5 melhores coquetéis de proteína em casa: receitas. Como cozinhar um coquetel de proteínas em casa?

Uma alternativa à nutrição esportiva cara pode ser coquetéis de proteína cozidos em casa. Esta opção de nutrição alimentar não é apenas saudável, mas também incrivelmente saborosa!

Um coquetel de proteínas é necessário para que o corpo receba a parte necessária da proteína ao praticar esportes e ganhar massa. Nas lojas de nutrição esportiva, existem muitos aditivos alimentares desse tipo, no entanto, seus repelas de alto custo à primeira vista ao preço. A alternativa à compra pode ser coquetéis caseiros preparados com suas próprias mãos.

Quais produtos os coquetéis caseiros de proteína se preparam para um ganho em massa?

As pessoas envolvidas no esporte podem ter dificuldades com um ganho de peso. Na maioria das vezes, isso se deve à nutrição inferior, que não é capaz de fornecer ao corpo um número suficiente de elementos de traço. As condições de vida modernas ditam muitas condições e, portanto, você precisa usar a capacidade de preparar um coquetel de proteínas em casa.

O ganho de peso correto será apenas se as calorias forem repartidas e gradualmente. Um coquetel de proteínas é um lanche maravilhoso capaz de satisfazer uma sensação de fome por 3-4 horas. Os ingredientes que compõem o coquetel são os mais acessíveis e familiares para uma pessoa, mas têm a propriedade de afetar favoravelmente o sistema digestivo. Portanto, você pode usar facilmente leite, creme de leite, iogurte, ovos, frutas e sucos.

Quais produtos os coquetéis de proteína doméstica se preparam para a perda de peso?

Os coquetéis de proteína para perda de peso são efetivamente usados \u200b\u200bna dietética. Isso ocorre porque a composição da proteína da bebida evita depósitos de gordura e contribui para a construção da massa muscular. Mas não se preocupe que, quando você bebe um coquetel, você crescerá imediatamente em volumes. Para que os músculos cresçam - eles precisam de atividade física ativa. O uso simples de coquetéis de proteínas contribui para uma disposição suave de excesso de peso, a saber:

• bloquear a sensação de fome
• salvar massa muscular
• melhorar o metabolismo

Para preparar coquetéis caseiros, use: frutas, sementes, mel, leite, kefir, bagas, manteiga.

Receitas para fazer os melhores coquetéis de proteína em casa

Estoque sua paciência, inspiração, o desejo de adquirir a figura dos seus sonhos e os pratos necessários para armazenar um coquetel. Tente cozinhar algumas bebidas deliciosas e incrivelmente saudáveis \u200b\u200bem casa:

Coquetel de proteína em casa, receita

Essa bebida é capaz de provocar um rápido ganho de peso no esforço físico ativo.

Composto:

1. Leite - 0,5 litros
2. Fresh Bananas-300 gramas (1-1,5 PCs.)
3. Qualquer noz de 30 a 50 gramas
4. Mel - 3 colheres de sopa
5. Queijo cottage - 200 gramas

Todos os ingredientes são colocados em uma tigela para um liquidificador e espancados intensamente por 2 minutos. Em seguida, derrama -se em tigelas e está bêbado durante o dia em duas doses, entre o jantar e o jantar.

Coquetel de proteína natural com queijo cottage em casa

Os coquetéis de queijo cottage são os mais simples na preparação e os mais nutritivos para o corpo. Para cozinhar, você precisará:

1. Queijo cottage 300 gramas
2. Leite - 250 gramas (um vidro cheio)
3. 100 gramas de bagas (morangos, framboesas, mirtilos, mirtilos, grossos)

Todos os componentes são completamente espancados no liquidificador por dois minutos e brilhe em uma tigela para armazenamento. O coquetel é considerado pronto quando o queijo cottage e o leite adquiriram uma massa homogênea. Se desejar, duas ou três colheres de chá de cacau podem ser adicionadas a essa bebida.

Coquetel de proteína de leite, receita

É fácil cozinhar um coquetel de leite. Você precisa ter:

1. Creme de leite - 200 gramas
2. Azeite 2 colheres de sopa
3. Gema de ovo - 1pc
4. Suco de laranja - 150 gramas
5. Suco de limão (cerca da metade do limão)
6. Frutas ou bagas à vontade

Todos os ingredientes, exceto o suco de limão, são colocados no liquidificador e espancados intensamente. O suco de limão é adicionado à massa acabada. O coquetel é usado uma hora antes do treinamento ou como um lanche. Esta bebida contribui para um conjunto de qualidade de massa muscular.

Coquetel de proteína caseira com sorvete para ganhar massa, receita

Os amantes doces podem experimentar um coquetel incomum com a adição de sorvete. Sabe -se que o próprio Arnold Schwarzneger estava envolvido na arquitetura de seu corpo e frequentemente usava essa bebida.

Composto:

1. Leite - 300 ml
2. Leite seco - 3 colheres de chá
3. 100 gramas de sorvete
4. 1 ovo

Todos os ingredientes são chicoteados em um liquidificador ou misturador. Recomenda -se que esta bebida seja consumida uma hora antes do treinamento.

Quando beber coquetéis de proteína? Coquetéis de proteína à noite para perda de peso

• O coquetel de proteínas para perda de peso é frequentemente consumido pela manhã, em vez do café da manhã. Alguns bebem limpos, parte da mordida com uma fatia de pão, legumes ou frutas
• Por isso, fornecemos ao corpo a quantidade necessária de proteína pela manhã e reabastecemos sua quantidade perdida por noite. Isso impede a perda de massa muscular, que geralmente ocorre com dietas
• Acelerando o metabolismo, os coquetéis de proteínas fazem o corpo funcionar mais intenso e gastar mais calorias nele. Deve -se lembrar que os coquetéis ricos em co -ricos são úteis para nós apenas se consumirmos água suficiente por dia. Se a falta de água, o corpo é capaz de experimentar o estresse
• O uso de coquetéis de proteína à noite contribui para desacelerar, mas a perda de peso fisiológica. Tomando um coquetel em vez de jantar ou antes de dormir, você bloqueia uma sensação de fome e se salva de lanches aleatórios

Receitas para fazer coquetéis caseiros de proteína: dicas

Ao preparar um coquetel em casa, você deve observar algumas nuances que permitirão obter o maior resultado em perda de peso ou aquisição da massa muscular. Portanto, coquetéis matinais podem ser adoçados com glicose ou mel e, à noite, devem consistir em uma quantidade mínima de carboidratos.

Outro segredo é a temperatura da bebida. O coquetel não deve estar frio! A temperatura quente, cerca de 37 graus, é capaz de acelerar o metabolismo e o trabalho do seu estômago. O volume da bebida consumido antes do treinamento deve ser de pelo menos 300 ml. Ajuste o conteúdo calórico do coquetel corretamente, dependendo dos ingredientes adicionados.

Os coquetéis de proteína doméstica são a cura mais inofensiva para a integridade ou a magreza. Proceed of Protein Drinks regularmente e diversifique a dieta com o pescoço do leite:

• Pescoço de framboesa para perda de peso

Você precisará:

1. Kefir 0,5% gordura - 200 ml
2. Leite 1% - 100 ml
3. Framboesa - 150 gramas

Bata os ingredientes no liquidificador e beba entre as refeições.

• Agite com kiwi e mel

Composto:

1. 200 ml de leite 1%
2. 200 ml de kefir 0,5 %
3. 1 PCS de Kiwi finamente picado
4. mel - uma colher de sopa

Use um coquetel pela manhã

• Tangerina (pescoço laranja)

1. Leite 1% - 100 ml
2. Kefir 1% - 100 ml
3. Tangerina limpa ou laranja - 200 g
4. Óleo de linho - 1 colher de sopa.

Este coquetel é útil para usar à noite ou como um lanche. Beba bebidas de proteína, seja saudável e bonito!

Vídeo: Como fazer um coquetel de proteína natural para perda de peso e construção muscular?