Survivability adalah fitur dari setiap orang hingga satu tingkat atau yang lain. Tapi sudah waktunya untuk melawannya.
Isi
Dalam potret orang yang sukses di abad ke -21 ada kualitas -kualitas seperti kepemimpinan, kemampuan untuk mengendalikan perasaan dan keterampilan komunikatif yang tinggi, dan kualitas -kualitas ini tidak meninggalkan tempat untuk rasa malu. Mari kita cari tahu cara menyingkirkannya.
Mengapa kita malu?
Dengan perkembangan ekonomi, masyarakat juga berubah. Dengan demikian, semakin jauh kita pergi ke masa kini, diisi dengan teknologi baru, jejaring sosial dan koneksi baru, semakin banyak potret psikologis perubahan manusia modern.
Di film itulah ksatria berhasil melakukan perjalanan dari Abad Pertengahan ke dunia kita dan tetap sukses dan bahkan secara menguntungkan dilepaskan dengan latar belakang orang lain. Pada kenyataannya, dia akan menjadi gila, atau tidak bertahan sama sekali. Dan bukan hanya karena dia tidak tahu bagaimana menggunakan peta atau tidak tahu ke mana harus pergi ke toilet di kota modern. Melainkan karena hari ini dunia berkembang pesat dari hari ke hari dan orang perlu berubah dengannya dan dapat beradaptasi secara psikologis dengan perubahan ini.
Contoh paling mencolok dari fenomena psikologis yang sudah ketinggalan zaman adalah kendala. Jika selama masa muda nenek kita dan bahkan ibu, kendala dianggap kualitas positif dan gadis pemalu "dalam harga", hari ini rasa malu dapat menjadi faktor yang dapat merusak hidup Anda secara serius.
Pertama Anda perlu memahami itu rasa malu adalah emosi yang benar -benar alami, yang melekat pada semua orang. Tetapi alasan mengapa kita mulai malu akan sangat berbeda. Mereka bergantung pada pengalaman hidup dan cerita kita yang kita alami - pengasuhan dan sikap orang tua, sekolah, cinta pertama.
Psikolog memanggil beberapa alasan untuk kendala:
- Alasan pertama adalah kami keinginan untuk menjadi lebih baik dari orang lain, sebagai akibatnya ketakutan melakukan apa pun yang berkembang (kita semua tidak sempurna dan bahkan sekali membuat kesalahan kita mulai khawatir, pemalu dan berhubungan dengan diri kita secara negatif).
- Persyaratan yang sangat tinggi dalam keluarga (Dari masa kanak -kanak, balita, medali olahraga atau prestasi lain yang dapat dibanggakan anak -anak lain dari anak -anak dapat secara konstan membandingkan anak -anak dengan orang lain).
- Pengalaman negatif (Ketika mereka menertawakan sekolah di sekolah, mereka salah berbicara tentang hasil pekerjaan atau penampilan, dll.)
Tentu saja, hidup dalam masyarakat, tidak mungkin untuk menghindari pengaruh negatif masyarakat terhadap kepribadian Anda dan sangat sulit untuk kebal terhadapnya.
Rasa malu dan pekerjaan
Survei mengganggu semua bidang kehidupan. Tentu saja, emosi ini juga tidak dalam pekerjaan emosi ini. Tentu saja, membual juga bukan pilihan untuk memposisikan diri Anda dalam kolektif Buruh. Hari ini, harganya percaya diri, aktif dan mengevaluasi orang.
- Kemampuan untuk mengirimkan dan menjual diri Anda (karena kedengarannya tidak aneh) sangat penting di pasar tenaga kerja modern. Lagipula, apa pun profesi Anda, Anda harus mempertahankan ide dan posisi Anda.
- Bahkan jika Anda seorang profesional yang sangat baik, tidak ada yang akan mengetahuinya jika Anda bergumam dan malu saat wawancara. Tidak peduli bagaimana Anda mempersiapkan wawancara - hanya dengan mengatasi rasa malu Anda dapat berhasil mengirimkan diri Anda dan menyampaikan pesan Anda kepada majikan dan mendapatkan posisi yang diinginkan.
Juga hari ini, tidak hanya keterampilan tenaga kerja yang penting untuk bekerja, tetapi juga komunikasi - kemampuan untuk menarik pelanggan, berhasil berkomunikasi dengan pelanggan dan mitra melalui telepon dan dalam kehidupan. Semua ini sulit untuk memberi orang yang pemalu.
Rasa malu dan hubungan
Dalam hubungan pribadi, rasa malu juga tidak akan membantu. Sangat sulit bagi orang yang pemalu untuk menarik perhatian dan mengenal seseorang di tim, di jalan atau di acara apa pun. Biasanya orang -orang pemalu berkenalan di jaringan, karena suasana rumah yang biasa dan layar komputer antara seseorang dan lawan bicara menciptakan perasaan aman.
Selain itu, orang -orang pemalu tidak memiliki banyak hubungan dan setiap hubungan baru yang mereka anggap sebagai "sama", dan ini mungkin tampak menakutkan bagi pasangan potensial pada awalnya. Rasa malu mencegah kenalan dengan mudah dan dengan tingkat kegembiraan tertentu, yang merupakan karakteristik orang -orang yang percaya diri.
Bagaimana cara mengatasi kendala?
Tentu saja, Anda dapat mencoba menyembunyikan kendala. Tetapi cara terbaik adalah dengan mencoba mewujudkan masalah Anda, menerimanya dan mulai melawannya. Jika Anda memiliki kesempatan dan Anda tidak terlalu percaya diri dengan kemampuan Anda sendiri, Anda dapat mendaftar untuk kursus ke psikolog. Jika Anda memutuskan untuk menangani masalah Anda sendiri, kami akan mencoba membantu Anda dan menggambarkan metode yang paling efektif untuk memerangi kendala.
Mengenali penyebab rasa malu
- Pikirkan dan gambarkan tentang situasi selebaran yang dapat memengaruhi rasa malu Anda. Nenek, guru atau teman sekelas di sekolah adalah situasi apa pun di mana harga diri Anda menderita. Tentu saja, kami tidak menyarankan Anda kembali ke sekolah dan mengungkapkan dendam. Tetapi situasi masalah harus dirilis. Tidak masalah bagaimana - apakah Anda akan membakar daftar atau hanya menemukan kekuatan untuk menerima masa lalu. Penting untuk dipahami bahwa semua negatif ini tidak ada hubungannya dengan Anda.
- Psikolog dalam hal pengalaman negatif menyarankan menggunakan teknik "Layar Pembersihan". Tutup matamu. Bayangkan layar TV di mana adegan yang tidak menyenangkan ini atau itu terjadi dari daftar Anda. Secara mental berpaling dari layar, menarik napas dalam -dalam dan, berbalik ke layar, meniup gambar yang tidak menyenangkan darinya dengan udara. Jika gambar tidak memudar pertama kali, lakukan ini sampai ini terjadi.
- Tuliskan selebaran situasi ketika Anda malu untuk meningkatkan kecemasan. Jelaskan situasi dengan jelas dan detail. Misalnya - "Saya takut untuk berbicara di depan penonton", "Saya takut melakukan panggilan pertama ke klien", "Saya malu selama wawancara", "Saya tersesat pada orang yang memiliki kekuatan. "
Dua daftar ini akan membantu Anda belajar dengan lebih baik dan menyadari situasi dan pada saat yang sama akan benar -benar mulai langkah demi langkah panduan untuk bertindak. Dimulai dengan situasi yang paling tidak penting dan secara bertahap beralih ke yang paling sulit. Ketika Anda mengatasi hambatan, kepercayaan diri Anda akan tumbuh, dan perasaan malu menjadi semakin kecil.
Tentukan kekuatan Anda
Anda harus menulis daftar lain. Kali ini harus diisi dengan kualitas kuat Anda. Lagi pula, harga diri rendah yang paling sering menjadi penyebab kendala. Berjuang dengannya dengan sekuat tenaga, setiap hari dan setiap detik mengingatkan diri sendiri tentang betapa indahnya Anda.
- Cobalah untuk juga melihat kekurangan Anda di sisi lain dan mengubahnya menjadi keuntungan. Misalnya, Anda mungkin bukan pembicara yang brilian, tetapi Anda akan dapat mendengarkan lawan bicara.
- Daftar ini dapat dicetak dan digantung di cermin, atau tetap bersama Anda dan membacanya dari waktu ke waktu. Juga, berdasarkan daftar ini, Anda dapat menulis afirmasi diri Anda dan membacanya untuk meningkatkan harga diri.
- Diketahui bahwa otak kita dapat diprogram untuk hal -hal positif atau negatif. Yaitu, jika Anda mengulangi diri sendiri bahwa Anda tidak berhasil, itu pasti akan terjadi.
- Afirmasi untuk meningkatkan penggunaan harga diri bahkan kepribadian terkenal seperti Oprah Winfrey. Di internet Anda dapat menemukan banyak informasi tentang cara menulis penegasan dan bagaimana menggunakannya untuk mengatasi masalah tertentu.
TUJUAN: Perjuangan melawan rasa malu
Sehingga perjuangan Anda melawan rasa malu tidak sia -sia, penting untuk memutuskan tujuan dan mengikutinya. Segala sesuatu yang akan Anda lakukan akan lebih efektif jika Anda menyadari apa yang benar -benar mencegah Anda dari rasa malu dalam hidup adalah bahwa ini akan membantu Anda menentukan tujuan dengan jelas. Masalah lama lebih mudah diatasi jika Anda melihat tujuan yang diformulasikan dengan jelas.
Bahkan lebih baik jika Anda menetapkan tenggat waktu untuk tujuan. Pada saat yang sama, penting untuk merekam istilah yang tidak efisien, tetapi lebih spesifik. Misalnya, Anda dapat merumuskan cara ini "Saya akan berhenti menjadi malu di depan umum sampai 31 Agustus 2019."
Latih keterampilan yang diperlukan
Untuk memberantas kebiasaan mengganggu kehidupan, Anda harus secara sistematis mengasah keterampilan yang berguna hari demi hari. Dan untuk mengatasi kendala Anda harus mencoba lebih kuat - setelah semua, itu bukan hanya kebiasaan buruk - ini adalah reaksi yang telah terbentuk selama bertahun -tahun.
Setiap orang dapat memprogram ulang diri mereka sendiri. Untuk melakukan ini, ada banyak praktik yang efektif, di antaranya Anda dapat memilih satu atau menggunakan beberapa sekaligus.
Afirmasi. Pelatih pribadi yang terkenal dan penulis Metodologi Pagi Magic Hal Elrod dalam bukunya menulis bahwa pada awalnya temannya, yang mengulangi dirinya sendiri dalam jiwa penegasan, tampak konyol baginya. Tapi kemudian: "Membaca penegasan positif dari buku" Think and Rich "mengalami perasaan yang benar -benar luar biasa.
Dia melayani sebagai pengingat terkuat tentang apa yang disembunyikan potensi tak terbatas dalam diri saya - di masing -masing dari kita. Dan saya memutuskan untuk menulis penegasan saya sendiri. Saya buru -buru membuat sketsa di daun semua yang saya inginkan dari kehidupan, yang saya inginkan dan apa yang siap saya ubah hidup saya menjadi lebih baik. Dan sebagai hasilnya, dia merasa kuat dan terarah. ”
Ambil teknik kuat yang digunakan semua orang terkenal dan sukses. Ini mampu membantu tidak hanya menjadi kaya, tetapi juga menanamkan kebiasaan dan kesadaran program baru untuk pemikiran positif dan meningkatkan harga diri.
Visualisasi. Contoh terkenal dari efektivitas visualisasi adalah kisah aktor Jim Kerry, yang hanya tidak ditulis oleh malas. Faktanya adalah bahwa Jim, memimpikan karier akting, menarik cek sebesar $ 10 juta di kolom, yang biasanya menunjukkan tanggal penerbitan oleh Kerry membuat "hari terima kasih tahun 1995" dan dalam penunjukan pembayaran "untuk Layanan akting ”.
Dia melihat cek dan memvisualisasikan emosi bahagia yang terkait dengan menerima uang ini sampai dia menerima cek 10 juta pada tahun 1994. Coba dan Anda membuat papan visualisasi. Dan juga - jangan lupa setiap kali sebelum Anda mengadakan pertemuan penting atau keluar untuk memvisualisasikan apa -apa -percaya diri yang akan Anda pancarkan dan apa yang akan Anda hasilkan - karena Anda adalah orang yang paling ceria, cerdas, dan ramah di dunia!
Melampaui zona nyaman Anda
Ingat daftar situasi di mana Anda malu dan di mana kendala terhambat bagi Anda? Sekarang tiba saatnya ketika Anda harus, seperti yang dikatakan orang Inggris "makan katak ini."
- Komunikasi dengan orang asing.Setidaknya sekali sehari, cobalah untuk berbicara dengan orang yang sama sekali asing - idealnya - dengan pelintas acak - oleh. Ada kemungkinan besar bahwa ini adalah pertemuan pertama dan terakhir Anda, jadi jangan ragu untuk melatihnya.
- Pergi ke tempat di mana peristiwa itu mendidih.Dan jangan hanya pergi - berperilaku benar -benar berlawanan dengan bagaimana Anda berperilaku sebelumnya. Misalnya, buka pameran seni, tetapi jangan diam -diam mempertimbangkan lukisan -lukisan dari bawah sudut, tetapi datang untuk mengenal artis, tanyakan padanya beberapa pertanyaan. Cobalah untuk berkenalan dengan orang -orang yang tampak menarik bagi Anda.
- Cobalah untuk berkomunikasi lebih banyak.Di dunia yang terus -menerus berupaya secara terbuka ditutup sama sekali tidak modis. Terbuka untuk dunia dan orang -orang di sekitar Anda. Gunakan setiap kesempatan untuk menghubungi orang. Semoga hari yang baik untuk orang -orang yang sering Anda temui, bahkan jika Anda tidak mengenal mereka. Pelintas senyum -dengan bercanda dan berkenalan, setuju untuk mengadakan presentasi dan tampil di depan umum jika Anda ditawarkan. Di tempat kerja, cobalah untuk tidak makan sendirian di dapur, tetapi menunggu saat sebagian besar kolega Anda akan makan siang. Anda akan terkejut betapa banyak berita dan ide -ide terbang di udara saat makan siang dan orang -orang menyenangkan yang bisa dilakukan oleh orang -orang Anda!
- Bersiaplah untuk percakapan penting.Jika Anda memiliki pertemuan penting atau negosiasi penting, Anda perlu bersiap terlebih dahulu. Tulis di selembar kertas apa yang Anda harapkan dari pertemuan atau percakapan ini dan apa yang perlu Anda katakan. Anda bahkan dapat mengatakan frasa bahwa Anda harus menyuarakan orang. Jangan lupa untuk memvisualisasikan percakapan dan hasil yang sukses yang pasti akan Anda capai.
- Bersiaplah untuk kinerja di depan umum.Jika Anda memiliki kinerja publik - pastikan untuk bersiap -siap untuk itu terlepas dari apakah Anda malu atau tidak. Ada baiknya menulis pidato, pikirkan tentang pertanyaan apa yang dapat diajukan para pendengar setelah kinerja Anda, dan menyiapkan jawaban untuk mereka, setidaknya secara umum. Persiapkan pakaian Anda di mana Anda merasa percaya diri, dan yang Anda sukai. Matang di audiens di mana Anda akan tampil. Periksa semua peralatan dan semua yang Anda butuhkan untuk kinerja sebelumnya. Visualisasikan kesuksesan Anda. Semua persiapan ini akan memberi Anda kepercayaan diri sebelum acara.
- Melampaui batas jejaring sosial.Cobalah untuk tersenyum pada seseorang di jalan atau di pusat bisnis, atau di tempat umum lainnya dan berkenalan dengan seseorang di luar situs kencan. Jika seseorang mencoba mengenal Anda, bersukacita dan jangan menolak seseorang untuk melakukan ini. Jika situs kencan sudah memiliki minat kepada Anda, beralih dari korespondensi ke skype atau panggilan telepon, dan kemudian ke pertemuan pribadi. Tingkat transisi bertahap seperti itu kendala dan ketidaknyamanan dan pada pertemuan Anda akan merasa lebih percaya diri.
- Daftar untuk bagian atau lingkaran olahraga. Langkah ini akan memperluas lingkaran komunikasi Anda. Selain itu - semua keterampilan baru dalam hidup kita menambah kepercayaan diri dan akan membantu membebaskan. Sekarang ada juga banyak kursus untuk mereka yang ingin belajar bagaimana berkomunikasi, berbicara dengan publik dan sejenisnya. Anda juga dapat memperhatikan lokakarya tentang minat yang dapat Anda pelajari banyak, mengasah keterampilan Anda dan berbagi pengalaman Anda dengan kenalan baru.
Selalu katakan, "Ya." Ini bukan hanya nama komedi yang luar biasa dengan partisipasi Jim Kerry. Menunjukkan orang perlu mencoba meninggalkan kata "tidak." Mencoba.
Video: Singkirkan penjepit dan rasa malu
