Sampai saat ini, ada sejumlah besar diet dan semuanya cukup beragam. Dalam materi ini kita akan berbicara tentang semolina.
Isi
Dipercayai bahwa diet apa pun menyiratkan pembatasan kaku pada makanan dan perasaan kelaparan yang konstan. Namun, ini tidak berlaku untuk semua diet. Ada diet yang tidak memerlukan pembatasan nutrisi yang ketat dan didasarkan pada memuaskan kebutuhan tubuh akan makanan dalam jumlah yang cukup agar berfungsi dengan nyaman dan pada saat yang sama menurunkan berat badan. Diet seperti itu milik diet semolina.
Diet cerah Ditujukan untuk menurunkan berat badan tanpa rasa lapar yang keras. Dan pada saat yang sama Anda akan menghabiskan sedikit uang. Dalam satu kursus, yang dirancang selama 3 hari, Anda dapat turun hingga 3 kg.
Manfaat, efisiensi, dan kontraindikasi dari diet semolina
Apakah hasil Semolina yang duduk diet dan membawa manfaat dan hasilnya? Dipercayai bahwa Semolina sangat - produk berkalori tinggi dan tidak membantu mengatasi pound ekstra, tetapi lebih menambah berat badan. Dibandingkan dengan bubur lainnya, maka itu kurang berkalori tinggi - 326 kkal/100 g. Oleh karena itu, ia mampu memuaskan rasa lapar dan membantu terbentuk.
Juga, banyak yang menyarankan bahwa ini adalah bubur yang paling tidak konsisten, dan juga merupakan kesalahpahaman. Sunkal tidak mengandung pati, tetapi ada protein dalam jumlah besar, serta mineral dan serat.
Sanny bubur adalah makanan yang berguna dan oleh karena itu bahkan bayi diperkenalkan ke dalam makanan. Namun, tidak semua orang tahu bagaimana pengaruhnya.
Keuntungan Semolina:
- Pemulihan saluran pencernaan.
- Memasok tubuh dengan energi, efek tonik.
- Bubur terserap penuh.
- Akselerasi fungsi jantung dan pemulihan sistem kardiovaskular.
- Meningkatkan hati, serta ginjal.
- Memperkuat kekebalan.
- Memberikan efek anti -aging.
- Kesimpulan dari zat berbahaya dan beracun.
- Menurunkan kadar kolesterol.
- Memperkuat sistem saraf pusat.
- Pencegahan penyakit onkologis.
Tetapi perlu dipertimbangkan bahwa Semolina tidak hanya secara positif mempengaruhi tubuh, tetapi juga merusak kesehatannya dalam beberapa kasus.
- Bubur Sanny mengandung gluten, yang dikontraindikasikan pada orang -orang tertentu dengan intoleransi individu.
- Diet seperti diabetes dilarang
- Itu juga tidak diinginkan oleh ibu -ibu muda dan mereka yang segera bersiap untuk menjadi dia.
- Sampai dewasa, Anda juga tidak boleh mempertimbangkan diet ini.
Seperti dalam diet apa pun, ada orang yang mendukung metode penurunan berat badan ini, dan ada yang secara kategoris melawan, bukan pengecualian dan diet cerah. Tetapi semua orang dengan suara bulat mengatakan bahwa sebelum mengubah diet, pemeriksaan medis yang lengkap harus dilakukan agar tidak membahayakan diri sendiri selama penurunan berat badan dan pengecualian banyak produk dari diet.
Sanny Diet: Bagaimana cara memasak bubur?
Diet ini didasarkan pada Semolina. Ini dapat disiapkan di atas air, serta dalam susu rendah lemak. Jika Anda ingin mencapai hasilnya secepat mungkin, ada baiknya tidak termasuk susu secara umum. Metode memasak bubur cukup sederhana.
- Untuk 2 sendok makanan penutup bubur, 2 gelas air diperlukan. Sebelumnya, air harus dipanaskan dan diaduk untuk menambah sereal.
- Bubur harus terus -menerus diganggu sehingga tidak terbakar, dan memasak dengan api kecil selama 5 menit sampai selesai.
- Biarkan minumannya selama 5 menit dan dia siap digunakan.
Bubur yang dimasak memiliki kandungan kalori 123 kkal per 100 g, dan produk mentah, recall, adalah 326 kkal. Itu adalah bubur karbohidrat yang cukup, jadi terkadang diet mengkilap Ini bisa disebut karbohidrat, karena mengandung jumlah lemak minimum.
Diet cerah: 2 pilihan terbaik
Beberapa opsi dapat dibedakan diet Semolinayang berbeda dalam beberapa aturan penting.
Bergantung pada seberapa banyak Anda ingin menurunkan berat badan, diet bisa menjadi tiga hari dan tujuh hari. Terlepas dari berapa lama Anda memilih itu diperlukan untuk mengecualikan:
- minuman beralkohol
- makanan puasa
- produk roti
- hidangan tepung
- gula
- minyak
- air soda dengan gula tinggi
Air diperlukan dalam jumlah yang cukup untuk mempercepat metabolisme, membantu menghilangkan zat dan racun berbahaya. Tergantung pada berat awal, Anda harus minum setidaknya 2 liter per hari.
Bahkan tanpa pelatihan aktif yang konstan, Anda akan kehilangan pound ekstra. Beban cahaya akan berguna, mereka akan mengencangkan otot. Anda dapat memilih lari ringan di udara segar, berenang di kolam renang, yoga, pilates, menari. Penting untuk mempertimbangkan bahwa makanan terakhir harus sebelum 19:00.
Versi pertama dari Diet Semoline
- Sarapan. Bubur Sanny, yang dimasak di atas air, tidak lebih dari 250 g. Buah -buahan segar.
- Makan malam. Bubur yang sopan (250 g). Prune tanah.
- Makan malam. Sanny Cereal (250 g), dengan penambahan madu (1 sdt).
Versi kedua dari Diet Semoline
Cukup berat dan untuk organisme yang tidak siap akan sulit. Tetapi di sisi lain, pecinta bubur Semolina sangat ideal, karena akan ada 3 kali sehari tanpa menambahkan pemanis dan memasak hanya di atas air. Jika perasaan kelaparan terjadi di siang hari, Anda harus selalu memiliki kacang dengan Anda, tetapi tidak lebih dari 5 PC. Untuk camilan. Jika ketidaknyamanan terjadi, perlu sedikit mendiversifikasi menu dengan salad segar dibumbui dengan minyak zaitun.
- Diet ini dirancang untuk orang yang tidak ingin menghabiskan terlalu banyak, karena Semolina, yang merupakan dasar dari diet, harganya satu sen.
- Untuk memasak makanan, banyak waktu dan usaha tidak dihabiskan.
- Dalam 3 hari Anda dapat sepenuhnya membersihkan tubuh racun, yang membantu menurunkan berat badan.
- Ini bukan diet keras di mana Anda harus merasa lapar.
Efek dari diet Semolina Pada dasarnya positif, jika Anda benar -benar mematuhi aturan dan rekomendasi dasar. Seperti dalam diet lain, ada efek samping - gangguan tinja, sakit kepala, perubahan suasana hati, masalah tidur. Mereka tidak muncul pada semua orang, tetapi pada orang yang tidak siap untuk perubahan seperti itu. Selama diet tiga hari, Anda kehilangan hingga 4 kg, dengan penurunan berat badan tujuh hari hingga 9 kg.
Video: Penurunan berat badan pada bubur semolina
