Chia Seeds: benefici e danni a donne e uomini, contenuto calorico, composizione, indice glicemico, controindicazioni, ricette PP

Sono noti i benefici e i pericoli dei semi di chia. Leggi di più su ciò che sono utili e a chi è proibito usare in questo articolo.

Nutriente e utile Semi di chia Più recentemente, sono apparsi sui tavoli del nostro paese. Inizialmente iniziarono ad essere usati in Messicopoi in Spagna. Più tardi, un tale prodotto iniziò a essere chiamato i semi della salvia spagnola. Ora sono popolari in tutto il mondo. Questi semi condividono diversi piatti. Anche chia Hanno proprietà utili diverse e sono dotati di sostanze necessarie per il nostro corpo. Leggi di più di seguito.

Chia Seeds - Composizione chimica: vitamine e oligoelementi

Nella loro composizione chimica e saturazione con sostanze biologicamente attive, i semi di Chia sono considerati uno degli alimenti più nutrienti. Contengono una quantità sufficiente di fibra vegetale. Molto ricco di proteine, vitamina e altri oligoelementi. Quindi, se si utilizza il tasso di semi Chia consigliato, compensa 10% Dal bisogno quotidiano di proteine. Mancano il colesterolo e il glutine. Altre proprietà utili:

• I semi di Chia sono raccomandati alle persone che soffrono di allergie alle uova come sostituto, poiché contengono sostanze di gelizzazione simili al pollo.
• Antiossidanti naturali e acidi omega-3 grassi, un'abbondanza di potassio e fosforo.
• La concentrazione di vitamine B di gruppo rispetto a frutta e verdura viene più volte superata.
• Il magnesio, combinato con acidi grassi omega-3, aumenta le prestazioni mentali e impedisce l'invecchiamento del cervello.
• L'acido alfa-linolenico è stato rilevato come parte di semi di chia che aiuta a combattere lo sviluppo dei tumori, una dieta con semi di chia con carcinoma mammario è particolarmente efficace.

Questi vantaggi dei piccoli semi sono noti agli indiani e ad altri popoli del Sud America e in altre regioni e paesi. Mangiano semi di chia in cibo come integratore di energia alla dieta principale. È noto che la dieta, che include piatti con semi della CIA, regola l'equilibrio ormonale a causa dei composti del gruppo Lignans.

Chia Seeds: contenuto calorico per 100 grammi, indice glicemico

I semi di Chia sono bilanciati nel contenuto di proteine, grassi e carboidrati. Pertanto, sono raccomandati come integratore dietetico nella dieta delle persone con diabete di tipo 2, resistenza all'insulina e altre malattie autoimmuni.

• Contenuto calorico questo prodotto su 100 grammi sono 486 chilocalorie. Questo è molto, ma non mangerai così tanti semi alla volta. In un momento non puoi più 1-2 cucchiaini, questo è 5-10 grammi. Di conseguenza, questo è solo 25-50 chilocalorie. Inoltre, la chia è ricca di fibre e se mangi 1 cucchiaino, quindi satureranno il corpo per diverse ore.
• Indice glicemico —  in  100 grammicontenuto 30 unità di pane. Anche questo è molto, ma userai anche porzioni scarse. Pertanto, non spaventoso.
• Proteine \u200b\u200bsu 100 grammi di semi - 16 grammi.
• Grasso, incluso la verdura acidi omega-3-17 grammi.
• Carboidrati - 42 grammi, di cui 75 % È fibra.

Nel suo contenuto calorico, un cucchiaio di semi secchi di chia è equivalente 500 mg Pesce. Se mangi 100 grammi Questi chicchi miracolosi, il potere nutrizionale di tale porzione, sarà equivalente a un pezzo decente di bistecca di pesce di salmone rosso.

Dove posso aggiungere semi di chia?

Poiché i semi di Chia sono in grado di ridurre la concentrazione di zucchero nel sangue e colesterolo, possono essere aggiunti a quasi tutti i piatti con un aumento del contenuto calorico. Semi di chia Si gonfia facilmente e si dissolve in un mezzo liquido, formando gelatina simile a gel senza gusto e odore. Leggi di più su ciò che sono e perché è così utile, leggi nell'articolo su questo link sul nostro sito web.

Se metti in anticipo la tariffa giornaliera di semi di chia 60 grammi di acqua, quindi puoi ottenere un substrato, che viene quindi un po 'aggiunto ai prodotti culinari. Può essere:

• Porridge da vari cereali
• Insalate
• Primi piatti (solo freddo)
• Frullati

Puoi anche mangiare crudo: inizia con due cucchiai al giorno. Puoi germogliare e aggiungere germogli alle insalate. Ci sono molte opzioni per l'uso di semi.

Importante: La cosa principale è che l'additivo biologicamente attivo cade nel cibo a temperatura ambiente, poiché quando riscaldati, le proprietà benefiche dei semi di chia sono significativamente ridotte.

Qualsiasi prodotto lattiero -caseario viene generalmente consumato refrigerato e un additivo sotto forma di un substrato di semi di chia Jelly sarà molto fuori posto. Inoltre, verrà aggiunta una potente base di vitamina di grani energetici al valore minerale del latte e degli yogurt.

I semi di chia possono anche essere:

• Cospargi il pane sopra.
• Decorare panini con burro o maionese, gelatina e versare.
• Aggiungi quando mescolato a insalate di carne e pesce.
• Mescolare con acqua, succo o latte in un rapporto di 1:10 parte asciutta e liquida. Quindi è necessario lasciar riposare per 30-120 minuti e solo poi consumare.

Se mangi olio di semi di chiaQuindi, in tale forma liquida, viene preservato tutto il valore nutrizionale del prodotto. Un tale ingrediente può essere usato come condimento per insalate e secondi piatti.

Ricette PP con semi di chia: le più deliziose e sane

Il paradigma di una corretta alimentazione prevede l'uso di prodotti sani. Sono pienamente attribuiti ai semi chia. Ci sono molte ricette con il loro uso, spesso con l'inclusione di un gran numero di altri ingredienti. Ti consigliamo di iniziare con uno semplice: basta aggiungere semi chia In quei piatti che sei abituato a cucinare a lungo.

Troverai di seguito Ricette PP con semi di chia - Il più delizioso e utile per te.

• Ti piace la farina d'avena per colazione? Fantastico, aggiungi un cucchiaio di semi ad esso chia. Il gusto del piatto migliorerà solo da questo e i benefici saranno senza dubbio.
• Le insalate sono un compagno invariato delle nostre feste. Puoi aggiungere semi chia In qualsiasi insalata - da 1-2 cucchiaino, non ho più bisogno.

Ecco un altro ricetta di insalata tropicale con frutti di mare e semi di chia:

• Acquista l'imballaggio di frutti di mare finiti.
• Foglie di insalata strappata, aggiungi fette di avocado e mango, mezzo lime.
• RIMAZIONE 2 cucchiaini olio d'oliva. Un pizzico di peperoncino e 2 cucchiaini semi chia Completa la composizione.
• Appoggiare i frutti di mare in cima, dando all'insalata una splendida vista.

Per un'insalata del genere puoi preparare salsache completerà il gusto chia e frutti di mare:

• Spremi succo d'arancia.
• Aggiungi semi chia, Chili per gravità, sale, olio d'oliva.
• Schiaccia la forchetta alcuni pezzi di mango e aggiungi anche alla salsa.

Metti questo condimento in un'insalata e goditi il \u200b\u200bgusto. Buon Appetito!

SMUSE con semi di chia: ricette

Sapore sottile, quasi invisibile dei semi chia Ti permette di aggiungerli a quasi tutti i piatti. A causa delle sue proprietà idrofile, i semi vengono spesso usati per preparare vari frullati.

Ricetta per i frullati energetici di banana-cioccolato:

• Pasta di mandorle - 2 cucchiai.
• Acqua calda - 200 ml
• Il sale è un pizzico
• Banana - 1 pezzo
• Cocoa in polvere - 2 cucchiai.
• Chia Seeds - 3 cucchiai.

Cuocere così:

• Versa i semi con acqua, lascialo gonfiare.
• Mescola tutti gli ingredienti e batti in un frullatore. Pronto.

Ricetta per frullati di banana per la perdita di peso:

• Latte di mandorle - 1 cucchiaio.
• Yogurt fatfound - 150 ml
• Bacche congelate - 100 g
• Banana - 0,5 pezzi.
• Spinaci - 1 cucchiaino
• Miele - 2 cucchiaini
• Chia Seeds - 2 cucchiai.

Cuocere così:

• Mescolare i semi con latte di mandorle e lasciare gonfiare 10 minuti.
• Mescola gli ingredienti rimanenti in un frullatore, aggiungi semi chia.
• Sbattere con un frullatore e versare in occhiali. Pronto.

Smoothie alla fragola con semi di chia per colazione:

• Latte di mandorle - 1 cucchiaio.
• Sciroppo Topinamybur - 1 cucchiaio.
• Fragole - 80 g
• Chia Seeds - 2 cucchiai.

Cuocere così:

• Tutti gli ingredienti, ad eccezione dei semi, mescolano e battono in un frullatore.
• Aggiungi semi chiamescolare, lasciare 2-3 ore.
• Quindi versare nelle cremas e servire.

Semi chia Spesso vengono utilizzati nelle ricette sviluppate per coloro che vogliono perdere peso come fonte di energia e le sostanze benefiche necessarie per il corpo, compresi gli acidi grassi.

Ricetta gustosa: semi di mango e chia

I semi di salvia spagnola sono ben combinati con diversi prodotti, ad esempio con mango e altri frutti. Aggiungi altri ingredienti e ottieni un piatto interessante. Ecco una deliziosa ricetta per l'insalata tropicale con semi di pesce e chia - un elenco degli ingredienti necessari:

• Foglie di insalata - 1 pacchetto
• Un branco di frutti di mare finiti
• Mango - 1 pezzo
• Avocado - 1 pezzo
• 2 cucchiaini olio d'oliva
• Un pizzico di peperoncino
• 1-2 cucchiaino Semi di chia

La preparazione dell'insalata stessa è semplice:

• Le foglie di insalata devono essere strappate con le mani
• Taglia i frutti (mango e avocado) con le fette.
• Aggiungi i semi di chia (precedentemente imbevuti di acqua calda), peperoncino e sale. Mescolare l'insalata. Piegare l'olio d'oliva.
• Scola i frutti di mare e stendi magnificamente l'insalata in cima.
• Ora puoi mangiare e goderti i gusti tropicali.

Per tale insalata, puoi anche preparare una salsa da agrumi, come descritto sopra. Solo tutti gli ingredienti non possono essere tagliati, ma tagliati in un frullatore. Quindi l'insalata acquisirà una bella consistenza.

Consiglio: Puoi cuocere la salsa in anticipo aggiungendo semi di chia e peperoncino in modo che i semi siano immersi non con acqua, ma dal pepe acuto.

Dei mango e semi di chia, basta fare una bevanda leggera e sana. Macina il frutto, versa i semi con acqua. Combina tutto questo e versa yogurt a basso contenuto di grassi. Gustoso e sano. Puoi aggiungere cocco tritato (una piccola polpa). Darà un drink del gusto della freschezza mattutina.

Ricette con semi di chia per colazione: con yogurt, latte di cocco

Secondo i nutrizionisti, la colazione è considerata il momento principale per mangiare per l'intera giornata. Il tuo corpo dovrebbe "svegliarsi", avere abbastanza sostanze utili, ricaricarmi con energia per l'intera giornata lavorativa attiva. Allo stesso tempo, la colazione dovrebbe essere leggera, ma nutriente e, soprattutto, molto veloce in preparazione. Tutte queste condizioni ricevono una risposta eccellente con semi di chia. Ecco alcune semplici ricette:

Yogurt di banana con cozze, kiwi e semi di chia:

• Sbucciare la banana, tagliato a pezzi e battere in un frullatore con 200 grammi di yogurt vivente.
• Aggiungere 2 cucchiai. cucchiai qualsiasi muslya e 1 cucchiaino. Semi di chia.
• Mescola tutto bene e lascialo preparare 5 minuti.
• Metti in una ciotola, guarnisci con una menta in cima.

Sandwich con pasta di avocado, semi di chia e prosciutto:

• 1 cucchiaino. Semi di chia Immergiti 50 ml Milk o acqua di cocco, messo da parte per gonfiore.
• Sbucciare l'avocado, grattugiarsi la polpa su una grattugia o battere in un frullatore con una piccola quantità di sale, un pizzico di erbe provenzali e pepe kayen.
• Friggere i toast.
• L tam questo pane con la pasta di avocado risultante, quindi mette un pezzo di prosciutto di dimensioni.
• Oltre a tutto, copri la gelatina fatta di semi di chia bagnati.
• Ripeti di nuovo: pane, avocado, prosciutto, semi di chia.
• Copri con un altro brindisi, premi sopra: il sandwich è pronto.

Queste sono colazioni utili e nutrienti. Grazie a loro, il tuo corpo riceverà tutte le sostanze necessarie e sarà saturo fino a cena.

Semi di chia con kefir: ricetta

Dei molti metodi di utilizzo dei semi della CIA, attirano una ricetta per la loro miscela con kefir o altri prodotti lattiero -caseari fermentati. Il beneficio indubbia di uno è integrato dai benefici dell'altro. Inoltre, la preparazione di questa miscela non è difficile. Ecco una ricetta di semi di chia con kefir:

• Versare in un bicchiere 200 grammi kefir
• Aggiungi un cucchiaio di semi di Chia interi o macinati ( 5 grammi, se sei abituato a lavorare con Libra).
• Lascialo preparare - almeno un'ora, puoi. Ad esempio, prepara la miscela di notte e usala al mattino. Se la necessità della miscela è maggiore, puoi cucinare di più, mantenendo la proporzione.
• Kefir con chia Pronto per l'uso.

A seconda dello scopo del consumo di semi, il miele o la marmellata possono essere aggiunti alla miscela per migliorare il gusto. Se usi lo zucchero, la sostituzione per perdere peso, puoi metterlo al posto di altri ingredienti dolci. Viene inoltre praticato l'additivo di vanillina, pezzi di banana, noci e frutta secca.

Chia: i benefici e le controindicazioni, come accettare?

I semi di chia sono semi di salvia spagnola, una fonte naturale di antiossidanti. Si diceva sopra che vengono spesso aggiunti alle bevande e ad altri piatti a causa della loro composizione nutritiva. I semi contengono:

• Magnesio
• acidi grassi omega-3
• Potassio
• Fibra
• Calcio

Si saturano bene il corpo e rimuovono tossine, tossine, acqua in eccesso e grassi dannosi da esso. Grazie all'uso dei semi, puoi migliorare il tuo corpo, vale a dire, questo contribuisce a:

• Migliorare il funzionamento del tratto gastrointestinale, del cuore e dei vasi, del pancreas e del fegato
• Ridurre i livelli di colesterolo nel sangue
• Impostazione del peso in eccesso a causa della sazietà prolungata
• Rafforzare ossa, denti e muscoli

Ma i semi hanno anche controindicazioni, come:

• Una reazione allergica a questo prodotto.
• Aumento della formazione di gas intestinale.
• Alta pressione sanguigna. Con l'ipertensione, puoi usare i semi di chia, riducono gli indicatori di pressione. Ma puoi mangiarli in quantità minime e non sistematicamente. Vale anche la pena ascoltare il tuo corpo, se la condizione peggiora, significa che questo prodotto è controindicato a te.
• È vietato usare l'aspirina durante la presa.
• Gravidanza: dovresti assolutamente consultare un medico.

I semi di Chia completeranno la tua dieta e darà un tono al corpo.

Chia Seeds: benefici e danni alle donne durante la perdita di peso

Quasi ogni donna della sua vita ha incontrato un tale seccatura come un set di grassi in eccesso. Alla ricerca di uno strumento magico per liberare chili extra, puoi imbatterti in una varietà di opzioni di scelta. Ad esempio, semi di chia. Scopriamo se sono così magici?

Vantaggi Questo tipo di seme per le donne in questo caso può essere chiamato quanto segue:

• Danno una sensazione di sazietà (riempiono lo stomaco), riducono l'appetito.
• A causa della maggiore lavorazione della fibra, la glicemia è ridotta.
• Migliorare la digestione e contribuire alla rimozione di sostanze tossiche, alla formazione e all'accumulo di utili microrganismi nell'intestino.
• Riduci la pressione sanguigna (se mangi in piccole porzioni) e colesterolo.
• Contribuire all'invecchiamento rallentato dei tessuti corporei.
• Una fonte di vitamine e oligoelementi così necessari durante una dieta.
• Normalizza i disturbi ormonali.
• Partecipare al processo di rigenerazione (ripristina la composizione cellulare).
• Sono antiossidanti.
• Contribuire all'assorbimento delle vitamine A, d, e, a.

Danno alla salute:

• Causare flatulenza.
• Le donne incline alle allergie dovrebbero fare attenzione ai semi di chia, poiché possono apparire un'eruzione cutanea o altri sintomi di allergie.
• A causa della buccia dura, possono danneggiare la mucosa della cavità orale, dell'esofago e dello stomaco.
• Hanno proprietà anticoagulanti (sangue liquefatto), di conseguenza, può verificarsi sanguinamento.

Non dimenticare che tutto è individuale. Prima di iniziare una dieta usando semi di chia, è necessario consultare un nutrizionista o un altro specialista medico.

Può chia con gastrite?

Nonostante il fatto che i semi chia I disturbi del metabolismo fanno un ottimo lavoro e i nutrizionisti raccomandano di mangiarli, ci sono una serie di controindicazioni per assumere questo integratore dietetico delle piante.

• In particolare, questa è una forma acuta e cronica di gastrite infiammatoria dello stomaco.
• Semi di chia Tendono a gonfiarsi in un mezzo liquido e masticare, mentre contengono molta fibra, che irrita la mucosa dello stomaco infiammato.
• È particolarmente pericoloso usare semi asciutti nel cibo chia Con gastrite erosiva, il predecessore dell'ulcera peptica.
• Quindi puoi causare un aumento del dolore e del deterioramento delle condizioni generali del paziente con gastrite.

Pertanto, tutti i medici in questa materia pensano allo stesso modo - semi di chia Strettamente controindicato nella gastrite.

Semi di chia: puoi mangiare secco?

Molte persone credono che l'adozione di semi di chia in forma secca sia pericolosa. C'è un mito che se inghiotti i semi asciutti e li bevi con una piccola quantità di acqua, puoi provare difficoltà a respirare e persino asfissia. Questo non è vero. I semi a contatto con liquido, si gonfiano molto. Semplicemente, se consumato, bevili con acqua.

Puoi mangiare semi asciutti mezz'ora prima dei pasti, lavati con liquido. Quindi si gonfiano nello stomaco e danno una sensazione di sazietà. Il volume di cibo consumato diventerà più piccolo, il che contribuisce alla perdita di peso, a causa della riduzione delle calorie. Si consiglia inoltre di macinare i semi. Quindi daranno tutti i nutrienti che il guscio non è passato all'uscita.

Quanti semi di chia possono essere consumati al giorno?

Semi di chia Hanno un potente effetto curativo sul corpo. Ma secondo le principali norme dell'ispezione sanitaria, non si consigliano di essere utilizzate in quantità illimitate.

Forma secca:

• Il dosaggio standard dei semi asciutti è 1-2 cucchiaini.
• Possono essere aggiunti a tutti i prodotti culinari, poiché hanno un gusto e un odore neutri, quindi il gusto dei piatti tradizionali non cambierà.

Un'altra forma di utilizzo - olio di semi di chia

• Viene preso al mattino, preferibilmente a stomaco vuoto - un cucchiaino.
• L'olio va bene con colazioni leggere a base di yogurt, farina d'avena e frullati di frutta.
• Per le donne in gravidanza, il dosaggio è lo stesso. Ma, se la madre in attesa ha una diagnosi come la gastrite, allora l'uso di un tale attivatore vegetale di energia vitale è severamente proibito a causa del rischio di irritazione della mucosa gastrica con tessuto grezzo di semi.
• Se una donna è disturbata dai sintomi delle postmenopause, quindi migliorare le condizioni generali e tollerare sintomi spiacevoli di maree, olio chia Si consiglia di utilizzare in quantità 25 grammi al giorno.

Quando usi, ascolta il tuo corpo. Se qualcosa non è adatto a te, ti sentirai subito. Può essere la nausea, la gravità nello stomaco, l'aspetto di uno sgabello irregolare, un'eruzione allergica e così via.

I semi di chia di notte possono?

I semi di chia possono essere consumati in qualsiasi momento della giornata, e soprattutto, e persino preferibilmente il consumo prima di coricarsi - per iniziare i processi metabolici nel corpo. I semi di chia per la notte sono possibili secondo la ricetta "Cocktail notturno per la perdita di peso con kefir". Una tale ricetta è stata descritta sopra.

Collegare i semi di chia e kefir, quindi insistere durante 1-2 ore. Prima dell'uso, aggiungi il miele e puoi ancora mettere mezzo cucchiaino di cannella. Mescola fino a che liscio: un cocktail notturno per la perdita di peso è pronto per l'uso.

È possibile per la chia durante l'allattamento: suggerimenti

Durante l'allattamento al seno, la giovane madre dovrebbe monitorare la qualità del suo latte, poiché la crescita e lo sviluppo del bambino dipendono dalla sua composizione. Se una donna è abituata a mangiare semi di chia Prima della gravidanza e del parto, poi dopo la nascita di un bambino, quando apparvero il colostro e il primo latte, è meglio aspettare con additivi per alimenti energetici, compresi i semi chia.

Se il cibo del latte materno avvantaggia il bambino e non ci sono problemi con la sua digestione, quindi due mesi dopo aver applicato il latte materno al torace e l'alimentazione, è possibile introdurre gradualmente il solito prodotto nella tua dieta - semi di chia. Consigli:

• La madre infermieristica è consentita dal consumo giornaliero di questi semi per la quantità di un cucchiaino al giorno.
• È necessario tracciare attentamente il modo in cui il bambino reagirà al supplemento alimentare. Il comportamento mutevole, l'aumento dell'eccitabilità e la lacrima semi di chia. In questo caso, è meglio rifiutare l'additivo.
• Se la condizione del bambino è buona, allora possono essere mangiate ulteriormente portando la dose giornaliera a 20-30 grammi.

Dopo mangiare settimanalmente semi di chia, una madre infermieristica dovrebbe fare una pausa per 2 giorniQuindi continua. La durata della ricezione continua di questo prodotto durante l'allattamento al seno dovrebbe essere non più di 10 giorni.

Ricorda: Se si allatta al seno, prima dell'introduzione di un nuovo prodotto nella dieta, consulta un pediatra per bambini.

Da che età posso: i bambini possono?

Questi piccoli cereali sono molto utili per i bambini, poiché l'enorme contenuto di fosforo, zinco, molibdeno, magnesio nella loro composizione ha un effetto benefico sul corpus crescente del bambino. Sullo sfondo dell'accoglienza semi di chia Nei bambini:

• Si sviluppano ossa forti
• Crescono bene
• Lo smalto dei denti è rafforzato
• La qualità delle cellule del sangue e delle cellule nervose migliora
• La fatica causata da grandi carichi a scuola è ridotta
• L'arguzia rapida e la capacità di risolvere i problemi aumentano

Dose ammissibile per il bambino - un cucchiaino al giorno. Se si osserva una singola intolleranza del prodotto o delle eruzioni allergiche quando si prende la bioarrex vegetale, l'uso deve essere fermato.

L'età da cui puoi mangiare semi di chia per bambini — da 1,5-2 anniQuando l'allattamento del bambino finì. I semi di Chia sono somministrati ai bambini di età più giovane sotto una stretta osservazione del contenuto delle feci, poiché il sistema digestivo dei bambini è imperfetto e possono sorgere problemi con la digestione della fibra che fa parte di questo prodotto.

Posso vedere semi di chia per donne in gravidanza?

Durante la gravidanza, l'uso semi di chia Come integratore alimentare, può essere una buona alternativa ai complessi preparati di vitamina venduti per le donne in gravidanza in una farmacia.

• Semi di chia Aumenteranno l'immunità, manterranno le forze di una donna durante la crescita del feto, contribuirà al corretto sviluppo del sistema osseo, del sistema nervoso e della pelle del bambino non ancora nato.
• Se la gravidanza procede con segni di tossicosi e nausea grave, il vomito, allora un po 'di tale prodotto migliorerà la condizione con questi sintomi spiacevoli.
• Daranno a una donna incinta la fornitura di energia necessaria in modo che le difficoltà della gravidanza non interferiscano con il solito corso della vita.

Una controindicazione delle donne in gravidanza può avere una reazione allergica. Soprattutto se prima della gravidanza l'allergia era ai semi di senape e sesamo.

Semi profetizzati di chia - benefici e danni: recensioni

Molte persone germinano i semi di chia per ottenere oligoelementi più utili da loro. In effetti, in tutti i semi germogliati ci sono oligoelementi e vitamine che non hanno prezzo per il corpo nel suo insieme. Leggi le recensioni di altre persone sui benefici e sui pericoli dei semi di Chia grattugiati:

Anna, 28 anni

Ero solito sopportare giorni critici. Bleeding abbondante, debolezza interferita con lavori produttivi. Inoltre, l'umore è peggiorato bruscamente e tutto potrebbe finire con la depressione. Ho un atteggiamento negativo nei confronti delle medicine e quindi non volevo contattare i medici. Fortunatamente, un collega di lavoro, guardando la mia sofferenza, mi ha consigliato di accettare semi germogliati di Chia. L'uso di un cocktail da loro al mattino ha risolto il mio problema.

Igor, 52 anni

Con l'età, ho iniziato a notare alcuni cambiamenti nella sua salute sessuale: sono peggiorati la potenza, sono apparsi segni di ipertrofia della prostata. La salute peggiorò, apparvero letargia e apatia. Non volevo usare le ricette battute e, dopo aver letto le informazioni sui benefici dei semi germinati della chia, ho iniziato a prenderle regolarmente - ho aggiunto alle insalate. Sono soddisfatto dei risultati.

Anatoly, 27 anni

Per qualche ragione, non mangio carne e altri prodotti di origine animale. Questa circostanza ha sempre creato un problema per il corpo a causa della carenza di proteine. Quando ho studiato la composizione dei semi di chia, ho capito i loro benefici per me stesso.
Ora sto cucinando cocktail ogni giorno, in cui sono necessariamente presenti i semi di Chia spuntati. Li aggiungo ai cereali e ad altri piatti.

Video: mangia semi di chia ogni giorno per 2 settimane e controlla cosa succederà

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