Kelapa Santan: Manfaat, bisakah Anda makan dengan diet? Bagaimana cara minum santan untuk penurunan berat badan? Santan pada diet keto

Bagaimana cara menggunakan santan dengan diet?

Isi

Kelapa santan adalah produk dengan kandungan kalori tinggi dan kandungan lemak. Karena itu, banyak yang percaya bahwa itu tidak cocok untuk diet. Tapi sebenarnya tidak. Dalam artikel kami akan memberi tahu Anda berapa banyak dan bagaimana minum santan untuk penurunan berat badan.

Kelapa Santan: Manfaat untuk Penurunan Berat Badan

Air kelapa terbentuk di dalam kelapa. Semakin muda kacang, semakin berguna produknya. Susu bukanlah cairan yang ada di dalam kacang. Ini adalah produk yang diperoleh dari bubur buah tropis dengan memprosesnya. Kelapa santan sangat cepat dan mudah diserap oleh tubuh, terdiri dari lemak jenuh. Air yang ada di dalam kelapa adalah produk makanan dengan kandungan kalori rendah di mana praktis tidak ada lemak. Ini adalah perbedaan antara cairan yang ada di dalam kelapa, dan santan.Santan selama penurunan berat badan dapat digunakan baik dalam bentuk mentah, menambah teh, kopi, dan menyiapkan berbagai hidangan. Bisa jadi sup, bubur. Cream Milk Cream ditambahkan ke makanan penutup.

Kelapa santan, manfaat untuk penurunan berat badan:

Ini ditandai dengan tingginya kandungan vitamin B dalam komposisi vitamin A dan C. Karena adanya sejumlah besar lemak dalam santan, mengandung sejumlah besar vitamin E, yang merangsang pertumbuhan jaringan otot , khususnya organ hati dan wanita.
Produk ini sangat diperlukan bagi orang yang memiliki masalah dengan sistem kardiovaskular dan wanita yang tidak dapat mengandung anak. Produk ini berisi elemen jejak seperti tembaga, seng, besi, mangan. Komposisi ini mengandung zat yang meningkatkan kekebalan, melawan virus.
Orang yang secara teratur mengambil santan kurang menderita depresi, kelelahan. Tubuh dengan penggunaan produk secara teratur, lebih istirahat, jenuh dengan kekuatan, energi. Tetapi seperti yang ditunjukkan di atas, ini adalah produk lemak tinggi. Ini memiliki banyak minyak, asam lemak, yang dengan cepat dan mudah diserap oleh tubuh.

Bisakah santan dengan diet?

Banyak yang percaya bahwa produk tersebut pasti akan masuk ke serat berlemak secara subkutan. Tapi sebenarnya tidak. Dokter membuktikan bahwa meskipun kandungan lemak kalori tinggi, mereka dikonsumsi di tubuh secara berbeda dari karbohidrat. Sebagian besar dari mereka pergi ke konstruksi jaringan otot, peningkatan elastisitas serat.

Apakah kelapa santan diet:

Lemak mengambil bagian dalam proses metabolisme dan pembentukan asam amino, yang merupakan bahan bangunan untuk jaringan otot. Hampir semua lemak, terlepas dari kandungan kalori, tidak masuk ke jaringan berlemak subkutan, tetapi dihabiskan untuk tubuh dan pembentukan berbagai jaringan.
Tidak seperti susu sapi, yang mengandung lemak hewani, dalam santan hanya ada asam lemak tanaman, yang lebih baik diserap oleh tubuh. Jika ada masalah dengan pembentukan gas, lebih baik memberikan preferensi pada santan. Ini adalah produk hebat bagi mereka yang tidak mentolerir protein hewani dan tidak minum susu sapi.
Anda dapat menggunakan produk atau tidak, tergantung pada metodologi penurunan berat badan. Jika ini adalah diet rendah karbohidrat yang menyediakan kadar lemak minimum, maka santan tidak dapat dikonsumsi. Produk ini dilarang pada diet Dukan, pergantian protein-karbohidrat.

Kelapa santan pada keto-diet

Baru -baru ini, yang paling populer adalah diet keto yang menyediakan penggunaan sejumlah besar lemak, kandungan protein sedang dan hampir tidak adanya karbohidrat. Dengan demikian, pada diet seperti itu, santan diizinkan. Terbukti bahwa 30 g santan mengandung 7 g lemak, 1,5 g karbohidrat dan 0,5 g protein. Dengan demikian, 90% dari produk terdiri dari lemak dan hanya 10% karbohidrat dan protein. Karena kandungan karbohidrat yang rendah dalam komposisi santan, termasuk dalam diet keto.

Kelapa santan pada keto-dira:

Saat memilih santan untuk keto-diet, perlu untuk fokus pada komposisinya. Pilih produk yang tidak mengandung pemanis, aditif rasa, karena mereka dapat mengubah komposisi, kandungan kalori produk, serta konsentrasi karbohidrat. Dengan demikian, spesies kalengan eksklusif tanpa aditif cocok untuk keto-diet. Oleh karena itu, versi lemak susu tanpa pemanis digunakan pada keto-diita. Perlu menghindari konsumsi produk dengan berkurangnya konsentrasi lemak.
Santan pada keto-diet digunakan dalam sup, dalam persiapan hidangan rebus, casserole, bumbu. Menggunakan produk ini, Anda dapat mencapai konsistensi saus dan sup yang tebal dan lembut. Produk ini dapat digunakan untuk persiapan koktail, makanan penutup, dan salad. Pompa gas yang lezat disiapkan darinya. Ini adalah produk hebat untuk persiapan bumbu untuk ikan dan daging.

Diet Paleo mendapatkan popularitas, yang, menurut banyak ahli gizi, adalah metode utama nutrisi nenek moyang kita, bahkan sebelum hewan peliharaan dan mendapatkan sejumlah besar produk sereal. Pada diet paleo, diizinkan menggunakan telur, daging, jamur, minyak sayur, buah beri, buah -buahan dan sayuran, serta kacang -kacangan dan biji yang tidak mengalami perlakuan panas. Dilarang mengonsumsi produk susu, sereal, gula, dan sejumlah makanan. Jika Anda mematuhi teknik nutrisi ini, santan adalah produk yang sangat baik. Bagaimanapun, ini mengandung sejumlah besar lemak dan minimum karbohidrat. Pada diet, Anda dapat menggunakan tidak hanya santan, tetapi juga bubur produk ini.

Bisakah saya minum kopi dengan santan?

Sekarang di hampir semua rumah kopi Moskow Anda dapat menemukan produk khusus - latte dalam santan. Banyak yang bisa melakukan fashion dan mengganti latte standar dengan susu sapi dengan produk kelapa. Tetapi apakah itu benar -benar layak untuk saling menggantikan produk? Santan dianggap sebagai salah satu yang paling tinggi -kalori dan berlemak. Kandungan kalori adalah 185 kkal per 100 g. Dengan demikian, satu sendok makan susu tersebut mengandung sekitar 50 kkal. Nilai nutrisi yang tinggi seperti itu disebabkan oleh kandungan lemak yang tinggi. Hampir semua biji -bijian kopi dikombinasikan dengan santan. Oleh karena itu, tidak perlu memilih jenis kopi tertentu.

Apakah mungkin untuk minum kopi dengan santan:

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari produk, dalam kasus apa pun, susu tidak boleh direbus. Ini dipanaskan hingga suhu tidak lebih tinggi dari 60 derajat. Dengan demikian, saat menyiapkan kopi, disarankan untuk menunggu sampai mendingin sebelum menambahkan susu. Jika Anda memasak minuman di rumah, pastikan untuk menunggu pendinginan kopi, atau encerkan dengan air dingin. Harus dipahami bahwa produk tanaman dengan mendidih dilipat dengan pembentukan serpihan. Jika Anda menuangkan produk ke dalam hanya kopi panas yang dimasak, maka pada akhirnya Anda akan menerima serpihan putih dalam bubur gelap.
Banyak ahli gizi merekomendasikan menggunakan santan, mencampurnya dengan kopi. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa komposisi kacang mengandung asam laurinic. Ini menentang virus dan berbagai penyakit, mengurangi kolesterol darah yang buruk. Meskipun kandungan lemak tinggi, produk bertarung kelebihan berat badan, meningkatkan elastisitas pembuluh darah dan memperkuat sistem saraf.
Lemak tinggi meningkatkan kondisi kulit karena peningkatan konsentrasi kolagen dalam darah. Dapat digunakan untuk alergi terhadap protein sapi dan vegetarian. Berkat kandungan elemen jejak yang tinggi, santan memungkinkan Anda untuk berurusan dengan anemia dan hemoglobin rendah. Produk ini, seperti susu sapi standar, juga memperkuat tulang. Tapi itu mengandung lebih sedikit kalsium daripada di produk sapi, tetapi lebih fosfor. Zat ini juga terlibat dalam pembentukan jaringan tulang. Minuman seperti itu dapat diminum pada keto-diet tanpa menambahkan gula ke dalamnya, tanpa menambah permen atau yang lezat.

Bisakah santan diminum dalam bentuknya yang paling murni atau tidak?

Untuk pertama kalinya, santan mulai digunakan dalam persiapan hidangan Thailand, menggantinya dengan produk hewani. Namun, sekarang produk ini telah menjadi sangat populer di Eropa, serta di negara -negara ruang post -soviet.

Santan dapat diminum dalam bentuknya yang paling murni atau tidak:

Terlepas dari kenyataan bahwa produk ini cukup berguna, perlu memperhatikan kontraindikasi. Tidak ada gunanya minum susu dalam bentuknya yang paling murni. Bagaimanapun, dosis maksimum per hari adalah satu gelas.
Dalam 250 mL cairan yang terkandung 350 kilokalori, serta lebih dari 40 g lemak jenuh. Penting untuk menggunakan produk ini untuk persiapan kopi atau saus, pompa bensin.
Meskipun kandungan lemak tinggi, produk ini digunakan dalam nutrisi makanan. Seperti ditunjukkan di atas, ini terutama diet paleo dan diet keto. Ini digunakan untuk sarapan, mencampur dengan nasi hijau atau produk daging.

Santan untuk Penurunan Berat Badan: Resep Diet

Ada diet khusus pada santan, yang memungkinkan Anda kehilangan 5 kg per minggu.

Santan untuk penurunan berat badan, resep diet:

Pagi -pagi sekali, disarankan untuk mengonsumsi 150 mL santan dan 100 g nasi rebus. Dan setelah 2 jam, Anda perlu minum 100 mL santan lagi.
Saat makan siang, 200 g bubur beras dengan santan digunakan. Alih -alih camilan sore, satu cangkir teh hijau. Makan malam terdiri dari keju cottage rendah lemak dan 150 ml santan.
Tentu saja, diet ini monoton. Probabilitas kerusakan yang tinggi, karena menu tidak mengandung semua elemen dan mineral yang diperlukan. Oleh karena itu, kami sarankan menggunakan santan dalam diet lain, seperti keto atau paleo.

Baca tentang topiknya:

Kopi dalam santan ditandai oleh kacang yang menyenangkan, serta tekstur yang padat. Viskositas produk ini jauh lebih tinggi daripada latte standar pada susu sapi.