Diet Ekaterina mirimanova untuk penurunan berat badan adalah minus 60: prinsip -prinsip dasar, menu terperinci untuk setiap hari, selama seminggu, daftar produk yang diizinkan, resep hidangan. Apa yang bisa dimakan pada sistem daya Ekaterina mirimanova minus 60 untuk penurunan berat badan: tabel

Prinsip dan aturan sistem penurunan berat badan dari Ekaterina mirimanova.

Kelebihan berat badan adalah masalah bagi banyak pria dan wanita dari berbagai usia. Karena fakta bahwa orang modern sedikit bergerak dan dalam kebanyakan kasus makan dalam pelarian, masalah ini sangat lebih muda. Sekarang bahkan gadis -gadis muda, tampaknya, dengan metabolisme yang baik memiliki beberapa pound ekstra. Hal yang paling tidak menyenangkan adalah bahwa mereka yang dihadapkan dengan masalah ini paling sering menjadi dalam diri mereka sendiri dan mencoba untuk menutupi lipatan -lipatan jelek pakaian gratis.

Jika Anda juga memiliki masalah yang sama dan Anda bermimpi untuk menyingkirkannya dalam waktu sesingkat mungkin, maka cobalah melakukan ini dengan diet Ekaterina mirimanova untuk penurunan berat badan - minus 60. Apa itu sistem kekuatan dan apa yang didasarkan Dan kami akan berbicara di artikel kami.

Diet Ekaterina Mirimanova untuk Penurunan Berat Badan - Minus 60: Prinsip, Inti dari Diet

Jika Anda berpikir bahwa sekarang kita akan berbicara tentang diet ketat yang akan membatasi Anda untuk makan makanan, maka Anda sangat keliru. Metode kekuatan dari Catherine Mirimanova memungkinkan seorang wanita untuk makan makanan yang akrab, lakukan saja dengan benar.

Tentu saja, diet ini memiliki batasan kecil, tetapi mereka sangat kecil sehingga sebagian besar orang menurunkan berat badan bahkan tidak memperhatikan bahwa mereka harus meninggalkan beberapa produk.

Prinsip -prinsip dasar diet:

• Benar -benar semua penurunan berat badan harus ingat bahwa sarapan dalam sistem daya ini adalah makanan terpenting dalam sehari. Anda harus belajar sendiri sebelum meninggalkan rumah dan melakukannya sesegera mungkin. Selain itu, makanan ini mungkin yang paling tinggi -kalori. Jika diinginkan, Anda dapat makan bahkan sepotong kue favorit Anda di pagi hari dan dengan tenang menjalankan bisnis Anda.
• Pastikan untuk mengikuti jumlah garam dalam makanan. Anda tidak boleh menolaknya, tetapi masih akan lebih baik jika Anda mencoba mengurangi jumlah hariannya sedikit. Ya, dan jangan lupa bahwa Anda perlu memperhitungkan bahkan garam yang ada dalam produk yang siap, misalnya, saus.
• Pada siang hari, Anda bisa makan roti dengan cukup tenang. Ingatlah bahwa di sore hari jumlahnya harus minim dan harus menjadi roti gandum atau ruang bawah tanah. Di pagi hari Anda bisa makan roti.
• Pilih nasi kukus atau soba sebagai lauk untuk daging dan ikan. Jika terkadang Anda ingin memanjakan diri dengan kentang atau pasta, maka makanlah untuk sarapan.
• Juga dalam hal ini, Anda mungkin tidak menolak untuk menggunakan kopi dan teh. Anda bisa meminumnya dengan cukup tenang, ingatlah bahwa minuman ini seharusnya tidak manis.
• Selain itu, perlu diingat bahwa Anda tidak bisa makan banyak buah. Karena merekalah yang paling sering memicu kembung dan fermentasi di usus, mereka harus dikonsumsi sebelum makan siang dan lebih disukai tidak lebih dari 500 g.
• Tidak ada kasus, jangan coba -coba mengurangi porsi satu kali. Jika Anda tidak ingin terus merasa lapar, maka lakukan secara bertahap. Misalnya, jika Anda terbiasa makan 400 g makanan sekaligus, maka makan minggu pertama. Saat tubuh terbiasa dengan sistem nutrisi baru, Anda dapat dengan mudah mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi.

Waktu makan diet untuk penurunan berat badan Ekaterina mirimanova minus 60

Sebelum memberi tahu Anda tentang waktu yang optimal untuk makan, saya ingin mengklarifikasi bahwa diet harian Anda harus didistribusikan ke dalam tiga kali makan. Jika Anda berpikir ada nutrisi tiga kali, Anda dapat menambahkan camilan lain untuk diri Anda sendiri. Hal utama adalah mengingat bahwa itu harus semudah dan bermanfaat mungkin.

Adapun waktu untuk makan makanan, maka semuanya akan tergantung pada gaya hidup Anda. Jika Anda berdiri sepanjang hari dan bekerja sampai larut malam, maka waktu yang paling ekstrem untuk makan adalah 19 jam (asalkan Anda tidak akan pergi tidur setidaknya selama 3 jam). Jika pekerjaan Anda tidak membutuhkan banyak waktu dan usaha, maka Anda perlu menggunakan seluruh dosis makanan harian sampai 18 jam.

Rekomendasi Sederhana:

• Sampai jam 12 - Anda bisa makan benar -benar semua makanan, termasuk permen dan salad dengan saus mayones (buatan rumah).
• Setelah 12 jam- Secara kategoris, benar -benar semua lemak hewani tidak dapat dikonsumsi, termasuk daging babi dan domba. Juga, mulai dari waktu ini, Anda tidak bisa makan telur goreng, daging goreng, ikan goreng dan sayuran goreng.
• Hingga 15 jam - Anda bisa makan ikan dan daging (dikukus atau dipanggang dalam oven) dalam kombinasi dengan lauk nasi atau soba. Makaron dengan kentang juga tidak dilarang, mereka hanya perlu dikonsumsi secara terpisah dari produk lain.
• Sampai 18 jam - Anda bisa makan salad yang dibumbui dengan yogurt dan sayuran panggang dalam oven. Anda juga bisa makan beri dan keju cottage untuk makan malam.

Apa yang bisa dimakan pada sistem daya Ekaterina mirimanova minus 60 untuk penurunan berat badan: tabel produk yang diizinkan

Seperti yang mungkin sudah Anda pahami dari hal di atas, sistem kekuatan Ekaterina mirimanova, tidak seperti diet lainnya, cukup lembut. Jika Anda tidak makan berlebihan dan melakukan semuanya dengan benar, maka Anda bahkan tidak perlu meninggalkan pasta favorit Anda, kentang panggang dan kue.

Satu -satunya tabu dalam kasus ini adalah produk semi -selesai, sosis, sosis dan ikan asap. Sehingga Anda bisa mendapatkan ide yang lebih lengkap tentang apa yang bisa Anda makan dengan mematuhi sistem daya seperti itu, kami menyajikan perhatian Anda, melihat yang dapat Anda pahami dari produk mana yang dapat Anda tambahkan menu harian.

Kombinasi Produk Menurut Sistem Daya Ekaterina Mirimanova minus 60 dan aturan diet

Mungkin karena Ekaterina mirimanova bukan ahli gizi bersertifikat, sistem kekuatannya ternyata sangat mudah (dalam hal pembatasan) dan efektif. Yang utama adalah Anda harus ingat bahwa Anda harus makan makanan paling tinggi dan berat hingga pukul 12 A.M. Sebelum periode ini, metabolisme Anda bekerja sebaik mungkin, yang berarti bahwa semua makanan akan dipelajari dengan benar.

Tapi tetap ingat bahwa dalam hal ini Anda tidak boleh makan berlebihan. Ya, Anda dapat makan hampir semua produk, tetapi pada saat yang sama Anda harus memantau setelah makan Anda tidak memiliki berat di perut. Jika muncul, saluran pencernaan tidak bisa mengatasi begitu banyak makanan dan ini akan mengarah pada fakta bahwa beberapa bagian dari makanan tetap berubah menjadi jaringan berlemak.

Tips untuk kombinasi produk:

• Protein dalam kasus apa pun harus dikombinasikan dengan protein dalam satu kali makan. Jika Anda makan untuk sarapan, misalnya, telur dadar, payudara yang dipanggang dan semua segenggam kacang, maka keparahan di perut dan pembentukan gas yang berlebihan akan diberikan kepada Anda. Semua ini akan menyebabkan asimilasi parsial protein dan, sebagai hasilnya, slagging tubuh.
• Anda juga harus ingat bahwa tidak diinginkan untuk menggabungkan protein dan lemak hewan dan tanaman yang berasal dari satu hidangan. Jika Anda ingin makan sepotong daging atau ikan, maka panggang dalam oven atau di atas panggangan, dan makan dengan lauk dari sayuran yang diizinkan.
• Kombinasi lain yang tidak dapat diterima untuk daging dan ikan adalah lemon dan jeruk bali. Karena mengandung asam yang dapat menghambat pelepasan jus lambung, ini dapat menyebabkan asimilasi protein yang tidak tepat.
• Selain itu, jangan menggabungkan karbohidrat dan buah -buahan dalam satu piring. Karena yang terakhir mengandung asam buah, hampir secara instan menghancurkan enzim yang memecah karbohidrat, ini juga akan mengganggu penyerapan makanan.

Diet Ekaterina Mirimanova untuk penurunan berat badan - minus 60: menu terperinci untuk setiap hari, selama seminggu

Sedikit lebih tinggi Anda dapat melihat gambar di mana menu mingguan dicat untuk orang yang kehilangan berat badan sesuai dengan sistem daya Ekaterina mirimanova. Tentu saja, ini tidak berarti bahwa Anda harus makan hidangan ini. Jika Anda mau, Anda dapat mengganti soba dalam nasi di lauk, mengecualikan pasta dari diet atau, sebaliknya, melengkapi menu dengan tanaman akar yang berguna, misalnya, pasternak atau seledri.

Jika Anda merasa perlu, Anda dapat dengan tenang membuat perubahan yang diperlukan dan menikmati apa yang Anda makan. Bagaimanapun, aturan utama dari diet semacam itu adalah suasana hati yang tepat dan suasana hati yang baik. Karena itu, buat menu sehingga pada akhirnya ada hidangan di meja Anda yang tidak menyebabkan Anda jijik.

Rekomendasi Sederhana:

• Macaron dan kentang makan di pagi hari
• Cobalah makan makanan goreng tidak lebih dari sekali seminggu
• Panggang daging dan ikan dalam oven atau di barbekyu
• Tambahkan sayuran segar ke piring
• Jus yang baru diperas dibiakkan dengan sedikit air
• Tidak ada kasus tidak makan produk susu dengan kadar lemak 0% (mereka memiliki tranquir yang mengganggu penurunan berat badan)
• Selesaikan hari dengan salad ringan dan yogurt

Resep Ekaterina Mirimanova untuk diet minus 60 untuk makan malam

Sup tajam dengan sayuran dan udang

Komponen:

• Udang - 200 g
• Lada tajam - setengah pod
• SIAP BROTH - 700 ML
• Lada Bulgaria - 1 pc
• Root Jahe - 30 g
• Wortel - 1 pc
• Bawang - 1 pc
• Bawang putih - 2 cengkeh
• Minyak Sayuran - 2 sdm. l

Persiapan:

• Pada tahap pertama, cuci semua sayuran dan potong dengan kubus dengan ukuran yang sama
• Tuang minyak sayur ke dalam wajan dan biarkan bawang, bawang putih dan wortel di atasnya
• Letakkan kaldu di atas kompor, didihkan
• Tambahkan sayuran yang ditularkan di sini dan rebus semua sekitar 10 menit
• Selanjutnya, garam dan silangkan sup Anda dan letakkan udang dan jahe di dalamnya
• Rebus selama lima menit lagi dan Anda dapat menyajikan hidangan ke meja
• Tambahkan lada tajam ke piring sebelum disajikan

Rice with Champignons (makan sangat jarang)

Produk:

• Nasi - 150 g
• Champignons - 250 g
• Bawang - 70 g
• Minyak Sayuran - 2 sdm. l
• Garam dan merica secukupnya
• Bunch of Parsley dan Dill

Persiapan:

• Pertama, kenakan nasi kompor
• Meskipun ini akan terjadi, potong bawang dan jamur dan biarkan dalam minyak sayur
• Bilas nasi jadi dengan air dan tambahkan ke wajan ke sayuran
• Hangatkan ke suhu yang Anda butuhkan, tambahkan sayuran cincang ke dalamnya
• Campur nasi secara menyeluruh dan Anda dapat menikmati hidangan yang lezat dan sehat

Resep Ekaterina Mirimanova untuk diet minus 60 untuk makan malam

Barbekyu Sayuran

Komponen Kontrol:

• Lada Bulgaria - 1 pc
• Tsukkini - 1 pc
• Tomat - 2 PC
• Garam dan merica secukupnya
• Minyak Sayuran - 1 sdm. l

Persiapan:

• Cuci sayuran, keringkan dan potong besar
• Merangkai mereka di atas tongkat bambu, garam, merica dan taburi dengan minyak sayur
• Bungkus kebab dalam foil dan panggang dalam oven
• Jika Anda ingin mendapatkan sayuran renyah, maka simpan di oven secara harfiah 10 menit

Iput Batang Wortel

Produk:

• Keju cottage - 300 g
• Wortel - 200 g
• Telur - 1 pc
• Madu - 1 sdt

Persiapan:

• Pertama, rebus wortel sampai setengah dimasak, dan kemudian parut di parutan
• Bersihkan keju cottage melalui saringan kecil dan campur dengan wortel dan telur
• Anda harus mendapatkan massa tebal yang menjaga bentuknya tetap baik
• Membentuk potongan potongan kecil darinya dan memanggangnya di dalam oven
• Saat mereka sedikit dingin, tambahkan madu ke mereka dan nikmati makan malam

Resep Catherine Mirimanova untuk diet minus 60 untuk setiap hari

Hati yang rebus

Komponen:

• Hati daging sapi - 200 g
• Wortel - 150 g
• Bawang putih - 1 cengkeh
• Kaldu - 100 ml
• Garam dan merica secukupnya

Persiapan:

• Bersihkan hati dari film, bilas dan kering
• Potong menjadi berkeping -keping dan biarkan dalam wajan kering
• Segera setelah Anda melihat bahwa itu menjadi pucat, tambahkan wortel, kaldu, garam, dan merica ke dalam wajan
• Kami mendidih semuanya, lepaskan api dan didihkan selama sekitar 20 menit
• Hiasi hati yang sudah jadi

Timun jepang isi

• Zucchini - 2 pcs
• Banger dari Turki - 200 g
• Lada Bulgaria - 1 pc
• Bawang - 70 g
• Wortel - 1 pc
• Pasta Tomat - 1 sdt
• Garam dan merica

Persiapan:

• Potong zucchini menjadi dua dan lepaskan inti dari mereka
• Rebus dalam air asin dan sisihkan agar dingin
• Letakkan daging cincang di atas wajan kering dan goreng sedikit
• Segera setelah cairan menguap, tambahkan wortel yang dihancurkan, bawang dan merica ke dalamnya, serta air dan pasta tomat
• Garam, silangkan isian dan proto selama 15 menit
• Letakkan massa yang dihasilkan dalam zucchini dan panggang dalam oven

Apakah realistis untuk menurunkan berat badan pada sistem Mirimanova minus 60: ulasan, hasil

Marina: Saya telah berjuang sepanjang hidup saya dengan berat badan berlebih. Tetapi bagi saya yang sangat menyesal, dia selalu kembali dan itu yang paling tidak menyenangkan, setelah diet saya selalu lebih pulih. Oleh karena itu, untuk pertama kalinya dia mendengar tentang sistem kekuatan Ekaterina mirimanova, dia tidak terlalu tergoda. Tapi karena impian saya tentang gaun ketat yang indah tidak memberi saya istirahat, saya masih memutuskan untuk mencoba lagi. Hanya seminggu kemudian, saya melihat bahwa beratnya ditunjukkan minus pertama. Setelah beberapa minggu lagi, tiga perubahan saya terlihat oleh kerabat saya. Saat ini, saya berada dalam berat yang sama selama lebih dari tiga tahun, tetapi tetap saja saya terus makan dengan benar.

Alevtina: Awalnya, saya tidak bisa makan malam sampai 18 jam dan ini, tentu saja, memengaruhi hasilnya. Ada periode ketika saya, secara umum, kecewa dengan diet ini dan ingin berhenti. Tetapi ketika tangan saya sudah meraih sosis, saya tiba -tiba merasa kasihan atas waktu yang dihabiskan dan kilogram dibuang. Karena itu, saya mulai mempersiapkan pekerjaan saya tidak hanya makan siang, tetapi juga makan malam, tetapi pada saat kedatangan rumah hanya teh herbal tanpa gula. Dan lo dan lo, hasilnya tidak lama datang. Sekarang saya merasa hebat dan terlihat, omong -omong, menakjubkan.

Video: Kami menyingkirkan ekstra pound dengan mudah. Online dengan Ekaterina Mirimanova