Bagaimana menentukan siapa Anda ectomorph, mesomorph atau endomorph: tes. Jenis Fisik, Sosok Pria dan Wanita - Ectomorph, Mesomorph, Endomorph: Fitur Khas, Foto

Ectomorph, mesomorph, endomorph.

Isi

Dalam materi ini, kita akan berbicara tentang struktur tubuh manusia dan menentukan karakteristiknya. Temukan di dalamnya dan diri Anda sendiri.

Siapa ectomorph: deskripsi struktur tubuh pria dan wanita, foto

Fisik manusia adalah serangkaian karakteristik karakteristik tubuh yang diprogram secara genetik, yang meliputi:

proporsi bagian tubuh
fitur kerangka
volume jaringan otot dan adiposa

Ada beberapa klasifikasi fisik tubuh manusia. Salah satu yang paling populer adalah sistem Profesor William Sheldon, yang mengidentifikasi tiga jenis fisik utama (somatotipe), yang berbeda sebanyak mungkin dalam strukturnya:

ectomorphic
mesomorfik
endomorfik

Menurut teori Sheldon, sepanjang hidup seseorang dapat mengubah ukuran tubuh dan penampilannya, tetapi bukan tipe - tetap tidak berubah. Selain itu, menurut banyak psikolog, penampilan kita secara langsung mempengaruhi dunia batin kita. Dan antara struktur tubuh manusia dan keadaan psikologisnya, ada hubungan yang kuat.

Fitur -fitur berikut dari struktur tubuh adalah karakteristik tipe pria dan wanita ektomorfik (asthenic):

anggota tubuh panjang dengan tulang rapuh tipis
kasus yang relatif pendek
bahu dan pinggul yang sempit, hampir sama satu sama lain secara lebar
pergelangan tangan memanjang, telapak tangan, jari, pergelangan kaki, kaki
massa otot kecil. Dalam hal ini, otot memiliki bentuk memanjang, yang sangat sulit untuk memberikan volume
metabolisme tinggi, sebagai akibatnya kelebihan berat badan tidak diperoleh sepanjang hidup, bahkan jika seseorang makan banyak
wajah memanjang dengan dahi tinggi, rahang yang diekspresikan dengan lemah dan hidung tipis
biasanya rambut tipis
dada sempit
dominasi aktivitas sistem saraf simpatik, yang dapat memicu lompatan dalam tekanan darah
kandungan rendah lemak dalam tubuh
kemampuan untuk dengan mudah dan cepat menurunkan berat badan jika perlu

Dengan usia atau dengan nutrisi yang tidak tepat, lemak dalam ectomorph disimpan di pinggang, dan tidak didistribusikan secara merata di seluruh gambar. Untuk satu set massa otot, lebih baik bagi orang -orang seperti itu untuk meninggalkan pelatihan kardio, menggantinya dengan beban daya.

Pria dengan jenis penambahan yang sama berbeda:

pertumbuhan tinggi (seringkali mereka disebut "kurus")
kaki dan tangan panjang
pinggang sempit
dada memanjang
dalam volume kecil otot, yang, bagaimanapun, dengan pelatihan yang cukup mudah menjadi timbul dan indah
kesulitan dalam membangun otot

Fitur Eksternal dari Wanita-Ektomorph:

sosok ramping dan rapuh
leher memanjang yang anggun
tubuh fleksibel
karena kurangnya kebulatan, itu mungkin terlihat agak bersudut saat remaja
daya tahan yang lemah
kurangnya kekuatan otot dan kelelahan
karena tubuh bagian atas yang lebih pendek, tampaknya kaki tumbuh "dari telinga"
ukuran dan bokong dada kecil
jenis Gambar - "Rectangle"

Ectomorph memiliki karakteristik karakter berikut:

cinta kesendirian
sensitivitas yang dapat berkembang menjadi neurosis
pengekangan
kerahasiaan
perilaku non -standar
imajinasi
perhatian
seni
resistensi alkohol

Penyakit yang sering rentan terhadap orang ektomorfik:

gastritis dan borok lambung
hipotensi
vegeto - Dystonia Vaskular
gangguan Metabolik
gangguan saraf

Perwakilan terkenal dari tipe penambahan ektomorfik:

Bruce Lee
Brad Pitt
Edward Norton
Justin Timberlake
Kate Moss
Audrey Hepburn
Nadia Auerman
Cameron Diaz
Paris Hilton

Siapa Mesomorph: Deskripsi Struktur Tubuh Pria dan Wanita, Foto

Jenis gambar mesomorfik (normosthenic) sedekat mungkin dengan karakteristik rata -rata tubuh manusia. Yang beruntung yang terkait dengan jenis ini dibedakan dengan penambahan atletik dengan fitur umum seperti itu:

sejumlah kecil lemak subkutan, yang didistribusikan secara merata di seluruh tubuh
olahraga ramping dan tubuh yang ringkas
kerangka dan tulang lebar sedang
bahu yang dikembangkan dengan baik, yang sering memiliki bentuk persegi
tubuh dan anggota tubuh proporsional
otot yang dikembangkan
perut elastis
daya tahan yang baik
keseimbangan pekerjaan sistem saraf simpatis dan parasimpatis
metabolisme normal, yang memungkinkan, dengan nutrisi yang tepat, untuk menjaga keketatan dan harmoni tubuh
kemampuan untuk dengan cepat menyingkirkan kelebihan berat badan dan membangun otot dengan bantuan pelatihan dan diet
sebagai aturan, rahang bawah yang ditentukan dengan baik
rambut yang tangguh

Saya harus mengatakan bahwa, terlepas dari olahraga alami, tipe mesomorfik memiliki kemampuan untuk dengan cepat meningkatkan tidak hanya otot, tetapi juga kelebihan lemak. Karena itu, mereka perlu mematuhi diet yang sehat.

Pria-mesomorf sering mencapai keberhasilan dalam binaraga, karena mereka adalah atlet sungguhan, fitur khasnya adalah:

kepala kubik besar
alur
kasing trapesium dengan panggul sempit
dominasi tubuh di atas area perut
lingkup bahu yang luas
anggota badan berotot
kepemilikan kekuatan alami
perpanjangan Jaringan Otot Cepat

Wanita dari jenis struktur mesomorfik adalah pemilik bahagia dari sosok ramping proporsional, yang ditandai dengan yang berikut:

kaki, sebagai aturan, lebih lama dari tubuh bagian atas
bahu sedikit lebih lebar dari pinggul
pertumbuhan rata -rata atau lebih tinggi dari rata -rata
"Korban" dan kelegaan tubuh
jenis gambar biasanya "jam pasir", dan dalam kasus menambah berat badan berlebih - "apel"

Mesomorph adalah orang -orang yang beraksi yang sering diberkahi dengan kualitas seperti itu:

kecenderungan kepemimpinan
keberanian
ketegasan
ambisi
cinta untuk jalan -jalan aktif dan olahraga
petualangan
percaya diri
daya tahan rasa sakit

Jenis mesomorfik paling sering menderita penyakit:

sistem pencernaan
organ pernapasan
reumatik
tekanan darah tinggi

Orang -orang populer dari tipe mesomorfik:

Bruce Wiliss
George Clooney
Arnold Schwarzenegger
Hugh Jackman
Sylvester Stallone
Madonna
Anna Kournikova
Sidney Crawford
Tina Turner
Helly Berry

Siapa endomorph: deskripsi struktur tubuh pria dan wanita, foto

Struktur endomorfik (hiperstenik) memberi seseorang tubuh yang cukup gemuk, yang ditandai oleh fitur -fitur tersebut:

bentuk tubuh berbentuk Sharo
pertumbuhan sedang atau rendah
kepala bundar
pinggul dan bahu yang luas
anggota tubuh pendek
kerangka besar besar
tulang dan sendi berat
tangan dan Kaki Lemah
dikembangkan tetapi otot yang lamban
jumlah lemak subkutan yang berlebihan
tingkat tinggi dalam tubuh testosteron dan insulin
sistem saraf parasimpathic.
daya tahan rendah dan seringnya kelelahan
kemampuan untuk tidak lama, tetapi gerakan kekuatan yang sangat kuat
metabolisme lambat, sebagai akibatnya kalori yang dikonsumsi hampir segera disimpan dalam lemak subkutan berlebih, dari mana sangat sulit untuk dihilangkan
adanya kecenderungan obesitas
lemak cenderung disimpan di perut, pinggul, sisi, di bahu
perut bundar besar
penurunan berat badan yang lambat

Untuk memiliki angka yang baik, perwakilan dari jenis ini harus dengan hati -hati memantau nutrisi mereka (batasi konsumsi karbohidrat) dan pastikan untuk terlibat dalam latihan kardio.

Pria endomorph dibedakan dengan karakteristik eksternal seperti itu:

kekar dan kuat, dengan leher pendek
terlepas dari otot yang dikembangkan, karena tingginya kandungan jaringan adiposa, mereka terlihat cukup besar
memiliki bahu penuh dengan tajam menyempit di anggota tubuh
memiliki dada lebar

Wanita jenis ini terlihat sangat sensual, menarik dan memiliki fitur berikut:

kemegahan dan kelembutan kontur bentuknya
payudara bulat besar
kaki pendek tapi kuat
pinggul penuh lebar
sebagai aturan, tidak adanya pinggang
bahu yang biasanya sudah ada pinggul
jenis angka adalah "pir" atau "apel"

Fitur psikologis dari jenis endomorfik:

keramahan dan toleransi untuk orang lain
cinta untuk kenyamanan
kurangnya agresivitas
kebutuhan akan cinta dan dorongan
kelambatan
relaksasi
kemampuan untuk tertidur dengan cepat dan tanpa kesulitan
nafsu makan yang meningkat

Ailles sering ditemukan dalam jenis endomorfik:

diabetes
aterosklerosis
penyakit lambung yang terkait dengan peningkatan keasaman
penyakit hati
tekanan darah tinggi

Perwakilan bintang dari endomorf individu:

Danny Devito
Russell Crowe
Oprah Winfi
Jennifer Lopez
Beyonce

Bagaimana menentukan siapa Anda ectomorph, mesomorph atau endomorph: tes

Tentunya Anda memperhatikan bahwa dalam perjalanan untuk mendapatkan sosok yang ramping dan kencang, melakukan latihan yang sama dan mematuhi nutrisi yang tepat, orang mencapai hasil yang sama sekali berbeda. Ini karena fakta bahwa kita semua termasuk berbagai jenis somatik. Memahami apa sebenarnya dari mereka yang menjadi bagian dari mereka akan membantu menyesuaikan diet harian Anda dengan benar, serta mengembangkan sistem pelatihan yang diperlukan.

Untuk menentukan jenis fisik seseorang, ada sejumlah metode. Yang paling populer adalah sebagai berikut:

menurut karakteristik antropometrik - indikator beberapa data fisik gambar diukur, dan kemudian, menggunakan formula khusus, somatotipe manusia ditentukan. Metode ini dianggap sebagai salah satu yang paling akurat. Anda dapat melalui pengujian seperti itu di pusat kebugaran atau menemukan deskripsi di internet.
penilaian visual penampilan dan pengamatan tubuh Anda sendiri - perhatikan seberapa cepat Anda menurunkan berat badan atau menambah berat badan, serta lebar tulang Anda dan volume pinggul, bahu. Ingat sosok apa yang Anda miliki di masa muda Anda (seiring bertambahnya usia, metabolisme melambat, dan ini meningkatkan peluang mendapatkan pound ekstra)
menurut lebar siku - lebar bengkok pada sudut kanan sendi siku diukur dan dibandingkan dengan indikator.
di sudut interkostal - di bawah batas bawah tulang rusuk, pasang jari Anda sehingga mereka mengulangi ribline. Maka Anda perlu mengukur sudut, yang terbentuk di antara jari -jari dan menyalin interkostal (sudut 90 derajat khas untuk mesomorf, akut untuk ektomorph, bodoh untuk endomorph).
pertanyaan - perlu untuk melakukan pengukuran tertentu dan menjawab pertanyaan tes sejujur \u200b\u200bmungkin.

Perlu dicatat bahwa tipe "murni" yang dijelaskan tidak sering ditemukan. Pada kenyataannya, opsi campuran menang. Biasanya, gaya hidup dan diet menentukan keberadaan beberapa fitur eksternal pada orang yang termasuk jenis tambahan lainnya.

Jika Anda memiliki data dari dua atau ketiga jenis, maka pengujian dapat menunjukkan persentase satu atau opsi fisik lain dalam gambar Anda.

Tidak perlu kesal jika hasil tes menunjukkan bahwa Anda termasuk jenis fisik yang tidak diinginkan untuk Anda. Menganggap somatotipe Anda sebagai titik awal dalam menyesuaikan gaya hidup dan kebiasaan makanan. Ubah dan dapatkan tubuh yang ramping dan kencang untuk kekuatan setiap orang. Hal utama adalah ketekunan dan keinginan yang kuat untuk mencapai hasil positif.

Bagaimana Mengetahui, Memahami Siapa Anda - Ectomorph, Mesomorph, Endomorph: Definisi Pergelangan

Salah satu metode paling sederhana untuk menentukan jenis fisik Anda tanpa menggunakan perhitungan dan survei yang kompleks adalah untuk mengukur lebar pergelangan tangan. Dipercayai bahwa ketebalannya konstan dan tidak berubah dari set atau penurunan jaringan otot dan adiposa.

Ada beberapa opsi utama untuk metode ini.

Metode 1. Pegang pergelangan tangan di bawah tulangnya yang menonjol dengan jari ibu dan tengah tangan kedua. Somatotipe ditentukan tergantung pada lokasi jari Anda:

saling menutupi - ektomorfik
perhatian satu sama lain - mesomorfik
jangan menjangkau satu sama lain - endomorfik

Metode 2. Dengan bantuan pita pengukur, ukur pergelangan tangan di tempat tersempitnya. Sekarang bandingkan hasil yang diperoleh dengan indikator di bawah ini:

ectomorph - kurang dari 15 cm pada seorang wanita dan 18 cm pada pria
mesomorph-15-17 cm pada seorang wanita dan 18-20 cm pada seorang pria
endomorph - Lebih dari 17 cm pada seorang wanita dan 20 cm pada pria

Metode 3. Parameter pergelangan tangan dan tambahkan pertumbuhan Anda ke tabel yang diusulkan.

Tentu saja, metode di atas sangat bersyarat dan tidak memberikan hasil yang akurat, karena mereka tidak memperhitungkan parameter tubuh bagian bawah. Oleh karena itu, untuk penentuan jenis fisik yang lebih benar, lebih baik menggunakan tes khusus.