Diet Keju: Manfaat, Fitur, Keuntungan dan Kerugian, Menu, Kontraindikasi

Diet pada berbagai keju sangat lezat dan beragam. Mari kita mengenalnya secara lebih rinci.

Isi

Ada sejumlah besar teknik penurunan berat badan, yang sebagian besar tidak membawa kesenangan. Namun, ada orang -orang dari mana Anda mendapatkan banyak kesenangan dan pada saat yang sama menurunkan berat badan, hanya menggunakan produk yang paling lezat. Pada dasarnya, setiap diet didasarkan pada pengecualian keju, karena ini adalah produk kalori yang cukup tinggi, tetapi dengan diet keju yang diizinkan dan, sebaliknya, disarankan untuk menggunakannya. Ini mengandung protein yang berharga. Dengan bantuan diet ini, Anda akan kembali normal, dan Anda tidak akan merasa lapar.

Bagaimana keju berguna untuk diet keju?

Keju diperoleh dengan memproses susu, dan karenanya mengacu pada makanan yang cukup berguna. Protein dalam komposisi keju adalah 25 %. Tidak seperti susu, protein seperti itu diserap oleh tubuh lebih cepat dan lebih baik. Keju mengandung banyak nutrisi, yang memiliki efek menguntungkan pada saluran pencernaan. Ini mengandung vitamin, asam amino, serta elemen mineral dan jejak. Semua sifat menguntungkan keju diawetkan dalam tubuh dan diserap oleh darah.

Sebagai hasil dari penggunaan keju dengan diet keju:

Saluran pencernaan meningkat.
Metabolisme meningkat.
Elastisitas kulit, kondisi pelat kuku, rambut membaik.
Visi dilanjutkan.

Keju mengandung sejumlah besar kalsium, yang sangat berguna untuk tubuh wanita setelah 40 tahun. Kalsium dan fosfor, pada gilirannya, bertanggung jawab atas kondisi tulang. Keju memiliki konten kalori yang berbeda. Untuk menurunkan berat badan, Anda harus memilih jenis keju yang paling rendah.

Fitur diet keju

Pertanyaan utama yang perlu dijawab sebelum duduk dengan diet keju adalah: "Berapa banyak keju yang diperlukan untuk menggunakan sehari, keju jenis apa yang ada?" Para ahli nutrisi yang tepat dengan suara bulat mengulangi bahwa keju mengandung jumlah protein yang cukup, yang dibutuhkan tubuh per hari. Tanpa protein tidak mungkin menurunkan berat badan.

Banyak yang meragukan apakah akan digunakan selama diet keju Keju, karena memiliki konten kalori tinggi. Tetapi produk ini mengandung lemak susu eksklusif, yang dapat menurunkan berat badan. Tidak seperti sayuran dan lemak hewani, yang tidak hanya berbahaya, tetapi juga meningkatkan berat badan.
Jika tubuh manusia adalah kekurangan dari elemen yang bermanfaat ini, maka alih -alih lapisan lemak, massa otot dihilangkan. Dialah yang bertanggung jawab atas tubuh timbul yang indah, pekerjaan jantung, fungsi normal organ internal.
Keju mengandung asam linoleat, yang juga terkonjugasi. Ini membantu memproses lemak menjadi energi. Dan untuk mempercepat proses ini membantu kalsium.
Jenis asam ini sepenuhnya diserap, dan tidak disimpan di lapisan lemak.

Bahkan jika selama diet Anda akan makan varietas keju berlemak, maka mereka tidak akan disimpan, tetapi akan sepenuhnya diserap.

Probiotik yang merupakan bagian dari produk berkontribusi pada operasi normal saluran pencernaan:

Mikroflora usus normal.
Hancurkan racun.
Mencegah pengembangan proses peradangan.

Produk ini sangat diperlukan untuk bisul, kolitis, gastritis, diare.

Camilan yang sangat baik akan menjadi sepotong kecil keju, yang akan menjenuhkan tubuh dan akan mendapat manfaat. Jadi jangan berpikir untuk menggunakan keju selama diet atau tidak. Ini dapat ditambahkan bahkan ke diet yang paling ketat untuk mendiversifikasi makanan dan membunuh perasaan lapar. Yang paling dapat diterima dalam hal ini untuk penggemar keju adalah diet keju.

Ada beberapa opsi berbeda untuk itu diet keju. Karbohidrat harus dikecualikan dari diet. Akibatnya, energi akan diambil dari endapan lemak subkutan, yang akan memerlukan hilangnya massa. Tapi satu diet keju tidak akan cukup, Anda juga harus menggabungkannya dengan aktivitas fisik yang kecil.

Durasi diet keju Seharusnya tidak ada lebih dari seminggu, karena penolakan makanan karbohidrat menimbulkan masalah kesehatan. Tetapi ada pengecualian ketika setelah 7 hari diet, kondisi Anda normal, tidak ada kontraindikasi, maka diet dapat dilanjutkan hingga sepuluh hari.

Akibatnya, dimungkinkan untuk kehilangan hingga 1 kg per hari, dan 7 kg dalam 7 hari. Perlu diingat bahwa diet hanya dapat diulangi 2 kali setahun dan tidak lebih.

Aturan yang harus Anda patuhi:

Distribusikan diet untuk enam atau tujuh.
Portasi harus kecil.
Minum dari sekitar 2 liter air per hari.
Melekat pada diet.

Makanan terakhir harus 4 jam sebelum tidur. Waktu terbaik ketika Anda harus duduk dalam diet ini adalah musim panas. Dalam beberapa bulan yang panas, Anda sendiri tidak akan ingin makan makanan daging yang berat, dan akan lebih mudah bagi Anda untuk menanggung diet keju. Sayuran musiman segar harus ditambahkan ke diet sehingga protein lebih baik diserap.

Keuntungan dan Kekurangan Diet Keju

Keuntungan dari diet keju:

Tidak ada perasaan lapar.
Makanannya sangat sederhana sehingga tidak membutuhkan banyak waktu, karena semua produk digunakan dalam bentuk yang tidak diproses.
Tidak perlu menghitung kalori.

Kerusakan diet keju:

Kita harus sepenuhnya meninggalkan karbohidrat, yang berdampak buruk pada keadaan tubuh dan organ internal.
Makan terus -menerus protein dalam makanan berkontribusi pada perkembangan ginjal, penyakit hati, dan juga mengganggu metabolisme.

Namun, jika Anda benar -benar mengikuti instruksi dan tidak duduk diet melebihi norma, pantau diet yang ditentukan, maka Anda dapat menghindari masalah.

Menu diet keju

Keju untuk Diet keju Anda harus memilih kandungan garam rendah, tidak terlalu gemuk, dan juga tidak akut. Yang paling dapat diterima adalah kandungan lemak dari 10 hingga 12 %. Keju bisa berupa beberapa jenis. Persiapan K. diet keju Akan ada hari puasa keju, setidaknya sekali setiap 7 hari.

Opsi No. 1: Menu Diet Keju

Sarapan. Dua apel kecil, keju mozzarella - 30 g.
Makan siang. 65 g keju adyghe.
Makan malam. Keju Rusia Solid 100 g, satu apel.
Makan malam. Apel.

Opsi No. 2: Menu diet keju

Selama sehari, ada baiknya makan 300 g keju cottage rendah lemak, serta 150 g keju. Produk -produk ini harus dibagi menjadi 5 dosis.
Anda harus minum teh herbal atau air.

Opsi No. 3: Menu diet keju

Makan lima kali - pada saat Anda harus makan 65 g keju dengan roti dan 50 g anggur kering merah.
Minum 300 ml air atau teh herbal di antara makanan.

Pada siang hari, sebagai hasil dari hari -hari puasa seperti itu, Anda dapat muntah hingga 1 kg.

Diet Keju Tiga Hari

Ini adalah diet paling sederhana yang tidak membahayakan tubuh dan ditoleransi dengan mudah.

Hari pertama

Sarapan. Dua apel kecil yang dipanggang dalam oven dengan penambahan kacang.
Makan siang. Brynza kecil 30 g.
Makan malam. Dua apel kecil yang dipanggang dalam oven dengan penambahan kacang yang disiram dengan madu.
Camilan sore. Keju lembut ricotta 30 g.
Makan malam. Dua apel panggang.

Hari kedua

Sarapan. Dua apel segar kecil.
Makan siang. Sepotong mozzarella 100 g.
Makan malam. Salad Kubis Segar dengan penambahan keju cottage rendah lemak 20 g.
Camilan sore. 2 telur rebus, 30 g keju feta.
Makan malam. Dua apel panggang.

Hari ke tiga

Sarapan. Keju lembut ricotta 50 g.
Makan siang. Dua apel segar kecil dengan keju Belanda solid 30 g.
Makan malam. Salad segar dengan penambahan keju cottage rendah lemak 30 g.
Camilan sore. Keju Mozarella 30 g.
Makan malam. Apel segar, sepotong (10 g) keju Belanda.

Untuk memulai proses pencernaan, dan mempercepat output racun dan racun harus diminum sebelum setiap makan air. Jika ada perasaan lapar, air dapat diganti dengan kefir atau yogurt jelek.

Diet Keju Tujuh Hari

Anda harus mematuhi diet seperti itu.

Hari Pertama:

Sarapan. Apel segar 2 PC.
Makan siang. Keju Mozarella 100 g.
Makan malam. Salad kubis segar, keju feta tawar 20 g.
Camilan sore. 2 telur rebus, bukan sepotong keju Rusia yang gemuk selama 30 g.
Makan malam. 2 apel yang dipanggang dalam oven, sepotong kecil keju Rusia.

Hari ke -2:

Sarapan. Keju lembut ricotta 50 g.
Makan siang. 2 apel berukuran sedang.
Makan malam. Salad segar dengan penambahan keju cottage dengan kandungan rendah lemak 30 g.
Camilan sore. Keju ringan ricotta 30 g
Makan malam. Apel segar, sepotong keju Belanda.

Hari ke -3:

Sarapan. 2 apel yang dipanggang dalam oven dengan penambahan kacang.
Makan siang. 30 g Brynza yang sedikit asin.
Makan malam. 2 apel yang dipanggang dalam oven dengan kacang -kacangan dan madu.
Camilan sore. Keju Mozarella 30 g.
Makan malam. 2 apel yang dipanggang dalam oven, sepotong keju Rusia.

Hari ke -4:

Sarapan. Telur rebus, keju Belanda 30 g.
Makan siang. Tomat segar dengan potongan Brynza (30 g).
Makan malam. Cream-Sup dengan keju dan brokoli (150 mL).
Camilan sore. Salad Sayuran Segar 200 g dengan keju cottage.
Makan malam. Puree dari lentil (100 g) dengan mozarella 20 g.

Hari ke -5:

Sarapan. 2 tomat segar, sepotong keju Belanda.
Makan siang. Keju cottage rendah lemak 100 g.
Makan malam. Payudara uap 150 g, 2 mentimun kecil, sepotong mozzarella.
Camilan sore. Jus labu yang baru disiapkan dengan penambahan yogurt jelek.
Makan malam. Sayuran rebus dengan ricotta.

Hari ke -6:

Sarapan. Salad tomat segar dengan penambahan keju adygea (20 g).
Makan siang. Segelas kefir.
Makan malam. Sup berbasis keju (200 ml), beberapa 150 g.
Camilan sore. 2 apel segar kecil.
Makan malam. Wortel parut (200 g) dengan penambahan Brynza 25 g.

Hari ke -7:

Sarapan. Bubur dari kacang polong 150 g, keju Belanda (30 g).
Makan siang. Segenggam kacang apa pun.
Makan malam. 100 g daging veyy panggang.
Camilan sore. Segelas yogurt tanpa pemanis, telur rebus.
Makan malam. 2 tomat segar, 30 g keju feta.

Jika ada perasaan lapar, Anda harus makan salad kol yang dibumbui dengan jus lemon dan yogurt Yunani.

Sandwich dengan potongan keju

Diet dalam diet keju jenis ini didasarkan secara eksklusif pada sandwich, tetapi per hari jumlah kalori yang digunakan tidak boleh lebih dari 1.200 kkal.

Anda harus mematuhi aturan seperti itu:

Roti secara eksklusif adalah nenek utuh, dedak, tetapi tidak lebih dari 500 g per hari.
Sepotong keju harus tipis dan jika itu keju berminyak, maka itu harus lebih sedikit per hari dibandingkan dengan kandungan rendah lemak.

Agar sandwich diserap dengan baik, sayuran segar atau daun salad harus ditambahkan ke menu. Satu sandwich tidak boleh lebih dari 15 g.

Tidak ada menu khusus. Setiap jam Anda perlu makan satu sandwich setiap jam. Lantai pria diizinkan untuk makan 16 sandwich seperti itu, dan betina - 12. Pada siang hari Anda harus minum air sederhana. Durasi diet tidak boleh melebihi 10 hari.

Vinn-Saw Diet: Menu

Dietnya cukup sederhana. Suatu hari harus dikonsumsi:

350 g keju apa pun.
350 ml anggur kering merah yang sangat besar.
7 Roti gandum utuh.

Produk -produk ini harus dibagi menjadi 7 resepsi. Diet ini dirancang selama 3 hari.

Kontraindikasi untuk diet keju

Seperti dalam diet apa pun, diet keju memiliki kontraindikasi:

Masalah dengan ginjal, hati dan hati.
Pelanggaran metabolisme.
Masalah dengan saluran pencernaan.
Masalah dengan kursi.
Jika seseorang memiliki intoleransi terhadap produk laktosa atau susu, atau reaksi alergi lainnya.

Kepatuhan dengan aturan dan rekomendasi menghindari masalah kesehatan.

Setelah Diet keju Anda harus secara bertahap beralih ke diet biasa. Karbohidrat harus ditambahkan sedikit setiap hari agar tidak segera memuat sistem pencernaan. Makanan harus rendah -lemak, rendah -kalori.

Di hari -hari awal, Anda harus menggunakan:

Rebus dari varietas daging dan ikan rendah lemak.
Lebih baik memasak bubur untuk pertama kalinya di atas air, dan kemudian Anda dapat beralih ke susu.
Buah peras.

Dengan demikian, Anda akan menjaga hasilnya. Selama dua minggu Anda harus makan fraksional, jangan makan di malam hari dan minum banyak air.

Diet apa pun memberikan hasil sementara jika Anda tidak mengikuti nutrisi yang tepat, dan jangan menggabungkannya dengan aktivitas fisik.