Menari terbaik untuk penurunan berat badan. Tantangan tari untuk penurunan berat badan. Chloe Ting: Chellenge untuk penurunan berat badan dalam 2 minggu. Tinjauan Program Penurunan Berat Badan Gratis Terbaik

Ulasan tentang jenis tarian dan chellenge terbaik untuk penurunan berat badan.

Wanita, tanpa memandang usia, berusaha mempertahankan sosok mereka, jika perlu, untuk menurunkan berat badan, bermain olahraga, sehingga tubuhnya elastis. Seringkali untuk tujuan ini, berbagai diet, metode nutrisi digunakan. Namun, tanpa aktivitas fisik sedang dengan bertambahnya usia, tubuh menjadi lembek, kehilangan elastisitasnya. Diperlukan dalam bentuk, aktivitas fisik diperlukan. Dalam artikel ini kita akan berbicara tentang manfaat menari dan antar -jemput untuk penurunan berat badan, serta mempertimbangkan metode penurunan berat badan terbaik. 

Tantangan tari untuk penurunan berat badan

Faktanya, terlepas dari sejumlah besar metode penurunan berat badan, berbagai obat, metode gizi, tugas utama menurunkan berat badan adalah untuk memastikan konsumsi kalori, jumlahnya kurang dari yang dihabiskan. Berkat kekurangan kalori, dimungkinkan untuk menurunkan berat badan. Namun, ini tidak selalu memberikan hasil yang baik dan sangat sering memperlambat metabolisme.

Tubuh dengan cepat membangun kembali untuk diet baru, oleh karena itu, bahkan dengan kekurangan kalori yang signifikan, banyak wanita tidak menurunkan berat badan. Ini mungkin terkait dengan ketidakseimbangan hormon, masalah dalam tubuh. Oleh karena itu, disarankan untuk menurunkan berat badan untuk menggunakan tidak hanya metode gizi khusus, tetapi juga aktivitas fisik. Bagi orang yang tidak mampu melakukan pelatihan penuh karena masalah kesehatan, menari akan menjadi alternatif yang sangat baik. 

Tantangan dansa untuk penurunan berat badan:

• Belli menari 
• Olahraga tari 
• TVERK 
• Zumba 
• Olahraga berjalan ke musik 
• Tari tiang 
• Strip plastik 
• Menari di tiang 

Semua jenis tarian ini berbeda secara signifikan satu sama lain tidak hanya untuk melakukan elemen tari, tetapi juga oleh aktivitas fisik.Tarian perut dianggap paling tenang. Mereka ideal untuk wanita setelah 40-50 tahun. Ini karena fakta bahwa beban pada lutut minimal. Kelas -kelas semacam itu akan berguna bagi wanita yang memiliki masalah dengan sistem reproduksi. Tarian ini meningkatkan sirkulasi darah di panggul dan perut. Ini terjadi karena gerakan aktif di punggung bawah. Namun, orang yang memiliki masalah di zona ini, misalnya, radicolite atau hernia, perlu menghindari kelas -kelas tersebut. 

Pelajaran akan menyebabkan eksaserbasi dan terjadinya rasa sakit di punggung dan punggung bawah. Ini adalah pilihan yang baik untuk wanita yang ingin mempertahankan bentuk fisik yang layak. Menurunkan berat badan dengan sejumlah besar kilogram, yang terlibat dalam tarian seperti itu, tidak akan berhasil. Dalam kombinasi dengan diet atau nutrisi yang tepat, ini akan memperkuat kelompok otot utama, meningkatkan kondisi tubuh, menghilangkan kendur. Tetapi mendapatkan bantuan otot yang terekspos terang, terlibat dalam tarian oriental, tidak akan berhasil. 

Video: menari olahraga untuk penurunan berat badan

Menari zumba untuk penurunan berat badan

Zumba adalah semacam campuran tarian dan kebugaran. Banyak yang percaya bahwa ini adalah tarian rakyat Afrika, tetapi sebenarnya tidak. Untuk pertama kalinya, Zumba dibuat pada tahun 2001 oleh instruktur kebugaran dan pengusaha. Selama pengembangan program ini, gerakan kebugaran yang paling umum dan efektif dibagi menjadi potongan -potongan kecil, menciptakan ligamen tari. Hasilnya adalah pelatihan kebugaran yang menarik, yang dilakukan untuk musik pembakar.

Dance Zumba untuk penurunan berat badan:

• Ada sejumlah besar program yang disebut Zumba, tergantung pada jenis inventaris yang digunakan, fitur pelatihan. Sekarang Anda dapat menemukan fajar, yang dilakukan di dalam air, di kursi, menggunakan dumbbell.
• Pilihan jenis pelatihan tergantung pada karakteristik individu tubuh. Dalam satu sesi Anda bisa kehilangan hingga 900 kalori. Anda dapat menemukan pelatihan yang sangat lucu untuk musik Afrika atau Amerika Latin di YouTube.
• Pelatihan ini tidak membosankan, tetapi untuk musik yang menarik dan tidak biasa, pembakar. Waktu dengan cepat berjalan, pelatihan berakhir tanpa disadari, saat dimulai. Setelah pelatihan, kelelahan serius dapat diamati. Bergantung pada pelatihan fisik, mereka memilih jenis zumba tertentu dan intensitas pelatihan. 

Video: Pelatihan Zumba untuk Penurunan Berat Badan

Tinjauan program penurunan berat badan gratis terbaik dengan menari

Di kota -kota besar, Anda dapat menemukan studio tarian Amerika Latin. Keuntungan utama mereka dalam pembakaran lemak cepat. Ini karena menari hingga musik yang sangat cepat dan pembakar. Kesulitan utama adalah bahwa tarian seperti itu dipasangkan, sehingga mitra juga diperlukan. Akan sangat bagus jika Anda dan pemuda Anda akan mulai terlibat dalam tarian seperti itu bersama. Ini tidak hanya akan memperkuat hubungan, tetapi juga meningkatkan angka. Tarian seperti itu meningkatkan suasana hati. Kesulitan utama adalah bahwa semua gerakan dilakukan dengan kecepatan tinggi. Untuk melihat hasilnya dengan cepat, Anda harus bekerja banyak, mencoba, berikan semua 100%. 

Ulasan program penurunan berat badan gratis terbaik dengan menari:

• Setengah menari- Ini adalah salah satu bidang tarian yang kompleks, yang membutuhkan pelatihan fisik tertentu. Tidak dianjurkan untuk wanita yang menderita berat badan berlebih. Jika Anda menguraikan, maka ini menari di tiang yang membutuhkan peregangan yang baik, kekuatan di otot. Banyak yang percaya bahwa ini adalah salah satu varietas striptis, tetapi sebenarnya ini tidak sama sekali. Tugas utama adalah melakukan elemen dengan benar, mematuhi teknologi. Kelas konstan memungkinkan Anda untuk mengencangkan tubuh, meningkatkan gaya berjalan, dan juga mengembangkan semua jenis otot. Selain itu, mereka mengembangkan sistem kardiovaskular. Beragam tarian seperti itu akan memungkinkan Anda untuk merasa lebih bugar dan percaya diri, dibebaskan. Kesulitan utama adalah tidak mungkin untuk menguasai pelatihan untuk beberapa kelas. Oleh karena itu, menari harus memberi banyak perhatian, menunjukkan ketekunan, keinginan, terus bekerja. Ini karena fakta bahwa persiapan fisik yang sangat baik diperlukan untuk melakukan beberapa ligamen dan elemen. 
• Melangkah. Dianjurkan untuk menggunakan jenis tarian ini untuk wanita, dengan sosok pir. Artinya, seks yang adil, yang memiliki tubuh bagian bawah, pinggul, dan kaki lengkap. Jenis tarian ini menggabungkan langkah-Aerobik, berjalan, serta melompat. Selama menari, kaki secara aktif bekerja, dan tubuh dan tangan terlibat dalam tarian dengan sangat lemah. Ini adalah pilihan yang ideal untuk wanita dengan bokong masalah, permukaan bagian dalam paha. Menari tidak hanya akan menurunkan berat badan di daerah ini, tetapi juga menghilangkan manifestasi selulit. Selain itu, mereka akan membantu mengencangkan perut mereka, meningkatkan postur tubuh. Pelatihan semacam itu membutuhkan langkah -langkah yang tepat, perasaan ritme. Karena itu, pada tahap awal, Anda tidak boleh kesal jika Anda tidak dapat mempertahankan ritme dan kecepatan yang mapan. 

Video: Langkah untuk Penurunan Berat Badan

Menari kebugaran untuk penurunan berat badan di rumah

Saat ini, di jaringan, khususnya di platform YouTube, Anda dapat menemukan sejumlah besar pelatihan yang ditujukan untuk membakar lemak. Mereka tidak membosankan, dilakukan dalam bentuk pelatihan tari.

Menari kebugaran untuk penurunan berat badan di rumah:

• Popsport. Ini adalah pelatihan unik untuk seluruh tubuh, durasinya hanya 8 menit. Dasarnya adalah latihan yang memungkinkan Anda mempertahankan tubuh dalam bentuk dan menurunkan berat badan. Semua ligamen tari dibangun di atas pelatihan kardio, yaitu, lompatan, dan gerakan aktif kaki dan tangan. Karena fakta bahwa seluruh tubuh terlibat, dimungkinkan tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk mengencangkan semua kelompok otot. 
• Kebugaran dansa. Program ini dikembangkan oleh Blogger-Tiger, durasinya adalah 37 menit. Berkat pelatihan seperti itu, akan mungkin untuk bersenang -senang dan menurunkan berat badan yang baik. Blogger ini mengembangkan pelatihan di bawah jalur tahun 2000. Ini ditujukan untuk orang -orang yang usianya telah melebihi 40 tahun. 
• Tidak hanya program kebugaran blogger berbahasa Rusia, tetapi juga yang asing telah membuktikan diri dengan baik. Belum lama berselang, fatted Cina diledakkan oleh jaringan. Ini adalah pelatihan kardio, yang didasarkan pada gerakan aktif perut dan punggung bawah. Kelemahan utama dari program semacam itu dalam beban yang signifikan di bagian bawah tubuh dan sendi lutut. Oleh karena itu, masalah dengan punggung, lutut dapat terjadi jika kelebihan berat wanita melebihi 20 kg. 
• Blogger -Speaking Rusia Veremin sedang mengembangkan pelatihan yang baik untuk penurunan berat badan. Arsenal memiliki pelatihan tari aktif yang akan memungkinkan Anda untuk menyingkirkan sejumlah besar kelebihan berat badan. 

Video: Pelatihan tari kebugaran dansa untuk seluruh tubuh. Menari untuk menurunkan berat badan

Menari Cina untuk penurunan berat badan perut

Fatted Cina telah menjadi populer berkat Tiktok. Video tersebut mencetak beberapa juta tampilan. Ini adalah gerakan aktif dengan perut, punggung bawah dan dada. Menurut penulis video, dengan bantuan pelatihan Anda dapat menurunkan berat badan di perut, pinggul dan punggung.

Menari Cina untuk penurunan berat badan:

• Namun, banyak ahli di bidang ini mengklaim bahwa tidak mungkin untuk menurunkan berat badan di satu area. Berat akan dengan lancar meninggalkan semua bagian tubuh. Para ahli berbicara tentang bahaya pelatihan ini untuk orang -orang dengan masalah di punggung bawah dan punggung.
• Selain itu, lututnya serius. Hampir semua latihan harus dilakukan dengan kaki setengah. Tidak cocok untuk wanita dengan artritis dan arthrosis. Sebelum menari, Anda perlu membeli sepatu yang tepat. Banyak yang mengabaikan tahap ini, percaya bahwa di rumah Anda dapat melakukan kelas di karpet. Berhasil tanpa sepatu meningkatkan beban pada sambungan lutut, pergelangan kaki.
• Oleh karena itu, masalah dengan lutut dan sendi di area kaki mungkin muncul. Pastikan untuk membeli sepatu olahraga, dengan depresiasi yang baik. Dalam proses menari, beberapa elemen dilakukan dalam lompatan. Ini memberikan beban maksimum pada lutut dan sambungan pinggul. 

Video: Fatted Cina

Chloe Ting: Chellenge untuk penurunan berat badan

Dua tahun lalu, program Chloe Ting yang menarik muncul di web. Dia meledakkan internet karena fakta bahwa dia benar -benar bebas. Program ini sangat berbeda dari segala sesuatu yang tersedia secara bebas di internet. Ini adalah siklus pelatihan yang dipenuhi penuh, yang dirancang selama 14 dan 21 hari.

Chloe Ting, Chellenge karena melangsingkan:

• Selama waktu ini, hampir setiap hari, pelatih kebugaran dari Australia memberikan pelatihan, total 30-40 menit. Mereka termasuk beberapa set. Masing -masing dirancang untuk area tubuh tertentu.
• Misalnya, pada hari pertama, pelatihan kardio aktif dilakukan, di mana seseorang bersumpah banyak. Setelah itu, latihan untuk pers, bokong dan kaki dilakukan. Pelatihan bergantian, jadi melakukannya tidak membosankan sama sekali. Jika Anda tidak menumpahkan apa yang menunggu pada hari berikutnya, maka tantangan ini berlalu sangat menarik. Fitur utama adalah dimungkinkan untuk mencapai hasil unik dalam waktu singkat, misalnya, dalam 14 atau 21 hari.
• Ini dikonfirmasi oleh hasil dari banyak blogger yang mengambil bagian dalam tantangan. Chloe Ting secara teratur berbagi dalam resep blognya untuk hidangan berguna yang dapat Anda turunkan berat badan. 

Video: Tantangan Chloe Ting

Artikel yang berguna di situs:

• Mengapa seseorang menurunkan berat badan tanpa diet
• Cara menurunkan berat badan dalam 1 bulan di rumah
• Mengapa Anda tidak bisa menurunkan berat badan tanpa lemak
• Cara menurunkan berat badan dengan diet jeruk
• Bagaimana menurunkan berat badan secara efektif dengan bantuan pikiran

Saat ini, hampir setiap kota memiliki sejumlah besar varietas studio menari. Pelatih menjanjikan penurunan berat badan yang cepat dalam hitungan minggu, dan teknik khusus, pendekatan untuk melakukan latihan. Untuk benar -benar menurunkan berat badan, kekurangan kalori diperlukan. Oleh karena itu, ketika mengonsumsi sejumlah besar makanan cepat saji, melakukan tarian harian, itu tidak akan berhasil menurunkan berat badan. Oleh karena itu, yang terbaik adalah memilih nutrisi yang tepat, aktivitas fisik yang memadai.