Bagaimana menentukan kekurangan vitamin A sendiri? Kurangnya vitamin A pada orang dewasa: penyebab, gejala, konsekuensi, pengobatan

Vitamin A: Tanda -tanda kekurangan, penyebab dan perawatannya.

Kekurangan vitamin saat ini berteriak dari mana -mana. Tapi ternyata, mereka benar dan bahkan di musim panas mungkin tidak ada cukup vitamin! Hari ini kita akan berbicara tentang vitamin A, tentang bagaimana menentukan bahwa Anda tidak cukup dan bagaimana menebusnya.

Bagaimana menentukan kekurangan vitamin A sendiri?

Suasana hati adalah nol, saya ingin tidur sepanjang waktu, dan tidak ada cahaya di mata untuk waktu yang lama. Dan kemudian saran kolega - ya Anda jelas tidak memiliki cukup vitamin! Dan Anda berkeliaran di apotek, membeli multivitamin, meminumnya seperti yang tertulis dalam instruksi, tetapi tidak ada hasil dan tidak. Akrab? Dan semua ini karena Anda benar -benar tidak tahu jenis vitamin apa yang hilang. Dan inilah yang kita bicarakan dalam artikel ini.

Hal pertama yang harus diperhatikan - vitamin yang kompleks. Para ilmuwan di seluruh dunia telah lama membuktikan bahwa kompleks vitamin penuh tidak dapat dipelajari pada saat yang sama. Lebih dari 50% tablet hilang tanpa memberi tubuh zat yang diinginkan.

Kedua, minum aditif makanan seperti itu (dan vitamin dari apotek justru untuk aditif makanan) Itu hanya diperlukan dalam proses makan lengkap, karena vitamin sintetis tidak diserap tanpa vitamin alami dari kategori yang sama.

Jadi, bagaimana saya bisa mengetahui apakah ada kekurangan vitamin A atau semuanya normal dan masalahnya berbeda? Opsi yang paling andal dan akurat adalah analisis. Ngomong -ngomong, untuk melewati kompleks untuk kekurangan vitamin, Anda bahkan tidak perlu pergi ke dokter, ini dapat dilakukan dalam beberapa menit di laboratorium pribadi mana pun, dan mendapatkan hasil melalui surat.

Jika tidak ada uang untuk tes, tidak ada waktu untuk mengunjungi laboratorium, atau laboratorium jauh, maka gunakan informasi di bawah ini. Tetapi ingat bahwa bahkan seorang dokter yang berpengalaman tidak selalu dapat membangun kekurangan vitamin tanpa tes.

Tetapi ada cara lain untuk mencari tahu tentang kekurangan vitamin A dalam tubuh, yaitu:

• Kondisi rambut. Rambut sehat bersinar, musim semi dan terlihat kuat. Kulit kepala sedikit lebih ringan dari kulit wajah dan tubuh, halus tanpa ketombe dan dermatitis. Tetapi rambut kusam mirip dengan jerami, ketombe dan adanya dermatitis - sinyal tentang kurangnya vitamin A dan E;
• Kuku. Lihatlah dan evaluasi kriteria tersebut. Warna yang sehat, serta kedalaman pertumbuhan duri dan kecepatan di mana rol kasar di sekitar piring kuku. Dengan kekurangan vitamin A, warna piring menjadi jorok, banyak gerinda yang dalam dan kecil muncul, dan rol kasar setelah beberapa hari setelah manikur;
• Kondisi kulit wajah. Kulit adalah cermin kesehatan. Jika kulit menjadi lebih pucat, kering, dan kaldu-vitamin A di dalam tubuh tidak cukup;
• Kondisi kulit tubuh. Kekeringan tubuh secara umum, penampilan "kaki angsa" di lengan, bahu, garis leher. Ini adalah gejala cerah lain dari kurangnya vitamin A;
• Penglihatan dan mata. Dengan kekurangan vitamin A, penglihatan memburuk, tatapan kecil di mata bahkan mungkin muncul. Tupai menjadi lebih kusam, dan peradangan mata bisa menjadi lebih sering;
• Bibir Dan sebagai kesimpulan - bibir yang sangat kering, dengan retakan dan radang di sudut -sudut - tanda lain bahwa perlu meningkatkan vitamin A.

Kekurangan Vitamin A: Penyebab

Jadi, Anda menemukan kekurangan vitamin A dan pertanyaan yang masuk akal - mengapa? Dan bagaimana cara menghindari ini di masa depan? Jangan minum vitamin sekarang dan sekarang selalu? Tentu saja tidak. Tetapi Anda perlu mempertimbangkan kembali gaya hidup Anda dan memperhatikan kesehatan.

• Pertama, lihat menu Anda. Berapa banyak yang diimbangi dengan produk dengan vitamin A. dan ini bukan hanya wortel. Pilihan cantik di artikel kami tentang tautan.
• Kedua, lihat bagaimana Anda makan dan mengevaluasi menu Anda dari konsumsi retinol. Vitamin A terkandung dalam produk segar dalam jumlah yang lebih besar daripada yang melewati perlakuan panas. Oleh karena itu, untuk sementara bersandar pada hidangan yang baru disiapkan. Tapi di sini ada tangkapan.
• Vitamin cenderung berkurang jika produk dipotong. Karena itu, Anda hanya perlu makan salad yang baru disiapkan atau hanya membersihkan buah -buahan dan sayuran. Tetapi ada pengecualian untuk retinol, vitamin A disimpan di hati bahkan setelah dimasak.

• Ketiga, perhatikan konten lemak di menu. Tanpa lemak, vitamin A sama sekali tidak diserap. Buat kesimpulan bahwa salad minyak masih lebih baik, lebih enak dan lebih bermanfaat.
• Jika Anda mengikuti semua aturan ini, tetapi kekurangan vitamin A pada wajah - lihatlah gaya hidup dan keadaan kesehatan Anda secara umum. Karena stres konstan, diet, stres dan beban berlebihan untuk tubuh, ia mungkin berhenti menyerap beberapa vitamin dan melacak elemen.
• Juga memperhatikan keadaan organ internal. Kadang -kadang ada kasus ketika, karena penyakit organ internal, tubuh berhenti mensintesis dan menyerap zat tertentu.

Kekurangan Vitamin A: Konsekuensi

Kekurangan vitamin A yang berkepanjangan menyebabkan konsekuensi yang tidak dapat diubah mengancam tidak hanya kesehatan, tetapi juga kehidupan. Seseorang dengan defisiensi vitamin A memiliki kehilangan penglihatan yang kuat dan proses merendahkan yang tidak dapat dibatalkan.

Kondisi kulit tanpa vitamin A memburuk tajam, dan kekurangan vitamin A dapat menyebabkan pukulan yang tidak dapat diubah pada penampilan selama beberapa bulan. Lagi pula, bahkan setelah mulai menerimanya, kondisi kulit tidak akan kembali sepenuhnya ke tingkat sebelumnya.

Tapi bukan itu saja. Tanpa vitamin A, proses internal memberikan kegagalan fungsi yang parah dan dapat menyebabkan gangguan dalam sistem endokrin, mengganggu metabolisme, dan bahkan menyebabkan proses yang merendahkan dalam tubuh.

Itulah mengapa penting dalam segala usia untuk memantau makanan, kesehatan, dan keadaan tubuh Anda secara hati -hati secara keseluruhan.

Kekurangan Vitamin A: Pengobatan

Jika Anda menemukan kekurangan vitamin A sendiri, jangan terburu -buru berlari ke apotek. Paling sering, itu cukup untuk mengubah diet dan rencana listrik. Cobalah di setiap makanan Anda memiliki produk yang berguna dengan vitamin A.

Sebagai contoh, untuk sarapan dan makan malam, yang Anda habiskan di rumah, Anda dapat membuat salad dari bayam, daun dandelion, dan kangkung kubis. Jangan lupa menambahkan lemak untuk mengasimilasi vitamin. Untuk makanan ringan Bawa aprikot kering dengan Anda. Ini bergizi, dan selain itu, dibutuhkan ruang minimum.

Tetapi untuk makan siang Dan pilih makanan makanan dari hati setidaknya 2-3 kali seminggu. Lihat berapa banyak hidangan lezat yang dapat dimasak dengan labu, dan dalam kebanyakan kasus dapat digantikan dengan camilan atau makan malam sore. Dengan demikian, Anda akan membuat kurangnya vitamin A dan tidak akan mengonsumsi bahan kimia.

Tetapi farmasi vitamin A yang dapat Anda gunakan sementara untuk tujuan kosmetik untuk memberi makan tubuh secara lokal. Dan terlepas dari kenyataan bahwa vitamin A dapat dibeli di apotek tanpa resep, semuanya sama, pertama -tama memeriksa tubuh dari spesialis, dan hanya kemudian, jika perlu, membeli vitamin sintetis.

Ingat, kelebihan vitamin A dalam tubuh tidak kalah berbahaya dari kekurangannya.

Dan sebagai kesimpulan, kami sarankan menonton video tentang topik vitamin A.

Orang dewasa mana yang memiliki kekurangan vitamin A: kelompok risiko

Kekurangan vitamin A adalah karakteristik dari kategori orang tertentu. Jika Anda menemukan diri Anda dalam daftar, pastikan untuk mengikuti kandungan vitamin A, dan vitamin lain dalam tubuh Anda. Kelompok risiko ini adalah yang terbaik untuk mengikuti tes setiap 6 bulan sekali:

• Orang selama penyakit adalah campak, dan dalam beberapa tahun ke depan harus mengontrol tingkat vitamin A;
• Orang dengan penyakit usus, karena penyerapan dan sintesis vitamin A adalah dari nutrisi ke nol;
• Orang dengan penyakit hati, pankreas dan kandung empedu juga berisiko;
• Kehadiran diare kronis meningkatkan kemungkinan kekurangan vitamin A;
• Anak-anak yang lahir dari ibu yang terinfeksi HIV harus menerima dosis tambahan retinol, tetapi sepanjang hidup mereka lebih baik bagi mereka untuk mengendalikan kandungan vitamin A dalam tubuh.

Pengobatan Kekurangan Vitamin A: Ulasan

Ulasan Kekurangan Vitamin A:

Maksim: Semuanya dimulai di musim panas. Kami pergi berlibur, tetapi lebih dari sebelumnya saya ingin berbaring di kursi geladak dan tidak melakukan apa -apa. Kejutan adalah ketika panas bahu saya terus ditutupi dengan kaki angsa, dan wajahnya pucat seperti sebelum perjalanan. Terima kasih kepada Zhenya, dia segera "menempatkan saya" diet dari hati dan tanaman hijau. Tetapi seminggu kemudian saya sudah lupa bahwa saya memiliki semacam kelemahan. Saya bahkan tidak harus pergi ke rumah sakit.

Angelica: Setelah diet dengan kilogram yang hilang, kecantikan saya juga pergi. Saya menyerah pada tahap kulit yang sangat kering dan pergi ke dokter. Ada kekurangan retinol dangkal. Dokter meresepkan diet, meresepkan vitamin A dan setelah beberapa minggu semuanya kembali normal. Kengeriannya adalah bahwa saya menarik ke yang terakhir, dan dokter mengatakan bahwa tidak semua proses dapat dibalik dan saya bisa membuat diri saya menjadi masalah dan monodeta dan keengganan untuk mengunjungi dokter.

Dan sebagai kesimpulan, kami sarankan menonton video tentang topik vitamin A.

Video: Vitamin A