Kelompok Darah: Prinsip -prinsip diet. Dietnya selama seminggu

Fitur nutrisi dalam kelompok darah wanita, pria, anak -anak, atlet. Menu selama seminggu.

Kita makan untuk hidup, atau hidup untuk makan? Masalah polemik dengan penekanan pada kebutuhan utama seseorang untuk makanan. Hanya para yogi mystics di pegunungan India yang dapat melakukannya tanpa makanan untuk waktu yang lama dan menjaga kesehatan dan harmoni.

Kami jauh dari mereka. Oleh karena itu, mari kita bicara tentang kemungkinan membangun dan menjaga sosok yang baik dan kesejahteraan untuk waktu yang lama - tentang nutrisi dalam kelompok darah.

Teori Darah

Pada akhir abad terakhir, James dan putranya Peter D'Adamo mengembangkan diet baru berdasarkan perbedaan dalam pendekatan dalam nutrisi orang -orang dari keempat kelompok darah. Mereka melakukan serangkaian penelitian, makanan yang dipilih dengan cermat, mensistematisasikan hasil dalam buku -buku mereka.

Pada gilirannya, arah untuk penelitian ilmiah mereka diberikan teori imunokimia Amerika Boyd. Menurutnya, evolusi darah dan penyebab penampilan kelompoknya dijelaskan.

Suburopat ini secara eksperimental membuktikan bahwa Anda dapat dengan mudah menurunkan berat badan jika Anda makan makanan yang cocok untuk kelompok darah. Selain itu, kekebalan diperkuat dan sejumlah penyakit akan pergi.

D'Adamo membagi produk makanan bersyarat menjadi:

• berguna
• netral
• berbahaya

Setiap produk makanan dalam komposisinya memiliki gula dan enzim spesifik. Begitu dalam tubuh manusia, mereka berinteraksi dengan sel darah dan untuk bahan bangunan yang terakhir. Tetapi produk berbahaya untuk jenis darah tertentu tidak memberikan efek seperti itu. Artinya, mereka harus dikecualikan dari menu mereka.

D'Adamo menyusun tabel terperinci untuk setiap kelompok darah, dengan mempertimbangkan luasnya. Namun, Amerika penuh dengan produk yang berbeda, sehingga penduduk negara lain dengan mudah menemukan apa yang tumbuh bersama mereka dan membentuk diet yang biasa.

Peter D'Adamo memimpin klinik dengan nama yang sama dalam gaya hidup sehat di Amerika dan memberi nasihat kepada banyak pelanggan, termasuk selebriti Hollywood.

Diet darah. Fitur diet dalam kelompok darah

• Mengubah kebiasaan gastronomi, seseorang dalam proses evolusi secara tidak sadar memengaruhi komposisi kimia seluruh organisme secara keseluruhan dan pada khususnya. Kekebalan, harapan hidup dan jumlah lemak subkutan juga mengalami perubahan
• Jadi keturunan orang kuno primitif adalah pemilik kelompok darah I I. Dalam pendekatan D'Adamo mereka disebut pemburu, yaitu, diet mereka kaya akan makanan daging
• Petani berikut, atau kolektor dengan kelompok darah II. Mereka memakan segala sesuatu yang tumbuh di bumi, dan merupakan vegetarian yang ketat
• Pemilik kelompok darah III adalah keturunan nomaden. Makan semuanya, mudah beradaptasi dengan perubahan dalam diet
• Dan akhirnya, orang dengan Blood Group IV adalah yang paling misterius, karena mereka menggabungkan kebiasaan gastronomi dari dua kelompok sebelumnya. Mereka muncul sekitar 1000 tahun yang lalu karena awal pengembangan teknokratis. Mereka juga disebut warga negara. Diet ini terdiri dari kombinasi produk yang tidak terduga
• Orang dengan kelompok yang sama memiliki sifat karakter umum yang digunakan perusahaan di Timur saat memilih staf

Apakah kelompok darah cocok untuk semua orang?

Dari saat memberi publik teori nutrisi oleh kelompok darah, ia memiliki pendukung dan lawan. Ada banyak yang terakhir di antara dokter dan ahli gizi. Di sisi lain, popularitasnya terus berkembang, serta jumlah praktisi yang telah mencapai hasil yang diharapkan.

Namun, secara membabi buta terburu -buru menggunakan diet baru dalam perang melawan kelebihan kilogram tidak sepadan. Sungguh mengevaluasi kemampuan awal Anda:

• kesehatan
• kehadiran Penyakit Serius
• diet
• pengaruh stres

Misalnya, penderita diabetes mellitus tidak mungkin bersandar pada buah -buahan manis. Dan lebih baik menolak daging untuk menderita penyakit serius pada perut dan saluran pencernaan.

Jika tidak ada pelanggaran dan kontraindikasi yang terlihat, maka bereksperimenlah tentang kesehatan!

Diet untuk I Positif Blood Type

Pemburu dengan faktor RH positif memiliki perut yang kuat yang dapat mencerna daging. Mereka kuat, kuat, suka banyak bergerak dan aktif bergerak. Tetapi kekebalan mereka tidak begitu kuat sehingga layak untuk menolak penyakit. Tempat "lemah" dan kemungkinan penyakit - kelenjar tiroid, peningkatan keasaman dan bisul lambung, alergi.

Diet merekomendasikan produk yang bermanfaat seperti itu:

• dari daging - domba, daging sapi
• dari Seafood - Alga Stormy, Kelp
• dari minum - air mineral, jus nanas, ceri; Teh herbal dengan mint, rosehip, jahe
• dari buah - nanas, ara
• dari sayuran dan bumbu - lobak, brokoli, daun bayam
• dari sereal - soba
• lain - telur, susu dan produk susu, garam beryodium

Daftar Produk Berbahaya:

• sayuran - kacang, kembang kol, kentang
• buah -buahan dan beri - melon, jeruk, stroberi, alpukat
• sereal - oatmeal, jagung
• minuman - kopi, alkohol, jus apel, cokelat panas
• ikan - Salmon, Cod
• lain - gandum gandum, gandum, gula, champignon, zaitun, keju, keju cottage, minyak arachy, mayones

Diet untuk I Jenis Darah Negatif

Pemburu dengan faktor RH negatif menderita metabolisme lambat, yang diperhitungkan saat menyusun diet untuk kelompok darah ini. Itu harus diperkaya dengan protein.

Apa yang berguna untuk dimakan:

• dari makanan laut - varietas ikan merah, kubis laut, kerang, udang
• dari buah - jeruk bali dan apapun, kecuali untuk asam
• dari sayuran - labu, lobak,
• dari minum - jenis teh hijau dan herbal dengan rosehip, chamomile, linden, jahe, jus nanas
• dari sereal - soba, nasi
• lainnya - ginjal, hati, kenari

Produk berbahaya:

• sayuran - Kubis, Terong
• buah -buahan - buah jeruk, stroberi, melon
• grup adalah lentil
• minum - Teh Hitam, Kopi, Alkohol, Teh Herbal Dengan Echinacea, St. John's Wort
• lainnya - es krim, mayones, kecap, kayu manis, kismis, lada tajam, zaitun

Diet untuk II jenis darah positif

Petani dengan Faktor Rh Positif menyukai makanan nabati yang kaya serat. Pada saat yang sama, produk harus lingkungan, ditanam di tanah dengan pupuk kimia minimal.

Kelemahan dan kemungkinan penyakit orang dengan 2 kelompok darah:

• perut sensitif
• pembuluh
• hati
• kandung empedu
• jantung
• onkologi
• gangguan saraf

Itu berguna untuk makan:

• sayuran dan Buah - Apa pun kecuali "berbahaya"
• minuman - wortel, ceri, jeruk bali dan nanas dalam jus; kopi
• lainnya - kedelai, telur, zaitun dan rami dalam bentuk minyak

Daftar berbahaya:

• buah -buahan - buah jeruk dengan rasa asam, pisang, oranye
• sayuran - dengan rasa asam
• dagingnya
• makanan laut dan susu - semua
• minuman - Soda apa pun, teh hitam,
• lain - mustard, bumbu tajam, kecap, produk gandum

Diet untuk tipe darah negatif II

Pengembara dengan rhesus negatif menderita medium asam rendah dari lambung dan kepadatan darah yang tinggi. Oleh karena itu, diet melibatkan produk yang bermanfaat:

• molochka - Brynza, keju cottage, fermentasi
• sayuran dan Rempah - Labu, Daun Bayam
• buah -buahan - cranberry, nanas, biru, lemon
• minuman - wortel, ceri, nanas, grapefruktor, seledri jus, teh hijau dan herbal, kopi
• lain - telur, kedelai, kacang, kacang polong, biji labu

Menghindari:

• sayuran - kentang, tomat, lada tajam dan manis, terong, mentimun
• makanan laut - ikan asin
• buah -buahan - mangga, semua buah beri, pisang, buah dengan rasa asam
• minuman - jus jeruk, teh hitam, minuman berkarbonasi
• lain - kecap, mayones, champignons

Diet untuk tipe darah positif III

Pemegang kelompok ketiga ditambah rak baik untuk kondisi eksternal yang dapat diubah dan keragaman diet. Kemampuan khas mereka adalah stabilitas tinggi dari sistem kekebalan tubuh dan perut "kuat".

Kelemahan dan penyakit yang melekat dalam nomaden:

• overwork yang berlebihan
• diabetes
• penyakit virus yang langka
• sclerosis

Apa yang berguna:

• daging - patah hati, kalkun, daging sapi muda, kelinci, domba
• sayuran - sayuran, wortel
• buah -buahan dan buah beri - pisang, anggur, pinggul mawar
• produk Susu - Kefir, Yogurt
• sereal - oatmeal, millet, nasi
• minuman - Teh Hijau, Decoksi Daun Raspberry, Ginseng; anggur, cranberry, nanas, kol dalam jus
• lain - telur, minyak zaitun

Daftar berbahaya:

• daging - babi, ayam
• sayuran - tomat, ubi jalar
• buah -buahan - Alpukat, kesemek, granat
• sereal - soba, lentil, jagung
• makanan laut - udang
• minum - Soda
• lain - kacang, garam, gula, megalitas asap, kayu manis, mayones, saus tomat, gandum dan roti gandum

Diet untuk tipe darah negatif III

Mereka bisa makan berbagai hidangan dan berkat perut yang kuat untuk mencerna semuanya. Mereka juga ditunjukkan kompleks vitamin yang kaya akan mineral.

Itu harus dalam diet:

• daging - Daging Sapi, Hati
• sayuran - apapun, hijau
• buah apapun
• makanan laut - ikan
• minum - Teh hijau, anggur, bir, jus jeruk, nanas, kubis, anggur
• lain - telur, kedelai

Mengecualikan:

• daging - babi, ayam
• sayuran - kentang, lobak, lobak
• buah -buahan - kesemek, alpukat
• makanan laut - udang, kepiting
• sereal - nasi, lentil
• minum - Jus Granat dan Tomat, Teh Herbal dengan Linden
• lain - Kacang, Mayones, Zaitun

Diet untuk IV jenis darah positif

Warga dengan rhesus positif membanggakan kekuatan kekebalan dan sensitivitas perut. Mereka tunduk pada:

• sering penyakit virus
• masalah dengan sistem kardiovaskular
• onkologi

Mereka terbukti makan dan menjadi ramping sebagai berikut:

• daging - Domba, Kelinci, Turki, Domba
• seafood - Tuna, Sturgeon, Cod, Red Fish, Sea Cabbage
• produk susu - yogurt rumah, kefir, krim asam rendah lemak dan keju cottage, susu panggang fermentasi
• sayuran - Terong, Kubis Berwarna, Brokoli, Hijau dan Bawang, Bit, Mentimun, Wortel
• buah -buahan dan beri - anggur, blackberry, lemon, grapefruit, semangka, kiwi, prem, ceri
• sereal - sereal kedelai, oatmeal, nasi, gandum, millet
• minum - Teh Hijau, Teh Herbal Dengan Jahe, Ginseng, Echinacea, Hawthorn, Jus Kubis, Wortel
• lain - kenari, linen, kacang, seng, selenium, vitamin C

Berbahaya:

• daging - Babi, Daging Sapi, Sapi, Ham, Bacon, Bebek, Ayam, Sosis Asap
• makanan laut - asin, acar dan ikan haring segar, ikan teri, halibut, flounder, kepiting, hek, belut, pangasius, udang karang sungai
• produk susu - susu murni, brig, parmesan
• sayuran - tomat, semua jenis lada, jagung, kacang, lobak, kentang
• buah -buahan - Alpukat, mangga, oranye, pisang, kesemek
• grup - Buckwheat, Jagung
• minum - Teh Herbal dengan Linden, Aloe
• lain - mentega hitam, artichoke, almond, biji bunga matahari, pistachios

Diet untuk IV jenis darah negatif

Warga dengan faktor RH negatif mengambil kelemahan dari dua kelompok sebelumnya. Dalam nutrisi mereka, mereka harus istimewa pada produk susu, bukan produk daging.

Apa yang berguna untuk dimakan:

• daging - kalkun, domba, domba, kelinci
• seafood - Laut Bertengger, Sturgeon, Salmon, Trout, Mackerel, Pike, Tuna, Cod
• produk susu -yogurt, susu kambing, keju non -lemak buatan sendiri, kefir, krim asam rendah lemak, keju cottage, keju
• sayuran - Brokoli, bit, pertempuran, terong, daun mustard, peterseli, mentimun, seledri, kembang kol, parsnip, kacang, kacang, lentil
• buah -buahan dan buah beri - ceri, anggur, nanas, kiwi, cranberry, gooseberry, ara, prem, lemon, grapefruit, stroberi
• minum - Teh Hijau, Kopi; Anggur, ceri, wortel, cranberry, kol dalam jus, teh herbal dengan chamomile, rosehip, ginseng, echinacea, hawthorn, jahe
• minyak zaitun lainnya, kenari, chestnut yang dapat dimakan, kacang, linen, roti gandum
• grup - Oat Bran, Millet, Rice Bran, Oatmeal, Bawang Putih, Capri, Horseradish

Yang berbahaya:

• daging - bebek, puyuh, partridge, jantung, daging rusa, babi, angsa, ayam
• seafood - Paltus, Beluga, Moluska, ikan teri, tombak, flounder, udang, salmon asap, tiram, kura -kura laut, udang karang sungai, bertengger, katak yang dapat dimakan, herring asin
• sayuran - paprika kuning dan merah, lobak, buncis, kacang sayur, kacang hitam; perkelahian
• buah -buahan - Alpukat, pisang, jeruk, granat, mangga, kesemek, kelapa
• produk Susu - Mentega, Susu Utara, Parmesan, Brig, Kamamber, Keju Biru
• sereal - jagung, soba
• minuman - soda, teh hitam, alkohol
• lain - bunga matahari, kapas, jagung, minyak wijen; biji biji wijen, poppy, bunga matahari, labu, hazelnut; Zaitun hitam, jamur, artichoke, acar, almond, adas manis, hitam, putih dan lada harum

Menu untuk penurunan berat badan selama seminggu untuk setiap kelompok darah

Saya mengelompokkan

Kami sarapan:

• bubur soba 150 gr, salad sayuran segar 150 gram
• telur rebus
• segar terbuat dari bayam, wortel, apel, brokoli 1 cangkir

Kami makan siang:

• daging rebus dengan sayuran 200 gram
• bubur beras dengan sepotong domba 200 g
• untuk memilih dari sup di kaldu ayam dengan nasi atau borsch atau gado dengan daging sapi 200 gram

Kami makan malam:

• ikan panggang dengan sayuran 200 gram
• salad makanan laut 150 gram
• sayuran rebus dalam salad potong dengan minyak zaitun

2 grup

Kami sarapan

• sayuran segar dan buah -buahan keduanya integral dan dalam salad dibumbui dengan krim asam
• bertengger, cod, bertengger pike, sarden, trout 150 gram
• telurnya direbus
• keju cosius atau susu kedelai

Kami makan siang

• legum dan kedelai 200 gram 4 kali dalam 7 hari
• paprika diisi dengan seledri dan wortel 200 gram
• lentil, kacang tambalan, jamur 200 gram
• sup susu dengan sayuran 200 gram
• beras dan soba, biji -bijian utuh 200 gram setiap hari
• menu sarapan, dua kali lipat

Kami makan malam

• bubur dari meja makan
• sayuran segar atau rebus - Broocolles, Parsley, Jerusalem artichoke, bayam, vinaigrette, rebusan wortel 200 gram setiap hari
• buah segar 150 gr

3 grup

Kami sarapan

• oatmeal, sandwich dengan mentega dan keju, segelas jus nanas
• salad kol putih dengan minyak zaitun
• keju cottage berlemak rendah, segelas kefir
• yogurt, sandwich dengan mentega dan keju, teh hijau tanpa gula
• salad Sayuran Segar Dibasikan dengan yogurt rendah lemak
• keju cottage dengan krim asam, segelas susu

Kami makan siang

• sup nasi yang dimasak di kaldu tanpa lemak, raungan panggang dengan lauk sayuran, teh hijau
• salad Sayuran Segar Dibasikan dengan yogurt rendah lemak

Kami makan malam

• daging sapi muda rebus dengan lauk sayuran, salad mentimun dan kol, teh herbal dengan raspberry
• ikan dengan lauk sayuran, salad mentimun dan kubis, teh herbal dengan bijak

4 grup

Kami sarapan

• keju cottage dengan beri 150 gr, koktail susu dengan mint 1 cangkir
• oatmeal dengan beri 150 g
• segelas yogurt, 1 kiwi, secangkir teh herbal

Kami makan siang

• nasi dengan nanas 200 gram
• ikan uap atau potongan potongan yang terbuat dari kalkun dengan beras atau millet 200 gram
• salad sayuran segar dan fillet kelinci panggang 200 gram

Kami makan malam

• ikan panggang dengan nanas dan keju 200 gram
• sayuran panggang 150 g
• segelas fermentasi atau kefir

Pisahkan diet berdasarkan kelompok darah

Prinsip dasarnya adalah kami makan beberapa produk yang kompatibel satu sama lain dalam satu janji. Dengan demikian, beban pada sistem pencernaan berkurang, ia bekerja lebih lama tanpa kegagalan.

Perwakilan dari setiap kelompok darah dapat dengan mudah membuat menu selama satu hari/minggu/bulan, dengan mempertimbangkan daftar produk yang bermanfaat. Jadi kelebihan kilogram meleleh, dan kesejahteraan akan membaik dan kelaparan, membatasi dirinya dalam makanan, itu tidak perlu sama sekali.

Menu perkiraan untuk seminggu untuk membangun untuk setiap kelompok darah yang dipertimbangkan di atas.

Menu diet terpisah dengan kelompok darah per minggu

1 grup

Kami sarapan

• daging sapi, domba, offal hingga 200 gr. hingga 10 kali seminggu
• cod, bertengger, tombak, wabah, sturgeon, trout 150 gr. hingga 5 kali seminggu
• beberapa telur hingga 4 kali seminggu
• keju: Cosius, FET, Mozarella hingga 60 gr. hingga 2 kali seminggu
• setiap kombinasi sayuran dalam bentuk bit mentah atau rebus, lobak, kubis laut atau putih, bawang, bayam, brokoli, daun salad, pasternak, lada, labu, lobak - 200 g

Kami ngemil

• walnuts, biji rami, biji labu
• salah satu buah - pisang, blueberry, ceri, ceri, buah ara, prem, prem, nanas - 200 g

Kami makan siang

• menu sarapan, tapi protein 2/3 porsi, dan sayuran 2 porsi
• hijau, Patch Peas, Patch Beans, Soy - 200 Gr. Maksimal 3 kali seminggu dengan sayuran
• buckwheat, gandum, nasi, gandum - 200 gr. tidak lebih dari 6 kali seminggu + sayuran atau buah -buahan
• jamur dengan sayuran

Kami makan malam

• menu makan siang + bubur atau roti + sayuran atau buah -buahan atau buah -buahan kering
• selai atau madu - 20 g

2 grup

Kami sarapan

• mackerel, Pike bertengger, salmon, sarden, siput, ikan mas, cod, bertengger, trout 150 g hingga 5 kali seminggu.
• telurnya hingga 5 kali seminggu.
• keju: Mozarella, Cosius, ricotta, feta, keju cottage 60 gram hingga 3 kali per minggu.
• yogurt, kefir, susu kambing 150 gr hingga 3 kali seminggu; Krim asam 15 - 20 % 30 g hingga 3 kali per minggu.
• sayuran portabel atau mentah dalam jumlah tak terbatas

Kami ngemil

• buah -buahan dan buah beri - blackberry, blueberry, ceri, ceri, cranberry, ara, lemon, jeruk
• segelintir kenari, biji rami atau labu

Kami makan siang

• menu sarapan dalam proporsi protein - 0,5 porsi, sayuran - 2 porsi
• kacang podchka, lentil, kedelai, kacang hijau 200 gram hingga 6 kali seminggu + sayuran
• buckwheat, gandum, nasi, gandum hitam, barley 200 g hingga 9 kali seminggu + sayuran
• jamur dengan sayuran 150 g
• teh hijau atau kopi

Kami makan malam

• opsi apa pun untuk menu makan siang dikurangi 30 %

3 grup

Kami sarapan

• baranina, kelinci, daging rusa, daging sapi, hati, kalkun 150 gram hingga 4 kali seminggu
• bertengger laut, bertengger pike, sarden, kaviar, cod, flounder, hek, halibus, mackerel, pike, salmon, sturgeon 150 gram hingga 5 kali seminggu
• telur Maksimal 5 kali seminggu
• keju: Kosiy, Mozarella, rumah, feta 60 gr hingga 4 kali seminggu; gelas kefir, yogurt, susu dan sapi hingga 4 kali seminggu
• sayuran dalam jumlah tak terbatas: daun bit, brokoli, wortel, kubis putih dan brussels, pasternak

Kami ngemil

• buah -buahan dan buah beri untuk dipilih: cranberry, prem, semangka, pisang, anggur 200 gr
• Segelintir kenari kenari atau almond

Kami makan siang

• menu sarapan, mengamati proporsi protein 0,5 bagian, sayuran 2 porsi
• beras, gandum, lubang + sayuran 200 gram hingga 8 kali seminggu
• kacang, kacang polong, kedelai + sayuran 200 gram hingga 7 kali seminggu
• jamur dengan sayuran 150 g
• teh hitam atau hijau

Kami makan malam

• bubur dari menu makan siang 0,5 porsi + sayuran atau buah -buahan atau buah -buahan kering

4 grup

Kami sarapan

• turki, domba, kelinci 150 g hingga 4 kali seminggu
• sudak, Mackerel, Salmon, Sardine, Tuna, Cod, Pike, Sturgeon 150 G Hingga 5 kali seminggu
• keju: Kosiy, Mozarella, Ricotta, Home, Feta 60 Gr; kefir, yogurt, susu kozier 1 cangkir; krim asam 15-20% 30 gaji hingga 4 kali seminggu
• telur tidak lebih dari 4 kali seminggu
• sayuran mentah atau rebus tanpa batas

Kami ngemil

• buah -buahan atau buah beri untuk dipilih: ceri, ceri, ara, anggur, jeruk bali, kiwi, nanas, prem, semangka, cranberry, gooseberry, lemon 200 g
• segelintir kenari

Kami makan siang

• menu sarapan dengan protein proporsi 2 \\ 3 porsi, sayuran - 2 porsi
• lentil, kedelai, kacang, kacang polong 200 gram dengan sayuran hingga 4 kali seminggu
• hidangan pertama dari 200 gram bisa setiap hari
• oat, nasi, gandum, gandum hingga 200 gram dengan sayuran hingga 9 kali seminggu
• teh hijau

Kami makan malam

• 0,5 bagian bubur dari menu makan siang + sayuran atau buah -buahan atau buah -buahan kering

Diet tipe darah untuk pria. Spesifisitas nutrisi

Pria, berdasarkan fokus pada aktivitas eksternal dan mencapai hasil di luar, kurang cenderung untuk mematuhi rekomendasi nutrisi. Mereka memilih beberapa hidangan favorit dan bergantian.

Di sisi lain, seorang istri atau ibu dapat mempengaruhi preferensi gastronomi pria, sehingga mengurus keseimbangan zat yang berguna di piring mereka.

Diet olahraga oleh kelompok darah. Spesifik nutrisi olahraga tergantung pada jenis darah

Karena atlet lebih aktif dan membakar banyak kalori di aula, mereka seharusnya makan hingga 7 kali sehari. Pada ini, makanan, kaya protein, harus datang setidaknya 3 kali.

Mengamati kelompok darah, atlet harus hati -hati mempelajari daftar produk dengan peningkatan kandungan protein dan memperkaya diet mereka dengan mereka.

Menu diet olahraga untuk kelompok darah per minggu

Daftar produk terlarang untuk masing -masing kelompok berbeda. Dan pada saat yang sama, perwakilan dari masing -masing kelompok darah dapat dengan mudah menggabungkan menu individu untuk dirinya sendiri. Ambil skema berikut sebagai dasar:

• sarapan: Buah -buahan. Jeda 20-30 menit. Keju cottage, sayuran, segelas susu
• camilan: Kerupuk gandum utuh, roti atau bubur
• makan siang: Daging dengan sayuran tanpa minyak sayur dan lauk
• camilan untuk Memilih: Kacang, biji, buah -buahan kering
• makan malam: daging panggang atau ikan dengan sayuran

Pilih berbagai produk dari daftar yang diizinkan dan bergabung satu sama lain. Jadi Anda akan membuat menu selama seminggu untuk diri sendiri tanpa banyak kesulitan.

Diet tipe darah untuk anak -anak. Spesifik makanan bayi pada diet dalam kelompok darah

Prinsip nutrisi, tergantung pada jenis darah, cocok untuk semua, termasuk anak -anak. Terutama jika orang tua berlatih makanan terpisah untuk waktu yang lama.

Karena tubuh anak -anak tumbuh dan kebutuhannya akan nutrisi, vitamin dan elemen jejak berubah, orang tua harus hati -hati merujuk pada preferensi makanan anak -anak mereka. Mereka tidak boleh bertahan dan hanya memaksakan daftar produk dari kelompok darah tertentu. Harus ada ukuran dan pendekatan yang masuk akal dalam segala hal.

Diet tipe darah untuk wanita. Apa perbedaan antara diet wanita dalam kelompok darah?

Wanita terutama memanggang tentang penampilan, harmoni, dan daya tarik mereka. Di sisi lain, mereka lebih cermat melakukan rekomendasi dan tips. Ini juga berlaku untuk diet untuk pembakaran lemak.

Fitur khas dari diet ini untuk wanita adalah penggunaan air murni dan minyak nabati yang cukup. Yang terakhir cocok dengan salad sayuran.

Cara menurunkan berat badan karena diet oleh kelompok darah: tips dan ulasan

Awalnya, tujuan diet dalam kelompok darah adalah untuk menyeimbangkan nutrisi manusia dan meningkatkan kesejahteraannya. Penurunan berat badan telah menjadi efek "sisi" yang menyenangkan. Ini tidak mengherankan, karena mengurangi beban sistem pencernaan dan mengonsumsi produk optimal, kami berkontribusi untuk membakar kelebihan lemak bawah laut.

Beberapa tips yang ingin berlatih:

• cari tahu dengan tepat jenis darah Anda
• pantau keadaan negara dengan cermat setelah mengambil produk baru untuk Anda, yang direkomendasikan oleh diet
• terlibat dalam pendidikan jasmani dan/atau olahraga
• jika Anda adalah daging yang rajin dengan grup 2 -lood dan sulit bagi Anda untuk segera meninggalkan makanan favorit Anda, jumlah yang lebih rendah secara bertahap
• dekati secara kreatif menu Anda
• apakah Anda menyukai sesuatu dari daftar produk yang dilarang? Kurangi jumlah konsumsinya dan menolak secara bertahap. Temukan pengganti dari apa yang bermanfaat
• tidak ada produk dengan GMO
• suka sayuran dan buah -buahan segar. Di musim dingin, diizinkan untuk membeli beku
• panggang produk dalam oven dan kukus, batasi pemanggangan

Veronica, siswa
Saya belajar tentang diet oleh kelompok darah dari seorang teman. Saya memutuskan untuk mencoba. Dan selama setahun sekarang saya telah hidup di sistem ini. Saya membaik, tidur, memori, kesejahteraan secara keseluruhan, kesuksesan dalam belajar. Awalnya, dia tidak menetapkan tujuan menurunkan berat badan, tetapi dalam beberapa bulan pertama menjadi 3 kg lebih mudah.

Katerina, instruktur di gym
Penampilan dan kesehatan saya penting bagi saya. Sejak kecil, saya adalah pendukung gaya hidup sehat. Dan dia memilih makanan berdasarkan sensasi. Saya belajar tentang nutrisi untuk kelompok darah di salah satu konferensi dalam gaya hidup sehat. Saya dengan mudah menguji, karena banyak dari daftar produk yang bermanfaat untuk saya, saya telah menggunakannya dengan senang hati. Saya dengan hati -hati merekomendasikan diet ini kepada pelanggan. Menurut mereka yang menyeberang, menjadi lebih sehat dan lebih aktif.

Jadi, kami berkenalan dengan kekhasan diet dalam kelompok darah, memeriksa daftar produk yang direkomendasikan dan "berbahaya", membuat menu selama seminggu dan membaca ulasan. Terapkan atau tidak terapkan prinsip -prinsip diet semacam itu - pilih Anda!
Jadilah sehat!

Video: Fitur Kekuatan dalam Grup Darah