Когда принимать витамин Д3: утром или вечером, до еды или после?

Витамин Д часто носит название «солнечный». Это связано с тем, что на его уровень в организме человека влияет солнечный свет.

Синтез витамина Д в организме осуществляется под воздействием ультрафиолета. Он необходим для обмена кальция и фосфора. Из этой статьи вы узнаете, как правильно принимать витамин Д.

Польза витамина Д3

• В группе витаминов Д есть 2 разновидности – Д2 и Д3. Они представляют собой кристаллообразную форму, без цвета и запаха. Они устойчивы к воздействию высоких температур. Витамины растворяются благодаря жирам, а не воде.

• Если вы часто сидите на диетах, исключающих пищу, богатую жирами, то теряете большую часть жизненно необходимого витамина.
• Он необходим для контроля роста и развития костей. Также он помогает предотвратить слабость мышечной ткани.
• Витамин Д3 помогает укрепить иммунную систему, и нормализует работу щитовидной железы. Он улучшает свертываемость крови, и нормализует артериальное давление. Если в рационе человека будет недостаточно витамина Д, велика вероятность развития атеросклероза, сахарного диабета и артрита.

Купить качественные витамины Дз вы можете на сайте iHerb, на котором разнообразие препаратов представлено на любой бюджет и предпочтения.

Как определить уровень витамина Д3 в организме: норма, показатели

• Прежде, чем приступить к приему витамина, необходимо проконсультироваться с врачом. Потребуется сдать анализы, чтобы определить уровень этого компонента в организме. Врач должен выписать направление на прохождение комплексного анализа крови на витамин Д.
• Сразу же можете сдать кровь, чтобы определить количество ионизированного кальция. Это необходимо, чтобы понять, есть у вас противопоказания к приему витамина Д или нет.

Подробнее о том, как принимать и использовать витамин Д3 разным категориям людей, вы можете прочесть в нашей статье.

Как только вы получите результаты анализов, потребуется интерпретировать значения:

• менее 25 нмоль/л – дефицит витамина;
• 25-75 нмоль/л – недостаток компонента;
• 75-250 нмоль/л – количество компонента в норме;
• более 250 нмоль/л — переизбыток Д.

Действие витаминов осуществляется по принципу приоритетности. Витамин Д необходим для обмена кальция и фосфора. Если у вас в организме недостаточно этого компоненты, все его количество будет направлено на выполнение этой задачи. Если вы хотите, чтобы он защищал от онкологических заболеваний, повышал иммунную систему и улучшал состояние всего организма, нужно нормализовать уровень витамина Д. Врачи рекомендуют, чтобы в организме было около 76-250 нмоль/л. Превышение этого показателя негативно отразится на состоянии сердца и сосудов.

Когда принимать витамин Д3: утром или вечером, до еды или после?

• Витамин Д3 рекомендуется принимать утром. Если вы будете это делать вечером, активизируете работу нервной системы, что негативно скажется на состоянии сна. Прием должен осуществляться во время еды. Лучше, если вы будете кушать на завтрак пищу, в составе которой содержатся жиры. Оптимальный вариант – жареный омлет.
• Принимайте витамины Д и Е отдельно. Если пить их вместе, они будут плохо усваиваться. Витамины группы Д нужно принимать вместе с витамином К и кальцием.
• Периодичность приема зависит от предпочтений человека. Если вы ответственно относитесь к состоянию своего здоровья, можете принимать компонент ежедневно. Также можно пить витамин 1-2 раза в неделю. Только для этого придется подобрать другие дозировки. За один день нужно принимать не более 10 000 Ед компонента.

Прием витамина Д3 для профилактики

• В целях профилактики нужно принимать не менее 800 Ед витамина Д. Этого достаточно, чтобы обеспечить обмен кальция и фосфора в организме. Чтобы предотвратить развитие онкологии, ожирения, сахарного диабета и атеросклероза, нужно за 1 раз принимать не менее 2000 Ед.
• В некоторых источниках сказано, что для профилактики рака и укрепления иммунной системы нужно придерживаться дозы в 5000 Ед. Оптимальную дозировку витамина Д3 должен прописывать врач после того, как изучит результаты ваших анализов. Заниматься самолечением опасно для здоровья.

Передозировка витамина Д: последствия

За 1 раз нельзя принимать более 100 000 Ед витамина Д. Исключением может считаться дефекты рецепторов этого компонента. Если превысить допустимые нормы и предписания врача, можно спровоцировать болезни сердца и сосудов, а также вызвать образование кальцинатов в почках.

Злоупотребление витамином Д чревато и другими последствиями:

• ломкость костей;
• боли в голове;
• приступы тошноты и рвота;
• отсутствие аппетита;
• запоры и слабость в организме;
• боли в суставах и мышцах;
• нарушение работы внутренних органов.

Может ли быть аллергия на витамин Д3?

• К счастью, на витамин Д3 у человека не возникает аллергии. Негативная реакция может быть лишь на препарат, в котором содержатся другие компоненты.
• Если на теле появилась сыпь или вы чувствуете зуд, не отказывайтесь от приема вещества. Необходимо лишь сменить добавку. Отдавайте предпочтение жидким формам, т. к. они меньше провоцируют аллергические реакции.

Противопоказания к приему витамина Д3

Прием витамина Д3 должен осуществляться только по назначению врача-эндокринолога в таких случаях:

• болезни желудочно-кишечного тракта (гастрит или язва желудка);
• камни в почках;
• переломы нетравматические;
• остеопороз;
• кальцинаты в почках.

Это касается только тех случаев, если человеку менее 50 лет. После 50 лет, вне зависимости от ситуации, принимать витамин нужно лишь по назначению лечащего врача.

Прием витамина Д3: отзывы

• Денис, 47 лет: Начал замечать за собой, что часто появляется простуда, а также слабость в теле. Обратился к врачу, и сдал необходимые анализы. Прописал мне доктор витамин Д3 в дозировке 2 000 Ед. Я, как ответственный пациент, принимал добавку каждый день. Уже через 3 недели укрепился иммунитет, и повысилась работоспособность.
• Арина, 28 лет: К сожалению, в условиях города получить необходимое количество витамина Д сложно. Поэтому обратилась к врачу, чтобы он прописал мне добавки с этим компонентом. После сдачи анализов было принято решение принимать каждый день по 1 капсуле этого компонента в дозировке 2 000 Ед. Теперь не обязательно брать отпуск, чтобы сделать в теплые страны для насыщения организма натуральным витамином Д3.
• Дарья, 23 года: Когда очередной раз сходила на прием к врачу, обнаружилась проблема со щитовидной железой. В списке, помимо других лекарств, был указан витамин Д3 в дозировке 3 000 Ед. После 21-днейного приема всех препаратов ситуация со щитовидной железой нормализовалась. Теперь врач назначил принимать этот компонент в дозировке 1000 Ед в качестве профилактики.

Теперь вы знаете, что прием витамина Д должен осуществляться с утра, во время завтрака. Принимайте добавку только по назначению врача, согласно прописанной дозировке. Помните, что самолечение может быть губительным для вашего здоровья.

Также мы расскажем о таких витаминах:

• Хром витамины для чего нужны организму человека
• Витамин Е: как правильно, и как долго принимать
• Витамин B12 — название таблеток, инструкция по применению
• Для чего нужна организму никотиновая кислота, витамин В3
• Никотиновая кислота (витамин B3 или PP) для роста волос

Видео: Интересно о витамине Д3