Per coloro che vogliono perdere peso, ci sono un numero enorme di diete: separato, vegetale, proteine, grano saraceno. E se le diete precedenti presentavano restrizioni al cibo per scopi medici e prescritte da un medico, oggi la dieta è principalmente percepita come mezzo per la perdita di peso.
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La cosa principale, scegliendo questo o quel tipo di dieta per te, determinano ciò che ha causato il sovrappeso, per il quale è meglio sottoporsi a un esame completo e consultare un nutrizionista. Questa regola si applica anche ai 6 cereali proposti di seguito.
Regole dietetiche 6 cereali
- Una dieta simile è progettata per quelle persone che non hanno guadagnato troppo chilogrammi extra, circa 5-6. Coloro che lo hanno già provato affermano che il risultato è evidente dopo quasi una settimana.
- Una caratteristica caratteristica della dieta 6 cereali - nella sua semplicità e a basso costo. Si basa sul solo consumo di cibo, che sostituire l'un l'altro in sequenza rigorosa.
- Prima della prima tecnica di porridge, dovresti bere un bicchiere di acqua bollita: questo deve essere fatto a stomaco vuoto. Quindi puoi mangiare in diversi trucchi durante il giorno in cui senti di avere fame.
- È consentito integrare la dieta un piccolo numero di verdure o frutta, cottage, formaggio feta o formaggio duro. Delle bevande, il tè allo zucchero e l'acqua fermo minerale sono accettabili.
- Dopo 19 ore, non ce n'è più uno. Pertanto, il tuo corpo riceve carboidrati più complessi, ma grassi e proteine \u200b\u200blo entrano in una quantità molto più piccola.
Questa dieta è stata popolare per 10 anni e, secondo la testimonianza delle persone che l'hanno usata, dà davvero buoni risultati, la cosa principale è non usare la semola, è categoricamente esclusa dal menu. Applicare una dieta per non più di dieci giorni consecutivi e ripetuti-no prima di 2-3 mesi.
Menu dietetico 6 cereali
Quando si utilizza una dieta 6, si osserva il seguente ordine:
- Il primo giorno La base della dieta dovrebbe essere porridge di grano. Contiene proteine, molte vitamine ed elementi in traccia, minerali, ha un basso contenuto di calorie e una digeribilità facilmente, aiuta a migliorare i processi metabolici dei grassi, rimuovere tossine e tossine, nonché una diminuzione del colesterolo.
- Il secondo giorno si basa sul porridge miglio. Il suo contenuto calorico è superiore a quello del grano, contiene carboidrati e proteine. L'uso del porridge miglio ha un buon effetto sul lavoro di molti sistemi del corpo: digestivo, cardiovascolare, sul sistema muscoloscheletrico. È ben ringiovanito della pelle, contribuisce al metabolismo e alla rimozione delle tossine e, in aggiunta, una diminuzione del gonfiore.
- Il porridge del terzo giorno è farina d'avena. Puoi usare sia il grano che i fiocchi. Contiene carboidrati che sono una delle fonti di energia. Grazie alla farina d'avena, il livello di colesterolo è normalizzato, il processo di trombosi rallenta, il livello di acidità dello stomaco diminuisce, il fegato e la ghiandola tiroidea funzionano meglio. E anche il sistema nervoso è normalizzato.
- Il quarto giorno mangiamo il porridge di risocontenente molti carboidrati che ci riempiono di vigore ed energia, vitamine e oligoelementi. Le sue proprietà assorbenti sono spesso usate nel caso dell'avvelenamento da cibo e in gravi condizioni, il porridge di riso è uno dei piatti principali del menu, a volte quasi l'unico. Se possibile - usa il riso integrale, ha più vitamina V.
- L'orzo porridge dovrebbe essere consumato il quinto giorno. Riempirà anche il corpo con molti grassi e carboidrati, aggiungendo loro fibre alimentari. È ricco di un'ampia varietà i microelementi, utili per il funzionamento stabile del sistema digestivo, il sistema nervoso e immunitario, sono ben influenzati dal funzionamento del cuore, dalla condizione dell'osso e dalla qualità della visione.
- Il ciclo sta completando il sesto giorno, Pearl Barley Porridge. Con le sue proprietà ed effetti sul corpo, è simile all'orzo.
- Naturalmente, il settimo giorno non dovresti rimanere affamato. Esistono due opzioni nutrizionali: preparare una miscela composta da diversi tipi di cereali simili (alcuni consigliano di mescolare tutti e sei contemporaneamente) o scelgono uno dei sei, quello che preferisci.
Come cucinare il porridge con una dieta 6 cereali?
- Come cucinare il porridge con una dieta 6 cereali? La dieta dovrebbe essere curata della sera prima. Primo sciacquare i cereali e versarlo con acqua, il rapporto dovrebbe essere 1: 3.
- Portare a ebollizione il cereale e far bollire. Ora spegnere il fuoco e lasciare il porridge per infondere tutta la notte, avvolgendolo fermamente con una coperta o un asciugamano.
- Lascia che costi almeno 10 ore. Il porridge non deve essere preparato sul latte, non sui brodi - solo sull'acqua, mentre non fa rifornimento: né sale, né zucchero, né olio.
- Puoi cucinare il porridge in un altro modo. Risciacquare i cereali sotto acqua corrente e versarlo, anche con acqua fredda. Lascialo durante la notte, e al mattino dà fuoco e lascialo bollire. Rimuovere e coprire immediatamente la padella con un coperchio.
- Lascialo resistere per circa 5 minuti e, successivamente, il porridge è pronto per l'uso per una dieta di 6 cereali.
Controindicazioni per la dieta 6 cereali
- Nonostante l'utilità dei cereali, una dieta di 6 cereali ha una serie di controindicazioni e, prima di tutto, non è applicabile per le persone che soffrono di celiachia, che è anche chiamata enteopatia glutenica. Questa malattia è reazione infiammatoria, che si gira atrofia dei villi, che è dotato della mucosa dell'intestino tenue. In questo caso, il cibo cessa di essere assorbito.
- Gli anticorpi prodotti sotto l'influenza del glutine e che portano alla celiachia possono essere prodotti da malattie come diabete mellito, sindrome di Down, problemi epatici o ghiandola tiroidea. Ecco perché prima di applicare una dieta 6 cereali, è necessario un esame completo.
- Inoltre, è molto attento considerare una tale dieta per coloro che soffrono malattie dei reni o stomaco, costipazione cronica, nonché donne in gravidanza e durante l'allattamento. Inoltre, non si dovrebbe perdere peso sul porridge per coloro che sono stati osservati problemi con reni o fegato. E, naturalmente, dovresti fermare la dieta se hai iniziato a sentirti male, soprattutto se ti fai sentire dal tratto gastrointestinale.
Vantaggi della dieta 6 cereali
- Il gruppo stesso è nutriente, quindi con una dieta 6 cereali la sensazione di fame, caratteristica di molte altre diete, non è sentita.
- I pasti frazionari sono molto ben supportati Una sensazione di sazietà.
- La dieta è piuttosto breve, quindi è relativamente facile resistere.
- I gruppi sono uno dei prodotti più economici, quindi non raggiunge il budget familiare.
- Ciascuno dei cereali ha caratteristiche benefiche Ed è abbastanza facilmente assorbito.
- Per fare l'effetto del passato, prima dell'inizio della dieta, è possibile purificare il corpo con un clistere.
Dieta 6 cereali: recensioni
Recensioni sulla dieta 6 cereali:
- Anna: Sono riuscito a perdere 2 chilogrammi anziché 5-6, come promesso, ma il mio benessere è migliorato molto. Una dieta abbastanza semplice e allo stesso tempo efficace e l'aggiunta di frutta la diversificherà. Certo, voglio carne, ma il risultato è evidente, quindi l'astinenza dai prodotti a base di carne è abbastanza giustificata.
- Svetlana: È stato abbastanza difficile per me durare una settimana sui cereali, perché sono un amante dei primi piatti. Ma in generale, il risultato è ovvio: in una settimana ho lasciato cadere 3 chilogrammi. Noto buona salute e migliorando il sonno. Ora pratico periodicamente i giorni di "scarico" su cui mangio un porridge è più facile che resistere a una settimana ed è utile.
- Catherine: Il porridge fresco per una settimana non fa per me. Onestamente ho resistito a tutti e sette i giorni, ma l'ho gestito solo con un incredibile sforzo di volontà. Anche i cinque chilogrammi promessi non hanno funzionato meno due e mezzo è un buon risultato. Ma, a mio avviso, tali sforzi e tormenti dovrebbero premiare più "generosamente". È improbabile che vorrò ripetere questa dieta, proverò gli altri.
- Irina: In genere amo il porridge e senza alcuna dieta li mangio sempre con piacere. Pertanto, dopo aver letto della dieta 6 cereali, ho deciso di provare. Ho completato duecento centomi di cento di cereali con noci, frutta, verdura -a poco a poco. Ho mangiato in media quattro volte al giorno. Mi sono sbarazzato di tre chili in più, mi sono sentito più vigoroso ed energico.
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Video: porridge per perdita di peso
Non userei una tale dieta, si ottiene una grande mancanza di grassi e proteine. È più saggio riconsiderare la nutrizione e rimuovere componenti in eccesso come dolci, farina e grassi trans. Ha funzionato per me, anche se le prime settimane erano fame. Parallelamente, ha preso una giornata turbolenta per notte, riduce l'appetito e ricostruisce il corpo per bruciare i grassi.
Cerco di mangiare correttamente, osservo la norma delle calorie delle mie -queste sono già buoni risultati. Ha iniziato a praticare sport in modo che ci fosse un sollievo. Avevo fatto che i brufoli apparissero sul mio viso, mi spiegarono che quando perdeva peso succede: tossine e scorie dal grasso cadono nel sangue. Ho iniziato ad accettare Entetosgel, ci vuole tutto il fango in modo naturale e non tocca sostanze benefiche. Successivamente, il viso si schiaritò e il benessere divenne in qualche modo allegro.