Smooteiros verdes: benefícios, receitas para perda de peso e purificação, revisões

O smoothie verde é um coquetel grosso de consistência que é cozido com legumes verdes frescos, frutas. Isso é principalmente repolho, maçãs, limão, kiwi, abacates e aipo. Freqüentemente, verduras e bananas são administradas. Às vezes, a composição de tais receitas inclui vermelhobagas, Mas em pequenas quantidades. Neste artigo, falaremos sobre os benefícios dos smoothies verdes e forneceremos várias receitas para sua preparação. 

Os benefícios do smoothie verde para o corpo

A principal vantagem de tais coquetéis é o mínimo de calorias e o benefício máximo para o corpo. Eles ajudam a perder peso devido ao baixo teor de frutose e glicose. Uma grande quantidade de pigmento verde permite limpar o corpo, remover toxinas e toxinas. Os nutricionistas aconselham incluir esses coquetéis no menu, se você estiver de dieta. Isso ajudará a evitar obter aditivos de vitaminas e saturar o corpo com substâncias úteis. 

Abaixo pode ser encontrado com o benefício de smoothies verdes. As propriedades dependem de uma receita específica e composição de coquetéis. Os verdes incluem uma enorme quantidade de vitaminas e minerais, de modo que os smoothies verdes são semelhantes em suas propriedades. 

Os benefícios dos smoothies verdes para o corpo:

• A composição tem uma alta concentração de clorofila, usada pelas plantas para a fotossíntese. Para os seres humanos, esse componente não é fundamental, pois não é desenvolvido e não se aplica a componentes vitais. No entanto, a clorofila contém antioxidantes que combatem os radicais livres e ajudam a impedir o desenvolvimento de doenças tumorais. As pessoas que usam smoothies verdes se envolvem na prevenção do câncer. 
• A bebida contém muita vitamina C e o máximo de elementos de traço. Isso se deve ao fato de estar nas verduras de salsa, endro e aipo que uma enorme quantidade de elementos de potássio e outros traços são contidos, devido ao qual não apenas o estado do sangue, mas também o tecido ósseo melhora. É por isso que muitas vezes os smoothies verdes são usados \u200b\u200bpara fortalecer a imunidade, a fim de perder peso, rejuvenescimento.
• A rica composição de vitaminas permite melhorar o cabelo, a pele, dar elasticidade à epiderme. Isso, por sua vez, diminui o envelhecimento. O smoothie verde tem muita fibra, que fornece saturação prolongada, ajuda a remover toxinas e fezes antigas do corpo.

Observe que, devido à presença de verduras, os coquetéis são caracterizados por baixo teor de calorias, mas depois de tomar, ocorre uma sensação de saciedade. Usando um coquetel, você pode enganar o corpo, convencendo -o de que o estômago está completo.

Os principais segredos e conselhos de cozinhar smoothies

Para que o smoothie seja útil não apenas útil, mas também saboroso, leia as regras do smoothie perfeito na figura abaixo.

Smoothies verdes: danos, contra -indicações

Essas bebidas são muito úteis, mas não para todos.

Smoothies verdes, danos, contra -indicações:

• Devido à presença de uma grande quantidade de fibras, ácidos frutíferos, é impossível levar smoothies verdes para pessoas com doenças do trato gastrointestinal, em particular com alta acidez.
• Você precisa beber não mais do que 3 copos da bebida por dia, excluindo a recepção do estômago vazio. Limite o uso de smoothies durante a gravidez e a lactação. Afinal, a composição contém muitas frutas e vegetais, o que pode causar uma reação alérgica em uma criança.
• Também é necessário abandonar o uso de produtos que você não tolera. Somente smoothies não podem ser usados \u200b\u200bpara perda de peso, excluindo o restante dos alimentos. Isso pode causar o desenvolvimento de diarréia e doenças do trato gastrointestinal. A dose máxima é de três coquetéis, como um lanche entre as refeições principais. 

Receitas de smoothies verdes para um liquidificador, para perda de peso

Para reduzir o peso, você pode usar frutas e legumes verdes. Os líderes são coquetéis que incluem kiwi, limão, ervas e espinafre. Esses produtos verdes contêm uma grande quantidade de fibras e ácidos orgânicos, que contribuem para a eliminação do excesso de gordura do corpo. Eles não permitem alimentos gordurosos.Abaixo, você pode encontrar receitas para coquetéis para um liquidificador, para perda de peso.

Smoothies verdes com espinafre, kiwi e banana

Ingredientes: 

• Duas bananas grandes 
• Dois pacotes de espinafre 
• Dois kiwi 

Smoothies verdes com espinafre, kiwi e banana, receita:

• É necessário limpar bananas, kiwi da pele. Enxágue o espinafre sob uma corrente de água fria e pique. Coloque os alimentos nos utensílios de cozinha e chicoteem bem.
• Em nenhum caso não precisa filtrar um coquetel para remover os ossos do kiwi. Eles contêm muitos óleos úteis que melhoram a condição da pele. 

Smoothie verde com pepino e abacate

Apesar do conteúdo de um grande número de componentes verdes, o coquetel dificilmente pode ser chamado de baixa caloria. Sua principal vantagem é que o abacate contém muitas gorduras vegetais saturadas com vitamina E. Isso melhora a elasticidade das fibras musculares e da pele. O processo de produção de elastina e colágeno também é lançado, aumentando a elasticidade da epiderme, rejuvenescendo -a. 

Ingredientes: 

• Um pepino 
• Um abacate 
• Maçã verde 

Smoothies verdes com pepino e abacate, receita:

• É necessário limpar os componentes da pele, cortar em pedaços pequenos, carregar em utensílios de cozinha e cortar.
• Observe que, para remover a pele do abacate, ela é melhor dividida em duas partes. É necessário remover a polpa do abacate usando uma colher de chá.
• Às vezes você pode adicionar gengibre fresco. Isso dará um coquetel especial. 

Smooteiros verdes: receitas para um liquidificador

Parapureat Vegetais, use principalmente um liquidificador. Essa técnica ajudará não apenas as donas de casa que gostam de cozinhar doces deliciosos, mas também para perder peso. Abaixo, apresentamos várias receitas para smoothies verdes para um liquidificador. 

Smoothies verdes: receitas para um liquidificador com maçã e limão 

A composição inclui um limão que contém componentes que melhoram o funcionamento do sistema nervoso. Ele remove componentes tóxicos e evita a absorção, bem como a formação de gordura. A maçã verde dará vitalidade devido ao conteúdo da vitamina C. 

Ingredientes: 

• Duas maçãs verdes 
• Meia Lima 
• Pepino fresco 

Smoothies verdes, receitas para um liquidificador com maçã e limão:

• É necessário limpar o limão da casca, remover o filme e as sementes.
• O coquetel contém exclusivamente a polpa. É necessário remover as sementes da maçã, mas a pele não precisa ser limpa.
• Adicione o pepino removendo a pele. Moa no dispositivo. 

Smoothies verdes: receitas para o liquidificador com Lmira ebrócolis 

Este é um coquetel bastante incomum que não gosta de todos. Vale a pena considerar que o brócolis contém muita proteína, este é um produto ideal para os vegetarianos. O brócolis permite que você mantenha a umidade no corpo e evita a aparência de uma sensação de sede. 

Ingredientes: 

• 200 g de brócolis 
• Meia Lima 
• 1 verdemaçã  

Smoothies verdes, receitas para um liquidificador com Lmira ebrócolis:

• Desmonte brócolis para as inflorescências. Do limão, remova a pele, filmes e ossos.
• Remova o núcleo da maçã e corte em pedaços pequenos.
• Faça o download de todos os ingredientes em um copo de utensílios de cozinha e trabalhe por 2 minutos. É necessário ficar espesso,purê de purê peso. 

Smoothie verde: receita com aipo

O aipo é um vegetal saudável, usando o qual você pode cozinhar sopas deliciosas, segundos pratos e saladas. Mas, mais e mais frequentemente, você pode encontrar bebidas incomuns que usam peso. Este é um smoothie com aipo. Ele contém muita fibra, tem um sabor incomum. Graças a isso, são obtidas bebidas verdes com um sabor rico, o que perfeitamente apaga a fome e a sede. É por isso que ele gosta tanto de pessoas sentadas em uma dieta. 

Abaixo, você pode se familiarizar com os componentes para criar um smoothie com aipo: 

• Banana, cenoura e kiwi 
• Maçã, pepino e limão 
• Tomate e maçã 
• Maçã e cenoura 

Além desses ingredientes, o componente obrigatório é o aipo.

Smooteiros verdes: receita com aipo, banana e cenoura

Para preparar um coquetel com bananas e cenouras, você precisará dos seguintes ingredientes: 

• 100 g de aipo 
• 1 banana 
• Cenoura 
• 25 ml de mel 
• 50 ml de kefir 
• 30 ml de água 

Smoothies verdes, receita com aipo, banana e cenoura:

• Separe o caule e enxágue o aipo. Remova as fibras ásperas, você não deve usá -las. Pique o caule em pedaços pequenos. Faça o download na tigela, coloque a banana e adicione cenouras.
• É necessário remover a pele primeiro, corte em pequenos anéis. Digite todos os componentes no liquidificador e pique até purê. Adicione mel, kefir, água e especiarias adicionais.
• Você pode usar canela. Ligue o equipamento da cozinha novamente para obter a média de todos os componentes. A bebida acabada é muito grossa, lembra iogurte. Geralmente é usado não apenas como um lanche, mas também em vez de almoçar ou jantar em uma dieta. 

Smoothie verde: receita com aipo, maçã 

Para cozinhar, você precisará: 

• Uma maçã grande 
• Pequenas cenouras 
• 150 g de aipo 

Smoothies verdes, receita com aipo, maçã:

• Tlimpe todos os componentes em contato, lave sob um fluxo de água morna. Retire a pele das cenouras e corte em pedaços pequenos.
• Aipo pré -Chop, carregue todos os ingredientes no dispositivo e transforme em purê de batatas.
• Graças ao alto teor de beta-caroteno, que está contido nas cenouras, esta bebida fortalece a imunidade e melhora a saúde. 

Smoothies verdes para limpar o corpo: características da preparação e administração

Os smoothies não são apenas uma bebida, mas também uma comida completa. É por isso que, em nenhum caso, após a refeição principal, não adicione um smoothie à dieta.  Para obter o máximo benefício do uso de smoothies, você precisa conhecer algumas sutilezas.

Smoothies verdes para limpar o corpo, características da preparação e administração:

• Use -o como uma refeição separada ou entre almoço, café da manhã e jantar. Tente levar uma hora depois de comer ou uma hora antes de comer. Não introduza açúcar, sucos comprados, além de refrigerante. O principal benefício da escuridão é que ele consiste exclusivamente de ingredientes úteis que não prejudicam o corpo. 
• Lembre -se, se a bebida preparada parecer feia e sem gosto, você pode adicionar um pouco de mel como adoçante ou entrar em uma banana. É necessário usar a bebida o mais tardar 2 horas após o cozimento.
• É melhor comer uma bebida gelada. Recomenda -se introduzir cubos de gelo ou kefir refrigerado para resfriamento. Lembre -se de que o smoothie não deve ser muito grosso ou líquido. Por consistência, o iogurte deve se parecer. Se a sua bebida estiver muito grossa, você pode diluí -la com iogurte líquido natural, kefir ou água comum da geladeira.

Smooteiros verdes: desintoxicação de receitas

Se você vai usar um smoothie como refeição principal, pode aumentar seu conteúdo de calorias introduzindo sementes de iogurte, aveia ou gergelim. Assim, juntamente com a fibra, você receberá uma grande quantidade de proteína. 

Smooteiros verdes: receitas desintoxicando com cerca de gurts, abacaxi ekiwi  

Nem todos os smoothies verdes consistem exclusivamente de folhas de salada, legumes, maçãs verdes. A composição também adiciona componentes de cores neutras, como amarelo e branco. Os smoothies verdes podem ser usados \u200b\u200bcomo uma sobremesa. Para fazer isso, adicione abacaxi. 

Ingredientes: 

• 200 g de abacaxi 
• kiwi 
• Pepino 

Smoothies verdes, receitas desintoxicando com cerca de gurts, abacaxi ekiwi:

• Moa kiwi no liquidificador, tendo removido anteriormente a pele. Remova a parte densa do abacaxi usando a polpa picada em pedaços pequenos.
• Retire a pele do pepino e corte a polpa em pedaços. Coloque todos os ingredientes da tigela e transforme -se em purê de batatas.
• Se você deseja que o sabor seja mais interessante, pode adicionar um pouco de suco de limão. 

Smooteiros verdes: desintoxicação de receitas com salsa e salada

Esta é uma opção ideal para quem segue sua figura e não come depois das 18:00. Se você realmente quer comer, pode beber um smoothie. 

Ingredientes: 

• Um pepino grande 
• Um monte de salsa 
• Um monte de salada 

Smoothies verdes, desintoxicação de receitas com salsa e salada:

• É necessário limpar o pepino jovem da pele e cortar pedaços pequenos. Escolha um vegetal em que não há sementes grandes, pois elas podem arruinar significativamente o sabor da bebida.
• Pique as verduras de salsa e salada, impedindo a aparência de suco. É necessário que todos os nutrientes permaneçam dentro dos verdes, e não em uma tábua. Faça o download dos componentes em um liquidificador e transforme -os em uma massa homogênea. 

Smooteiros verdes: revisões

Obviamente, nem todo mundo vai gostar dessa bebida, por causa de sua especificidade. O sabor pode ser fixado adicionando frutas doces, mel ou especiarias adicionais, como canela ou suco de limão.Abaixo, você pode se familiarizar com as críticas de pessoas que conseguiram perder peso graças ao smoothie verde.

Smoothies verdes, críticas:

Angelina, 33 anos. Após o nascimento da criança, ela se recuperou a 10 kg, eles não queriam sair, apesar da dieta durante a amamentação. Quando parei de amamentar o bebê, cerca de um ano depois, decidi usar não dieta para perda de peso, mas smoothies verdes. A refeição da noite substituiu o smoothie por aipo, banana e abacate. Eu também bebi smoothie em vez de lanches. Em média, 2-3 xícaras desta bebida estavam bêbadas por dia. Completamente excluídos doces e farinha da dieta. Por três meses, consegui perder 5 kg. Eu pretendo continuar a aderir a essa dieta e perder outros 5 kg para retornar completamente a forma pré -natal. 

Veronica, 40 anos. Sempre era propenso à plenitude, mas se na infância parecia muito agradável, e todos os meus parentes queriam tocar a garota gordinha para as bochechas, então com a idade a plenitude não decorou, mas adicionou anos. Portanto, decidi perder peso. Para limpar e perder peso, usei smoothies verdes com aipo, limão e outros aditivos. Não acrescentei abacate, já que o feto era gordo o suficiente, tinha medo de melhorar. E em vão, porque a pele ficou muito seca em uma dieta. Portanto, ela introduziu vários pratos na dieta que contém óleo vegetal, bem como smoothies com abacates. O problema foi resolvido por si só, a pele se tornou mais elástica. Consegui perder 4 kg em 1 mês. Muito satisfeitoos resultados, apesar do fato de que O sabor dessas bebidas me pareceu o mais agradável. 

Oksana, 47 anos. Eu amo vegetais e frutas, geralmente aderindo ao PP. Usei smoothies verdes para não perder peso, mas simplesmente para experimentar. Na sala de fitness para onde vou, a moda geral para essas bebidas começou, decidi tentar. Algo como uma salada que geralmente é mastigada. Para mim, decidi que é melhor comer legumes picados do que cozinhar smoothies. Eu acho que quando você bebe uma bebida com frutas e legumes picados, não há sensação de saturação, saciedade. Eu acho que mascar comida permite que você coma menos, mais rápido está saturado. Eu bebo smoothie verde extremamente raramente. 

Em nosso site, você pode ler artigos sobre este tópico:

1. Cinco receitas de coquetel de proteínas;
2. Coquetéis de proteína para perda de peso;
3. Como beber kefir corretamente?
4. Quinze propriedades úteis de kefir;
5. Dieta kefir para 1, 3, 7 dias.

É difícil o suficiente sentir benefício depois de usar um copo de uma bebida, por isso é melhor usar cingos de coquetel, com duração de 14 dias.  

Vídeo: Smoothies verdes para perda de peso