Dieta de frango: menu por 5, 7 dias, para todos os dias, vídeo e críticas

Características da dieta de frango, suas vantagens e desvantagens. O menu é de 3, 5, 7 e 9 dias para perda de peso rápida.

A maneira mais rápida e confiável de perder peso em apenas alguns dias é sentar em uma dieta de frango. É simples, leve e o mais importante - saboroso e saudável. Usando frango na dieta de acordo com um determinado esquema, você pode perder até 3-7 kg sem aplicar esforços especiais.
O ingrediente principal é bastante simples, para que todos possam preparar independentemente vários pratos que não apenas não serão exibidos na figura, mas também ajudarão a se livrar de centímetros extras na cintura e quadris. O resultado desejado não demorará muito para chegar, mas apenas agradavelmente surpresa!

Características de frango de dieta de frango

Como qualquer outro produto principal de várias dietas, a carne de frango tem suas características, por causa das quais é amada por nutrição. Entre eles pode ser destacado:

• conteúdo de baixa caloria;
• alto teor de proteínas (muito importante para os músculos) e colágeno;
• a presença de vitaminas benéficas do grupo B, micro e macroelementos (potássio, fósforo, ferro, zinco).

Vantagens e desvantagens da dieta de frango

Antes de iniciar uma dieta, é necessário estudar todas as suas vantagens e desvantagens. Não deve afetar adversamente a saúde humana, mas apenas ajudar a se livrar de vários quilos extras.

As vantagens da dieta de frango:

• com sua ajuda, você pode perder até 7 kg de peso;
• não é uma natureza rigorosa (a única restrição é a observância do teor de calorias dos pratos utilizados);
• uma dieta pode ser combinada com o esforço físico;
• o frango é simples de preparar, acessível em preço.

Imperfeições:

• a carne de frango contém uma quantidade insuficiente de gorduras tão importantes para a vida de todo o organismo;
• uma dieta só pode ser observada por um certo tempo (3, 5, 7 ou 9 dias);
• o uso de carne na dieta sem adicionar sal.

Requisitos para a dieta para dieta de frango - Regras de dieta

Os requisitos devem ser tratados com responsabilidade e seriamente, uma vez que a eficácia da dieta, bem como o número de quilogramas, dependerá de sua implementação.

Entre eles pode ser destacado:

1. O conteúdo calórico da dieta diária não deve exceder 1200 kcal.
2. É necessário ocupar metade da dieta do dia, e a parte restante são frutas, vegetais, verduras (exceto batatas, uvas e bananas).
3. Guia de açúcar e sal.
4. A carne deve ser cozida apenas para vapor ou ferver na água.
5. O número de refeições deve ser pelo menos 6 vezes ao dia.
6. O consumo diário de água é de pelo menos dois litros.

Tipos de dietas de frango: uma descrição detalhada das dietas dietéticas

Entre os principais tipos de dietas de frango, podem ser destacados:

• no peito de frango;
• em ovos de galinha;
• dieta de frango;
• no caldo de galinha.

Dieta no peito de frango: menu por 7 dias

Este é um tipo de frango bastante simples, com sua ajuda, você pode perder até 5 kg. Durante sua observância, é permitido usar uma variedade de frutas (exceto bananas), vegetais (exceto batatas) e mingau. Na dieta diária, deve haver um frango de peito de frango na quantidade de 500-600 g.

Dieta diurna:

• o café da manhã é uma salada leve de pepinos frescos, 200 g de filé cozido;
• o segundo café da manhã é uma maçã;
• almoço - trigo sarraceno, 200 g de filé de frango;
• snack da tarde - salada de legumes leves;
• jantar - legumes assados, 200 g de seios;
• 2º chá verde-jantar ou preto (sem adicionar açúcar ou mel).

Dieta no peito de frango por 9 dias

Durante a conformidade com essa dieta de 9 dias, é necessário comer apenas peito cozido, maçãs e abacaxi. Com a ajuda deles, você pode perder até 5-7 kg de excesso de peso.

Comida:

• no primeiro, segundo e terceiro dia, é necessário comer 1,5 kg de maçãs;
• quarto, quinto e sexto - 1 kg de filé de frango cozido;
• o sétimo, oitavo e o nono - 500 g de polpa de abacaxi e 500 g de filé.

5 dieta diária de frango em ovos: menu por 5-7 dias

Esta dieta permitirá que você perca rapidamente 3-5 kg. Devido à dieta equilibrada, subjacente ao método, você pode não apenas perder peso, mas também se sentir cheio e alegre.

Na dieta, é necessário incluir: saladas de vegetais, peixes com baixo teor de gordura, carne dietética, frutas, chás de ervas sem adicionar açúcar, sucos, kefir de baixa gordura e queijo cottage.

Você não pode comer e beber: doces, produtos de farinha, pão integral, café e chá preto.

Uma dieta diária (por 5-7 dias) deve incluir:

• café da manhã: 2 ovos de frango cozidos (em íngreme) (ou omelete silenciosa leve com a adição de verduras picadas), toranja ou laranja (podem ser substituídas por um fresco), um copo de chá verde;
• almoço: 1 ovo (em íngreme), 150 g de filé de frango cozido, toranja, um copo de água natural purificada (a carne pode ser substituída por queijo cottage ou peixe);
• jantar: 2 ovos cozidos, salada de legumes leves, laranja ou suco.

Dieta vegetável de kurin: menu por 9 dias

Este método perderá até 5 kg de sobrepeso em 9 dias. Em sua dieta, existem vegetais e carne na dieta. Durante essa dieta, você pode usar: arroz, filé de frango cozido e uma variedade de vegetais.

Dieta aproximada por 9 dias de dieta:

1. 1-3 do dia: arroz cozido (várias variedades) 2/3 xícara por dose. Durante esse período, é necessário beber o máximo de líquido possível (água, ervas ou chás verde).
2. 4-6 dia: peito de frango cozido ou cozido de 100-150 gramas por dose. Antes de ir para a cama, você deve beber com baixo teor de gordura.
3. 7-9 do dia: vegetais crus, cozidos ou cozidos (eles também podem ser assados \u200b\u200bno forno, na grelha, fazer várias batatas ou saladas). A água ou o chá verde é permitido do líquido.

Dieta em caldo de galinha: receita de caldo, menu por 7 dias

É baseado no consumo de um rico caldo de frango. Em uma semana de tal dieta, você pode perder até 9 kg. O único requisito é que você não possa beber bebidas alcoólicas e comida comum.

Para preparar uma decocção, você precisará comprar uma carcaça de frango em casa, pois os frangos de corte comuns não são adequados para esses fins.

Método de preparar o caldo:

• o frango é lavado sob água corrente;
• coloque em uma panela, derramado com água fria (2 L) e coloque o fogão;
• quando o conteúdo da panela ferver, remova a espuma resultante e reduza o fogo;
• eles definham o frango por 2-2,5 horas em fogo baixo, depois o removem, drene o líquido e o usam para uma dieta.

Uma dieta diária (por uma semana) deve consistir em 1,5 litros de caldo. Deve ser dividido em partes iguais, beba um copo 5-7 vezes por dia.

Como essa dieta consiste apenas no consumo de fluidos, ela deve ser liberada corretamente para não prejudicar o corpo.

Refeições aproximadas por 7 dias para sair da dieta do caldo:

• 1º dia-você precisa adicionar proteínas de ovos de frango cozidos e 200 g de repolho cozido à dieta;
• 2º dia-50 g de arroz ou mingau de trigo sarraceno sem óleo e sal;
• 3º dia de laranja, toranja ou maçã à dieta;
• 4º dia-o caldo precisa estar bêbado apenas na ingestão de refeições de comida, além disso, você pode comer mais 50 g de mingau de arroz ou trigo sarraceno, além de 100-120 g de vegetais cozidos;
• 5º dia a 200 ml de iogurte ou kefir com baixo teor de gordura pode ser introduzido na dieta, os vegetais cozidos são substituídos por frescos;
• 6º dia de frango cozido peito de frango cozido (150-200 g);
• 7º dia-um punhado de nozes e 100-150 g de frutas secas.

Cargas físicas na dieta de frango: exercícios

Exercícios e um estilo de vida ativo ajudarão a perder peso rapidamente. Durante o período da dieta de Kurina, você precisa ir mais ao ar fresco, fazer exercícios matinais, praticar esportes, pular, correr, andar, em geral - não fique quieto. A dieta e a atividade física acelerarão o processo de perda de quilogramas odiados, bem como centímetros desnecessários na cintura e quadris.

Dieta de frango: revisões

Para obter o benefício desejado da dieta de frango, é necessário seguir todas as recomendações dos nutricionistas e aderir a um menu simples. Obviamente, será difícil abster -se de sal, açúcar, café amado ou doces, mas você só precisa pensar em seu objetivo e em todos os pensamentos sobre tentações imediatamente para o fundo. Uma semana não é tanto, mas uma recompensa real por esse trabalho é uma flecha de escalas na figura desejada.

Vídeo: Dieta de Dyukan. Peito de frango assado com legumes

A dieta de frango é adequada, mesmo para a pessoa mais exigente. Devido à sua simplicidade e acessibilidade, ele se tornará um verdadeiro "stick de levantamento", quando você precisar, com urgência, cair quilos extras na frente de qualquer evento importante. Experimente uma das opções propostas e você nunca se arrependerá!