Dieta 6 Pétalas Anna Yukhansson. Menu, dicas e críticas

Revisão de uma dieta popular 6 pétalas

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Os monoditas diários provam sua eficácia há muito tempo. A nutricionista Anna Yukhansson continuou e desenvolveu a dieta de 6 pétalas. De fato, este é seis monodietais em um. Todos os dias é permitido comer um certo tipo de comida. O primeiro dia é peixe. Em seguida, há vegetais, frango, cereal, coalhada e dia de frutas. Depois disso, tudo é repetido novamente.

Princípios da dieta "6 pétalas"

O principal princípio deste sistema de energia é uma alternância de proteína-carbal. Graças a esse sistema de energia, você pode reduzir a gordura subcutânea sem danos à saúde. Então, e lidera o corpo a proporções ideais.
Outro princípio sobre o qual a dieta de 6 pétalas é construída é a nutrição separada. Os nutricionistas estabelecem há muito tempo os benefícios dessa forma de nutrição. Graças a isso, não há risco de comer produtos incompatíveis. O que torna a assimilação do alimento máximo e os depósitos lipídicos são reduzidos a zero.
Além disso, é importante entender que a alternância de produtos escolhidos por Anna Yukhanson ajuda a queimar reservas de gordura. Provavelmente, muitos podiam sentir a eficácia de qualquer dieta no primeiro dia após seu uso. É nesse momento que a perda máxima de peso ocorre. Então o corpo se adapta ”e a gordura subcutânea queimada se torna mais difícil. Mas, com a ajuda de uma dieta "6 pétalas", o processo de perda de peso ocorre não apenas no primeiro dia, mas também nos dias seguintes.

Importante: Para uma melhor percepção dessa dieta, seu autor pintou uma flor em que cada uma das seis pétalas corresponde ao dia da monodita. Essa visualização ajuda a lidar com os fatores psicológicos de perda de peso. A metodologia da dieta se assemelha a um jogo que suaviza momentos "perigosos".

Requisitos para a dieta "6 pétalas"

Ao usar a dieta de 6 pétalas, o sal e os temperos agudos devem ser excluídos da dieta. É necessário aumentar o modo de beber. É possível usar chá e café em pequenas quantidades.

NO o primeiro O dia da dieta descrita precisa ser consumida. Pode ser cozido, cozido ou cozinhado. Fritar peixes e outros produtos ao usar essa dieta não é permitida. É aconselhável abandonar produtos e doces de farinha.

Os benefícios dos peixes são difíceis de superestimar. Este produto contém em grandes quantidades ácidos graxos poliinsaturados ômega-3que são necessários para o corpo. Além disso, o peixe é uma fonte valiosa de proteína facilmente aprendida.

No próximo No dia em que você precisa comer vegetais baixos de caloria. Os carboidratos de origem da planta não têm alto teor de calorias. Além disso, o próprio corpo queima muitas calorias durante o processamento. Um elemento importante dos produtos vegetais é a fibra. Ele remove produtos metabólicos, toxinas e toxinas do corpo.

Importante: você não pode pular e mudar os dias desta dieta. Eles deveriam seguir o caminho Anna Yukhansson foi originalmente colocada. Todos os seis dias de dieta não apenas aumentam o efeito um do outro, mas também interconectados mutuamente.

No terceiro O dia em que você precisa nutrir o corpo novamente com uma proteína. Para esse fim, o frango mono -diet é ideal. Com o menu certo do terceiro dia, o corpo terá novamente usar as reservas de energia "suas". Isto é, queimar gordura.

Quarto O dia da dieta "6 cereais" é um mono -dietente de cereais. Seu efeito é semelhante ao efeito da monodita vegetal. Mas, os produtos usados \u200b\u200bneste dia trazem outras substâncias benéficas para o corpo.

Os minerais necessários, assim como a proteína mais valiosa, darão o corpo quinto Dia do sistema de energia descrito. Para fazer isso, você precisa comer queijo cottage.

No sexto O dia dessa dieta é usado apenas frutas.

Menu de dieta "6 pétalas"

O primeiro dia da dieta 6 pétalas (peixe)

O primeiro café da manhã - filé de peixe cozido em uma caldeira dupla.
O segundo café da manhã é peixe cozido.
Almoço - ouvido.
Snack - assado em peixe com ervas.
Jantar - Filé de peixe cozido.

Total por um dia, você precisa comer 500-600 g de peixe.

O segundo dia da dieta 6 pétalas (vegetais)

O primeiro café da manhã é o purê de batatas (sem leite e óleo).
O segundo café da manhã é um favo de mel vegetal.
O almoço é uma salada de cenouras raladas.
Snack - legumes cozidos no vapor.
O jantar é uma salada de pepinos frescos, repolho e tomate.

No segundo dia da dieta, você precisa usar até 1,5 kg de vários vegetais.

O terceiro dia da dieta 6 pétalas (frango)

O primeiro café da manhã é um frango cozido.
O segundo café da manhã é a sopa de galinha com ervas.
Almoço - assado em filé de papel alumínio.
Sopa de carne com frango com lanche.
Jantar - frango na grelha.

No terceiro dia, você precisa usar 500 gramas de frango. É aconselhável usar carne branca.

O quarto dia da dieta 6 pétalas (cereais)

O primeiro café da manhã é o mingau de trigo sarraceno cozido na água.
O segundo café da manhã é aveia com nozes
Almoço - arroz cozido.
Snack - pão de farelo e chá sem açúcar.
Jantar - Grortou trigo.

Neste dia, você precisa comer 200 gramas de cereais e 50 gramas de nozes.

O quinto dia da dieta 6 pétalas (queijo cottage) - queijo cottage

O primeiro café da manhã é queijo cottage.
O segundo café da manhã é queijo cottage e meio copo de leite.
Almoço - queijo cottage e iogurte.
Snack - queijo cottage e meio copo de leite.
Jantar - queijo cottage com baixo teor de gordura e decocção de Roseiph.

Neste dia, você precisa comer 500 gramas de queijo cottage e beber 250 gramas de leite.

Sexto dia da dieta 6 pétalas (frutas)

O primeiro café da manhã é uma banana e café com um substituto de açúcar.
O segundo café da manhã é um monte de uvas e laranja.
Almoço - maçãs.
Lanche da tarde - manga, abacaxi ou abacate.
Jantar - maçãs.

Neste dia, você precisa comer não mais de 1,5 kg de frutas.

Diet 6 Receitas de pétalas

Para diversificar o menu tradicional da dieta descrita, você pode ativar a imaginação ou encontrar receitas adequadas em livros sobre nutrição saudável.

Almôndegas de peixe

Em um dia de peixe, não é necessário consumir apenas peixes assados. O primeiro dia da dieta descrita de almôndegas de peixe é bem diversificada. Para prepará -los, você precisa pegar o filete e triturá -lo em um moedor de carne. Adicione verduras picadas à carne picada e especiarias permitidas. Então, pequenas bolas são feitas a partir desta massa e assadas no forno ou cozidas em uma caldeira dupla.

Calhas de trigo sarraceno

Em um dia de cereal, você pode agradar a si mesmo com corte de cereais deliciosos e saudáveis. Eles são preparados a partir de mingau de trigo sarraceno cozido na água. É colocado em um liquidificador, especiarias adicionadas e verduras picadas. Usando este dispositivo de cozinha, o purê de ar é obtido a partir da qual as costeleiras são feitas. Eles são assados \u200b\u200bem pergaminho no forno.

Pimenta recheada com legumes

Para um dia de vegetais, um prato como pimenta de pelúcia é perfeito. Para prepará -lo, você precisa tomar pimenta búlgara. Corte a parte da cauda e limpe o conteúdo de sementes e polpa. O recheio pode ser feito de abobrinha, verduras e alho passados \u200b\u200bpela prensa. A pimenta deve ser recheada com vegetais crus. Então deve ser fervido em uma caldeira dupla.

Salada de abacate e pêra

Para um dia de frutas da dieta de 6 pétalas, uma excelente salada de abacates e peras é adequada. Para sua preparação, o fruto maduro dos abacates é tomado e cortado em duas partes. Um osso e polpa são extraídos da fruta. É cortado por quadrados e necessariamente molhado com suco de limão. Isso impedirá que o escurecimento da polpa oxigênio. Em seguida, as peras são tomadas, descascadas e também cortadas em quadrados. A salada é temperada com azeite.

Vantagens e desvantagens da dieta 6 pétalas

As vantagens da dieta de 6 pétalas são:

Falta de medicamentos sintéticos para reduzir o peso
Grande perda de peso em um curto período de tempo
Limpeza do intestino e fígado
Saturação do corpo com minerais e vitaminas úteis
A dieta é praticamente segura para a saúde

Desvantagens da dieta "6 pétalas":

Monodietos levam a problemas com tratos gastrointestinais
Com uma dieta incorreta, a queima muscular pode começar em vez de gordura

Dieta "6 cereais": dicas e críticas

Antes de usar essa dieta para reduzir o excesso de peso, você deve definitivamente consultar um médico. Além disso, você não pode alterar as "pétalas" em alguns lugares ou deixá -las entrar. Para que o excesso de peso seja, é importante comer apenas com o número de produtos indicados acima.

Natália. Ótima dieta. É necessário fazer pausas entre os círculos. Obviamente, durante esses intervalos, você não precisa comer doce, frito e gordura em grandes quantidades. E então eu gostei.

Anna. O primeiro dia (peixe) passou com um estrondo. No segundo dia, a fome já estava muito sentida. Eu usei a auto -massagem para suprimi -la usando os pontos Tian Shu. Eles estão localizados ao lado do umbigo. Já o quinto dia. Ainda resta um pequeno dia de folga.