Dieta kefir. Menu por 1 dia, por 3 dias, por 7 dias. Foto antes e depois

A dieta perfeita para perda de peso rápida é o kefir! Libras extras vão facilmente e não retornam!

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Muitas meninas e mulheres lutam pelo direito de serem lindas. Nesta luta, eles escolhem as maneiras mais cansativas e ferozes. Uma maneira de alcançar a beleza perfeita é possuir um corpo ideal. Poucas pessoas respondem à aparência de uma garota completa positivamente. Para encontrar as formas desejadas, muitas meninas se sentam nas dietas, começam a praticar esportes. Ambos os métodos têm o direito de existir.

A dieta é um sistema de energia baseado na limitação do conteúdo calórico da dieta e em um determinado conjunto de produtos. Pelo nome, fica claro que a dieta kefir é construída principalmente sobre o uso do kefir.

IMPORTANTE: O kefir é um produto de leite fermentado rico em microorganismos que afetam positivamente a microflora intestinal - probióticos. A bebida impede o desenvolvimento da flora patogênica e ajuda a aumentar o número de microorganismos simbióticos (microflora simbiótica).

As propriedades benéficas do kefir

Aumenta a imunidade do corpo.
Estimula a motilidade intestinal, ou seja, tem um efeito laxante.
Acalma o sistema nervoso.
Limpa o corpo de toxinas e toxinas.
Regula a acidez do estômago.

Portanto, se o kefir for útil, a dieta kefir também é útil. O teor de gordura do kefir deve ser de 1 a 2,5%.

Dieta kefir: Kefir de descarregamento dia. Menu duro

Essa dieta inclui o uso de kefir por um dia. Você pode beber não mais que 1,5 litros da bebida por dia. É proibido adicionar açúcar ao kefir. Sem frutas e vegetais. Essa dieta pode ser equiparada ao dia de descarga, para que não causará nenhum dano.

Dieta kefir por 1 dia. Menu poupador

Além do próprio kefir, duas maçãs são adicionadas à dieta poupadora de um kefir de um dia. Ou seja, um dia você deve beber 1,5 litros de kefir e comer 2 maçãs.

Dieta kefir por 1 dia. resultados

Na manhã seguinte, a escala o encantará com uma linha de prumo (que geralmente é de até 1 kg), a leveza reinará no abdômen, você sentirá uma onda de força e energia. Tudo porque Kefir limpou o intestino e trouxe excesso de "lixo".

Dieta kefir por 3 dias: um menu rigoroso e poupador

A dieta kefir por 3 dias é tolerada mais pesada que um dia. Novamente, existem 2 variedades de uma dieta de três dias de kefir: rigorosa e poupadora. O teor de gordura do kefir não é superior a 1%.

Dieta estrita de três dias kefir. Dieta.

Por 3 dias, você pode beber apenas kefir. Por dia de pelo menos 1,5 litros. Se você se sentir mal, é permitido comer uma maçã ou algum tipo de vegetal. É melhor se for repolho ou cenoura crua. No caso em que o kefir é superior a 3 dias, o uso de beterraba crua é permitida. Então você sentirá um efeito laxante claro.

Uma dieta poupadora de três dias kefir. Dieta.

Café da manhã: um copo de kefir (250 ml), uma maçã;
Lanche: um copo de kefir;
Jantar: meio pacote de queijo cottage 1% gordura (100 g) e um copo de kefir;
Lanche: um copo de kefir;
Jantar: A metade restante do queijo cottage e um copo de kefir;

Nota: Você pode adicionar uma colher de chá de sementes de linho ou uma pitada de canela e gengibre a um copo de kefir.

Uma dieta de três dias kefir. resultados

Após o final desta dieta, você perderá peso de 1,5 para 3,5 kg. O resultado será alcançado devido à retirada do excesso de fluido do corpo, bem como devido à perda de tecido adiposo. A gordura sairá principalmente da cintura e dos quadris.

A dieta kefir por 7 dias é considerada uma das mais complexas. Cardápio

Além de Kefir, a dieta contém esses produtos: maçãs, pepinos, repolho, cenoura, queijo cottage, salada de folhas. É permitido o uso de café e água sem açúcar em quantidades ilimitadas. Escolha Kefir com um teor de gordura de 1%.

Dieta kefir: menu por 7 dias.

Dia 1.

Café da manhã: um copo de kefir, um pacote de queijo cottage 0,1%;
Lanche: maçã;
Almoço: Um copo de kefir com sementes de linho ou uma pitada de canela e uma salada de 200 g de repolho e 100 g de cenouras raladas. Você pode adicionar um pouco de limão ou suco de laranja.
Jantar: Um copo de kefir.

Dia 2.

Café da manhã: um copo de kefir, meia maçã;
Snack: meia maçã;
Almoço: um pacote de queijo cottage e um copo de kefir;
Jantar: Um copo de kefir e 1 pepino médio.

Dia 3.

Café da manhã: um copo de kefir com sementes de linho ou canela;
Snack: pepino e várias folhas de salada, um copo de kefir;
Almoço: 150 g de cenoura, temperada com suco de limão, um copo de kefir.
Jantar: Um copo de kefir com sementes de linho.

Dia 4.

Café da manhã: 2 xícaras de kefir;
Snack: meia maçã;
Almoço: meio pepino, 2 copos de kefir;
Jantar: Um copo de kefir, 50 g de queijo cottage a 0,1 % de gordura.

Dia 5.

Café da manhã: um copo de kefir e uma salada de 100 g de cenoura e 100 g de repolho;
Snack: um copo de kefir;
Almoço: um copo de kefir;
Jantar: Meia maçã, um copo de kefir.

Dia 6.

Café da manhã: um copo de kefir, 50 g de queijo cottage;
Snack: um copo de kefir;
Almoço: 2 xícaras de kefir, meia maçã;
Jantar: Um copo de kefir com canela;

Dia 7.

Café da manhã: um copo de kefir, 100 g de queijo cottage;
Snack: meia maçã;
Almoço: um copo de kefir, meia maçã, 50 g de queijo cottage;
Jantar: 2 copos de kefir.

IMPORTANTE: De uma dieta que dura mais de 5 dias, implica uma produção. A saída da dieta é um aumento gradual no conteúdo calórico dos alimentos. É necessário para manter o resultado. Com um aumento gradual de calorias, o risco de quebrar é reduzido.

Por saída competente, adicione 50 g de cereais de trigo sarraceno (em forma seca) à dieta no café da manhã, além dos três primeiros dias.
Então, para o almoço, você pode comer 100 g de peito de frango cozido sem sal por mais três dias, além do trigo sarraceno.
E de 7 a 9 dias, adicione uma salada de vegetais leve para o jantar.

Dieta kefir por 7 dias. resultados

Se você seguiu claramente o menu, deve ter perdido de 3 a 8 kg. Lembre -se de que quanto maior o peso original, mais rápido a flecha nas balanças diminuirá.

IMPORTANTE: Se você não estiver muito completo e até fino, terá perdas de 2 a 5 kg.

Dieta kefir: foto antes e depois

Dieta de kefir: revisões, dicas e avisos

Dicas e avisos:

O principal conselho é a saída certa da dieta kefir.
Se você de repente se tornou ruim - é permitido comer uma maçã ou beber chá verde quente adoçado pelo mel.
A atividade física para a dieta é melhor excluída.
Se você tiver doenças gastrointestinais ou intolerância individual aos produtos, desista dessa dieta.

Revisões sobre o kefir dieta:

Valentina, 23 anos, Odessa.

Estou completo desde a infância, decidi me aceitar aos 20 anos. Então todos os tipos de dietas entraram em moda. Kephirny chamou minha atenção, decidiu sentar nele. Primeiro, após o primeiro dia, ela caiu em doces, mas começou uma dieta novamente alguns dias depois. Ela resistiu a todos os 7 dias. Perdi 5 kg. Muito satisfeito. Desde então, passo um dia de jejum em Kefir regularmente uma vez por semana. A saúde é boa, a pele melhorou. Boa dieta!

Anna, 32 anos, São Petersburgo.

Depois de dar à luz, ela se recuperou, era necessário perder peso no aniversário do marido. Ela decidiu uma dieta kefir. Após 3 dias, o processo se apertou, então ela fez 2 círculos e depois organizou 10 dias de saída. Perdi 15 kg. Fiquei feliz por ser incrível. Mas eu tinha lição de casa em vídeos diferentes, então, provavelmente, houve um resultado. O mais importante é o vestido que eu queria usar para o feriado foi ótimo para eu ter o tamanho todo. Eu tive que comprar um novo. Em geral, essa dieta me salvou!

Masha, 26 anos, Kstovo.

Eu sou bastante esbelto, mas depois de abundantes festas festivas, sinto -me uma espécie de bola. Mas apenas alguns dias no Kefir e eu estou em forma. Graças a este milagre, beber por excesso de água excretado e limpeza intestinal!

Uma dieta kefir se adequará a você se você precisar perder quilos extras rapidamente. Por exemplo, para um casamento ou aniversário. É o menu, projetado para uma semana, complementado pelo 9º ou pelo menos 6 dias de saída, permitirá que você esteja no evento pretendido em uma excelente forma.

Uma pequena informação útil sobre o Kefir. Visualização feliz.