Dieta Liepaisk: esencja, menu, recenzje i wyniki

Ile osób bezskutecznie próbuje schudnąć? Świetna ilość.

Zawartość

Setki różnych diet przychodzą na ratunek w walce z dodatkowymi kilogramami, ale tylko kilka z nich naprawdę pracuje. Dzisiaj porozmawiamy o diecie Liepaian i jej funkcjach.

Dieta Liepaisk: Essence

Założycielem tej diety był Doktor Lev Khazan, specjalizujący się w problemach układu hormonalnego. Przepisał żywność na taką dietę wszystkim pacjentom, którzy mieli nadmierną wagę. Wyniki po prostu przekroczyły wszystkie oczekiwania - pacjenci szybko i łatwo stracili nienawidzone kilogramy, nie doświadczając strasznego poczucia głodu.

Dieta Liepaian różni się od większości innych, ponieważ niektóre z jej zasad zasadniczo różnią się w zależności od zasad zdrowej diety i zdrowego stylu życia:

Powinien być tylko dzień 3 posiłki, a ta dieta nie pozwala na żadne przekąski między tymi technikami.
Przepełnienie jest niedozwolone. Strata wagi powinna jeść tylko porcje przepisane przez dietę.
Latem i wiosną musisz codziennie pić 2 l czystej wody, Zimą i jesienią - 1,75 litra. Uwzględniono tylko czystą wodę, a soki, bulionie, napoje owocowe itp. Jest to przypisywane dodatkowemu płynowi.
Picie alkoholu nie wolno pić.
Zawartość kalorii produktów, które jesz w ciągu dnia, nie może przekroczyć 1200 kcal.

Zawsze musisz jeść w tym samym czasie. Nie powinny być przerwy między posiłkami dłużej niż 5 godzin.
Zdrowy sen - integralna część diety. Musisz spać co najmniej 8 godzin. Z tym marzeniem powinno być spokojne, silne i wysokiej jakości.
Aktywność fizyczna Podczas diety musisz zmniejszyć. Jeśli wcześniej zaangażowałeś się w ćwiczenia fizyczne na bieżąco, nie powinieneś ich usuwać, ponieważ będzie to dodatkowe stres dla twojego ciała. Jednak nawet w tym przypadku warto porzucić ciężki trening.
Jeśli wcześniej nie prowadziłeś aktywnego stylu życia, nie powinieneś zaczynać tego robić podczas diety. Lekarz zaleca rozpoczęcie sportu po utracie wagi, w którym to przypadku obciążenie układu sercowo -naczyniowego, stawów itp. Będzie znacznie mniejsze.
Ważenie Musi być codziennie. Zobaczysz więc wynik, a zatem każdego dnia otrzymasz część motywacji.
Ponieważ waga podczas diety Liepaian jest tracona bardzo szybko, w tym okresie należy zwrócić szczególną uwagę na swoje zdrowie. Każdego dnia musisz monitorować ciśnienie i impuls, co tydzień - na poziom cukru we krwi.
Kolejna integralna część tej diety - ochrona skóry. Szkolenie skóry pozostawia również szybko pozostawiając kilogramy, a inni mogą zastąpić jeden problem - rozciągające ślady, zwiotczenie skóry itp. Dlatego podczas diety Liepaisk zaleca się masaż (samodzielnie), używać kremów , oleje z rozciągłych ślad, wykonują procedury prowadzenia domu, które mają na celu poprawę stanu skóry (owijanie itp.).

Dieta Liepaisk: menu w dzień, 1 miesiąc, przez 3 miesiące

Dobre wyniki za pomocą diety Liepaian dr Khazana można osiągnąć tylko w przypadku niekwestionowanej zgodności ze wszystkimi wskazówkami i zaleceniami dotyczącymi żywienia i reżimu dnia.

Menu na tydzień na tej diecie wygląda mniej więcej tak:

Poniedziałek:

Pierwszy posiłek: tost 30 g chleba i kawałek twardego sera. Możesz rozłożyć tosty masłem. Herbata, kawa bez cukru, mleka i innych dodatków.
Drugi posiłki: mięso w dowolnej formie 160 g (jeśli jest gotowane w sosie, tankowaniu itp., 135 g mięsa, reszta sosu), przechowywanie warzyw 120 g, sok, świeże, bezowocne owoce.
3. posiłek: Vinaigrette 120 g (do tankowania dowolnego oleju roślinnego 20 ml), toast 30 g chleba od 1 łyżki. L. Ryby w puszkach, 250 ml soku, piwo bezalkoholowe, wino, herbata, kawa itp. - do wyboru.

Wtorek:

Pierwszy posiłek: taki sam jak w poniedziałek, ale zastępujemy ser mięsem.
Drugi posiłki: taki sam jak w poniedziałek, ale zastąp mięso rybą.
Trzeci posiłek: sałatka warzyw i mięsa 120 g. Możesz przyprawić danie niskotłuszczową kwaśną śmietaną, majonezem (20 g), kawałkiem chleba 30 g, dowolnym płynem bez cukru.

Środa:

Pierwszy posiłek: 250 ml niesłodzonej herbaty, kawy, bez cukru i dodatków, 2 duże lub 3 małe jajka kurze.
Drugi posiłki: mięso z sosem 160 g, warzywa 120 g, 250 ml soku, napoju owocowego, Freesh bez cukru.
Trzeci posiłek: Paul L Kefir z dowolnej zawartości tłuszczu, 25 g miodu.

Czwartek:

Rano: kanapka z masłem i twardym serem, niesłodzona herbata, kawa.
Drugi posiłki: owoce morza lub gorąca ryba 160 g, gulasz z warzyw 120 g, sok cukrowy 250 ml.
Trzeci posiłek: Sałatka z gotowanych warzyw 120 g, możesz przyprawić 20 ml dowolnego oleju, 1 łyżkę. L. Kawior, chleb 30 g, dowolny brzydki płyn 250 ml.

Jedzenie nie jest zbyt zróżnicowane, ale dość skuteczne

Piątek:

Rano: toast 30 g, z małym kawałkiem mięsa, kawy, herbaty bez cukru i dodatków
2. posiłki: 160 g mięsa gotowanego w jakikolwiek sposób, sałatka warzywna kapusty, ogórek, groszek w puszkach 120 g, sok 250 ml
3. posiłek: sałatka z gotowanego mięsa, ziemniaków, marchewki, solony ogórek, przyprawiony 20 g majonezu, kwaśny śmietanę, chleb 30 g, 250 ml dowolnego płynu bez cukru

Sobota:

Pierwszy posiłek: tost z serem 40 g, niesłodzona herbata lub kawa
Drugi posiłki: 160 g gorących ryb, 120 g sałatki z pomidorów, ogórków, kapusty w Pekinie, cebuli, 250 ml napoju owocowego
Zjedz obiad: 120 g vinaigrette, przyprawiono 1 łyżkę. L. Olej roślinny, chleb 30 g, 250 ml herbaty/kawy z mlekiem/miękkim piwem/winem/owocowym napojem itp.

Niedziela:

Mały dzień postu, więc jedzenie daje nie posiłki, ale przez cały dzień.
200 g sera z dowolnej zawartości tłuszczu, 250 ml mleka, 40 g miodu, 2 jabłka, 20 g jakichkolwiek orzechów

Jak zauważysz z menu przez tydzień, menu nie jest zróżnicowane. Podstawą są najprostsze produkty: ryby, mięso, jajka, warzywa i produkty mleczne.

Opcja miesięczna nie będzie miała znaczących różnic w stosunku do diety przez 1 tydzień. Dieta będzie miała dokładnie te same potrawy i potrawy.
Różnica będzie tylko taka z drugiego miesiąca diety Dozwolone jest wprowadzenie do diety pokarmów i naczyń bogatych w węglowodany. Po wystąpieniu trzeciego miesiąca diety zaleca się odwiedzić lekarza dietetyka, który dostosowałby dalsze menu.

W pierwszym miesiącu diety takie produkty muszą być całkowicie wykluczone:

Słodka, mąka, nawet zdrowe bary itp.
Owoce, suszone owoce, kandyzowane owoce i orzechy, z wyjątkiem dnia, kiedy są rejestrowane w diecie.
Makaron.
Cukier, substitutes itp.
Alkohol i soda.
Warto również zmniejszyć spożycie soli.

Dieta Liepaisk: recenzje i wyniki

Prawie każdy, kto zjadł dietę Liepaian, zauważa, że \u200b\u200bwaga idzie szybko i łatwo. Dzięki tej diecie możesz stracić wiele dodatkowych funtów w krótkim czasie (3 miesiące) i zdobyć postać swoich marzeń.

Według większości tych, którzy „siedziały” na tej diecie, w pierwszym tygodniu możesz pożegnać się z 3-5 kg, w zależności od początkowej wagi.

Alexandra, 33 lata: „Przez długi czas nie mogła schudnąć, ważyła 86 kg. Znalazłem tę dietę, próbowałem i byłem zaskoczony wynikami. W pierwszym tygodniu zajęło to 4 kg. ”
Irina, 47 lat: „Zawsze cierpiałem z powodu nadmiernej wagi, żadna dieta mi nie pomogła. Znalazłem dietę Liepais w Internecie, ale tak naprawdę nie wierzyłem, że mógłbym schudnąć z nią. Jednak trwała 3 miesiące i straciła do 83 kg z 95 kg. Będę kontynuował. "
Aleksej, 30 lat: „Postanowiłem wypróbować dietę Liepaian, ponieważ miałem problemy z nadmierną wagą. Na początku było to trudne, porcje są małe, nie ma przekąsek, ale po kilku tygodniach zaangażowałem się. Dzięki dietowi upuściłem 8 kg w ciągu 2 miesięcy. ”

Dieta Liepaisk: przeciwwskazania

Większość recenzji tej diety jest pozytywna, ale warto zrozumieć, że jak każda inna dieta Liepaisk, ma również przeciwwskazania:

Przewlekłe dolegliwości, zwłaszcza przewód pokarmowy.
Ciężka praca fizyczna. Ta dieta jest niska, więc osoba, która ciężko pracuje, nie będzie cały czas, co może spowodować nieodwracalną szkodę dla zdrowia.
Zwiększone lub zmniejszone nacisk.
Dieta Liepaian nie jest również odpowiednia dla osób, które nie mogą się obejść bez przekąsek, nie mogą jeść monotonnie przez długi czas, uprawiać sport i nie chcą rezygnować z niej podczas diety.

Jeśli zdecydujesz się schudnąć za pomocą diety Liepaian, szukaj porady dietetykowi. Specjalista dostosuje dla ciebie tę dietę, więc stracisz maksimum dodatkowych funtów i nie zaszkodzisz zdrowiu.

Artykuły o diecie: