale, nu va funcționa. 

Video: Dans sportiv pentru pierderea în greutate

Dansează zumba pentru pierderea în greutate

Zumba este un fel de amestec de dans și fitness. Mulți cred că acestea sunt dansuri populare africane, dar de fapt nu este așa. Pentru prima dată, Zumba a fost creată în 2001 de un instructor de fitness și om de afaceri. În timpul dezvoltării acestui program, cele mai frecvente și eficiente mișcări de fitness au fost împărțite în piese mici, creând ligamente de dans. Rezultatul a fost un antrenament de fitness interesant, care se realizează la muzică incendiară.

Dance Zumba pentru pierderea în greutate:

• Există un număr imens de programe numite Zumba, în funcție de tipul de inventar utilizat, de caracteristicile instruirii. Acum puteți găsi o zori, care este realizată în apă, pe scaune, folosind gantere.
• Alegerea tipului de antrenament depinde de caracteristicile individuale ale corpului. Într -o singură sesiune, puteți pierde până la 900 de calorii. Puteți găsi o pregătire foarte amuzantă pentru muzica africană sau latino -americană pe YouTube.
• Pregătirea nu este plictisitoare, ci pentru o muzică interesantă și neobișnuită, incendiară. Timpul curge rapid, antrenamentul se termină neobservat, așa cum a început. După antrenament, se poate observa o oboseală gravă. În funcție de antrenamentul fizic, ei aleg un anumit tip de zumba și intensitatea antrenamentului. 

Video: Antrenament Zumba pentru pierderea în greutate

Revizuirea celor mai bune programe gratuite de pierdere în greutate cu dans

În orașele mari, puteți găsi studiourile dansurilor din America Latină. Principalul lor avantaj în arderea rapidă a grăsimilor. Acest lucru se datorează dansului la muzică foarte rapidă, incendiară. Principala dificultate este că astfel de dansuri sunt împerecheate, deci este nevoie și un partener. Va fi minunat dacă tu și tânărul tău vei începe să te angajezi în astfel de dansuri împreună. Acest lucru nu numai că va consolida relația, dar va îmbunătăți și cifra. Astfel de dansuri îmbunătățesc starea de spirit. Principala dificultate este că toate mișcările sunt efectuate cu viteză mare. Pentru a vedea rezultatele rapid, va trebui să lucrați mult, să încercați, să dați toate 100%. 

Revizuirea celor mai bune programe gratuite de pierdere în greutate cu dans:

• Jumătate de dans- Acesta este unul dintre domeniile complexe ale dansului, care necesită anumite antrenamente fizice. Nu este recomandat femeilor care suferă de mare în exces. Dacă descifrați, atunci acestea dansează pe stâlpul care necesită o întindere bună, o putere în mușchi. Mulți cred că acesta este unul dintre soiurile de striptease, dar, de fapt, acest lucru nu este deloc. Sarcina principală este de a efectua corect elemente, respectând tehnologia. Clasele constante vă permit să strângeți corpul, să îmbunătățiți mersul și să dezvoltați, de asemenea, toate tipurile de mușchi. În plus, dezvoltă un sistem cardiovascular. O astfel de varietate de dansuri vă va permite să vă simțiți mai potriviți și mai încrezători, eliberați. Principala dificultate este că nu va fi posibilă stăpânirea antrenamentului pentru mai multe clase. Prin urmare, dansul va trebui să acorde multă atenție, să arate perseverență, dorință, să funcționeze constant. Acest lucru se datorează faptului că este necesară o pregătire fizică foarte bună pentru a efectua unele ligamente și elemente. 
• Etapa. Este recomandat să folosiți acest tip de dans pentru femei, cu o figură de pere. Adică sexul corect, care au un corp complet inferior, șolduri și picioare. Acest tip de dans combină aerobic, alergând, precum și sărituri. În timpul dansului, picioarele funcționează activ, iar corpul și mâinile sunt implicate în dans destul de slab. Aceasta este o opțiune ideală pentru femeile cu fese cu probleme, suprafața interioară a coapsei. Dansul nu va pierde doar în greutate în această zonă, dar va elimina și manifestările celulitei. În plus, vor ajuta la strângerea stomacului, la îmbunătățirea posturii. O astfel de antrenament necesită pași exacți, sentimente de ritm. Prin urmare, în faza inițială, nu ar trebui să vă supărați dacă nu puteți menține ritmul și viteza stabilite. 

Video: Pas pentru pierderea în greutate

Dansul de fitness pentru pierderea în greutate acasă

În acest moment, în rețea, în special pe platforma YouTube, puteți găsi un număr imens de antrenamente care vizează arderea grăsimilor. Nu sunt plictisitoare, interpretate sub formă de antrenament de dans.

Dansul de fitness pentru pierderea în greutate acasă:

• Popsport. Acesta este un antrenament unic pentru întregul corp, a cărui durată este de doar 8 minute. Baza este exercițiile care vă permit să mențineți corpul în formă și să pierdeți în greutate. Toate ligamentele de dans sunt construite pe antrenamentele cardio, adică salturi și mișcări active ale picioarelor și mâinilor. Datorită faptului că întregul corp este implicat, este posibil nu numai să slăbească, ci și să strângă toate grupele musculare. 
• Dance Fitness. Acest program este dezvoltat de un blogger-Tiger, a cărui durată este de 37 de minute. Datorită unui astfel de antrenament, va fi posibil să vă distrați și să pierdeți în greutate bună. Acest blogger a dezvoltat instruire sub piesele din 2000. Este destinat persoanelor a căror vârstă a depășit 40 de ani. 
• Nu numai programele de fitness ale bloggerilor de limbă rusă, dar și cele străine s-au dovedit bine. Nu cu mult timp în urmă, Fatul chinez a fost aruncat de rețea. Acesta este un antrenament cardio, care se bazează pe mișcări active ale abdomenului și partea inferioară a spatelui. Dezavantajul principal al unui astfel de program într -o sarcină semnificativă pe partea inferioară a articulațiilor corpului și genunchiului. Prin urmare, problemele cu spatele, genunchii pot apărea dacă greutatea excesivă a unei femei depășește 20 kg. 
• Bloggerul rusesc, Veremin, dezvoltă o pregătire bună pentru pierderea în greutate. Arsenalul are un antrenament activ de dans care vă va permite să scăpați de o cantitate semnificativă de exces de greutate. 

VIDEO: Dance Fitness Dance Training pentru întregul corp. Dansând pentru pierderea în greutate

Dansul chinezesc pentru pierderea în greutate a abdomenului

Fatul chinez a devenit popular datorită Tiktok. Videoclipul a marcat câteva milioane de vizualizări. Acestea sunt mișcări active cu stomacul, partea inferioară a spatelui și a pieptului. Potrivit autorului videoclipului, cu ajutorul antrenamentului, puteți pierde în greutate în abdomen, șolduri și spate.

Dansul chinezesc pentru pierderea în greutate:

• Cu toate acestea, mulți experți din acest domeniu susțin că este imposibil să slăbească în orice zonă. Greutatea va lăsa fără probleme toate părțile corpului. Experții vorbesc despre pericolele acestui antrenament pentru persoanele cu probleme în partea inferioară a spatelui și a spatelui.
• În plus, genunchii sunt serioși. Aproape toate exercițiile trebuie făcute pe jumătate de picioare. Nu este potrivit pentru femeile cu artrită și artroză. Înainte de a face dans, trebuie să cumpărați pantofii potriviți. Mulți ignoră această etapă, crezând că acasă puteți efectua pur și simplu cursuri pe covor. Efectuarea fără adidași crește sarcina pe articulațiile genunchiului, glezna.
• Prin urmare, pot apărea probleme cu genunchii și articulațiile din zona piciorului. Asigurați -vă că achiziționați adidași care rulează, cu o bună depreciere. În procesul de dans, unele elemente sunt interpretate într -un salt. Aceasta oferă sarcina maximă pe genunchi și articulația șoldului. 

VIDEO: Fattle chinezesc

Chloe Ting: Chellenge pentru pierderea în greutate

În urmă cu doi ani, a apărut pe web un program interesant de Chloe Ting. Ea a explodat internetul datorită faptului că era absolut gratuită. Programul a fost semnificativ diferit de tot ceea ce a fost disponibil liber pe internet. Acesta este un ciclu de antrenament cu drepturi complete, conceput timp de 14 și 21 de zile.

Chloe Ting, Chellenge pentru Slimming:

• În acest timp, aproape în fiecare zi, un antrenor de fitness din Australia a oferit antrenament, în valoare totală de 30-40 de minute. Acestea includ mai multe seturi. Fiecare dintre ele este conceput pentru o anumită zonă a corpului.
• De exemplu, în prima zi, se efectuează o pregătire cardio activă, în timpul căreia o persoană înjură mult. După aceea, se efectuează exercițiul pentru presă, fese și picioare. Pregătirea alternelor, deci performanța lor nu este deloc plictisitoare. Dacă nu vărsați ceea ce așteaptă a doua zi, atunci această provocare trece foarte interesant. Principala caracteristică este că este posibilă obținerea unor rezultate unice într -un timp scurt, de exemplu, în 14 sau 21 de zile.
• Acest lucru este confirmat de rezultatele multor bloggeri care au luat parte la provocare. Chloe Ting împărtășește în mod regulat în rețetele sale de blog pentru mâncăruri utile cu care puteți pierde în greutate. 

VIDEO: Provocare Chloe Ting

Articole utile pe site:

• De ce o persoană slăbește fără o dietă
• Cum să slăbești în 1 lună acasă
• De ce nu poți slăbi fără grăsimi
• Cum să slăbești cu o dietă portocalie
• Cum să slăbești eficient cu ajutorul gândurilor

În acest moment, aproape fiecare oraș are un număr imens de soiuri de studiouri de dans. Antrenorii promit pierderi rapide în greutate în câteva săptămâni și tehnici speciale, abordări pentru efectuarea exercițiilor. Pentru a slăbi cu adevărat, este necesară deficiența de calorii. Prin urmare, atunci când consumați un număr mare de fast -food, făcând dansuri zilnice, nu va funcționa pentru a pierde în greutate. Prin urmare, cel mai bine este să alegeți o nutriție adecvată, o activitate fizică adecvată.