I migliori frullati per la perdita di peso e la purificazione. Dieta sul frullato. Come fare un frullato?

Negli anni '70 del secolo scorso, è apparsa una bevanda, che ha letteralmente fatto esplodere il mondo di tutti coloro che seguono la loro salute, gioventù e figura. Era un frullato. Un cocktail di verdure fresche, frutta, erbe e bacche, che possedevano non solo enormi benefici, ma era anche molto gustoso.

Smootlies: benefici per il corpo

Inizialmente, il frullato è apparso tra i vegetariani. Ma molto rapidamente ha iniziato a guadagnare popolarità tra tutti coloro che monitorano la loro salute. Dopotutto, tali cocktail vengono preparati da prodotti senza trattamento termico. Ciò significa che tutte le vitamine e altre sostanze utili in tali bevande sono conservate in quasi le loro quantità originali.

Oltre a vitamine e minerali, la fibra vegetale contiene un frullato. Migliora il funzionamento dello stomaco e pulisce l'intestino di depositi dannosi.

Detox Smuzi

Il termine "disintossicazione" è chiamato escrezione di tossine e tossine dal corpo. Anche osservando uno stile di vita attivo e mangiando cibi sani, non siamo al sicuro dall'accumulo di vari composti dannosi. Possono stabilirsi nel corpo a causa di scarsa ecologia, metabolismo e altre cause. Per prolungare la vita, è necessario pulire periodicamente il corpo di tali composti dannosi. Questo può essere fatto in vari modi. Ad esempio, mangiare Smuzi disintossicante.

I migliori cocktail con un tale effetto sono quasi tutti i frullati "verdi". Ad esempio, una miscela di polpa di avocado, spinaci e cavolo. L'avocado e gli spinaci riempiranno la bevanda con sostanze utili e la fibra del cavolo pulirà l'intestino delle tossine e altri depositi dannosi.

Frullati dietetici

Quasi tutti i frullati hanno un effetto dietetico. Se vuoi divertirti, sostituisci uno dei pasti con un tale cocktail.

Mettiamo i mandarini pelati (3 pezzi), i mirtilli (1 tazza) e lo yogurt (200 ml) nel Blender Bowl. Un drink del genere non solo aiuterà a perdere qualche chilogramma, ma diventerà anche un'ottima fonte di vitamina C per il corpo.

Giorno di scarico per un frullato

Affinché i cocktail di frutta non danneggino il corpo, i giorni di digiuno con il loro uso non dovrebbero richiedere più di 1-3 giorni e non più di una volta alla settimana.

Durante il giorno di scarico, è necessario sostituire un pasto con questo cocktail. Si consiglia di preparare un frullato un po 'più spesso della solita consistenza di un tale piatto. E usali con un piccolo cucchiaio.

Menu approssimativo di un giorno di scarico per frullato

• Colazione: Mescola in una Apple Blender (1 PC.), Pulp arancione (1 PC.) E Yogurt a basso contenuto di grassi (200 g) o kefir
• Il pranzo: Mescola la carne di ananas in un frullatore (1 pc.), Banana (1 pc.), Pulp di avocado (1/2 frutta), zenzero grattugiato (1 cucchiaino), prezzemolo (10 rami) e succo di limone (1 cucchiaio.
• Cena: Mescola carote (1 pc.), Banana (1 pc.), Succo di carota (150 ml) e yogurt a basso contenuto di grassi (100 g) o kefir
• Il pranzo: Mescolare la pera (2 pezzi), gli spinaci (2 tazze di foglie schiacciate) e l'acqua
• Cena: Mescola i broccoli (0,5 pezzi), Apple (1 PC.), Succo di limone (1 cucchiaio.

Cocktail di piccolezza per la perdita di peso

I mirtilli hanno un forte effetto di combustione dei grassi. Inoltre, i composti di fito di questa bacca eliminano i radicali liberi e le cellule tumorali nel corpo. Basato su mirtilli rossi, puoi preparare un delizioso cocktail che può essere utilizzato per la perdita di peso.
Per preparare un tale cocktail, è necessario mescolare la metà dei mirtilli rossi, sedano (1 pc.), Una pera (1 pc.), Una mela (1 pc.), Cucumber (1 PC.) E una manciata di spinaci .

Frullato vegetale per perdita di peso

Fai bollire i broccoli e tagli finemente l'aneto. Posiamo le verdure in un frullatore, aggiungiamo diverse foglie di cavolo bollite e un pizzico di spezie. Versare il kefir e mescolare fino a che liscio.

Frullati di pulizia

Quasi tutti i frullati hanno un effetto detergente in misura maggiore o minore. Per rimuovere le scorie dal corpo, puoi usare questa ricetta. Puliamo le carote (3 pezzi) e le barbabietole (1 PC.) Dalla pelle e tagliati a cubetti. Tritare finemente l'aglio (2 chiodi di garofano) e il prezzemolo (fascio) con un coltello. Mettiamo gli ingredienti tritati nella ciotola del frullatore, aggiungiamo ravanelli e frusta.

Piccola perdita di peso per la colazione

• Gli smusti per la colazione dovrebbero includere una miscela di carboidrati veloci e lenti. Non aver paura dei carboidrati veloci. Dopo aver risvegliato il corpo, dovrebbero aiutare a riempirlo di energia. La versione ideale della fonte di tali carboidrati sono le banane
• Affinché il frullato per la colazione sia soddisfacente per posizionare una farina d'avena. Tali scaglie non solo renderà il cocktail abbondante, ma aiuteranno anche a rimuovere i depositi dannosi dall'intestino
• Puoi preparare un tale cocktail mescolando banane (2 pezzi), farina d'avena (1/2 tazza) in un frullatore) e yogurt a basso contenuto di grassi. Puoi aggiungere frutta secca, cioccolato (solo scuro), succo d'arancia, uvetta e altri prodotti a piacere

Piccola perdita di peso per cena

È possibile sostituire completamente la cena con un frullato? Sì, questo è del tutto possibile. Naturalmente, solo i cocktail non sono consigliati come ultimo pasto prima di andare a letto. Ma, scaricare periodicamente lo stomaco può essere usato con l'aiuto del frullato di berry-apelsin.

Per prepararlo, è necessario mescolare i ribes neri (3 manciati) in un frullatore, succo d'arancia (1 tazza) e yogurt a basso contenuto di grassi o cottage (250 g). È indesiderabile usare il miele per cena, ma se un tale cocktail è molto acido, questa regola può essere omessa.

Smootni per aver perso peso di notte

Per sbarazzarsi di chili extra, è necessario mangiare frullati in cui ci sono pochi carboidrati veloci prima di andare a letto. Cioè, le banane non possono essere utilizzate come ingredienti di tali cocktail.

I migliori frullati che attivano il processo di combustione dei grassi sono quelli in cui sono presenti kefir e cannella. Invece della cannella, puoi usare la curcuma o altre spezie con questa proprietà. Puoi aggiungere bacche o non molto dolci a tale drink. Ma devi rifiutare miele e zucchero prima di coricarsi.

Frullati di grasso -combustione

Pompelmo, kiwi, fragole e altri frutti e bacche hanno un effetto grasso. Tali cocktail sono meglio bevuti immediatamente dopo l'allenamento. Per gli amanti del gusto dolce e aspro, è adatto un cocktail di ananas e pompelmo. Un drink del genere non solo aiuterà a perdere qualche chilo in più, ma neutralizza anche radicali liberi e tossine.

Per preparare un tale frullato, è necessario mescolare la polpa della metà dell'ananas e del pompelmo in un frullatore. Aggiungi un cucchiaio di miele e diversi cubetti di ghiaccio alla bevanda.

Frullato tibetano

La bevanda, che non è apparsa molto tempo fa nel nostro paese, ha guadagnato popolarità molto rapidamente. I frullati tibetani possono essere ordinati in qualsiasi grande villaggio. Ma, se hai l'opportunità di acquistare prodotti come Mangoostein, Tamarind, Langstat, Sapodilla e Bail, allora puoi preparare una bevanda curativa di monaci tibetani a casa.

Per fare ciò, è necessario mescolare gli ingredienti sopra in un frullatore. Aggiungi il finocchio e mescola con un frullatore a uno stato di purea. Se il cocktail risulta troppo denso, puoi aggiungere un po 'di kefir.

Smoothie di zuppa

Popolare nella zuppa di ovest è una delle loro varietà di frullati. Prepararli è abbastanza semplice. E l'effetto della digeribilità può superare l'uso di ingredienti inclusi in tali zuppe separatamente. L'ottima zuppa di frullati sarà al di sotto della ricetta prescritta.

Puliamo il cetriolo dalla buccia e dai semi. Dall'avocado medio estraiamo la polpa. Macinare l'aglio (1/2 garofano). Usando uno spremiagrumi di sedano (5 steli) e coriandolo (1 trave), spremere il succo. Metti il \u200b\u200bcetriolo, una polpa di avocado, aglio tritato nel frullatore, versa il succo (1/2 limone) e aggiungi la scorza (1/2 limone). Batti in uno stato omogeneo. Tale pura da zuppa può essere condito.

Frullati sportivi

L'obiettivo principale degli atleti che usano tali cocktail è quello di reintegrare i bisogni del corpo dopo l'allenamento nelle proteine. Tali proteine \u200b\u200bpossono essere ottenute da cottage o uova. Altri atleti "avanzati" aggiungono additivi proteici alle loro bevande. Possono essere acquistati in qualsiasi dipartimento di nutrizione sportiva. Tali additivi possono essere mescolati con latte, banane e altri ingredienti.

Frullati per la pulizia

Un cocktail di spinaci, banana e succo di limone ha eccellenti funzioni di pulizia. Per prepararlo, è necessario mescolare 350 ml di acqua minerale senza gas, banane (3 pezzi), un grande mazzo di foglie di spinaci e succo di lime o mezzo limone. Oltre alle sue qualità di pulizia, questo cocktail aiuterà a compensare il bisogno del corpo di alcune vitamine e minerali.

Piccola perdita di peso in un frullatore

Un cocktail per la perdita di peso può essere preparato da banane e fragole. Per fare ciò, è necessario prendere fragole fresche o congelate (150 g), metà di una banana, kefir a basso contenuto di grassi o yogurt (150 ml) e cottage (1 cucchiaio di cucchiaio). Per prima cosa devi mescolare frutta in un frullatore. Quindi è necessario aggiungere kefir e cottage alla massa schiacciata. Le fragole possono essere sostituite con qualsiasi bacche: inchiostro, lamponi, mirtilli, ecc.

Frullati sull'acqua

I cocktail sull'acqua non sono molto popolari. Ma, a volte per scopi a digiuno, puoi sostituire il latte o il succo di frutta con acqua. Se vuoi cucinare un drink del genere, mescola 2 parti di spinaci con una parte dell'acqua in un frullatore. Per il gusto, puoi aggiungere un paio di banane a un drink.

Frullati con una banana

La banana è uno dei prodotti più popolari utilizzati nella preparazione di cocktail. Probabilmente, tutti hanno provato una bevanda densa con questo frutto e, non sospettano che stia usando il frullato. Offriamo di provare un cocktail legato banale. Non solo aiuterà a estinguere la fame prima di coricarsi, ma anche grazie ai composti che fanno parte della zucca purificheranno il corpo delle tossine.

Puliamo la banana (1 pc.) Dalla pelle, tagliamo a fette e congelano in frigorifero. Mettiamo la purea di zucca (3/4 tazze), yogurt alla vaniglia (1 tazza), cannella (1/2 cucchiaino), noce moscata (0,125 cucchiaini), chiodi di garofano a terra (sulla punta di un coltello), miele (1 arte. , pezzi congelati di banana e ghiaccio. Versare il succo d'arancia (0,3 tazze) e mescolare fino a quando non è omogeneo. Servire freddo.

Frullati con latte

Un cocktail sano basato sul latte può essere fatto mescolando questa preziosa bevanda con una mela. Per fare questo, pulire le mele (2 pezzi.), Tagliale in piccoli pezzi e mettile in una ciotola di frullatore. Quindi è necessario versare latte (300 g) lì e versare la cannella macinata (sulla punta di un coltello). Gli ingredienti devono essere mescolati fino a una massa omogenea e bevande. Se la bevanda è qualche acida, puoi aggiungere zucchero o miele a piacere.

Frullati con farina d'avena

La farina d'avena è un prodotto che aiuterà a pulire l'intestino di tossine e tossine. Inoltre, la farina d'avena è in grado di soddisfare la fame e normalizzare il metabolismo. Puoi usare questo prodotto in cocktail con quasi tutti i frutti e le bacche. Ad esempio, con Kiwi.

Puliamo 2-3 kiwi dalla pelle e tagliamo in piccoli pezzi. Versare i fiocchi di Ercole con acqua bollente e lasciare per un paio di minuti. Svuotiamo l'acqua e mescoliamo un frullatore con kiwi e latte.

IMPORTANTE: la composizione del kiwi include composti con azioni che commettono grassi. Pertanto, un tale frullato è l'ideale per tutti coloro che monitorano la loro figura.

Frullati con cottage di formaggio

Eccellente cotta fitness può essere preparato in cottage e verdure. Questa bevanda può essere sostituita da un cocktail proteico quando le lezioni in palestra.

Per prepararlo, è necessario prendere diversi rametti di aneto, coriandolo, basilico e gambo di sedano. Risciacquare le verdure e asciugarlo. Puliamo il cetriolo fresco dalla pelle. Mettiamo tutti gli ingredienti sul frullatore e aggiungiamo lì cottage (100 g). Mescola e goditi delizioso e, soprattutto, una bevanda sana.

Smoothie al caffè

Caffeina e banane. Probabilmente la migliore combinazione per svegliarsi e assumere l'adempimento dei tuoi affari con la doppia energia. Il cocktail in cui questi ingredienti saranno combinati, la vera "batteria" per il corpo. Fare un tale frullato di energia è molto semplice.

Puliamo la banana (1/2 parti) dalla buccia e la tagliamo in piccoli pezzi. Li mettiamo in una ciotola di un frullatore. Versare il latte refrigerato (220 ml) lì e mescolare gli ingredienti fino a che liscio. Aggiungi zucchero (non più di 1 cucchiaio di cucchiaio) o miele. Così come il caffè (2 cucchiai di cucchiai) e la cannella (sulla punta di un coltello). Dopo aver mescolato, dovrebbe ottenere un delizioso cocktail di caffè con le banane con le note di cannella.

Piccola perdita di peso. Suggerimenti e recensioni

Julia. Per la prima volta ho provato un cocktail di frutta in estate in un caffè. Mi è piaciuta molto l'idea di macinare frutti allo stato delle purè di patate. Contrariamente ai succhi di Freshi, rimane più nutrienti nel frullato. Soprattutto amo il sedano, il kefir e il cocktail verde. Ma il mio punto culminante è un cucchiaio di olio di semi di lino. Un drink del genere piacerà a tutte le persone che seguono la loro figura.

Marina. Ricordo come mi hanno dato una bevanda vegetale all'asilo. Assomigliava a un frullato moderno, ma non era molto piacevole da assaggiare. Oggi, tali cocktail non hanno solo un gusto eccellente, ma mi permettono anche di escludere snack dannosi durante la giornata lavorativa.

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