Lenistwo: przyczyny, sposoby walki z dorosłymi, nastolatkami, dzieciami, kobietami w ciąży. Jak pozbyć się lenistwa bez wysiłku raz na zawsze, jak zaprzestać odkładania czynów, życia, szczęścia na później: psycholog, spiski, spiski

Jak przestać odkładać ważne rzeczy później? Przeczytaj ten artykuł.

Wiele osób wie o lenistwa z pierwszej ręki. Jest przyzwyczajona do skargi i próbowania przezwyciężenia siły woli. Ale bez znajomości jej powodów lenistwa nie można pokonać.

Przyczyny lenistwa

Istnieje pięć głównych przyczyn lenistwa. Zrobiłem ich listę. Przeczytaj uważnie.

Znajdź powody, dla których jesteś leniwy. Dzięki temu lepiej rozumiesz, jak pozbyć się lenistwa.

Ukryty strach

W tym przypadku lenistwo jest tarczą. Chronisz Cię przed możliwym negatywnym doświadczeniem. Pozostać w strefie komfortu. Nie zbliżasz się do celu.

Nie ma motywacji

Kiedy jest dla ciebie jasne „dlaczego to robisz”, a myśli o swoim celu przynoszą radość, nie jesteś leniwy. Przeciwnie, stan jest przejawem braku motywacji. Jego znaki:

• Cel nie jest dla ciebie interesujący
• Nie w pełni rozumiesz, jak ważne jest dla Ciebie

Bateria zwolniona

• Czasami po prostu nie masz wystarczającej siły
• Jesteś zmęczony, masz niewielką energię. Może jesteś przygnębiony. Ciało z pomocą lenistwa próbuje wyzdrowieć

Warto również znaleźć, co zabiera ci siłę. Oto krótka lista takich problemów:

• Uraza i bolesne sytuacje. W tym przypadku często wracasz do swoich myśli do starego problemu. Pamiętasz czyjeś obraźliwe słowa. Przysięgnij siebie lub innych. Czytać artykuł o przebaczeniu. Spróbuj uwolnić się od urazy

• Problemy innych ludzi. Czy często narzekasz? Próbujesz wziąć problemy na ramiona? To jest twój przypadek
• Praca niekochana. Nie przynosi ci radości, nie zdaje sobie sprawy z twoich umiejętności. To zadanie nie jest łatwe. Ale zacznij rozwiązać go, znajdując odpowiednie oferty dla Ciebie

Kunktatorstwo

Ważne: zwlekanie jest tendencją do odkładania ważnych kwestii na później.

• Czy często wchodzisz do pracy w ostatniej chwili?
• A potem spędzaj nieprzespane noce, próbując nadrobić zaległości?
• Twarz jest zwlekaniem.

Brak samoorganizacji

Myślisz, że masz dużo czasu? A potem rozumiesz, że dzień minął, ale nie ma rezultatów? Więc nie umrzesz poprawnie, aby pozbyć się swojego czasu.

Jak pokonać lenistwo i niepewność, odkładając życie i szczęście na później, zacznij studiować i zmieniać życie: rada psychologa

Jeśli przyczyną twojego lenistwa jest strach, istnieją dwa sposoby radzenia sobie z tym. Wybierz, co pomaga lepiej.

Pierwszy:

• wyobraź sobie, że nie osiągnąłeś celu
• Nie panikuj
• Rozważ plan działania w przypadku awarii
• Zobacz: Strata nie stała się tak okropna!

Drugi:

• skoncentruj się na sukcesie
• Ciągle zachęcaj się
• Przedstaw obraz swojego zwycięstwa
• Pomyśl nawet o najmniejszych szczegółach

Nie jesteś „wizualny” i słowa bardziej się o ciebie działają niż „zdjęcia”? Następnie:

• Opisz szczegółowo swój sukces słowami
• Zwróć wielką uwagę na opis swoich przyjemnych wrażeń
• Spróbuj przeczytać afirmacje o sukcesie. Powtórz je z uczuciem. Możesz mówić do siebie lub na głos

Wideo: NLP: Jak łatwo jest zmienić w 15 minut?

Jak pokonać lenistwo i opracować determinację: porady psychologa

Co jeśli nie masz motywacji?

Są też dwa sposoby:

Pierwszy:

• Zrozum, może to jest głos intuicji. I jesteś leniwy, aby coś zrobić, ponieważ rozumiesz w środku: nie przyda się
• Pamiętaj o swoich ostatnich atakach lenistwa. Czy było to dla ciebie konieczne, że tak długo odkładałeś?

Być może cel jest narzucany przez kogoś innego. I odbiega od twoich wewnętrznych potrzeb.

Wyobraź sobie, że osiągnąłeś cel. Co czujesz? Jeśli nie ma pozytywnych emocji, zdecydowanie ich nie potrzebujesz.

Drugi:

Wyobrażanie sobie.

• Przedstaw swój sukces na ekranie umysłowym szczegółowo i żywo
• Poczuj radość
• Następnie wyobraź sobie: w rogu ekranu psychicznego znajduje się mały prostokąt. Wyobraź sobie proces przygotowywania się do celu
• Następnie mentalnie zwiększ rozmiar tego prostokąta. Pozwól mu zająć całe miejsce na ekranie
• Podaj ten obraz wszystkie odczucia i emocje obrazu sukcesu
• Powtórz raz - trzy razy

Bateria zwolniona

• Reszta
• Zadbaj o swoje ulubione hobby. Możesz wypróbować nowy rodzaj wolnego czasu

Jak przestać odkładać ważne rzeczy na później: łatwy sposób

Jeśli masz zwlekanie, istnieją dwa sposoby rozwiązania tego problemu:

Pierwszy:

Po prostu zacznij. Apetyt wiąże się z jedzeniem. Najważniejsza rzecz na początek, a wtedy sam zostanie uniesiony przez proces

Obiecaj sobie, że będziesz pracować tylko pięć minut. A potem łatwiej będzie usiąść do pracy

Drugi: nawyk. Jeśli jesteś przyzwyczajony do działania, nie jest ci trudne kontynuowanie tego codziennie. Nie musisz zmuszać się do mycia zębów lub jedzenia łyżki?

Zdobądź nawyk pracy. Dla tego:

• Weź wszelkie działalność, w której potrzebujesz postępu
• Złam go na małe etapy
• Codziennie, w ciągu 20 dni, wykonuj jeden etap. Po tym czasie możesz zwiększyć czas

Obejrzyj także wideo o tej metodzie.

Wideo: Siła woli | Jak rozwinąć siłę woli (100% prac)

Jak pokonać lenistwo, dezorganizacja: rada psychologa

Czy musisz zmusić się do pracy? Wyjdź z brakiem samoorganizacji:

• Zrób plan tygodnia wieczorem w każdą niedzielę wieczorem
• Każdego dnia wstaw „elastyczny czas”. Będziesz go potrzebować do nieprzewidzianych spraw

• Potem codziennie wieczorem lub rano spójrz na swój pamiętnik
• Podkreśl trzy główne przypadki
• W razie potrzeby edytuj plan

Możesz przeczytać więcej o kompetentnym zarządzaniu swoim czasem w książkach:

• Andrey Parabellum/ Nikolai Mrochkovsky „Szybkie wyniki”
• Roger Sayp „Rozwój mózgu”
• Anastasia shevchenko „Fly-mam.ru, wszystko wszystko”

Jak pokonać lenistwo i zmęczenie: rada psychologa

W wielu przypadkach przyczyną lenistwa jest zmęczenie. Jeśli zmęczenie trwa długo, staje się przewlekłe.

Objawy przewlekłego zmęczenia:

• trudno się skoncentrować
• ból głowy
• bezsenność lub po prostu trudności z zasypianiem

Jeśli masz wszystkie trzy objawy, masz przewlekłe zmęczenie.

Jak uniknąć przepracowania i chronicznego zmęczenia lub pozbyć się ich? Oto mała lista.

Spać!

Wszyscy ludzie są ułożone inaczej. I każdy z nich zasypia przez pewien czas.

Zainstaluj codzienny stawka snu. Zwykle są to siedem, osiem lub dziewięć godzin.

Istnieje jednak inny rodzaj ludzi. Ich ciało jest w stanie zrelaksować się za cztery lub trzy godziny. Ta wrodzona zdolność nie może być przez nią opracowana.

Eksperyment. Pewnego dnia spać przez osiem godzin. Kolejne dziewięć. Jednak nie daj się ponieść. Nie zmieniaj zbyt ostro czasu snu.

Gdybyś mógł wystarczająco dużo spać w ciągu trzech godzin, zgadłbyś o tym. W środku nocy obudzilibyśmy się całkowicie piepszymi. Może pozostać energią przez cały dzień.

Być może trudno jest ci zmienić codzienną rutynę. Lub ważne jest, abyś szybko zasypił.

W tym przypadku:

• Poczekaj na weekend
• Wybierz dzień eksperymentu (sobota lub niedziela)
• Nie wkładaj alarmu. Obudź się, kiedy możesz

Najprawdopodobniej obudzisz się godzinę później niż zwykły czas wzrostu. Lub wstań w tym samym czasie. Oznacza to, że liczba godzin snu jest dla Ciebie odpowiednia.

Ale jeśli wstałeś o dziesiątej, kiedy zwykle wstaniesz o ósmej, musisz zwiększyć czas snu o godzinę.

Jedz poprawnie!

• Rzuć palenie
• Używaj mniej kofeiny i alkoholu
• Nie jedz dużo grubych produktów. Są one wchłaniane przez ciało wolniej. To może zmniejszyć Twoją aktywność

Zorganizuj swój czas!

Podkreśl co najmniej piętnaście minut wieczorem, aby opracować plan. Pamiętaj, aby zintegrować czas na relaks. Odpoczywaj co najmniej 15 minut.

Istnieje kilka sposobów szybkiego powrotu do zdrowia w 10 minut:

• wczesne ćwiczenia i ładowanie
• komunikacja z pozytywną osobą z przyjacielem
• zobacz jeden lub dwa krótkie zabawne filmy. Lub po prostu trochę fajna aktywność, która podniosła twój nastrój

I pamiętaj, aby zdecydować o części swoich obowiązków w domu lub w pracy dla innych.

Wejdź na sport!

Wybierz sport, który naprawdę lubisz. Zapewnij dla nich lekcję trochę czasu każdego dnia. Na początku będzie wystarczająco dużo 15 lub 10 minut.

Nawet jeśli zrobisz to tylko 10 minut trzy razy w tygodniu przez cały rok, wyniki będą lepsze niż w przypadku 40 minut dziennie i rzucisz to za tydzień.

Nie przewyższaj. Nie doprowadzaj swojego ciała do silnego zmęczenia.

Motywacja pomoże ci co tydzień. Aby go stworzyć, wybierz piękne zdjęcie sportowca, który zajmuje się twoim ulubionym sportem. Umieść go na ekranie komputera lub telefonu.

Możesz wydrukować i powiesić na ścianie.

LENIZNIES Podczas ciąży: co robić?

Listwo często zdarza się podczas ciąży. Jest to konsekwencja zmian występujących w ciele. Więc próbuje zmniejszyć cię obciążenia.

Jednak nadmierne lenistwo może zaszkodzić.

Na różnych etapach ciąży lenistwo przejawia się w inny sposób.

Pierwszy etap

Objawy: wahania nastroju, zmęczenie, wymioty, utrata siły.

Powody: Tak więc ciało chroni cię przed nadmierną aktywnością. Rzeczywiście, na tym etapie płód powstaje tylko. Nie jest jeszcze silny.

Jak pokonać: Na tym etapie nie jest to konieczne. Teraz potrzebujesz siedzącego trybu życia! Po prostu toleruj kolejne dwanaście tygodni.

Drugi etap. Reszta ciąży

Objawy: lenistwo i niechęć do poruszania się.

Powody: Zmiana życia, zmiana ciała.

Ważne: po dwunastu tygodniach nie wystarczy poruszać się bardzo niebezpiecznie! To może pogorszyć twoje zdolności umysłowe. A twoja waga wzrośnie. Ponadto zwiększy to ryzyko cukrzycy.

Jak przezwyciężyć: Pamiętaj, że teraz nie tylko twoje zdrowie zależy od ciebie. Jesteś także odpowiedzialny za swoje dziecko.

Aby dziecko urodziło się zdrowe, każdego dnia:

• spaceruj godzinę lub dwie

Ważne: pamiętaj, aby skonsultować się ze specjalistą, jaki rodzaj fizyczny. Możesz wykonywać ćwiczenia.

• co dwie godziny, gimnastyka dla kobiet w ciąży, jogi lub po prostu spaceruj po parku

Jak przezwyciężyć lenistwo i zacząć studiować?

Istnieje wiele powodów dla nastoletniego lenistwa. Oto niektóre z nich:

• brak aktywności fizycznej
• złe jedzenie
• brak energii

Oto lista skutecznych działań w celu przezwyciężenia nastoletniego lenistwa:

Prawidłowy początek dnia: kontrastowa dusza lub oblanie zimną wodą. A następnie trzydzieści do piętnastu minut ładowania.

Przełączanie. Po dwudziestu minutach tej samej rzeczy przełącz się na inny, różniąc się od tego. Na przykład: 20 minut matematyki, umyj naczynia przez 10 minut.

Krótkie przerwy co 20 minut. Podczas nich wykonaj kilka przysiadów lub ćwiczeń oczu. Możesz słuchać swojej ulubionej piosenki raz lub tańczyć pod nią. Najważniejsze jest to, że nie przejdź do sieci społecznościowych.

Obhisita twojego lenistwa. Czasami musimy tylko zacząć się poruszać i działać, aby istniała chęć pracy. Dlatego jeśli nie ma chęci studiowania, zacznij od czyszczenia pulpitu.

Jeśli nie chcesz się uczyć, usiądź na krześle i staraj się nie myśleć o pięciu minut. Nasze ciało nie może bez ruchów i myśli. Dlatego chętnie wstaniesz, aby się nauczyć!

Wspaniała rzecz została podzielona na małe części. Czasami po prostu boisz się wykonywać zadanie, jest tak duże! Złam go na małe punkty i zacznij!

Jak radzić sobie z lenistwem dla dzieci?

Opowiedz nam o przewagi wiedzy. Według własnego przykładu pokaż, że wiedząc wiele, przydatne i interesujące.

Awans. Za każdą część planu chwalcie dziecko.

Jako nagrodę obejrzyj z nim film lub zrób dla niego coś przyjemnego.

Chwała za postęp! Oznacz nawet drobne ulepszenia.

Przypomnij mi, ale czule. Wyklucz słowa z mowy: „natychmiast” i „teraz”. Lepiej przypomnij ci, ile czasu dziecko pozostało do odpoczynku. A po tym, ile minut musi kontynuować lekcje.

Jak pozbyć się lenistwa bez wysiłku: spiski

Aby pozbyć się lenistwa raz na zawsze, użyj następujących spisek.

Pierwszy spisek

Gładki chleb z pszczołami miód i powtórz trzy razy:
„” Od słodyczy na ziarnie, od siły w okruszniku chleba, kropla na kawałku niewolnika ‹Nazwa› Wytrzymałość, pożądanie i woli. Nie bądź dla niego słaby, a nie widzieć lenistwa. W rękach miedzianego młotka, w nogach miedziany pręt. Na brzuchu w łonie, na żyłach na języku. Mała w świetnej pracy, słodka słodycz po pracy. Bez lanotów, braku słabości, bez choroby. ”

Następnie zjedz chleb.

Spisek jest drugim

Trzy razy umyj twarz wódką.

Ruchy powinny być okrągłe, zgodnie z ruchem wskazówek zegara.

Powtórz w tym samym czasie:
„Mój duch jest silny, w mocy wpłynie, w woli serca zareaguje. Będę chciał powodzenia. Dostanę dla siebie szczęście. Nie z lenistwa. I z siły, nie z przypadku, ale z pożądania ”.

Niech wódka wyschnie.

Lenistwo to poważny problem. Ale można go pokonać, jeśli jest prawidłowe ustalenie swoich przyczyn.

Wideo: Jak pokonać lenistwo?