Semințe de chia: beneficii și vătămare pentru femei și bărbați, conținut de calorii, compoziție, indicele glicemic, contraindicații, rețete PP

Sunt cunoscute beneficiile și pericolele semințelor de chia. Citiți mai multe despre ceea ce sunt utile și cărora li se interzice să le folosească în acest articol.

Hrănire și utilă semințe chia Mai recent, au apărut pe mese din țara noastră. La început au început să fie folosite în Mexicapoi în Spania. Mai târziu, un astfel de produs a început să fie numit semințele Sage Spaniol. Acum sunt populare în întreaga lume. Aceste semințe condimentează diferite feluri de mâncare. De asemenea chia Au proprietăți utile diferite și sunt înzestrate cu substanțe necesare corpului nostru. Citiți mai multe mai jos.

Semințe de chia - Compoziție chimică: vitamine și urme

În compoziția lor chimică și saturația cu substanțe biologice active, semințele de chia sunt considerate unul dintre cele mai hrănitoare alimente. Conțin o cantitate suficientă de fibre vegetale. Foarte bogat în proteine, vitamine și alte urme. Deci, dacă utilizați rata recomandată de semințe de chia, aceasta compensează 10% Din nevoia zilnică de proteine. Le lipsește colesterolul și glutenul. Alte proprietăți utile:

• Semințele de chia sunt recomandate persoanelor care suferă de alergii la ouă ca substitut, deoarece conțin substanțe de gelare similare cu puiul.
• Antioxidanți naturali și acizi omega-3 grași, o abundență de potasiu și fosfor.
• Concentrația de vitamine din grupa B în comparație cu fructele și legumele este depășită de mai multe ori.
• Magneziul, combinat cu acizii grași omega-3, crește performanța mentală și împiedică îmbătrânirea creierului.
• Acidul alfa-linolenic a fost detectat ca parte a semințelor de chia care ajută la combaterea dezvoltării tumorilor, o dietă cu semințe de chia cu cancer de sân este deosebit de eficientă.

Aceste avantaje ale semințelor mici sunt cunoscute indienilor și altor popoare din America de Sud și altor regiuni și țări. Mâncă semințe de chia în alimente ca supliment energetic la dieta principală. Se știe că dieta, care include mâncăruri cu semințe CIA, reglează echilibrul hormonal datorită compușilor grupului Lignans.

Semințe de chia: conținut de calorii la 100 de grame, indicele glicemic

Semințele de chia sunt echilibrate în conținutul de proteine, grăsimi și carbohidrați. Prin urmare, acestea sunt recomandate ca supliment alimentar în dieta persoanelor cu diabet zaharat de tip 2, rezistență la insulină și alte boli autoimune.

• Conținut de calorii acest produs pe 100 de grame este de 486 kilocalorii. Acest lucru este mult, dar nu veți mânca atât de multe semințe simultan. La un moment dat nu mai poți 1-2 lingurițe-acesta este 5-10 grame. În consecință, aceasta este doar 25-50 kilocalorii. În plus, Chia este bogată în fibre și dacă mănânci chiar 1 linguriță, apoi vor satura corpul timp de câteva ore.
• Index glicemic —  în  100 de grameconținute 30 de unități de pâine. Acest lucru este, de asemenea, foarte mult, dar veți folosi și porțiuni slabe. Prin urmare, nu înfricoșător.
• Proteine \u200b\u200bpe 100 de grame de semințe - 16 grame.
• Grăsime, inclusiv legume omega-3 acizi-17 grame.
• Carbohidrați - 42 grame, din care 75 % Este fibră.

În conținutul său de calorii, o lingură de semințe uscate de chia este echivalentă 500 mg Peşte. Dacă mănânci 100g Aceste boabe minune, puterea nutrițională a unei astfel de porțiuni va fi echivalentă cu o bucată decentă dintr -o friptură de pește de somon roșu.

Unde pot adăuga semințe de chia?

Deoarece semințele de chia sunt capabile să reducă zahărul din sânge și concentrația de colesterol, acestea pot fi adăugate la aproape orice fel de mâncare cu un conținut crescut de calorii. semințe chia Se umflă și se dizolvă ușor într -un mediu lichid, formând jeleu asemănător cu gel, fără gust și miros. Citiți mai multe despre ceea ce sunt și de ce este atât de util, citiți În articolul de pe acest link pe site -ul nostru web.

Dacă puneți în avans rata zilnică a semințelor de chia 60 de grame de apă, atunci puteți obține un substrat, care este puțin adăugat la produsele culinare. Poate fi:

• Terci din diverse cereale
• Salate
• Primele feluri de mâncare (numai frig)
• Smoothie -uri

De asemenea, puteți mânca crud - începeți cu două linguri pe zi. Puteți germina și adăuga varză la salate. Există multe opțiuni mari pentru utilizarea semințelor.

Important: Principalul lucru este că aditivul biologic activ se încadrează în alimentele de la temperatura camerei, deoarece atunci când este încălzit, proprietățile benefice ale semințelor de chia sunt semnificativ reduse.

Orice produse lactate sunt de obicei consumate răcite și un aditiv sub forma unui substrat de semințe de chia asemănătoare cu jeleu va fi foarte în afara locului. În plus, la valoarea minerală a laptelui și a iaurturilor este adăugată o bază puternică de vitamină a boabelor de energie.

Semințele de chia pot fi și:

• Presărați pâine deasupra.
• Decorați sandvișuri cu unt sau maioneză, jeleu și turnare.
• Adăugați când amestecați la salate de carne și pește.
• Se amestecă cu apă, suc sau lapte într -un raport de 1:10 Partea uscată la lichid. Apoi, trebuie să lăsați să stea 30-120 de minute și numai atunci să consumați.

Dacă mănânci ulei de semințe de chia, apoi într -o astfel de formă lichidă, se păstrează toată valoarea nutrițională a produsului. Un astfel de ingredient poate fi folosit ca pansament pentru salate și al doilea feluri de mâncare.

Rețete PP cu semințe de chia: cele mai delicioase și sănătoase

Paradigma nutriției adecvate implică utilizarea produselor sănătoase. Sunt atribuite pe deplin semințelor chia. Există multe rețete cu utilizarea lor, adesea cu includerea unui număr mare de alte ingrediente. Vă recomandăm să începeți cu unul simplu - adăugați semințe chia În acele feluri de mâncare pe care ești obișnuit să le gătești mult timp.

Veți găsi mai jos Rețete pp cu semințe de chia - Cel mai delicios și util pentru tine.

• Îți place ovăz pentru micul dejun? Grozav, adăugați o lingură de semințe chia. Gustul vasului se va îmbunătăți doar din acest lucru, iar beneficiile vor fi indubitabile.
• Salatele sunt un tovarăș neschimbat al sărbătorilor noastre. Puteți adăuga semințe chia În orice salate - de 1-2 linguriță, nu mai are nevoie.

Iată altul rețetă de salată tropicală cu fructe de mare și semințe de chia:

• Cumpărați ambalaje de fructe de mare finite.
• Frunze de salată sfâșiate, adăugați felii de avocado și mango, o jumătate de var.
• Refun 2 lingurițe ulei de masline. Un vârf de chili și 2 lingurițe semințe chia Completați compoziția.
• Puneți fructele de mare deasupra, oferind salatei o priveliște frumoasă.

Pentru o astfel de salată puteți pregăti soscare va completa gustul chia și fructe de mare:

• Strângeți sucul de portocale.
• Adăugați semințe chia, chili pentru severitate, sare, ulei de măsline.
• Mușați furculița câteva bucăți de mango și adăugați și la sos.

Puneți acest pansament într -o salată și bucurați -vă de gust. Bucura-te de masa ta!

SMUSES cu semințe de chia: rețete

Gust subtil, aproape invizibil al semințelor chia Vă permite să le adăugați la aproape orice fel de mâncare. Datorită proprietăților sale hidrofile, semințele sunt adesea folosite pentru prepararea diverselor smoothie -uri.

Rețetă pentru smoothie-uri cu banane energetice:

• Paste de migdale - 2 lingurițe.
• Apă caldă - 200 ml
• Sarea este un vârf
• Banana - 1 bucată
• Pulbere de cacao - 2 lingurițe.
• Semințe de chia - 3 lingurițe.

Gătește așa:

• Turnați semințele cu apă, lăsați -l să se umfle.
• Amestecați toate ingredientele și bateți într -un blender. Gata.

Rețetă pentru smoothie -uri cu banane pentru pierderea în greutate:

• Lapte de migdale - 1 lingură.
• Iaurt gras - 150 ml
• Fructe de pădure înghețate - 100 g
• Banana - 0,5 buc.
• Spanac - 1 lingură
• Miere - 2 linguriță
• Semințe de chia - 2 lingurițe.

Gătește așa:

• Amestecați semințele cu lapte de migdale și lăsați să se umfle 10 minute.
• Amestecați ingredientele rămase într -un blender, adăugați semințe chia.
• Bateți cu un blender și turnați în ochelari. Gata.

Smoothie de căpșuni cu semințe de chia pentru micul dejun:

• Lapte de migdale - 1 lingură.
• Sirop de topinamybur - 1 linguriță.
• Căpșuni - 80 g
• Semințe de chia - 2 lingurițe.

Gătește așa:

• Toate ingredientele, cu excepția semințelor, amestecă și bate într -un blender.
• Adăugați semințe chiaAmestecă, pleacă mai departe 2-3 ore.
• Apoi turnați în creme și serviți.

Semințe chia Adesea sunt utilizate în rețete dezvoltate pentru cei care doresc să slăbească ca sursă de energie și substanțele benefice necesare organismului, inclusiv acizilor grași.

Rețetă gustoasă: semințe de mango și chia

Semințele de salvie spaniole sunt bine combinate cu diferite produse, de exemplu, cu mango și alte fructe. Adăugați mai multe alte ingrediente și obțineți un fel de mâncare interesant. Iată o rețetă delicioasă pentru salată tropicală cu fructe de mare și semințe de chia - o listă a ingredientelor necesare:

• Frunze de salată - 1 pachet
• Un pachet de fructe de mare finisate
• Mango - 1 bucată
• Avocado - 1 bucată
• 2 linguriță ulei de masline
• Un vârf de chili
• 1-2 linguriță semințe chia

Pregătirea salatei în sine este simplă:

• Frunzele de salată trebuie să fie sfâșiate cu mâinile
• Tăiați fructele (mango și avocado) cu felii.
• Adăugați semințe de chia (înmuiate anterior în apă caldă), chili și sare. Amestecați salata. Îndoiți uleiul de măsline.
• Unspațiați fructele de mare și așezați -vă frumos salata deasupra.
• Acum puteți mânca și vă bucura de gusturi tropicale.

Pentru o astfel de salată, puteți pregăti și un sos din fructe de citrice, așa cum este descris mai sus. Doar toate ingredientele nu pot fi tăiate, ci tocate într -un blender. Deci salata va dobândi o textură frumoasă.

Sfat: Puteți găti sosul în avans adăugând semințe de chia și chile, astfel încât semințele să fie înmuiate nu cu apă, ci cu ardeiul acut.

Dintre mango și semințe de chia, faceți doar o băutură ușoară și sănătoasă. Se macină fructele, se toarnă semințele cu apă. Combinați toate acestea și turnați în iaurt cu un nivel scăzut. Gustos și sănătos. Puteți adăuga nucă de cocos tocat (puțină pulpă). Va da o băutură de gustul prospețimii de dimineață.

Rețete cu semințe de chia pentru micul dejun: cu iaurt, lapte de nucă de cocos

Potrivit nutriționiștilor, micul dejun este considerat principalul moment pentru mâncare pentru toată ziua. Corpul tău ar trebui să se „trezească”, să obțină suficiente substanțe utile, să se reîncarce cu energie pentru întreaga zi de lucru activă. În același timp, micul dejun ar trebui să fie ușor, dar hrănitor și, mai important, foarte rapid în pregătire. Toate aceste condiții sunt răspunse prin micul dejun excelent cu semințe de chia. Iată câteva rețete simple:

Iaurt cu banane cu midii, kiwi și semințe de chia:

• Cojiți banana, tăiați în bucăți și bateți într -un blender cu 200 de grame de iaurt viu.
• Adăuga 2 linguriță. linguri Orice Muslya și 1 lingură. semințe chia.
• Amestecați totul bine și lăsați -l să se prepară 5 minute.
• Puneți într -un bol, garnisiți cu un frunze de mentă deasupra.

Sandwich cu pastă de avocado, semințe de chia și șuncă:

• 1 lingură. semințe chia Înmuiați -vă 50 ml Laptele de nucă de cocos sau apa, pusă deoparte pentru umflare.
• Cojiți avocado, grătați pulpa pe o răzătoare sau bateți într -un blender cu o cantitate mică de sare, un vârf de ierburi provensionale și ardei iute.
• Prăjiți pâine prăjită.
• L tam această pâine cu pasta de avocado rezultată, apoi puneți o bucată de șuncă în pâine prăjită.
• Pe deasupra, acoperiți jeleul din semințe de chia înmuiate.
• Repetați din nou: pâine, avocado, șuncă, semințe de chia.
• Acoperiți cu un alt toast, apăsați deasupra - sandvișul este gata.

Acestea sunt micul dejun util și hrănitor. Datorită lor, corpul tău va primi toate substanțele necesare și va fi saturat până la cină.

Semințe de chia cu kefir: rețetă

Dintre numeroasele metode de utilizare a semințelor CIA, acestea atrag o rețetă pentru amestecul lor cu kefir sau alte produse lactate fermentate. Beneficiul indubitabil al unuia este completat de beneficiile celuilalt. În plus, pregătirea acestui amestec nu este dificilă. Iată o rețetă de semințe de chia cu kefir:

• Se toarnă într -un pahar 200 de grame chefir
• Adăugați o lingură de semințe de chia întregi sau măcinate ( 5 grame, dacă obișnuiești să lucrezi cu Balanta).
• Lăsați -l să se fabrice - cel puțin o oră, puteți. De exemplu, pregătiți amestecul noaptea și folosiți -l dimineața. Dacă necesitatea amestecului este mai mare, atunci puteți găti mai mult, menținând proporția.
• Kefir cu chia Gata de folosit.

În funcție de scopul utilizării semințelor, miere sau gem poate fi adăugată la amestec pentru a îmbunătăți gustul. Dacă utilizați zahăr -substitut pentru a pierde în greutate, atunci îl puteți pune în loc de alte ingrediente dulci. De asemenea, se practică aditivul de vanilină, bucăți de banane, nuci și fructe uscate.

CHIA: Beneficiile și contraindicațiile, cum să acceptați?

Semințele de chia sunt semințe de salvie spaniolă, o sursă naturală de antioxidanți. S -a spus mai sus că sunt adesea adăugate la băuturi și alte feluri de mâncare din cauza compoziției lor de nutrienți. Semințele conțin:

• Magneziu
• acizi grasi omega-3
• Potasiu
• Fibră
• Calciu

Saturați bine corpul și îndepărtează toxinele, toxinele, excesul de apă și grăsimile nocive. Datorită utilizării semințelor, vă puteți îmbunătăți corpul, și anume, acest lucru contribuie la:

• Îmbunătățirea funcționării tractului gastrointestinal, a inimii și a vaselor, pancreasului și ficatului
• Reducerea nivelului de colesterol din sânge
• Stabilirea excesului de greutate din cauza sației prelungite
• Întărirea oaselor, dinților și mușchilor

Dar semințele au, de asemenea, contraindicații, cum ar fi:

• O reacție alergică la acest produs.
• Formarea crescută a gazelor intestinale.
• Tensiune arterială crescută. Cu hipertensiune arterială, puteți utiliza semințe de chia, acestea reduc indicatorii de presiune. Dar le puteți mânca în cantități minime și nu sistematic. De asemenea, merită să vă ascultați corpul, dacă starea se agravează, înseamnă că acest produs vă este contraindicat pentru dvs.
• Este interzis să folosești aspirina în timpul luate.
• Sarcina - ar trebui să consultați cu siguranță un medic.

Semințele de chia vă vor completa dieta și vor stabili un ton pentru organism.

Semințe de chia: beneficii și vătămare pentru femei atunci când slăbesc

Aproape orice femeie din viața ei a întâlnit o astfel de problemă ca un set de exces de grăsime. În căutarea unui instrument magic pentru a scăpa de kilograme în plus, puteți întâlni o varietate de opțiuni de alegere. De exemplu, semințele de chia. Să ne dăm seama dacă sunt atât de magice?

Avantaje Acest tip de semințe pentru femei în acest caz poate fi numit următorul:

• Ei dau o senzație de sațietate (umple stomacul), reduc pofta de mâncare.
• Datorită procesării îmbunătățite a fibrei, glicemia este redusă.
• Îmbunătățiți digestia și contribuiți la îndepărtarea substanțelor toxice, la formarea și acumularea de microorganisme utile în intestine.
• Reduceți tensiunea arterială (dacă mâncați în porții mici) și colesterolul.
• Contribuie la îmbătrânirea încetinită a țesuturilor corpului.
• O sursă de vitamine și urme care sunt atât de necesare în timpul unei diete.
• Normalizați tulburările hormonale.
• Participați la procesul de regenerare (restabiliți compoziția celulară).
• Sunt antioxidanți.
• Contribuie la absorbția vitaminelor A, d, e, la.

Vătămare pentru sănătate:

• Provoacă flatulență.
• Femeile predispuse la alergii ar trebui să fie atente la semințele de chia, ca o erupție cutanată sau alte simptome ale alergiilor.
• Datorită cojii dure, acestea pot deteriora membrana mucoasă a cavității orale, esofagului și stomacului.
• Au proprietăți anticoagulante (sânge lichefy), ca urmare, poate apărea sângerare.

Nu uitați că totul este individual. Înainte de a începe o dietă folosind semințe de chia, ar trebui să consultați un nutriționist sau un alt specialist medical.

Poate chia cu gastrită?

În ciuda faptului că semințele chia Tulburările de metabolism fac o treabă excelentă și nutriționiștii recomandă să le mănânce, există o serie de contraindicații pentru luarea acestui supliment alimentar al plantelor.

• În special, aceasta este o formă acută și cronică a unei boli inflamatorii de stomac - gastrită.
• semințe chia Acestea tind să se umfle într -un mediu lichid și să mestece, în timp ce conțin multă fibră, ceea ce irită membrana mucoasă a stomacului inflamat.
• Este deosebit de periculos să folosiți semințe uscate în alimente chia Cu gastrită erozivă, predecesorul ulcerului peptic.
• Deci, puteți provoca dureri crescute și deteriorare a stării generale a pacientului cu gastrită.

Prin urmare, toți medicii din această chestiune gândesc la fel - semințe chia Strict contraindicat în gastrită.

Semințe de chia: poți mânca uscat?

Mulți oameni cred că adoptarea semințelor de chia în formă uscată este periculoasă. Există un mit care, dacă înghițiți semințe uscate și le bei cu o cantitate mică de apă, poți simți dificultate respirația și chiar asfixia. Nu este adevarat. Semințele în contact cu lichidul, se umflă foarte mult. Pur și simplu, atunci când sunt consumate, bea -le cu apă.

Puteți mânca semințe uscate cu o jumătate de oră înainte de mese, spălate cu lichid. Apoi se umflă în stomac și dau o senzație de sațietate. Volumul de alimente consumate va deveni mai mic, ceea ce contribuie la pierderea în greutate, din cauza reducerii caloriilor. De asemenea, este recomandat să măcinați semințele. Așa că vor da toți nutrienții pe care coaja nu le -a trecut la ieșire.

Câte semințe de chia pot fi consumate pe zi?

semințe chia Au un efect puternic de vindecare asupra corpului. În conformitate cu principalele norme ale inspecției sanitare, acestea nu sunt recomandate să fie utilizate în cantități nelimitate.

Forma uscată:

• Doza standard de semințe uscate este 1-2 lingurițe.
• Acestea pot fi adăugate la toate produsele culinare, deoarece au un gust și un miros neutru, astfel încât gustul mâncărurilor tradiționale nu se va schimba.

O altă formă de utilizare - ulei de semințe de chia

• Este luat dimineața, de preferință pe stomacul gol - o linguriță.
• Uleiul merge bine cu micul dejun ușor bazat pe iaurt, făină de ovăz și smoothie -uri de fructe.
• Pentru femeile însărcinate, doza este aceeași. Dar, dacă mama în așteptare are un astfel de diagnostic precum gastrita, atunci utilizarea unui astfel de activator de energie a energiei vitale este strict interzisă din cauza riscului de iritare a mucoasei gastrice cu țesutul grosier al semințelor.
• Dacă o femeie este deranjată de simptomele postmenopauzei, atunci pentru a îmbunătăți starea generală și a tolera simptomele neplăcute ale mareelor, uleiului chia Se recomandă utilizarea în cantitate 25 de grame pe zi.

Când folosiți, ascultați -vă corpul. Dacă ceva nu este potrivit pentru tine, te vei simți imediat. Poate fi greață, severitate în stomac, apariția unui scaun neregulat, o erupție alergică și așa mai departe.

Poate semințele de chia noaptea?

Semințele de chia pot fi consumate în orice moment al zilei, și mai ales, și chiar de preferință consum înainte de culcare - pentru a începe procesele metabolice din organism. Semințele de chia pentru noapte sunt posibile în funcție de rețetă "Cocktail de noapte pentru pierderea în greutate cu kefir". O astfel de rețetă a fost descrisă mai sus.

Conectați semințele de chia și kefir, apoi insistați în timpul 1-2 ore. Înainte de utilizare, adăugați miere și puteți pune în continuare o jumătate de linguriță de scorțișoară. Se amestecă până la neted - Un cocktail de noapte pentru pierderea în greutate este gata de utilizare.

Este posibil pentru chia în timpul alăptării: sfaturi

În timpul alăptării, tânăra mamă ar trebui să monitorizeze calitatea laptelui ei, deoarece creșterea și dezvoltarea copilului depinde de compoziția sa. Dacă o femeie obișnuiește să mănânce semințe chia Înainte de sarcină și naștere, apoi după nașterea unui copil, când au apărut colostrul și primul lapte, este mai bine să așteptați cu aditivi alimentari energetici, inclusiv semințe chia.

Dacă mâncarea laptelui matern beneficiază copilul și nu există probleme cu digestia sa, apoi la două luni de la aplicarea laptelui matern pe piept și hrănire, puteți introduce treptat produsul obișnuit în dieta dvs. - semințe chia. Sfaturi:

• Mama care alăptează este permisă de consumul zilnic al acestor semințe în cantitatea de o linguriță pe zi.
• Este necesar să urmăriți cu atenție modul în care copilul va reacționa la suplimentul alimentar. Schimbarea comportamentului, excitabilitatea crescută și sfâșierea, tulburările scaunelor, efectele și regurgitarea frecventă pot fi efecte secundare ale utilizării semințe chia. În acest caz, este mai bine să refuzați aditivul.
• Dacă starea copilului este bună, atunci pot fi consumate în continuare aducând doza zilnică la 20-30 grame.

După mâncare săptămânală semințe chia, o mamă care alăptează ar trebui să facă o pauză pentru 2 zileApoi continuați. Durata recepției continue a acestui produs în timpul alăptării ar trebui să fie nu mai mult de 10 zile.

Tine minte: Dacă alăptați, înainte de introducerea unui nou produs în dietă, consultați un pediatru pentru copii.

De la ce vârstă pot: pot copiii?

Aceste boabe mici sunt foarte utile pentru copii, deoarece conținutul uriaș de fosfor, zinc, molibden, magneziu în compoziția lor are un efect benefic asupra corpului în creștere al copilului. Pe fundalul recepției semințe chia La copii:

• Oasele puternice se dezvoltă
• Cresc bine
• Emailul dinților este întărit
• Calitatea celulelor sanguine și a celulelor nervoase se îmbunătățește
• Oboseala cauzată de încărcături mari la școală este redusă
• Spiritul rapid și capacitatea de a rezolva problemele crește

Doza admisibilă pentru copil - o linguriță pe zi. Dacă se observă o intoleranță individuală a produsului sau a erupțiilor alergice la luarea bioadrex -ului plantelor, atunci utilizarea trebuie oprită.

Vârsta din care poți mânca semințe de chia pentru copii — de la 1,5-2 aniCând alăptarea copilului s -a încheiat. Semințele de chia sunt date copiilor cu vârsta mai mică sub observarea strictă a conținutului fecalelor, deoarece sistemul digestiv al bebelușilor este imperfect și pot apărea probleme cu digestia fibrei care face parte din acest produs.

Pot vedea semințe de chia pentru femeile însărcinate?

În timpul sarcinii, utilizați semințe chia Ca supliment alimentar, poate fi o alternativă bună la preparatele complexe de vitamine care sunt vândute pentru femeile însărcinate într -o farmacie.

• semințe chia Acestea vor crește imunitatea, vor păstra forțele unei femei în timpul creșterii fătului, vor contribui la dezvoltarea corespunzătoare a sistemului osoasă, a sistemului nervos și a pielii copilului nenăscut.
• Dacă sarcina se desfășoară cu semne de toxicoză și greață severă, vărsături, atunci puțin dintr -un astfel de produs va îmbunătăți starea cu aceste simptome neplăcute.
• Aceștia vor oferi unei femei însărcinate oferta de energie necesară, astfel încât greutățile sarcinii să nu interfereze cu cursul obișnuit al vieții.

O contraindicație a femeilor însărcinate poate avea o reacție alergică. Mai ales dacă înainte de sarcină, alergia era la semințe de muștar și susan.

Semințe de chia profetizate - Beneficii și vătămare: recenzii

Mulți oameni germinează semințele de chia pentru a obține mai multe urme utile de la ele. Într -adevăr, în orice semințe încolțite, există urme și vitamine care nu sunt atât de neprețuite pentru organism în ansamblu. Citiți recenziile altor persoane despre beneficiile și pericolele semințelor de chia mărunțite:

Anna, 28 de ani

Obișnuiam să suport zile critice. Sângerare abundentă, slăbiciune a intervenit cu munca productivă. În plus, starea de spirit s -a agravat brusc și totul s -ar putea încheia cu depresia. Am o atitudine negativă față de medicamente și, prin urmare, nu am vrut să contactez medicii. Din fericire, un coleg de muncă, care a urmărit suferința mea, m -a sfătuit să accept Chia încolțit. Utilizarea unui cocktail de la ei dimineața mi -a rezolvat problema.

Igor, 52 de ani

Odată cu vârsta, am început să observ unele schimbări în sănătatea sa sexuală - potența agravată, au apărut semne de hipertrofie de prostată. Sănătatea s -a agravat, au apărut letargie și apatie. Nu am vrut să folosesc rețetele bătute și, citind informațiile despre beneficiile semințelor germinate din Chia, am început să le iau în mod regulat - am adăugat la salate. Sunt mulțumit de rezultate.

Anatoly, 27 de ani

Din anumite motive, nu mănânc carne și alte produse de origine animală. Această circumstanță a creat întotdeauna o problemă pentru organism din cauza deficienței de proteine. Când am studiat compoziția semințelor de chia, am înțeles beneficiile lor pentru mine.
Acum gătesc cocktail -uri zilnic, în care sunt neapărat prezente semințele de chia încolțite. Le adaug la cereale și alte feluri de mâncare.

Video: Mănâncă semințe de chia zilnic timp de 2 săptămâni și verifică ce se va întâmpla

Citiți articole pe această temă:

• SMAWS din dovleac
• Ce se poate face din pepene verde?
• Smoothie -uri vegetale: rețete
• Cea mai bună superminitate pentru slăbire
• Cele mai bune rețete pentru pierderea în greutate