Celulite nas pernas. Nutrição, exercícios, massagem, vitaminas e drogas embrulhadas

Se a celulite aparecer nas pernas e você não sabe como se livrar dela, leia o artigo. Aqui você aprenderá como com a ajuda de nutrição, exercícios, massagens, envoltórios, você pode superar a doença.

A crosta laranja (celulite) nas pernas ocorre em quase todos os terceiros representantes do sexo justo. Infelizmente, porém, algumas mulheres, tendo descoberto uma falta de pele, tentam esconder -a sob saias longas. E eles não lutam com essa manifestação de um estilo de vida incorreto. O mesmo artigo para aqueles que decidiram superar celulite E estou pronto para mudar as formas usuais da sua vida por isso, comece a observar um determinado sistema de energia, mover ativamente, fazer procedimentos cosméticos.

Receitas para eliminar a celulite nas pernas

A luta contra uma pele laranja é um processo sistêmico longo. Somente você pode lidar com a celulite. Para fazer isso, você precisa fazer um modo de nutrição adequado, começar a fazer ginástica diariamente, várias vezes por semana - massagem e embalagem. Então você até se livra dos estágios iniciais da celulite nos pés. E há apenas quatro deles:

• O primeiro é uma forma quase imperceptível (inicial). É fácil de tratar.
• O segundo já está visível. Quando comprimidos, as irregularidades da pele das pernas, os quadris aparecem.
• Os depósitos de gordura terceira subcutânea são claramente visíveis. Mas esse estágio é tratado em casa.
• O quarto - não apenas os acúmulos de celulite são visíveis, mas também a pele se torna cianótica em alguns lugares. Os vasos submetidos não podem funcionar normalmente, o fluxo sanguíneo é perturbado.

Obviamente, é melhor não lançar a doença para a última categoria de desenvolvimento, porque já é difícil lutar com essa forma, será necessária a ajuda de especialistas.

IMPORTANTE: As causas radiculares da pele da celulite nas pernas são alimentos fritos, doces, salgados e gordurosos. Além disso, as fontes de manifestação da crosta laranja podem ser: gravidez, estresse, falhas hormonais, dietas, maus hábitos.

Em seguida, estudaremos em detalhes o que precisa ser feito para impedir o desenvolvimento da patologia para o estágio avançado, para se livrar completamente e não dar a possibilidade de manifestação repetida.

Comida para celulite nas pernas

Vá para o fracionário, dieta balanceada. É útil comer um pouco, mas frequentemente-5-6 vezes por dia. Não é desejável passar fome. Para alcançar a pele suave nos pés, desista de fast food, carnes defumadas, picles, doces. Ainda certifique -se de que a quantidade certa seja recebida em seu corpo minerais, vitaminas, vestigios.

Na dieta de seus pratos, o seguinte deve estar presente produtos:

• diversificado vegetais (feijão, berinjela, repolho, brócolis, espinafre, cebola, pepino), eles efetivamente limpam o corpo;
• fruta (framboesas, amoras, groselhas, morangos, frutas cítricas), toranja, limões e não maçãs doces são especialmente negativas sobre o desenvolvimento da celulite;
• pão (feito de farinha grossa);
• ovos, peixe Loof eu no;
• frutos do mar, eles têm os antioxidantes necessários para o rejuvenescimento da pele, os elementos traços;
• aveia, é este produto que lida bem com as acumulações excessivas de fluido;
• vermelho vinho (seco) Em pequenas doses, você não precisa ser zeloso, é o suficiente para beber cem gramas por dia e se livrará de toxinas;
• suco de flor de aloe (quatro a cinco gotas)-aliviarão toxinas nocivas.

Apesar de você não sentir sentimentos de fome, a última refeição é permitida o mais tardar seis da noite. Caso contrário, a verificação noturna da geladeira para algo saboroso se transformará em uma área problemática para você no campo de quadris e pernas. Todos os esforços anteriores irão para o Nirvana.

Importante: Além da dieta, siga o modo de beber. Beba água sem gás. Recomenda -se beber pelo menos 1,8 litros de fluido por dia.

Amostra de dieta para o dia

• Café da manhã - De manhã, cozinhe o vapor as Hércules em água quente, coma depois de meia hora, use suco como uma bebida.
• Almoço-laranja ou maçã (nota doce e azeda).
• Almoço - Carne levemente salgada e cozida com salada recém -preparada, de diferentes cores de legumes e óleo vegetal.
• Snack é um queijo cottage com baixo teor de gordura decorado com frutas.
• Jantar - uma xícara de "leite" (kefir ou leite).

Exercícios de celulite

Se os músculos nas pernas não forem desenvolvidos, é nessas zonas fracas que uma crosta laranja será manifestada posteriormente. Consequentemente, para que não precise fortalecer esses músculos. Melhor do que correr, pular com uma corda, exercícios, nada pode lidar com essa tarefa. É muito bom se você combinar todos esses tipos de classes. Mesmo o ritmo baixo de cargas trará um resultado positivo.

No entanto, todo mundo sabe como pular por uma corda e correr, mas quais exercícios são adequados para aumentar o tônus \u200b\u200bmuscular em seus pés não é conhecido por todos. Vamos nos debruçar sobre esse assunto com mais detalhes.

Conjunto de exercícios no pé

1. UM EXERCÍCIO: Coloque as pernas na largura dos quadris, os pés estão retos. Pegue halteres (1,5 kg) em suas mãos. Puxe seu estômago. Faça meio choque, coe as pernas e permaneça nessa posição por alguns segundos (3-5 segundos) e depois retorne ao rack anterior.
2. UM EXERCÍCIO: Deite -se do lado. Puxe o estômago. Levante lentamente a perna seis vezes, abaixe -a sem tocar a segunda perna. Repita também de outro lado.
3. UM EXERCÍCIO: Fique de quatro (braços retos, pernas dobradas nos joelhos). Levante a perna direita dobrada, aperte -a, mantenha 15 segundos, uma mola com uma pélvis. Também faça com outro pé. Faça 10 abordagens.
4. UM EXERCÍCIO: Coloque uma cadeira estável perto dos pés. Deite -se no chão e coloque as pernas em uma cadeira. Levante seu corpo com os pés do chão. Aperte os quadris, as pernas, fique nesta posição por seis segundos. Então desça. Faça isso quinze vezes.

Massagem com celulite nas pernas em casa

A massagem anticelulita é uma ferramenta eficaz. Se você fizer isso corretamente, o resultado será perceptível após vários procedimentos. Você pode massagear as pernas em casa na seguinte ordem:

• comece aquecendo, um chuveiro ou banheiro é adequado para isso;
• limpe a pele com creme para creme;
• aplicar óleo de massagem;
• no sentido horário, massageie com pressão, contra acariciando leves e agradáveis;
• comece a descer as pernas de baixo para o topo.

Você verá uma execução detalhada da massagem das pernas no vídeo

Vídeo: Massagem contra celulite

IMPORTANTE: A massagem é feita todos os dias. Para um curso mínimo, 12 procedimentos são suficientes.

Celulite nas pernas: pernas anti -celulite para pernas em casa

Idealmente, se você fizer isso após a massagem imediatamente enrolar. Os benefícios de tal procedimento serão máximos. Além disso, você pode executar o processo em casa. Você precisará cozinhar filmes de comida, máscara, cobertor quente.

Existem diferentes compostos para envoltórios, vejamos as receitas dos mais populares:

• RECEITA: Compre argila branca (azul) no ponto de farmácia. Pegue duas colheres de sopa de pó, dissolva -se com água morna. A massa deve sair como um creme grosso. Para aprimorar a ação, você pode adicionar aromaticoma (1-2 gotas). O óleo de anis, laranja, alecrim e limão é adequado.
• RECEITA: Compre algas (algas) em uma loja de cosméticos. Despeje água morna, aguarde até que as algas incha, use.
• RECEITA: Tome 80 ml de mel misture com uma colher pequena de mostarda seca e uma colher de azeite. Antes de usar, faça um teste no pulso. A mistura tem um efeito de aquecimento. Portanto, não mantenha essa consistência na pele das pernas por mais de 26 a 30 minutos.
• RECEITA: Para a máscara, pegue duas telhas de chocolate preto. Derreter. Quando estiver agradavelmente quente, espalhe -o na pele das pernas, faça o embrulho. Mantenha a composição por uma hora.

IMPORTANTE: O embrulho de chocolate é um processo muito agradável. Além de reduzir os volumes, livrar -se da celulite, esse procedimento melhora a condição geral, aumenta o humor.

Celulite nas pernas: vitaminas e drogas

Sem tratamento medicamentoso, a celulite nas pernas nos últimos estágios não poderá curar. Afinal, essa doença é acompanhada por várias patologias. Somente um médico pode determinar sua presença. Somente depois prescrever medicamentos. Mais frequentemente do que outros, a celulite prossegue junto com a linfostase. Para o tratamento dessas doenças, são prescritos agentes flebotrópicos, medicamentos anticoagulantes e diuréticos.

Para restaurar a estrutura das células da pele ao seu corpo, é importante obter uma série de vitaminas. Você não pode fazer sem essa recarga. Você precisará de vitaminas MAS, NO, A PARTIR DE, E.

NO vitamina Ao corpo precisa constantemente. Afinal, ele acelera a produção de colágeno, que por sua vez afeta favoravelmente a pele. Eles adquirem antiga elasticidade, elasticidade.

Vitaminas ÀS 6, EM 2, Às 12,  ÀS 3metabolismo aprimorado, saturam os tecidos com oxigênio, melhoram a condição negligenciada da pele e retornam sua frescura anterior.

Vitamina C evita a formação de rugas, restaura glóbulos vermelhos, desencadeia a síntese de proteína.

Vitamina E.possui propriedades antioxidantes. É capaz de se dissolver, lavar acumulações subcutâneas de gordura.

Ômega-3 Melhora a saúde dos vasos sanguíneos e a qualidade do sangue, o que contribui para uma melhor nutrição de tecidos de celulite e melhoria metabolismo por todo o corpo.

Celulite nas pernas: dicas úteis

IMPORTANTE: Depois que o celulite desaparece, não retorne ao anterior, familiar para você. Caso contrário, você corre o risco de recuperar uma "crosta laranja" na pele das pernas.

• ADENDO: Um bom médico da Cellulite é uma casa de banho. Se você não tem doença cardíaca, vasos sanguíneos, etc., tente visitar a sauna pelo menos uma vez por mês.
• ADENDO: Em casa, faça banheiros com pratos aromáticos. Tais procedimentos aliviam os odiados tubérculos de pelulite nas pernas, melhoram o humor. Para fazer isso, adicione apenas algumas gotas de óleo essencial à água morna. Leve o banheiro por não mais que dez minutos.

Executando todos os métodos acima para combater uma pele laranja, suas pernas se tornarão não apenas suaves, mas também esbeltas. Dê tempo para cuidar do seu corpo para sempre permanecer jovem, em forma.

VÍDEO: Ginástica da celulite nas pernas

Vídeo: Pés envolvimentos da celulite