Bagaimana tidak tertidur? Apa yang harus diminum, agar tidak tidur di roda: dana tidur

Kita akan berbicara tentang bagaimana tidak tertidur di kemudi di artikel ini.

Para ilmuwan telah menemukan bahwa empat jam kondisi jalan yang monoton mengurangi reaksi pengemudi dengan dua kali lipat, dan delapan jam perjalanan non -stop - enam kali.

Itulah sebabnya cara terbaik untuk mengurangi risiko mengemudi tertidur adalah istirahat. Tapi apa yang harus dilakukan jika Anda perlu terus bergerak? Ada banyak cara untuk menghibur dan mengakhiri otomatis Anda tanpa kelebihan.

Bagaimana tidak tidur di malam hari, bagaimana mengatasi mimpi?

Jika Anda tidak bekerja sebagai pengemudi truk, maka mengemudi dalam kegelapan bisa menjadi sangat melelahkan bagi Anda. Di satu sisi, jam biologis membuat diri mereka terasa, dan di sisi lain, konsentrasi perhatian berkurang karena ketegangan yang konstan.

Anda dapat mengatasi mimpi dengan bantuan percakapan dengan penumpang. Tentu saja, untuk ini mereka harus berada di kabin. Pengemudi truk menggunakan walkie -talkie untuk ini.

Komunikasi dengan penumpang merangsang otak. Tapi, itu dapat menyebabkan fenomena terbalik. Topik percakapan yang menarik atau perselisihan panas dapat mengalihkan perhatian pengemudi dari jalan dan mengurangi reaksinya.

Selama percakapan, penumpang harus memantau reaksi pengemudi dan jika dia mulai tersesat dan kehilangan esensi dari percakapan, maka dia perlu segera mengatakannya dan menghiburnya. Jika, dengan reaksi pengemudi, penumpang memahami bahwa mimpi itu tidak bisa dihindari, maka yang terbaik adalah membujuk pengemudi untuk berhenti.

Selama sisanya, lakukan latihan mata (jangan pergi bepergian): pas dengan mata Anda, lihat dari jalan menuju perangkat, di rak samping, lihat beberapa kali ke kejauhan, dan kemudian di ujungnya Hidung, lagi ke kejauhan.

Jika pengemudi berada di dalam mobil sendirian, maka alih -alih komunikasi dengan penumpang, Anda dapat menggunakan file audio. Musik, buku audio, kuliah, dll. Anda dapat menggunakan semua yang bisa menghibur. Tapi, beberapa karya musik dan buku audio dapat mengambil efek sebaliknya. Oleh karena itu, pemilihan file tersebut dalam biblioteum audio Anda perlu didekati dengan kepala.

Tuliskan lagu favorit Anda di flash drive dan nyalakan saat mengemudi. Tapi, jangan hanya mendengarkan, tapi cobalah untuk bernyanyi bersama. Anda perlu melakukan ini dengan keras. Berkat nyanyian seperti itu, paru -paru akan mulai bekerja lebih intens dan lebih banyak oksigen akan memasuki aliran darah. Yang akan menyebabkan peningkatan aktivitas otak. Mimpi itu akan sedikit mundur.

Selain itu, selama bernyanyi, otot -otot perut dan tenggorokan ditarik, pendengaran dan ingatan tegang.

Apa yang harus dilakukan agar tidak tertidur?

Anda juga dapat membantu memperpanjang kesadaran dengan bantuan pengaturan kursi yang tidak nyaman. Pose yang tidak nyaman tidak akan membiarkan Anda rileks dan akan tetap ketegangan. Yang juga dapat membantu mengatasi tidur.

Beberapa pengemudi, agar tidak tertidur, mengambil biji, kacang -kacangan, kerupuk, apel asam, kandin dan produk lain di jalan. Makan mereka selama jalan selama cara Anda tidak takut bahwa Anda akan tertidur.

Metode "rahasia" lain yang digunakan oleh pengemudi truk agar tidak tertidur. Jika mereka merasa lelah, setiap 30-50 menit mereka berhenti dan mencuci muka dengan air mineral. Anda juga dapat melembabkan rambut dan leher Anda dengan air. Keadaan kekuatan selama setengah jam dijamin.

Jika Anda sedang dalam perjalanan selama lebih dari 10 jam, maka minum jam hijau secara berkala. Minuman yang bermanfaat ini termasuk tanin yang merangsang aktivitas otak. Tetapi, bahkan jika teh hijau tidak membuat Anda ceria, efek diuretiknya akan membuat Anda sering berhenti. Kecepatan robek seperti itu akan membantu Anda selalu terkonsentrasi.

Semangat akan membantu menambahkan jeruk dan bau konifer. Untuk melakukan ini, Anda dapat menggantung rasa khusus ("bau") di dalam mobil. Juga, mereka tidak akan mengizinkan ventilasi berkala dari kabin. Udara dingin dan bersih akan membantu meningkatkan denyut nadi. Yang juga merupakan pencegahan tidur yang baik di kemudi.

Agar tidak tertidur di belakang kemudi, Anda pasti harus bersantai sebelum perjalanan panjang. Jika Anda merasa tidak terlalu baik, maka lebih baik menolak perjalanan.

Perangkat Melawan Tidur Mengemudi

Jika Anda sering menggunakan mobil untuk jarak jauh, Anda dapat membeli sendiri perangkat elektronik khusus yang akan membantu mencegah tertidur di belakang kemudi. Inilah yang paling populer di antaranya:

• Berhenti tidur. Perangkat ini dalam bentuk cincin diletakkan di tangan. Jika algoritma perangkat menganggap bahwa seseorang mulai tertidur, itu bergetar, mengeluarkan sinyal dan membangunkannya.
• Anti mimpi. Perangkat terpasang di belakang telinga dan ketika posisi kepala mengubah sinyal suara.
• Pelacak mata. Perangkat ini adalah seluruh sistem untuk memberi tahu driver yang lelah. Algoritma memantau posisi kepala dan abad. Jika pengemudi lelah dan mulai tertidur pelacak mata dengan cepat duduk di suaranya, suara, atau dengan bantuan sinyal getaran yang dipasang di kursi pengemudi.

Agar tidak tertidur: obat -obatan, tablet, agen tidur

Anda perlu memahami bahwa tertidur adalah proses alami tubuh kita. Dengan kelelahan mental dan fisik, tubuh memicu proses tertidur. Selama tidur, kekuatan dan sistem internal dipulihkan. Gerakan perkotaan yang intensif atau jalan pinggiran kota yang monoton melelahkan sistem saraf, "memuat" mata dan mengambil kekuatan.

Untuk menggunakan berbagai obat untuk memperpanjang fase terjaga bukanlah pilihan terbaik. Tapi, kadang -kadang pengemudi tidak bisa dilakukan tanpa pil dan cara lain dari tidur. Mereka termasuk kafein, taurin dan vitamin. Plus yang paling penting dari pil seperti itu yang dapat dibeli dan ditinggalkan di dalam mobil untuk waktu yang lama. Umur simpan tablet semacam itu biasanya 2-3 tahun.

Apa yang tidak bisa dikatakan tentang kopi dan minuman energi lainnya. Kopi harus disiapkan sebelum perjalanan, dan disarankan untuk membeli minuman segera sebelum perjalanan. Obat paling terkenal yang mencegah tidur adalah:

• "Caffeineum" dan "Cafaffetin". Tablet berbasis caffein. Mereka dapat membantu tetap terjaga selama 14-18 jam. Tapi, asupan kafein memiliki momen negatif. Senyawa ini sangat “memuat” sistem saraf dan kardiovaskular.
• Tablet Konten Ginseng. Tanaman ini telah lama membuktikan keefektifannya. Ginseng memiliki efek positif pada aktivitas otak, menghilangkan kelelahan dan membantu berkonsentrasi.
• "Bioscan+Driver". Alat ini dibuat berdasarkan ekstrak larch Siberia. Produk ini dianggap sebagai energi alami. Pil -pil ini akan membantu mengatasi kantuk.
• Magnesium dengan vitamin B6. Obat hebat yang membantu memusatkan perhatian. Satu -satunya negatif - itu tidak memberikan efek instan. Yang terbaik adalah mulai minum magnesium beberapa hari sebelum perjalanan panjang.

Penting: Di AS, gusi mengunyah energi sangat populer. Awalnya, mereka dikembangkan untuk kebutuhan tentara, tetapi segera mereka mulai menyebar pada "warga sipil". Ada permen karet yang mengandung hingga 100 mg kafein.

Anda dapat menggunakan obat -obatan di atas hanya setelah berkonsultasi dengan dokter. Hampir semua produk yang diketahui dari tidur memiliki efek samping.

Insinyur daya mana yang lebih baik untuk diminum di kemudi, yang lebih baik menyerang?

Energi, tidak seperti obat -obatan di atas, lebih mudah diakses. Mereka dapat dibeli tepat di jalan raya. Minuman seperti itu dijual di kafe dan di pompa bensin. Komposisi minuman energi seperti itu mungkin termasuk kafein, taurin, ginseng dan komponen lainnya. Mereka mampu menghibur tubuh, mengendarai mimpi dan memberikan vitalitas.

Minuman energi paling sederhana adalah kopi. Kafein dalam minuman ini bertindak pada sistem saraf pusat sebagai stimulan. Dia mampu memperkuat aktivitas mental dan fisik. Tapi, kafein tidak dapat diambil dengan masalah jantung.

Tidak seperti iklan, minuman energi tidak mengisi daya tubuh dengan energi tambahan, tetapi memobilisasi cadangan energi tubuh mereka sendiri. Yang mengarah pada fakta bahwa dengan pemberian dana tersebut berkepanjangan, sel -sel saraf terkuras. Dan untuk mendapatkan efek yang diinginkan, setiap kali lebih banyak minuman energi diperlukan.

Setelah itu membutuhkan waktu untuk memulihkan kekuatan. Penggunaan minuman seperti itu secara berlebihan dapat menyebabkan masalah besar dengan keseimbangan energi tubuh.

Penting: Membuat minuman energi di rumah sangat sederhana. Tuang sepasang sendok makan kopi larut ke dalam gelas plastik dan tuangkan coca-nya. Aduk dan minum dalam satu tegukan. Dengan alat ini, Anda dapat langsung bersorak. Tapi, tidak mungkin menggunakannya untuk masalah dengan jantung dan sistem saraf.

Anda perlu memahami bahwa minuman energi bertindak pada semua orang dengan cara yang berbeda. Beberapa "mulai" dari sepasang Sips Red Bull, yang lain tidak akan melihat efek dari dua kaleng insinyur listrik populer.

Selain kafein, minuman energi mungkin termasuk:

• Taurin. Secara positif mempengaruhi sistem saraf, memberikan tubuh dengan energi ekstrem dengan stres dan tekanan mental.
• Ekstrak Ginseng. Ini mampu mengatasi kelelahan yang cepat dan terlalu banyak kerja berlebihan. Sangat sering diresepkan ketika konsentrasi berkurang, gangguan memori, serta berkurangnya kinerja.
• Ekstrak teh hijau. Ini digunakan sebagai alat tambahan untuk meningkatkan kekuatan dan energi, karena mengandung sejumlah kecil kafein.
• Guarana. Ekstrak ini diekstraksi dari biji guarana. Penambahan pada minuman meningkatkan dosis kafein 2 kali.
• Carnitine. Asam amino ini dapat meningkatkan daya tahan. Tubuh kita menghasilkan karnitin itu sendiri. Tapi, asupan tambahan asam amino ini ke dalam tubuh dapat meningkatkan efek.
• Lemonnik Cina. Ini banyak digunakan sebagai agen adaptogenik dan merangsang untuk terlalu banyak pekerjaan mental dan fisik.

Minuman energi paling populer adalah:

• Red Bull. Minuman berbasis kafein dan taurin. Berisi vitamin B B. Dia dapat membantu mengatasi banyak atlet, siswa, perwakilan dari profesi ekstrem, dan selama perjalanan mobil jangka panjang.
• Adrenalin Rush. Komposisi minuman ini dari Coca-Cola Company termasuk Taurin, kafein alami, serta ekstrak ginseng dan guarana. Ini memiliki komposisi yang lebih seimbang daripada semua yang tercantum dalam daftar ini. Tapi, efek kekuatan setelah minum minuman ini sangat cepat.
• Membakar. Berisi satu set "standar" dari masing -masing energi: ekstrak kafein, taurin dan guarana. Efek mengambil luka bakar tergantung pada tubuh. Tetapi, dalam hal apa pun, beberapa waktu setelah asupan Anda perlu rileks dan mengembalikan cadangan energi tubuh.
• Energi Monster. Energi populer lainnya, komposisi yang sedikit berbeda dari yang di atas. 100 ml minuman ini termasuk 33,81 mg kafein. Di beberapa negara dilarang.

Bisakah adrenalin terburu -buru diminum di kemudi?

Dia sangat dicintai oleh mereka yang perlu bersorak. Misalnya, pengemudi. Tapi, mungkinkah menggunakannya di roda. Mari kita cari tahu.

Komposisi "adrenalin terburu -buru" termasuk senyawa yang mampu memaksa tubuh untuk menggunakan cadangan energi mereka. Pada saat yang sama, tidak memiliki alkohol dan senyawa yang dilarang lainnya. Oleh karena itu, minuman ini dapat diganti dengan kopi. Dan terima kasih kepada Taurin, ekstrak Guarana dan Ginseng, efek penggunaannya meningkat. Selain itu, aksi "adrenalin" lebih panjang dari aksi dari kopi mabuk.

Harus segera dikatakan bahwa minuman energi ini membutuhkan tidak lebih dari 2 kaleng per hari. Selain itu, setiap bank berikutnya mengurangi efek dari yang sebelumnya. Dengan sering menggunakan "adrenalin terburu -buru" Anda tidak dapat melihat efeknya sama sekali. Oleh karena itu, dapat dikonsumsi dalam kasus yang ekstrem dan jarang.

Penting: Produsen minuman ini menyatakan bahwa itu termasuk kafein alami, tidak seperti minuman yang mengandung caffein lainnya dan kopi larut murah. Di mana kafein yang diperoleh dari limbah teh digunakan.

Hari ini tidak ada larangan penggunaan adrenalin saat mengemudi. Tapi, Anda perlu memahami bahwa pengaruh minuman ini, seperti insinyur listrik lainnya, tergantung pada karakteristik tubuh. Belum lama ini, penelitian dilakukan di mana lima pengemudi berpartisipasi. Dan hanya tiga dari mereka yang mengungkapkan kegembiraan. Di dua lainnya, minuman ini terpengaruh agak negatif. Ada mual dan pusing.

Bagaimana cara menghibur?

Tapi, sayangnya, tidak semua pengemudi mendengarkan tubuh mereka atau bisa melakukannya. Menurut statistik, sebagian besar hasil yang fatal disebabkan oleh tertidur di roda.

Di sebagian besar negara maju, seorang pengemudi profesional dilarang mengemudi lebih dari waktu yang ditetapkan dalam undang -undang. Pada mobil, perangkat dipasang yang memperbaiki waktu yang dihabiskan oleh pengemudi di roda.

Polisi lalu lintas kapan saja dapat memperoleh akses ke data ini dan ketika pengemudi melebihi batas yang ditetapkan, menulis denda lalu lintas jalan dan perusahaan yang memiliki mobil.

Di negara kita, perangkat seperti itu tidak dipasang di mobil. Karena itu, pengemudi mencoba menghabiskan sebanyak mungkin di roda waktu. Pada saat yang sama, mereka berusaha untuk menghibur dengan cara yang terjangkau.

Mereka minum kopi, mengubah posisi kursi sehingga tidak nyaman berada di dalamnya. Ketegangan dan relaksasi berbagai otot, peluncuran udara segar dari jendela, mencuci air dingin membantu mengatasi kantuk.

Beberapa produk memiliki efek tonik. Misalnya, jeruk dan jeruk keprok. Biji, permen, kerupuk, dan "sepele" lainnya juga dapat membantu. Tapi, di sini efeknya tidak akan diberikan produk itu sendiri, tetapi penggunaannya.

Tapi, tentu saja, obat terbaik untuk tidur adalah mimpi. Berhenti untuk istirahat singkat. Cukup 20-30 menit tidur siang untuk menghibur. Anda dapat memperkuat efek liburan seperti itu menggunakan pengisian daya. Kemudian Anda bisa masuk ke mobil dan melanjutkan.

Tips dan Ulasan

Ivan. Seorang pengemudi truk yang akrab mengatakan kepada saya bahwa jika kantuk menyerangnya di kemudi, ia mendapatkan air di mulut dan wahana. Jika air tertidur, dan langsung terbangun. Bukan cara terbaik, tetapi yang paling efektif.

Kirill. Masih ada cara yang efektif. Duduklah di kursi belakang anak -anak, dan di depan, menggerutu istri. Kami menyalakan musik dari kartun dan memberi anak -anak lebih banyak minum. Setiap 20 menit, berhenti untuk kebutuhan alami akan memikul mimpi apa pun.

Video. Lifehacks: Bagaimana tidak tertidur?