Mengapa Saya Banyak Menggantung: Alasan Penampilan 5, 10, 20 Kilogram Ekstra
Penyebab obesitas yang paling umum adalah keseimbangan energi yang positif. Jika Anda memiliki pertanyaan mengapa saya banyak, itulah alasannya 5, 10, 20 pound ekstra:
- Anda makan terlalu banyak, bergerak sedikit.
Jika kalori yang digunakan tidak dikonsumsi, maka tubuh akan memasukkannya ke dalam "cadangan". Terutama, ini berbahaya jika makan terlalu banyak, dan bahkan merasa lapar. Ini sudah disebut overeating kompulsif. Sekarang mari kita pahami secara lebih rinci. Mengapa Anda terlalu banyak makan?
- Beberapa orang makan karena mereka menyukainya.
- Banyak yang terus -menerus merasakan kelaparan, dan mereka memiliki keinginan untuk makan dengan satu -satunya bentuk atau bau makanan.
- Namun, sering terjadi bahwa seseorang makan sebagai respons terhadap semacam masalah psikologis.
- Alasan makan berlebihan kompulsif Dan jenis kerakusan lainnya, banyak dan semuanya terutama memiliki akar psikologis.
Anda tidak dapat mengatasi stres, kesedihan, depresi. Karena itu, Anda menghibur diri dengan makanan - permen berkalori tinggi atau makanan tidak sehat lainnya. Seseorang menenangkan sarafnya dan mencoba menyingkirkan perasaan yang terkait dengan kegagalan dengan bantuan makanan. Bagaimanapun, itu sangat bagus, duduk di sofa untuk merasakan perasaan kerakusan yang manis ini.
Nasihat: Pikirkan mengapa Anda terlalu sering pergi ke dapur atau makan terlalu banyak.
Apa yang membuat Anda bertarung dengan ekstra pound? Jika Anda tahu penyebab kelebihan berat badan Anda, Anda dapat secara efektif melawan pound ekstra. Anda dapat dengan mudah menghindari situasi yang membuat Anda makan. Penting untuk mempelajari cara menemukan metode lain untuk menghilangkan stres harian. Berkat ini, akan lebih mudah bagi Anda untuk mencapai kesuksesan yang diinginkan.
Mengapa Saya Ingin Menurunkan Berat Badan: Kesadaran akan membantu menghilangkan pound ekstra
Setelah menentukan penyebab kekurangan gizi, pikirkan mengapa Anda ingin menurunkan berat badan dan bagaimana Anda ingin melakukannya? Kesadaran akan membantu menghilangkan pound ekstra. Yang paling penting adalah memahami bahwa nutrisi yang tepat akan menambah kesehatan, kemakmuran bagi Anda dan membuat angka ramping. Karena itu, Anda akan lebih percaya diri pada diri sendiri dan dapat merasakan kepuasan diri.
Nasihat: Menetapkan tujuan realistis yang dapat Anda capai. Mulailah perlahan dengan perubahan kecil, yang hanya akan mengikuti.
Misalnya, beri diri Anda instalasi:
- Saya tidak akan makan permen dan makanan tidak sehat lainnya.
- Alih -alih mengunjungi perusahaan makanan cepat saji, saya akan makan salad yang ringan dan bermanfaat.
- Saya akan mencoba untuk kalah dari 0,5 hingga 1 kg per minggu.
Ini adalah tujuan nyata yang dapat dicapai jika Anda mengumpulkan semua kemauan "menjadi kepalan" dan sedikit membatasi diri. Bagaimanapun, tidak perlu kelaparan, yang utama adalah makan dengan benar. Dengan demikian, Anda akan mencapai berat yang diinginkan dengan langkah -langkah kecil. Jangan mengatur tugas Anda yang tidak nyata dan hancur - ini hanya akan mengurangi keinginan Anda untuk menurunkan berat badan.
Motivasi itu penting: bagaimana menurunkan pound ekstra tanpa diet?
Sering motivasinya membantu. Sangat penting jika Anda ingin menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesehatan. Jaga dirimu sendiri. Bagaimana cara menurunkan pound ekstra tanpa diet? Inilah yang harus Anda lakukan:
- Membuat kartu kertas.
- Tuliskan alasan mengapa Anda ingin menurunkan berat badan. Pastikan juga menunjukkan keunggulan apa yang akan diberikan untuk Anda.
- Letakkan catatan ini di mana pun ada godaan. Misalnya, di lemari es. Selalu baca mereka jika ada godaan untuk makan sesuatu yang berlebihan.
- Terlihat lebih sering di foto, di mana Anda memiliki beberapa kilogram lebih sedikit. Pikirkan betapa jauh lebih baik yang Anda rasakan saat itu ketika Anda ramping.
Sebagai alasan pada kartu yang dijelaskan di atas, Anda dapat menunjukkan yang berikut:
- Meningkatkan kesehatan
- Sosok ramping
- Berlangganan
- Meningkatkan harga diri
- Daya tarik eksternal
- Meningkatkan bentuk fisik, dll.
Alasan seperti itu akan memotivasi Anda dengan baik dan memaksa Anda untuk mematuhi diet. Anda juga perlu menyadari bahwa terkadang sensasi yang tidak menyenangkan akan muncul dalam hal keadaan psikologis:
- Saat Anda merasa lekas marah.
- Akan ada keinginan untuk makan sesuatu yang tidak direkomendasikan dalam diet.
- Mungkin ada kesalahpahaman oleh orang -orang di sekitarnya.
- Kesulitan dengan makanan di luar rumah akan muncul.
Ini harus disiapkan terlebih dahulu untuk menghindari godaan dan tekanan orang lain yang tidak memahami Anda. Anda perlu menemukan "penangkal" yang cocok untuk situasi seperti itu:
- Lepaskan tegangan di gym, di kolam renang atau dengan bantuan aerobik.
- Jaga relaksasi sehari -hari, misalnya, mandi dengan musik.
- Jangan khawatir tentang gosip di tempat kerja atau komentar negatif di jejaring sosial orang lain. Lagi pula, mereka hanya iri dengan tekad Anda.
Selalu membawa sesuatu yang berguna dari makanan dengan Anda sehingga serangan kelaparan yang tiba -tiba tidak berakhir dalam perjalanan ke McDonald's untuk hamburger.
Kelola diri Anda: Saran terbaik untuk mengatur ulang pound ekstra
Sangat penting untuk mengendalikan jumlah makanan yang dikonsumsi. Karena itu, saat Anda makan, fokuslah hanya pada ini. Jangan makan selama kelas lain, seperti menonton TV atau membaca koran. Jadi Anda tidak dapat mengontrol apa dan berapa banyak yang Anda makan. Dalam hal ini, orang biasanya makan lebih dari yang mereka butuhkan.
Nasihat: Belajarlah untuk mengendalikan diri, mengendalikan diri Anda dalam segala hal. Jika Anda ingin membuat diri Anda lagi, maka Anda tidak dapat melakukannya tanpa itu.
Berikut adalah tips terbaik untuk mengatur ulang pound ekstra:
- Makan perlahan, mengunyah makanan secara menyeluruh. Secara berkala, saat makan, tanyakan pada diri sendiri: "Apakah saya benar -benar membutuhkan lebih banyak makanan". Jika Anda mulai ragu, berhenti, maka Anda sudah kenyang, hanya otak yang belum menerima sinyal. Tunggu 15 menit, Dan perasaan jenuh akan datang dengan sendirinya.
- Jangan pergi ke toko untuk makanan saat sangat lapar. Dalam hal ini, Anda akan menempatkan terlalu banyak produk yang tidak perlu di keranjang, yang tanpanya Anda bisa dan harus dikeluarkan.
- Makan makanan di piring kecil. Teknik ini membantu otak kita untuk memahami bahwa ada banyak makanan, dan berkat ini, makan lebih sedikit.
- Di awal penurunan berat badan, tuliskan apa dan dalam jumlah berapa yang Anda makan. Ini adalah metode kontrol diri yang sangat baik. Jadi, Anda dapat menemukan kesalahan dalam diet Anda dan memahami jika Anda makan terlalu banyak.
Seperti yang Anda lihat, tidak sulit untuk menjaga diri sendiri. Hal utama adalah tidak menjadi malas dan menuju tujuan Anda.
Percayalah: Anda dapat menurunkan pound ekstra dengan cepat
Ketika Anda dapat menetapkan tujuan nyata dan Anda akan memotivasi diri sendiri dengan benar, Anda akan membutuhkan keyakinan pada kemampuan Anda. Anda perlu percaya pada diri sendiri:
- Putuskan sendiri - apakah Anda memperlakukan penurunan berat badan sebagai serangkaian korban yang tak ada habisnya atau sebagai cara untuk menjaga kesehatan Anda, keindahan tubuh.
- Kemudian di kepala Anda, Anda akan mengerti bahwa Anda ingin menurunkan berat badan, dan Anda dapat menurunkan pound ekstra dengan cepat dan efektif.
Trik psikologis ini akan membantu Anda menghilangkan pound ekstra. Hal utama adalah "menyelesaikan" pikiran yang tepat di kepala Anda, dan setelah itu akan lebih mudah untuk mengatasi permintaan tubuh. Semoga beruntung!
Video: Ubah pemikiran dan menyembunyikan! Bagaimana cara memikirkan orang yang ramping?
Baca tentang topiknya:
