Diet Hollywood: Kekurangan, rekomendasi, produk terlarang, menu, keluar

Diet Hollywood sangat ketat, tetapi efektif. Mari kita lihat aturan dan menunya secara lebih rinci.

Isi

Setiap orang memiliki saat -saat ketika sangat diperlukan untuk melakukan sesuatu untuk menurunkan pound ekstra, dan dalam waktu singkat mulai bugar. Di antara banyak diet, ada diet yang membantu mencapai efek yang diinginkan dalam waktu singkat. Diet ini populer di kalangan bintang -bintang Hollywood, dari mana namanya datang - Hollywood.

Kerugian dari diet Hollywood

PENTING: Diet Hollywood, meskipun bertengkar dengan ekstra pound dengan cukup cepat, sangat membahayakan tubuh. Penurunan kalori yang dikonsumsi sangat signifikan sehingga beratnya hilang cukup cepat dan dapat mencapai - 14 kg dalam dua minggu.

Nama diet berasal dari fakta bahwa sebagian besar bintang Hollywood cukup sering mengatasinya. Untuk memainkan peran dalam blockbuster apa pun, Anda harus terbentuk dalam istilah yang lebih pendek, dan mereka melakukan diet.

Diet didasarkan pada penurunan kandungan kalori piring hingga 550-800 kkal serta konsumsi minimaljumlah karbohidrat. Meskipun beratnya akan berjalan cukup cepat, kerusakan tubuh akan signifikan.

Mengurangi kandungan kalori makanan menyebabkan penurunan kinerja, kerusakan pada kesehatan, dan pusing. Selama 2 minggu itu layak untuk meninggalkan gaya hidup aktif, mengunjungi pelatihan, tidak perlu khawatir.
Penggunaan konstan produk yang sama dapat mempengaruhi fungsi ginjal, saluran pencernaan. Sedikitnya sensasi ketidaknyamanan di organ internal, Anda harus segera berkonsultasi dengan dokter Anda.
Jangan menggunakan diet ini ke hipertensi. Karena dasar diet adalah kafein dalam jumlah besar dan telur. Kafein meningkatkan tekanan lebih banyak lagi.
Bahkan sebelum masuk diet Hollywood Layak menjalani pemeriksaan medis dan mendiskusikan makanan dengan dokter. Diet dikontraindikasikan untuk orang dengan penyakit kronis, terutama penderita diabetes yang menderita gastritis dan maag.
Batas waktu maksimum untuk diet adalah 14 hari. Perlu dipertimbangkan bahwa lebih dari 4 kali setahun Anda tidak boleh menggunakannya.
Juga dasar makanan diet tanpa garam. Karena menyingkirkan cairan, seseorang menurunkan berat badan, dan lapisan lemak tetap di tempatnya. Setelah diet, jika Anda tidak menjalani gaya hidup aktif dan makan dengan benar, maka kilogram yang hilang kembali dan mungkin lebih banyak lagi.

Rekomendasi untuk Penggunaan Diet Hollywood

Satu -satunya plus diet adalah bahwa dalam waktu singkat Anda bisa menurunkan berat badan. Tetapi sebelum menggunakan diet ini, ada baiknya mendekati pertanyaan: "Apakah Anda membutuhkan dengan cara ini?"

Makanan didasarkan pada penolakan sarapanyang merupakan makanan utama bagi orang yang bekerja. Mereka hanya perlu sarapan vital. Jangan menggunakan diet dalam periode kerja, mentransfer proses penurunan berat badan untuk musim liburan sehingga Anda memiliki kesempatan untuk bersantai lebih banyak, dan juga tidak terlalu banyak.
Air hanya diperlukan untuk orang yang sedang diet. Seharusnya setidaknya 2,5 liter per hari. Teh juga mengacu pada air, tetapi hanya kopi hijau, serta kopi tanpa pemanis. Dengan bantuan teh, tubuh akan menyingkirkan racun dan residu makanan.
Diet yang agak sedikit tidak memberi tubuh vitamin yang diperlukan dan elemen jejak yang sangat diperlukan untuk kehidupan manusia. Layak mengonsumsi vitamin di tablet.
Dalam 2 minggu, ada baiknya menghindari situasi stres, aktivitas motorik, agar tidak menghabiskan energi. Makanan yang disarankan diet tidak mampu menebus kerugian. Tidur yang sehat, berjalan di udara segar sangat diperlukan untuk kesejahteraan yang baik untuk periode ini.
Produk daging dan ikan harus dibeli tidak beku sehingga semua elemen jejak yang bermanfaat disimpan di dalamnya. Metode persiapan harus dipilih secara eksklusif untuk pasangan. Jadi Tubuh akan menerima lebih banyak zat yang bermanfaat, dan semuanya akan sepenuhnya belajar.

Diet Hollywood: Produk Terlarang

Diet Hollywood Cukup ketat dan menyiratkan kontrol ketat dari produk yang digunakan. Secara kategoris tidak mungkin makan dan minum:

Garam - Penggunaannya memperlambat output cairan, dan oleh karena itu proses penurunan berat badan akan tertunda dan tidak akan begitu efektif.
Alkohol - Ini dapat meningkatkan nafsu makan dan kapan saja seseorang dapat hancur.
Makanan yang dimasak dalam minyakdan juga gemuk.
Kelompok dan pasta.
Toko rotiserta manisan, pemanis dan gula.
Produk kalengan.
Buahyang mengandung sejumlah besar sahara, misalnya, pisang.

Diet Hollywood: Menu, Tips

Dasar diet termasuk penggunaan hadiah segar laut dan nanas yang berair. Produk seperti itu hanya mampu membeli bintang Hollywood, karena mereka cukup mahal, tetapi kualitas yang sangat baik, yang tidak dapat dikatakan tentang produk kami.

Tidak setiap orang dapat membeli tiram atau bahkan menemukan buah matang. Dan harganya tinggi, dan kualitasnya menyisakan banyak yang diinginkan. Tetapi ahli gizi yang berpengalaman keluar dari situasi yang sulit ini dan mengambil produk, dipandu oleh posisi material eksklusif konsumen domestik. Semua produk dipilih dengan kandungan yang serupa dari protein dan karbohidrat, tetapi dengan harga yang terjangkau.

Dasar diet melibatkan peningkatan makanan protein dan meminimalkan karbohidrat. Sarapan terdiri dari secangkir kopi jelek yang enak. Sedikit pun peningkatan tekanan darah, ada baiknya menggantinya dengan teh hijau yang baik, juga tanpa aditif dan gula.

Selama tujuh hari

Menu, yang dirancang selama tujuh hari, tidak ketat. Seseorang dapat menjatuhkan maksimal 7 kg dan pada saat yang sama praktis tidak membahayakan tubuh. Jika Anda tidak menyukai produk apa pun atau tidak bisa sampai di sana kesempatan untuk menggantinya dengan protein dan karbohidrat yang serupa. Konsumsi air diperlukan, jangan lupa. Mengecualikan Sarapan secara umum, dan hanya menggunakan kopi atau teh hijau.

Senin:

Makan malam. 2 telur rebus, 1 tomat, kopi tanpa gula.
Makan malam. 1 telur rebus, daun salad segar, 1 jeruk (jeruk, jeruk bali).

Selasa:

Makan malam. 1 telur rebus, dapat diganti dengan lima puyuh, 1 jeruk bali kecil, kopi yang enak, sangat hijau dan tanpa gula.
Makan malam. Uap daging sapi rendah -lemak tanpa menambahkan rempah -rempah dan terutama garam, 1 mentimun segar, kopi tanpa pemanis.

Rabu:

Makan malam. Salad Kubis Peking dengan penambahan seledri, 1 grapefruit kecil, kopi tanpa pemanis, teh.
Makan malam. 1 telur, keju cottage dengan lemak rendah, dibiarkan bayam, kopi.

Kamis:

Makan malam. 1 telur, rebus rebus, kubis Beijing direbus dalam wajan, kopi.
Makan malam. Uap daging sapi rendah -lemak tanpa rempah -rempah, 1 tomat kecil, kopi.

Jumat:

Makan malam. 1 Telur, seledri dan kubis Beijing direbus dalam wajan, kopi.
Makan malam. Ikan ikan untuk uap tanpa menambahkan rempah -rempah, salad hijau, kopi.

Sabtu:

Makan malam. Sup sup, fillet ayam kukus, kopi.
Makan malam. 1 telur, keju cottage dengan lemak rendah, 1 jeruk bali kecil, kopi.

Minggu:

Makan malam. Ikan uap, bayam rebus dalam wajan, teh tanpa pemanis, kopi alami yang enak.
Makan malam. 1 telur, daun salad, 1 jeruk, kopi.

Selama empat belas hari

Jika Anda ingin melanjutkan diet atau Anda belum mencapai hasil yang diinginkan, ada baiknya melanjutkan makanan pada menu yang sama, yang dirancang selama 7 hari. Hal yang sama harus dilakukan, Anda juga harus mengecualikan sarapan.

Jika minggu pertama cukup sulit bagi Anda, ada baiknya mengganti hidangan:

Telur ayam dapat dilepas dan dididihkan sebagai gantinya. Keju cottage dapat diganti dengan keju rendah lemak.
Ubah fillet ayam untuk daging sapi rendah lemak, daging sapi muda atau bahkan kelinci.
Hiasan juga bisa diganti.
Untuk membuat salad dari sayuran hijau, tetapi tanpa mengisi bahan bakar.
Minum juga bisa diubah. Tapi teh dan kopi harus tanpa pemanis.
Grapefruit dapat diubah menjadi nanas yang matang, tetapi perlu dipertimbangkan bahwa ia memiliki lebih banyak gula.

Tips Produk:

Agar tidak duduk di atas telur rebus dari mereka, Anda dapat membuat telur, tetapi disiapkan dalam oven, tanpa aditif dan garam.
Ikan harus sangat tidak efektif. Alternatif ikan adalah makanan laut segar.
Hidangan daging dan ikan harus dikukus, jadi semua elemen jejak yang bermanfaat, dan bahkan garam alami, bertahan di dalamnya.
Keju juga harus dipilih dengan kandungan rendah lemak. Brynza, meskipun ini adalah keju rendah lemak, harus dikecualikan sama sekali, karena selama persiapannya, garam ditambahkan dalam jumlah besar.
Lebih baik tidak menggantikan bayam sama sekali, tetapi menggunakannya dalam bentuk apa pun.

Pada 18 dan 21 hari

Mereka yang, setelah 2 minggu diet, masih tidak puas dengan hasilnya, cobalah untuk terus makan dengan prinsip yang sama. Namun, konsekuensi dari nutrisi monoton seperti itu akan menyedihkan bagi tubuh:

Tidak adanya karbohidrat secara negatif mempengaruhi fungsi tubuh dalam mode normal. Kurangnya energi yang konstan dapat menyebabkan kelemahan dan perasaan kelelahan, dan bahkan pingsan.
Tingkat protein dalam produk yang tinggi menyebabkan penyakit kronis yang parah dan seringkali gagal ginjal ini.
Penggunaan kopi yang konstan, dan juga pada perut kosong, menyebabkan sembelit atau, sebaliknya, pada dysbiosis. Tekanan darah akan terus -menerus tinggi.

Agar tubuh berfungsi secara normal, nutrisi harus bervariasi dan melebihi beberapa kali kandungan kalori dari diet Hollywood. Diet diet Hollywood tidak melebihi 600 kkal. Itu sebabnya tidak diinginkan untuk berada di sana lebih dari 14 hari. Jika Anda tidak berhenti tepat waktu, Anda dapat membuat diri Anda kelelahan, dan ada kemungkinan bahwa untuk anoreksia.

Keluar dari diet Hollywood

Dari diet apa pun, Anda harus pergi secara bertahap. Keluar yang tajam dari diet akan membebani sistem pencernaan. Sepanjang minggu, produk baru harus diperkenalkan secara bertahap:

Hal pertama yang ditambahkan adalah sarapan dan bahkan camilan sore. Yang akan terdiri dari buah -buahan segar, satu jam sebelum tidur, Anda harus minum kefir rendah lemak.
Produk Macarone juga harus diberikan dengan lancar. Harus diingat bahwa mereka harus dari varietas yang solid. Anda bisa makan oatmeal, memasak sup pada daging rendah lemak.
Salad yang sama dengan yang Anda makan selama diet harus dibumbui dengan minyak nabati dengan penambahan jus lemon.
Garam juga dikonsumsi dalam jumlah kecil.
Kembali ke pelatihan, tetapi format mereka harus mudah, dan secara bertahap meningkatkan beban.

Berat badannya berkurang dalam beberapa hari pertama karena kurangnya garam, yang menghalangi penarikan cairan dari tubuh. Garam dalam makanan akan mengembalikan kilogram yang hilang kepada Anda sekaligus. Jika Anda ingin menyimpan hasilnya, secara aktif bermain olahraga, makan dengan benar.