Resep sederhana untuk setiap hari. Resep hidangan pertama, sup, salad, hidangan kedua, hidangan ramping dan diet

Hidangan sederhana untuk setiap hari. Bagaimana cara memasak hidangan pertama dan kedua sederhana, diet, ramping, salad dan kue?

Isi

Mempersiapkan sarapan, makan siang, atau makan malam - mimpi banyak wanita untuk dengan cepat dan enak. Tentu saja, setiap ibu rumah tangga memiliki resep sehari -hari sendiri, tetapi seiring waktu mereka repot -repot, dan saya ingin memasak sesuatu yang baru, dan kemudian kita mulai meninjau buku -buku kuliner dan internet.

Resep sederhana untuk sarapan setiap hari

Di pagi hari, biasanya tidak ada cukup waktu, tetapi saya ingin memasak sesuatu untuk membuatnya cepat, memuaskan dan enak. Ini bisa berupa telur telur: telur rebus, lunak, perangkat lunak, pembajakan, omelet. Dan jika Anda menambahkan salad sayuran dan jus segar ke hidangan ini, maka sarapan akan penuh.

Anda juga dapat memasak sereal untuk sarapan: oatmeal, soba, gandum, jagung, nasi dengan susu atau mentega, dan jika Anda menambahkan buah -buahan segar atau buah -buahan kering untuk bubur - itu akan sehat dan enak.

Hidangan umum lainnya untuk sarapan adalah keju cottage. Ini dapat disajikan di atas meja dengan krim asam dan dimaniskan dengan madu atau gula, atau Anda dapat membuat piring darinya: pangsit malas, kue keju.

Ini akan bekerja dengan cepat untuk sarapan dan hidangan seperti itu: berlin Liver dengan apel.
resep.

Kami menyiapkan 0,5 kg hati daging sapi. Saya dan potong menjadi potongan -potongan, kocok sedikit dan gulung dalam tepung. Minyak sayuran goreng Pertama, di satu sisi, kami menyerahkannya ke sisi lain, garam lada Dan berbaring di atas handuk kertas sehingga olok -olok itu berlebihan lemak. Lalu kami pindah ke piring.
Dua apel hijau Kami memotong irisan, membersihkannya dari kulit dan biji -bijian, dan menggoreng dalam minyak yang sama di mana hati digoreng, tetapi pertama -tama kami akan menyaring minyak. Angkat dari wajan dan letakkan di hati.
Satu bawang besar potong setengah cincin, tambahkan paprika, kari, garam Dan goreng dalam minyak yang sama sampai bawang menjadi lunak. Kami menyebar pada apel goreng.
Kami meletakkan hidangan selama beberapa menit dalam microwave atau oven dengan api sedang, selama 5-7 menit, dan sudah siap.

Resep panas sederhana untuk setiap hari adalah sup sederhana

Sup sederhana dan cepat dapat disiapkan dari sayuran dalam 20-30 menit.

Sup Kubis dan Sayuran Muda
resep.

Membersihkan 2-3 kentang dan 1 wortel, potong: wortel - kubus kecil, kentang - kubus besar. Kami menurunkan sayuran ke dalam air panas dan memasak selama 10 menit.
Potong kotak kubis muda (1 garpu), kami akan menurunkannya menjadi wajan dengan kentang dan wortel, menambahkan peas Green Frozen (100 g)dan masak 5 menit lagi.
Kami membumbui sup mentega, garam, dill hijau dan sajikan panas ke meja dengan krim asam.

Banyak orang meragukan apakah mungkin untuk memasak sup daging dalam 30 menit. Jika Anda tahu beberapa rahasia, maka Anda bisa.

Rahasia 1. Sup ayam
Dengan ayam, tentu saja, sup dimasak lebih dari 30 menit, tetapi setelah menghabiskan waktu, Anda akan menyiapkan sup yang lezat, diet dan sehat, yang direkomendasikan untuk pilek, penyakit perut.
Kaldu ayam dapat disajikan dengan mie rumah, telur, atau Anda bisa memasak sup dengan sayuran, billet, sereal.

Rahasia 2. Sup daging
Jika Anda memasak sepotong daging sapi, tentu saja, itu akan membutuhkan banyak waktu, tetapi sup daging dapat digoreng, merokok brisket atau sosis, sosis. Ada banyak resep untuk sup seperti itu, misalnya, gado -gado dengan berbagai jenis sosis, gylyash di Venger dengan brisket asap, sup inti dengan ayam kaldu dengan penambahan brisket asap goreng atau tupai bacon.

Rahasia 3. Semur sayur
Rebusan sayuran dapat dimasak sepanjang tahun dari sayuran musiman atau beku. Prinsip rebusan memasak adalah sebagai berikut: rebus sayuran, isi sayuran, bisa berupa kaldu daging dan kocok dengan kentang tumbuk; Atau masak sayuran dalam kaldu, bumbui dengan bawang dan wortel dengan panggang bawang dan sajikan.

Sup Relice
resep.

Satu bawang Dipotong menjadi setengah cincin, 1 kg zucchini Dipotong menjadi kubus. Kami meletakkan sayuran dalam bentuk yang dalam, taburi kari, air dengan mentega cair, dan panggang dalam oven dengan api sedang, 15 menit.
Lalu kami mengambil bentuk dari oven, mengisi sayuran 1 L sayuran atau kaldu ayamKami menutup dengan foil dan didihkan selama 30 menit lagi.
Kocok sayuran dari oven dengan blender, bumbui garam, lada hitam, tambahkan krim asam, potong dill Dan sajikan ke meja.

Resep sederhana untuk hidangan kedua

Hidangan kedua sederhana dapat disiapkan dari ikan, daging, sayuran, buah -buahan dan jamur.

Ikan ini berguna dengan adanya protein, melacak unsur di dalamnya, tetapi lemak yang paling berguna di dalamnya, yang terdiri dari asam lemak tak jenuh ganda, yang hanya ada pada ikan dan makanan laut, sehingga ikan harus dimakan beberapa kali seminggu. Ikan laut sangat berguna.

Selain menggoreng, ikan dapat dipanggang dalam oven, telah memblokirnya dengan isian yang berbeda, dan memasukkan cincin bawang dan lemon ke dalam potongan di atasnya. Dari fillet air laut Anda dapat menyiapkan teluk. Ikan sungai (karpus crucian) dapat dipanggang dalam krim asam, atau Anda bisa memasak irisan.

Potong -potong penting

Potong -potongan seperti itu dapat diberikan bahkan kepada anak -anak tanpa takut bahwa anak itu akan menemukan tulang. Mereka siap menurut resep khusus.

resep.

Kami menerimanya 1 kg SCRIBIAN KECIL, Saya mencuci, membuang bagian dalam, memotong kepala dan ekor, tuangkan air panas dan masak selama 2 menit. Lalu kami mengeluarkannya dari air mendidih, dinginkan dan pisahkan daging dari tulang dengan tangan kami. Setelah protein ikal ikan, tulang dipisahkan dari daging dengan mudah.
Biarkan bubur ikan melalui penggiling daging bersama satu bawang, 100 g lemak babi segar, 200 g gulung direndam dalam susu.
Tambahkan ke daging cincang yang dihasilkan 1 telur kuning telur, garam, lada tanahKami menguleni dengan baik, memasukkan ke dalam lemari es selama 20 menit, dan kemudian memahat potongan, menggulungnya dalam tepung.
Goreng dari kedua sisi dalam minyak sayur.

Ada banyak hidangan daging sederhana. Mereka dapat disiapkan goreng, dalam bentuk steak, steak, panas. Dalam oven, Anda bisa memanggang daging dalam potongan -potongan kecil atau potongan utuh, iga babi, mandi, spee babi dan kaki domba. Anda juga bisa menyajikan daging, serta dalam bentuk gulungan, dan berbagai hidangan dari daging cincang.

Dengan buah -buahan segar atau beku, Anda bisa memasak pangsit yang lezat untuk makan malam atau menambah bubur oat untuk sarapan.

Jamur adalah sumber protein. Dari mereka, Anda bisa memasak tidak hanya hidangan tanpa lemak. Berikut adalah beberapa hidangan sederhana dengan jamur: julienne dengan jamur dan ayam, telur orak -arik, spageti dan jamur panjat, irama jamur, zraras, bakso, bakso.

Julienne dengan ayam dan jamur

resep.

Mendidihkan 300 g Fillet Ayam dengan Daun Salam dan Garam. Keren dan potong halus.
Didalam panci dengan mentega, goreng 1 rata -rata bawang cincang halus.
Kami mengambil bawang goreng dari wajan dan goreng 200 g jamur dipotong dengan piring.
Kami menaruh ayam, bawang dan jamur ke dalam mangkuk yang dalam dan menambahkan saus raksasa di sini.
Kami meletakkan isian dalam soda porsi, taburi dengan keju parut (1 sdm. Sendok), dan panggang dalam oven di atas api sedang selama 15 menit.
Mempersiapkan Saus Beshamel. Dalam mentega (1 sdm. Sendok) Menggoreng 1 sendok teh. sesendok tepungKami encerkan 1 gelas susuAduk dan didihkan. Angkat dari api dan tambahkan 1 telur mentahCampur dengan cepat sehingga tidak meringkuk. saus garam, merica, tambahkan pala.

Resep daging sapi sederhana untuk setiap hari

Ada banyak hidangan daging sapi: daging goreng, rebus, rebus di bawah saus yang berbeda, goulash, panas di pot. Masakan Rusia lebih suka segera memadamkan daging sapi dengan sereal, sayuran, dan jamur.

Di Eropa Barat, daging sapi pertama kali direndam dalam rendaman atau anggur merah, dan kemudian disiapkan. Daging lezat dan berair diperoleh dari daging sapi muda, yaitu daging sapi muda.

Penting: Valia memiliki warna merah muda pucat daging dan lemak putih. Dan jika daging warna merah atau merah anggur jenuh dengan lemak kekuningan adalah daging sapi hewan tua.

Ada beberapa rahasia memasak daging berair dan lembut:

Dibutuhkan daging sapi potong dengan ketat melintasi serat.
Untuk potongan potongan, bakso tidak dapat digunakan, satu isian daging sapi, memiliki sedikit lemak, dan produk jadi akan berubah menjadi karet dan hambar, pastikan untuk anda perlu menambahkan daging babi gemuk.
Daging sapi tidak direndam dalam airJadi dagingnya akan kehilangan jus dan akan padat. Untuk melembutkan daging, itu bisa dikalahkan dengan palu khusus atau direndam dalam beberapa bumbu: anggur merah, vodka, mustard.
Untuk membuat dagingnya berair, itu harus dengan cepat menggoreng sampai kerak emas dari semua sisi, dalam wajan panas. Garam daging di akhir penggorengan atau pemadaman, bukan mentah.

Daging sapi muda rebus dengan sayuran

resep.

Daging sapi (0,5 kg) Saya dan memotong serat berkeping -keping.
Menggoreng dalam minyak sayur Kami memasukkannya ke dalam kerak kemerahan dan memasukkan panci, di mana daging dengan sayuran akan terus merebus.
Tambahkan ke wajan ke daging 3 kentang, 1 wortel, 1 bawang potong kasar.
Tuang air panas sehingga isi wajan ditutupi, tambahkan beberapa sendok makan pasta tomat, garam, Tutup wajan dengan tutup dan didihkan dengan api kecil sampai kentang setengah dimasak.
Lalu tambahkan 150 g kubis putih cincang halus, dan 100 g dibongkar ke perbungaan kubis berwarna dan brokoli. Rebus sampai daging siap.
Tambahkan ke tabel sebelum disajikan hijau peterseli atau dill, lada hitam.

Resep babi sederhana untuk setiap hari

Daging babi enak dan mudah dimasak. Babi disiapkan goreng, rebus, rebus, irisan daging lezat, bakso, babi zrazy dengan penambahan daging sapi. Daging goreng dapat disajikan dengan saus sawi yang manis dan asam.

Ke hidangan babi jadi sangat enak, Anda perlu tahu beberapa rahasia:

Daging babi tidak bisa diasamkan dalam cuka dan rempah -rempah - Barbekyu yang sudah jadi akan sulit. Itu harus dipotong menjadi potongan -potongan besar dan menahannya selama beberapa jam dalam bawang bubur tanpa bumbu.
Steak harus menggoreng dengan api besar untuk waktu yang singkat, 2 setengah menit di satu sisi, lalu berbalik ke sisi lain, lalu ulangi operasinya lagi - sehingga dagingnya akan lebih juicier.
Sebelum merebus daging, pertama -tama Anda perlu menggorengnya dan menaburkannya dengan jus lemon - Jadi daging yang sudah jadi akan lebih lembut.

Roda kemudi Bessarabian

resep.

Kami mempersiapkan rendaman: tambahkan 1 sdm ke 0,5 liter air. Sendok garam, daun salam, lada hitam dengan kacang polong, beberapa siung bawang putih.
Pork Goglyashka Bu, potong, pisahkan daging dari tulang dan kocok lapisan daging, tutupi dengan polietilen. Lalu kami menurunkan buku jari ke dalam bumbu sehingga semua daging ditutupi dengan itu, dan pergi selama 3 jam.
Setelah rendaman, kami melayang pisau di atas handuk, lumasi daging di dalamnya dengan minyak sayur, mustard, taburi dengan bumbu, putar erat -erat dengan gulungan, ikat dengan benang dan masukkan ke dalam lemari es untuk malam untuk impregnasi.
Di pagi hari, kami memasukkan buku jari ke dalam 2 kantong plastik, ikat dengan erat, tuangkan air dingin ke dalam wajan dalam untuk menutupi daging, dan masak selama 40-50 menit.
Kami mengeluarkannya dari air, biarkan lutut menjadi dingin di lemari es, dan sajikan hidangan dingin dengan lobak atau mustard.

Resep sederhana untuk setiap hari dari ayam

Hidangan ayam adalah yang paling populer dari semua jenis daging dan tersedia untuk semua segmen populasi. Daging ayam mengandung sedikit lemak, mudah diserap dan dianggap diet, dapat diberikan bahkan untuk anak -anak kecil.

Ayam dipanggang sepenuhnya dalam oven, hidangan disiapkan secara terpisah dari kaki, sayap, hati ayam. Filet ayam disiapkan dari fillet ayam, barbekyu, pai daging rebus atau rebus, pai, pancake dan chebureks.

Rahasia memasak hidangan ayam lezat:

Untuk mendapatkan potongan ayam yang lezat, Anda tidak perlu "berlebihan" dengan aditif Ke daging cincang. Jadi, untuk 1 kg daging cincang Anda perlu mengambil 2-3 telur dan 250 g gulungannya. Jika ada lebih banyak telur, irisan daging akan mulai putus, dan jika ada lebih banyak roti, akan ada potongan roti.
Untuk juiciness, tambahkan ke potongan potongan Roti remah dan bawang.
Untuk mendapatkan potongan potongan yang sempurnaDaging cincang harus tanpa kulit.
Sebelum memotong irisan daging cincang harus berdiri setengah jam di tempat yang dingin.
Pertama, cepat goreng potongan di kedua sisi dengan api besar, dan kemudian menggorengnya di tutupnya yang lemah - sehingga jus tidak akan diproduksi.

Fillet ayam dalam adonan

Resep ini nyaman karena daging itu dapat ditandai sebelumnya, misalnya, di malam hari, dan menggoreng di pagi hari.

resep.

Memotong 500 g fillet ayam lapisan dan isi dengan rendaman.
Celupkan fillet ayam ke dalam adonan dan goreng dalam minyak sayur.
Untuk hidangan yang sudah jadi di lauk, kami menyajikan salad sayuran.
mengasinkan Memasak dari kecap dan campuran paprika tanah.
Masak adonan. Mencampur 2 telur, 2-3 sdm. sendok makan oatmeal, 150 g keju keras, garam.

Resep sederhana untuk setiap hari dalam slow cooker

Multicooker adalah asisten yang sangat baik untuk nyonya rumah, terima kasih kepadanya Anda tidak perlu berdiri di kompor untuk waktu yang lama - multicooker akan memasak semuanya sendiri dan akan mendukung hidangan yang sudah jadi dalam keadaan hangat.

Di slow cooker, Anda bisa memasak bubur yang rapuh dan susu, mengeluarkan atau menggoreng sayuran dengan daging, memasak pilaf, sup, borsch, kue panggang, casserole, telur dadar yang subur. Hidangan dari mobil yang luar biasa ini lezat, tetapi Anda harus benar -benar mematuhi resepnya.

Bubur biara dengan jamur dalam slow cooker

resep.

Ambil secara terpisah 1/3 dari segelas gandum mutiara, soba dan sereal nasi.
Kami mencuci nasi dan soba, dan merendam gandum selama beberapa jam.
Dalam slow cooker, dalam mode "memanggang", goreng 1 bawang dan 100-200 g jamur, potong halus.
Kami mendorong jamur dengan bawang ke samping, dan kami mengisi gandum mutiara di dalam mangkuk, lalu nasi, dan soba di atasnya.
Mengisi 2 gelas air panasMenambahkan garam.
Kami mempersiapkan dalam mode "memadamkan", Anda dapat "bubur susu", 1 jam.
Campur bubur yang sudah jadi di slow cooker dan sajikan ke meja.

Diet sederhana dan resep rendah -kalori untuk setiap hari

Ada pendapat bahwa hidangan rendah -kalori dan diet segar dan hambar. Sehingga hidangannya tidak seperti itu, setiap ibu rumah tangga dapat belajar membuat karya kuliner kecil di dapurnya setiap hari. Dan jika hidangannya menggugah selera dan lezat, rumah tangga atau tamu Anda akan meminta aditif, dan tidak memperhatikan bahwa mereka makan hidangan makanan.

Hidangan rendah -kalorie dapat disiapkan dari sayuran dan buah -buahan, sereal. Hidangan makanan juga termasuk daging kalkun dan ayam. Dengan menggabungkan produk -produk ini, Anda dapat memasak banyak hidangan lezat yang berbeda, termasuk makanan penutup.

Sehingga kue berguna, kami mengganti produk -produk berkalori tinggi dalam pai kalori rendah di dalam adonan untuk pai:

Mentega atau margarin - minyak sayur
Bagian dari margarin atau minyak - yogurt rendah lemak, kefir, sayuran atau pure buah
Bagian dari tepung - dedak atau oatmeal

Sikat salad

Bahan utama salad ini adalah bit mentah. Salad membersihkan tubuh dengan baik dari racun.

resep.

Kami menerimanya 1 bit mentah, 2 wortel Dan gosokkan pada parutan kasar.
300 g kubis putih Potong menjadi strip dan bergerak dengan tangan kita sampai jus terbentuk.
Sekelompok tanaman hijau (dill, peterseli) Cincang halus.
Campur semua sayuran, bumbui 2 sdm. Sendok minyak zaitun, 1 teh. sendok jus lemon dan, jika diinginkan, garam, Tapi itu akan lebih berguna tanpa garam. Anda juga dapat menambah salad bawang putih cincang.

Resep lean sederhana untuk setiap hari

Ada 4 posting dalam iman Ortodoks sepanjang tahun, tetapi pos besar (sebelum Paskah), yang berlangsung 50 hari, adalah yang paling ketat. Selama postingan, Anda tidak bisa makan daging, telur, produk susu, dan selama masa Prapaskah yang hebat.

Menu di pos terdiri dari sayuran, buah -buahan, sereal, dan jamur. Di minggu pertama, pos hebatnya sangat ketat - Anda tidak bisa makan dan minyak sayur. Tetapi bahkan minggu ini Anda dapat menyiapkan berbagai hidangan yang dipenuhi dan penuh.

Kacang tanpa minyak dalam monastik

resep.

1 gelas kacang Rebus sampai lunak, sebelumnya merendamnya dalam air.
Di akhir memasak, tambahkan potongannya 1 bawang, garam Dan masak 30 menit lagi.
Hapus dari panas dan bumbui lada tanah dan sayuran peterseli, dill.

Saus Sayuran Prapaskah

Saus seperti itu cocok dengan kentang rebus, berbagai sereal dan pasta (pasta harus dibeli tanpa telur).

resep.

Menggiling 1 mentimun dan 1 alpukatKami musim garam dan rempah -rempah.
Jika sausnya kental, tambahkan beberapa iris mentimun cincang lagi. Semakin banyak mentimun, saus.

Salad sederhana untuk setiap hari, resep (tautan ke artikel)

Salad sekarang sangat populer di meja kami dan penting dapat dianggap sebagai hidangan ketiga, setelah hidangan pertama dan yang kedua. Salad sederhana disiapkan dengan cepat dan dari produk yang ada di rumah.

Selain tujuan langsungnya - untuk menggairahkan nafsu makan Anda sebelum makanan utama, salad sayuran dapat disajikan sebagai lauk untuk daging, unggas, dan ikan.

Salad bit dengan wortel dan apel

resep.

Bersih dan tiga di parutan kasar 1 bit mentah, 1 wortel dan 1 apel, campur semua yang ada di wajan, garam ladaTambahkan oleh beberapa sendok makan minyak nabati dan air.
Kami meletakkan wajan dengan sayuran di atas api lambat dan mendidih selama 10 menit, lalu segera sajikan ke meja.
Jika bagian dari salad tetap ada, itu dapat dimasukkan ke dalam toples dan disimpan di lemari es.

Kue sederhana, resep untuk setiap hari

Sekarang ada banyak kue di toko dan untuk setiap selera, tetapi dengan tangan Anda sendiri kue memiliki selera khusus.

Kue "anthill"

Resep:

Persiapan kue. Mengalahkan 2 telur dengan 0,5 cangkir gulaMenambahkan 250 g margarin yang meleleh, sejumput garam dan soda, 400-500 g tepung. Kami menguleni adonan tebal dan memasukkan ke dalam lemari es selama 1 jam.
Krim. Tertutup toples logam susu kental Masak selama 1 jam saat dingin, buka toples dan tambahkan sedikit 200 g mentega kocok lunak.
Produk roti. Kami melewati adonan dari lemari es melalui penggiling daging dan memasukkan cetakan yang ditaburi tepung, dalam satu lapisan. Kami memanggang dengan api sedang selama 20-25 menit sampai kecoklatan.
Perakitan kue. Kami memecah kue dingin menjadi potongan -potongan kecil dan mencampur dengan krim. Kami meninggalkan krim kecil untuk menghias kue.
Letakkan kue dengan slide di piring, kencangkan sedikit, tuangkan krim yang tersisa di atasnya.

Diet makanan mentah, resep sederhana untuk setiap hari

Vitamin dan mineral penting untuk tubuh kita, dan mereka paling banyak sayuran dan buah -buahan. Penganut gaya hidup sehat memutuskan untuk tidak memanaskan pemrosesan produk -produk yang dapat dimakan mentah dan mengklaim bahwa metode nutrisi ini membuat mukjizat
Selain salad dari sayuran dan buah -buahan, cara termudah untuk memuaskan rasa lapar adalah dengan memasak smoothie. Satu atau lebih jenis buah -buahan (apel, pir, alpukat, pisang) dipotong -potong, menambah seledri, bayam atau hijau kuningan, kocok dengan blender. Ke pure hijau tambahkan air dan jus lemon secukupnya
Untuk makan siang, Anda bisa memasak soup-puree. Prinsipnya sama: kocok sayuran dengan blender dan bumbui dengan garam, lada merah, bawang putih, jus lemon. Sup puree dapat disiapkan dari lada manis, tomat, mentimun, tsukkini, peterseli, dill, seledri, basilika

Permen untuk penganut makanan mentah

resep.

Kami mengambil produk dalam bentuk apa pun.
tanggal Pisahkan dari biji dan rendam dalam air selama 15 menit, lalu tiriskan air.
Giling tanggal dalam blender, kacang apa pun, tambahkan kayu manisBola campur dan gulung, kami runtuh dalam chip kelapa.

Menu untuk setiap hari

Jika Anda menyusun rencana untuk pembelian produk yang diperlukan dari mana hidangan selama seminggu disiapkan sebelumnya, Anda dapat menghemat uang dan waktu.

Menu mingguan harus sesuai dengan poin berikut:

Berbagai hidangan
Minimum goreng, asap, hidangan asin
Preferensi diberikan untuk hidangan rebus, uap dan panggang
Ada sayuran segar dan buah -buahan setiap hari, di musim dingin - ini adalah bit, wortel, kol, lobak, apel, buah jeruk
Seharusnya ada karbohidrat kompleks dalam diet hari ini: roti dengan dedak, sereal atau kentang
Setiap hari, makan satu atau lebih produk yang mengandung hewan atau protein sayuran (daging, unggas, ikan, telur, kacang -kacangan)
Gunakan hidangan susu atau susu fermentasi setidaknya sekali sehari
Mengkonsumsi lemak, lebih disukai sayuran

Senin

Sarapan: Bubur soba dengan salad mentega dan sayuran.
Makan siang: Sup ayam dengan vermicelli atau nasi, salad sayuran.
Snack: Salad wortel dengan kismis dan madu.
Makan malam: Hati dalam krim asam, lauk vermicell dan salad wortel dengan bawang putih dan minyak bunga matahari.

Selasa

Sarapan: Pancake on kefir dengan teh.
Makan siang: Sup ayam dengan soba, salad bit.
Snack: Rumah gulung dengan lemon, jus.
Makan malam: Pisces dan bakso vinaigrette.

Rabu

Sarapan: Oatmeal dalam susu, teh.
Makan siang: Sup kacang dengan crouton bawang putih, salad sayuran.
Snack: Roti buatan sendiri, kefir.
Makan malam: Pisces dan bakso vinaigrette.

Kamis

Sarapan: telur dadar dengan bawang, teh atau kopi.
Makan siang: Sup sayuran, salad sayuran dengan ayam.
Camilan: Pancake dengan selai, teh.
Makan malam: Kubis direbus dengan nasi dan daging cincang, salad wortel dengan bawang putih dan minyak sayur.

Jumat

Sarapan: Pancake dengan krim asam, teh atau kopi.
Makan siang: Sup sayuran dengan mie dan pasta tomat, salad sayuran dengan ayam.
Snack: Smoothie dari pisang, jahe, dan kayu manis.
Makan malam: Nasi dengan daging dan kol rebus.

Sabtu

Sarapan: Kue keju dengan apel, teh atau kopi.
Makan siang: Sup sayuran, salad sayuran dengan daging.
Snack: Home Pie, Yogurt.
Makan Malam: Iput ayam dengan kentang tumbuk, salad kol dengan prem.

Minggu

Sarapan: Bubur yang terbuat dari millet dengan labu, teh atau kopi.
Makan siang: Air garam dengan daging, salad sayuran.
Camilan: Buah -buahan segar.
Makan malam: Cutlets dengan nasi, salad bit dengan kacang polong kalengan.

Sama sekali tidak sulit untuk memasak hidangan sederhana dan beragam. Dan jika tidak ada imajinasi yang cukup, buku dan koleksi kuliner dari internet akan datang untuk menyelamatkan.