Nauka wybaczenia. Dlaczego uraza jest szkodliwa dla zdrowia?

Niechęć powoduje ból, zapobiega życia. Jak to przezwyciężyć?

Zawartość

Każdy z nas napotkał problemy i zdradę. Jak dokonać wcześniejszych konfliktów i kłótni nie zakłócają cieszenia się życiem? Jak wybaczyć obelgi?

Jak uraza wpływa na zdrowie? Niechęć mężczyzn i kobiet

Poczucie urazy przynosi ze sobą gniew, protest, a nawet poczucie winy za to, że nie jest w stanie stanąć w obronie siebie. Emocje te niszczą energię, niewidoczną ochronną skorupę wokół ciała. Z tego powodu odporność osłabia. Z negatywnych emocji występuje skurcz mięśni. Z tego powodu serce zaczyna boleć, krążenie krwi jest zaburzone.

Jak nauczyć się wybaczać ludziom?

Odpowiedz na pytanie: „Jak często jestem obrażony?”
Jeśli twoja odpowiedź jest „często” - najprawdopodobniej jesteś osobą bardzo emocjonalną. Pamiętaj o wcześniejszych skargach. Może istnieje konkretny temat, którego dyskusja powoduje takie emocje? Jeśli trudno ci odpowiedzieć, zdobądź pamiętnik. Napisz swoje uczucia i sytuacje w IT, w których czułeś się obrażony. Jeśli znaleziono nieprzyjemne tematy, zdecyduj, co robić. Możesz ich uniknąć w rozmowach. Ale lepiej jest z wyprzedzeniem przygotować dokładną i decydującą odpowiedź. Odepchniesz im urazę. A kiedy pamiętasz rozmowę, nie poczujesz się upokorzony.

Jak wybaczyć osobie i uwolnić się od zniewag?

Co czujesz po obrażeniu? Czy dusza ma przyjemne poczucie niewinności? Dziwna radość? Zaufanie, że sprawca powinien zdobyć wybaczenie? Następnie używasz swojej urazy jako sposobu na manipulowanie osobą. W końcu większość ludzi, myśląc, że kogoś obrazili, czują się winni. I chcę się tego pozbyć tak szybko, jak to możliwe. Dlatego, czule słowa przemawiają, przepraszają go, dają mu prezenty. Wszystko to jest naprawdę dobry sposób na przywrócenie relacji. Ale tylko wtedy, gdy dana osoba nie próbuje wywoływać poczucia urazy specjalnie w sobie.

To zachowanie ma wiele minusów. Po pierwsze, wkrótce przestają zwracać uwagę na drażliwą osobę. Po drugie, osoba, którą próbujesz manipulować, może to poczuć. A potem albo uniknie komunikowania się z tobą, albo wewnętrznie zostaje odgrodzony od ciebie. Po trzecie, uraza może stać się twoim nawykiem. A potem regularnie musisz doświadczać wszystkich nieprzyjemnych uczuć związanych z tym.

Ważne: Kolejnym powodem urazy są zbyt duże wymagania dla innych osób.

Jak wybaczyć przestępstwo i puścić?

Jeśli nieustannie oczekujesz od innych specjalnego podejścia do siebie, najprawdopodobniej będziesz rozczarować. Jest wyjście. Naucz się kochać i szanować siebie. Wtedy nie będziesz potrzebować aprobaty innych, aby czuć się dobrze.

Miła, przyjazna osoba może zostać urażona. W takim przypadku przyczyną urazy jest zdrada lub zniewagę bez przyczyny. Co wtedy zrobić? Na ratunek przyjdzie kilka dobrych technik.

„Czakra serca”
Ta czakra jest odpowiedzialna za miłość. Dlatego, gdy jesteś obrażony, wpływa to na to negatywnie.

Ważne: radzić sobie z urazą, kochaj siebie.

W końcu osoba, która szanuje i docenia siebie, jest niewrażliwa. Czakra serca pomoże ci to zrobić. Aby obudzić swoją siłę, załóż ubrania lub biżuterię z zielonymi, różowymi lub złotymi kamieniami. Idź do kina i teatru, angażuj się w kreatywność.

"Woda"
Weź głęboki oddech i skręć głowę w lewo. Kontynuując wdychanie, zwróć głowę do pierwotnej pozycji. Oddychając głęboko, spójrz tuż przed sobą. Wyobraź sobie wydarzenia, które chcesz wybaczyć. Pozwól powietrzu, które wydychasz, jak woda zmywa nieprzyjemne zdarzenia. Jednocześnie wykonaj ostry wydech i obróć głowę w prawo. Powtórz ćwiczenie trzy razy dla każdej sytuacji.

Jak wybaczyć i puścić ukochaną osobę?

Znaczenie tej techniki jest następujące. Lewa strona oznacza przeszłość i prawą przyszłość. Rozstajesz się z urazą i wyzwolicie swoją przyszłość z radości.

Możesz napisać to ćwiczenie na rejestratorze, aby nie zapamiętać go na pamięć.

„Kolumna Ofruwder \u003d Lantern”
Czy często musisz widzieć osobę, która cię obraziła? Puknij następną technikę. Jego istotą jest maksymalny spadek emocji w odniesieniu do sprawcy.
Wyobraź sobie szereg zwykłych rzeczy, które nie powodują żadnych uczuć. Na przykład: Lamppost, urna z śmieciami, kasetą kanalizacyjną, krzakiem itp. Niech obraz przestępcy będzie wśród tych obiektów. Przewiń tę serię kilka razy w swojej głowie. Spróbuj, aby obraz przestępcy wywołuje w tobie tyle emocji, jak Lamppost lub Bush. Pod koniec ćwiczenia powiedz trzy razy: „Należę do (nazwy przestępcy), jako przedmiot. Jestem obojętny (nazwa przestępcy). ”

„Afirmacje”
Potrzebujesz godziny wolnego. Odłącz telefon komórkowy i komputerowy. Zrelaksować się. Zapal świecę z przyjemnym aromatem. Teraz pamiętaj o najpotężniejszych zniewagach i imionach tych, którzy cię obrażali. Dla każdej sytuacji powtórz następujące stwierdzenie:

Robię sobie prezent - jestem wolny od przeszłości i chętnie akceptuję teraźniejszość.

Moje serce jest otwarte. Poprzez przebaczenie rozumiem miłość.

Dzisiaj słucham moich uczuć, jestem w harmonii ze sobą. Wiem, że moje uczucia są moimi przyjaciółmi.

Przeszłość pozostała w tyle. Moment obecny tworzy moją przyszłość.

Wszystkie zmiany, które nadchodzą w moim życiu, są tylko pozytywne. Jestem bezpieczny.

Wybaczam (ludzkie imię) i pozwoliłem mu odejść.

Daję i wracam do źródła całej obcej energii pozostały w moich fizycznych i duchowych ciałach.

Wideo: Jak wybaczyć zniewagę?

Wideo: Alexander Sviyash: Skuteczne przebaczenie

Jak zrozumieć, że wybaczył osobie?

Ważne: powtarzaj afirmacje i technologię, dopóki nie poczujesz radości i ulgi.

Wcześniej możesz poczuć ból lub ból w ciele. W takim przypadku nie przestawaj. Kontynuuj powtarzanie afirmacji. Na pewno poczujesz się lepiej. Początkowo zsunie się z ciebie coś lepkiego i ciężkiego. Wtedy łatwiej będzie ci oddychać. Gardło, potem głowa i reszta ciała są wolne. Poczujesz lekkość i ciepło.

Jak wybaczyć zdradę, zdradę ukochanej osoby?

Ważne: nie skoncentruj się na zemście.

Lepiej jest skupić się na tym, że czujesz się dobrze. Zrób sytuację z przestępcą nieznaczącego dla ciebie.

Aby to zrobić, zabierz się, znajdź nowe hobby. Uważaj, że następny człowiek będzie znacznie lepszy niż ten pierwszy. Pamiętaj, że sprawca wciąż dowiaduje się o twoich sukcesach i żalu.
Przeczytaj motywujące bajki Irina Semina na temat miłości i przebaczenia. Będziesz pasował do bajków „Nie wybaczam”, „o urazie bruku”, „sprawy amulialskie” i innych.
Noś na szyi różową biżuterię kwarcową. Pomoże się ponownie kochać siebie i bez obawy, że rozpocznie nowy związek z godnym mężczyzną.

Wideo: Były partner: Jak wybaczyć, wydać i stworzyć miejsce na nowy związek

Wideo: Jak wybaczyć mężowi?

Jak wybaczyć osobie w duszy?

Zacznij od wdzięczności.

Ważne: wdzięczność to umiejętność uczenia się lekcji z każdej sytuacji życiowej.

Znajdź plusy w tym, co się stało. Pomyśl, że uraza jest świetną zachętą do nauki wybaczenia. A przebaczenie sprawi, że będziesz silniejszy i szczęśliwszy duchowo itp.
Przygotuj się na fakt, że nie zadziała od razu. Będziesz potrzebować czasu, aby przyzwyczaić się do nowego obrazu myśli. Czy chcesz, aby proces przeszedł szybciej? Czytaj książki o ludziach, którzy wiedzieli, jak być szczęśliwym, nawet w trudnej sytuacji. Jedną z nich jest Pollyanna, bohaterka książek Elinry Porter.

Fairytale terapia ci pomoże. Jest to kierunek w praktycznej psychologii. Przeczytaj i pomyśl o bajkach na temat wdzięczności. Na przykład „Moje szczęście to Pache -eyed” Iriny Semina.

Dołącz do siebie. Spróbuj wyobrazić sobie, co się stało z komiksu. Sprawca sprawił, że bolesne przypominasz o jakiejś słabości? Następnie mentalnie doprowadzaj swój brak do absurdu. Wytrzyj go z serca. W końcu uzdrawiająca moc śmiechu jest ogromna! Nauczyłem się żartować, sam staniesz się nieuzasadnionym do niechęci. Następnie automatycznie wybaczasz osobie.

Wideo: Jak wybaczyć przestępstwo pod prysznicem?

Jak powiedzieć osobie, co wybaczasz?

Jak powiedzieć osobie, co wybaczyłeś? Czy to konieczne, aby to zrobić? Nie. On sam zgadnie zgodnie z twoim zachowaniem. Poczuł, że nie jesteś już na niego zły.
Co jeśli teraz nie komunikujesz się? Zależy od sytuacji.

Pierwszy przypadek.

Przeanalizowałeś, co stało się na trzeźwej głowie. Zdaliśmy sobie sprawę, że nie chcesz kontynuować komunikacji. Następnie nie informuj byłego przestępcy o swojej decyzji. Nie należy wznowić kontaktu.

Drugi przypadek

Osoba jest ci droga. Chcesz zawrzeć pokój. Następnie należy powiedzieć.

Staraj się być szczerym przebaczeniem. Nie ukrywaj urazy za rozciągniętym uśmiechem lub nieszczere życzenia szczęścia i zdrowia. Lepiej bądź ze sobą szczery. Raz na zawsze zrozum: przebaczenie jest najlepszym rozwiązaniem dla Ciebie i Twojego zdrowia.