Можно ли пить Омегу-3 с другими витаминами одновременно: совместимость с витаминами. Можно ли пить Омега-3 вместе с витамином С, Д, цинком?

Омега-3 — максимально полезная добавка, которую советуют регулярно употреблять как детям, так и взрослым. Она способна заметно оздоровить человеческий организм — сделать его более выносливым и сильным. Но чтобы Омега-3 была действительно полезной, ее надо правильно употреблять. Можно ли пить Омегу-3 вместе с витамином С, Д, цинком? Давайте разбираться?

• Человеческий организм спокойно можно сравнить с умным компьютером, который может делать много разных действий одновременно. Так и наше тело, незаметно для нас, все время что-то делает — обновляет наши клетки, очищает ткани тела, транспортирует кровь, насыщает организм кислородом. При этом человек ведет привычный образ жизни, и не задумывается о том, что для нормального и правильного функционирования ему надо много полезных веществ.
• В случае, если организму не достает какого-то элемента, то он начинает работать не совсем правильно, и это сразу сказывается на общем самочувствии. Поэтому так важно правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Терапевты вообще советуют своим пациентам дополнительно обогащать свой организм витаминами, так как большая часть из продуктов, попросту не усваивается в нужном количестве. Очень часто взрослым людям не хватает полезной Омеги-3. Как употреблять эту добавку правильно? Можно ли пить Омегу-3 с другими витаминами одновременно? Читайте далее?

Омега-3 — польза для организма женщин и мужчин: признаки нехватки вещества

• Омега-3 — это не одно вещество, как считают некоторые люди. Это целая группа жирных полиненасыщенных кислот, которые являются защитниками организма на клеточном уровне. Если сказать точнее, они не дают клеткам стареть раньше времени, защищают их оболочки от разрушения, и заставляют клетки своевременно обновляться. Благодаря этому организм работает правильно, без сбоев и задержек, и человек в итоге чувствует себя здоровым и энергичным.
• В случае, если Омеги-3 в организме не хватает, то все процессы обмена и обновления замедляются, и это неизбежно сказывается на общем самочувствии человека. Поэтому так важно прислушиваться к сигналам, которые посылает нам наше тело. Ведь если мы упустим момент, и доведем дело до критического момента, то в итоге могут появиться серьезные проблемы со здоровьем.

Омега-3 — признаки нехватки вещества:

• У человека могут наблюдаться резкие перепады настроения. Он может быть веселым, жизнерадостным, и буквально за секунды начать плакать и кричать. Так происходит по причине того, что из-за нехватки в организме полиненасыщенных кислот начала страдать нервная система. Если проблему не начать решать, то она спровоцирует еще и бессонницу, и тогда негативных проявлений станет еще больше.
• Еще один верный признак, указывающий на то, что у вас появились проблемы — резкое снижение защитных сил организма. Вы можете начать болеть практически без остановки, как правило, изначально простудными заболеваниями. Но постепенно, когда организм ослабнет полностью, могут начать появляться осложнения, которые в итоге станут причиной появления более серьезных патологий.
• Неконтролируемый набор веса — часто люди даже не связывают недостаток Омега-3 и ожирение. Но как показали последние исследования, чаще всего у полных людей не хватает именно этих полезных веществ. Ввиду этого, если вы правильно питаетесь, много двигаетесь в течение дня, но при этом ваш вес растет, сдайте анализы, и узнайте, нет ли у вас этой проблемы. Это надо сделать обязательно, ведь если Омеги-3 действительно не хватает, то вы вряд ли сможете быстро сбросить вес.
• Также у человека могут начать появляться симптомы аллергии — при этом он не будет менять ни привычную среду обитания, ни питание, ни косметические средства. Казалось бы, в жизни все как обычно, и проблем быть не должно, но при этом вы замечете явные проявления аллергии. Таким образом организм заставляет вас обратить внимание на то, что не все в порядке, и надо принимать меры. Если такой симптом у вас появился, то обязательно исключите аллергию как патологию, и принимайте меры для пополнения запаса Омеги-3. Если вы этого не сделаете, то в итоге аллергия может перерасти в астму, и тогда ваше состояние ухудшится еще больше.
• Указывать на недостаток в организме Омега-3 может и слишком сухая кожа — как правило, в этом случае человек не может справиться с проблемой никакими косметическим средствами. Как бы сильно он не увлажнял кожные покровы, они все равно остаются суховатыми. И некоторых людей на фоне сухости могут появляться еще и болезненные трещинки.
• Недостаток Омега-3 очень часто проявляется повышенным артериальным давлением — причем оно повышается очень резко, и плохо поддается коррекции. Как правило, таким людям ставят диагноз — гипертония, и на длительный период назначают лечебную терапию. Правда в итоге проблема не исчезает, а может даже усилиться, и только тогда человек начнет искать проблему более тщательно, и обнаруживает недостаток полиненасыщенных кислот.

Омега-3 — польза для организма женщин и мужчин:

• Эффективно ускоряет все обменные процессы
• Помогает нормализовать работу сердечно-сосудистой системы
• Приводит в норму нервную систему
• Заставляет иммунитет эффективно подавлять патогенную микрофлору
• Помогает сделать более здоровыми ногти и волосы
• Способна подавлять очаги воспаления разной локализации

Омега-3 — какой вред может нанести?

ИНТЕРЕСНО: Омега-3 растительного типа (альфа-линоленовая кислоту) нет надобности употреблять для терапевтических целей – вещество не является той  Омега-3, которая используется организмом для правильного функционирования. Из льна, чиа, грецкого ореха добывают форму Омега-3 (ALA), которая очень сложно усваивается организмом. Как показали исследования ученых, женщины конвертируют около 9 % ALA от общей массы растительного сырья, а мужчины вообще конвертируют только 0–4 %.

• Омега-3 — какой вред может нанести? В принципе, если вы купите аптечный препарат в составе которого есть жирные полиненасыщенные кислоты, и будете придерживаться дозировки, прописанной в инструкции, то никаких негативных проявлений возникнуть не должно. Единственное, что надо учитывать, что данные вещества могут очень сильно разжижать кровь человека.
• Поэтому, если она у вас и так слишком жидкая кровь, то принимать Омега-3 надо очень осторожно, и только после консультации с семейным терапевтом. Также важно учитывать, что полиненасыщенные кислоты нежелательно употреблять в послеоперационный период. И все по той же причине — из-за разжижения крови. Они могут мешать правильному и быстрому зарастанию шва, и в итоге процесс восстановления может затянуться.

Можно ли пить Омегу-3 с другими витаминами одновременно: совместимость Омеги-3 с витаминами

• Можно ли пить Омегу-3 с другими витаминами одновременно? Ответ — да, но не со всеми. Надо понимать, что не все витамины совместимы между собой. Это связано с тем, что они могут мешать усвоению друг друга, или даже делать вещества вредными для человеческого организма. Поэтому так важно следить за тем, с какими полезными веществами будет сочетаться Омега-3.
• Так, если вы хотите максимально хорошо усилить воздействие данного вещества на человеческое тело, тогда смело совмещайте его в одном приеме с витаминами В2, В6, В9, В12, Е, Д, липоевой кислотой, таурином. Благодаря такой комбинации вы очень быстро ощутите терапевтический эффект, и ваш организм начнет работать, как «швейцарские часы».
• Еще одно идеальное сочетание Омега-3 и витамин Е. В этом случае эффективность веществ также усиливается, так как не происходит их окисления, а значит организм усваивает все быстро и в полном объеме.
• Но есть витамины, которые категорически нельзя сочетать с Омега-3 в одном приеме, и это кальций. Сам по себе он очень полезный, и нужен нашему телу для нормальной работы. Но при этом он очень сильно мешает жирным кислотам усваиваться в нормальных объемах, и это снижает их терапевтический эффект. Ввиду этого, если вам надо принимать и Омега-3, и кальций, тогда употребляйте их в разное время суток.

Можно ли пить Омега-3 вместе с витамином С, Д, цинком?

• Можно ли пить Омега-3 вместе с витамином С, Д, цинком? Как вы уже, наверное, поняли жирные кислоты вполне спокойно можно совмещать с некоторыми другими витаминами.  И витамин Д, С, цинк не являются исключением. Более того, подобная комбинация считается идеальной, если надо быстро подавить воспалительный процесс.
• Если регулярно пить Омега-3 вместе с витамином С, то можно избавиться от проблем с дыхательной системой, избавиться от проблем с памятью. Очень часто такую комбинацию назначают людям преклонного возраста, которые не могут концентрировать свое внимание на чем-то длительное время.
• Сочетание Омега-3 с цинком также очень полезно. Оно помогает бороться с воспалительными процессами и спазмами сосудов, которые появляются на слизистых легких и бронхов. Очень часто такое сочетание витаминов используется, как вспомогательная терапия при лечении астмы.
• Но все это не означает, что вы обязательно должны сочетать все эти витамины исключительно в одном приеме. Их вполне спокойно можно принимать и в разное время, главное, чтобы при этом концентрация полезных веществ в крови была максимально высокой.
• Идеально будет, если изначально выпьете витамин С с биофлавоноидами, и только чрез час употребите жирные кислоты. В итоге усвоение последних пройдет более быстро, и они более качественно будут воздействовать на органы и системы человеческого тела. Лучше всего принимать витамины во время утреней трапезы, и тогда вы весь день будете чувствовать себя бодрым и здоровым.

Видео: Как принимать и выбрать Омега-3 и рыбий жир?